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PODCAST

Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

In dem Podcast erfährst du, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleg*innen unterstützen dich durch Impulse und konkrete Übungen tiefe Entspannung und innere Gelassenheit zu deinem neuen Normal zu machen. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

health & fitness mental health

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00:45:04

# 69 - Yoga & Spiritualität. Ein Gespäch mit Marie...

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2025/02/24

Heutzutage hat jede und jeder beim Wort YOGA sofort ein Bild im Kopf. Für viele Menschen ist es in erster Linie eine Formder Bewegung. Und allein dabei ist Yoga unglaublich vielfältig. Und neben all dem, was es für unseren Körper tut, unterstützt es unsere Seele und unseren Geist. Wie Yoga uns auf allen Ebenen unterstützen kann und wie Yoga, Zen-Buddhismus und Spiritualität zusammenpassen, bespreche ich in dieser Folge mit der wundervollen MARIE KLIEFERT. Sie ist AYA-zertifizierte Yogalehrerin und

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00:14:54

# 68 - Mach deine Wünsche wahr mit WOOP.

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2025/02/10

Hast du auch davon geträumt, dass eine Fee kommt und deine Wünsche wahr werden lässt? Hast du bisher auch vergeblich auf sie gewartet?Ich hab heute keine Fee für dich, aber eine wissenschaftlich fundierte Methode, die du ohne Vorkenntnisse und ohne komplizierte Gebrauchsanweisung anwenden kannst, um deine Wünsche wahr werden zu lassen.In der heutigen Folge, stelle ich dir die WOOP-Methode von Prof. Gabriele Oettingen vor und führe dich einmalganz praktisch durch alle vier Schritte.Was ist WOOP?1

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00:19:19

# 67 - Was dir hilft GLÜCKLICHER zu werden.

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2025/01/27

Im Duden wird als erste Wortbedeutung für ‚glücklich‘ – ‚erfolgreich‘ angezeigt. Gleichzeitig wurde in Studien herausgefunden, dass Geld einen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat, aber eben nur bis zu einem bestimmten Punkt.Und weil die Antworten auf die Frage ‚Was macht DICH glücklich?‘ so vielfältig sein können, ist es so wichtig, dass du sie dir stellst und beantwortest. In der heutigen Folge spreche ich auch darüber, WARUM · eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis · anderen Gutes tun UND

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00:48:43

#66 - Hypnobirthing. Ein Gespräch mit Alexandra Stern.

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2025/01/13

Wie oft triffst du Frauen, die positiv von Ihrer Geburt berichten? Ich erlebe immer wieder Frauen, die auch Jahre später mit Aspekten rund um ihre Schwangerschaft oder Geburt hadern und wo noch immer Schmerz feststeckt. Dass darf unbedingt anders werden. Und genau deshalb ist ‚Hypnobirthing‘ so spannend. Um mehr darüber zu erfahren,habe ich mir die Expertin Alexandra Stern eingeladen. In dem Interview erfährst du u.a.: 💎 was genau ‘Hypnobirthing‘ ist, 💎 was Hypnobirthing-Kurse von

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00:10:47

#65 - Vorsätze zum Jahreswechsel? - Was dir bei...

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2024/12/30

Das alte Jahr geht zu Ende und das neue beginnt. Dochfühlt sich das dann auch anders an? Für mich ist auch der Jahreswechsel eher ein fließender Übergang. Und wenn man bedenkt, dass das Chinesische Neujahr, das Rave New Year im Human Design und das astrologische Jahr auch zu verschiedenen Zeiten beginnen, stellt sich die Frage, ob man diesem Jahresbeginn soviel Bedeutung geben sollte und ob Neujahrsvorsätze überhaupt sinnvoll sind? Da der 1. Januar mitten im Winter liegt und wir Menschen

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00:19:17

#64 - Helfen Traditionen? Und wie komme ich gut durch...

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2024/12/16

In der Weihnachtszeit gibt's in vielen Familien die häufig explosive Mischung aus hohenErwartungen und Traditionen gibt. Um die Frage, ob TRADITIONEN uns helfen und wie wir gut durch traditionelle Familienfeste kommen, geht es in dieser Folge. Es geht um: 1. Feiertags- und Jahresrituale wie an Weihnachten 2. Alltagsrituale wie gemeinsame Essen oder das Vorlesen am Abend 3. Rituale für bestimmte Lebensübergänge wie Einschulung oder Hochzeit 4. Entspannungs- und Bindungsrituale wie gemeinsame

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00:14:27

#63 - Spüre Ruhe und Halt - Meditation mit...

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2024/12/02

Besonders in turbulenten Zeiten ist es wichtig, dass du dir immer wieder Halt und Stabilität geben kannst. Eine Möglichkeit das zu tun, ist es dich bewusst mit der Energie vonMutter Erde und dem Herzen des Universums zu verbinden. Und genau dazu bist du in dieser kurzen Meditation eingeladen. Schenk dir diese kleine Auszeit. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten tragen. Komm danach gestärkt und mit innerer Ruhe in dein Hier und Jetzt zurück. So gehst du mit einer

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00:50:42

#62 - Breathwork - Die Magie des bewussten Atems -...

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2024/11/18

Du hast sicher schon vom ATEM als ein Helfer in der Not gehört. Ein anderes Wort, was einem in diesem Zusammenhang in letzter Zeit immer wieder begegnet ist BREATHWORK. Und um die Kraft des bewussten Atems geht es in dem Gespräch mit der Expertin Marion Fink. Marion ist einerseits bildende Künstlerin, deren Bilder u.a. in New York, London und Berlin ausgestellt werden und sie ist u.a. Breathwork Facilitator. In der Folge erfährst du u.a.: was genau Breathwork ist, welche unterschiedlichen

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00:12:11

#61 - Deine inneren Anteile - Who? What? Why?

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2024/11/04

Na, wer sitzt am Steuer deines Lebens? Und wenn du denkst, was soll das, ICH natürlich, lad ich dich in dieser Folge ein, mal genauer hinzuschauen. In uns allen stecken ganz unterschiedliche innere Anteile. Da sie sehr verschieden sind und die Motivation und Art und Weise wie du eine Sache angehst und umsetzt unbewusst bestimmen, macht es einen Unterschied, welcher dieser Anteile grad an deinem Steuer sitzt. In den Podcastfolgen #52 und #53 zum FLOW und INTUITION hab ich ja schon über unser

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00:51:15

#60 - Migräne - Was nun? - Ein Gespräch mit Miriam...

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2024/10/21

Mir begegnen immer mehr Menschen für die regelmäßige Kopfschmerzen oder Migräne zum Leben gehören. Aus diesem Grund beleuchte ich mit der Ärztin und Ayurveda Expertin Miriam Söthe das Thema für Betroffene und auch Angehörige und Freunde. In dem Gespräch erfährst du u.a.: was Migräne und Kopfschmerzen unterscheidet, welche Vorboten es bei Migräneattacken geben kann, was man als Betroffene(r) tun kann, wenn man eine Migräne-Attacke hat, wie man als Angehörige(r) Menschen mit Migräne

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00:23:36

# 59 - Reiki - Die Kraft in deinen Händen

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2024/10/07

In der heutigen Folge geht es um die alte Heilkunst, die der Japaner Mikao Usui Anfang des 20. Jahrhunderts wieder- entdeckte und REIKI nannte. Erfahre, wie dich Reiki unter-stützen kann. Durch das Auflegen deiner Hände – oder das Behandeln in der Aura – wird die Schwingungsfrequenz des Körpers erhöht und so u.a. die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Reiki hilft, wieder eine energetische Balance im Körper herzustellen. Wenn die Energien ausbalanciert sind,

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00:16:56

# 58 - Warum Selbstfürsorge allein oft nicht reicht.

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2024/09/23

Wenn du diesen Podcast und mich schon kennst, weißt du, dass ich Selbstfürsorge und gesunde Routinen sehr schätze und sie mich durch herausfordernde Zeiten getragen haben.In der heutigen Folge geht es darum, warum es oft nicht ausreicht nur mit Selbstfürsorge was Grundlegendes im Leben zu ändern und was bei der Veränderung hilft. Laut Definition der Wissenschaftlerinnen Christina Dahl und Gabriele Dlugosch heißt Selbstfürsorge „sich selbst liebevoll und wertschätzend zu begegnen, das eigene

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00:19:49

#57 - Was tun, wenn alles zu viel wird.

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2024/09/09

Für viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurück und ich begegne momentan einigen Menschen, die das Gefühl haben am Limit zu sein und das alles zu viel ist. Sie sind u.a. müde und die Tränen fließen schnell, weil der Akku einfach leer ist. In der heutigen Folge erzähle ich von meinem Umgang mit meiner Erschöpfung diesen Sommer, nachdem das Leben mehrere überraschende und größere Herausforderungen für mich hatte. Und natürlich teile ich Tipps, wie du in diesen herausfordernden Zeiten

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00:18:47

# 56 - Meditation mit Klangschalen - Stärke deine...

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2024/08/26

Dich mit deinem Körper und deiner inneren Weisheit zu verbinden, ist unheimlich kraftvoll. Genau dazu bistdu in dieser Meditation eingeladen. Lass dich auf diese Reise zu dir selbst ein und komm danach gestärkt, mit dir selbst verbunden und mit mehr Klarheit in dein Hier und Jetzt zurück. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein. Let’s

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00:45:47

#55 - Wie gute Fotos dich stärken können. Ein...

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2024/08/12

In unserem digitalen Zeitalter werden unfassbar viele Fotos gemacht und Selfies gehören inzwischen ganz selbst-verständlich dazu. Doch heißt das auch, dass Menschen wirklich entspannter vor der Kamera sind und vor allem, dass sie sich auf den Bildern mehr mögen? Darüber spreche ich in der heutigen Folge mit der Fotografin Mette Vasterling. Außerdem geht es natürlich auch darum, wie gute Fotos dich stärken können. In dem Gespräch erfährst du u.a.: Warum dich gute Fotos stärken können. Warum du

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00:15:27

#54 - Happy 2nd birthday – Learnings aus meinem...

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2024/07/29

Wahnsinn wieder ist ein Jahr vorüber und nun erscheint schon seit zwei Jahren jeden zweiten Montag eine neueFolge. In dieser Folge teile ich meine drei größten Learnings aus dem zweiten Jahr als Podcasterin mit dir. Und natürlich geht es auch heute darum, was du da für dich mitnehmen kannst, größere und langfristige Projekte und Ziele hast du ja ganz sicher auch in deinem Leben. Meine Top 3 Learnings aus meinem zweiten Podcast-Jahr sind: Übung macht die Meisterin. Es lohnt sich mutig zu

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00:22:20

#53 – Deine Intuition die Superkraft - 7 Tipps um sie...

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2024/07/15

Nachdem es in der letzten Episode um den viel gelobten FLOW ging, geht es heute um die INTUITION, ohne die ‚Flow‘ gar nicht möglich wäre. Deine Intuition ist ein absolut weiser Ratgeber, dem du vertrauen darfst. Aktuelle Forschung zeigt, dass sich mit dem Training der Intuition: Fehlentscheidungen minimieren lassen bzw. sogar ganz ausbleiben das Selbstbewusstsein und subjektive Wohlbefinden substantiell gesteigert werden kann. In der heutigen Folge erfährst du was deine Intuition ist und auf

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00:11:21

#52 - Im Flow sein - deine Selbstfürsorge. - Let it...

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2024/07/01

In der heutigen Folge erfährst du, was den Flowzustand ausmacht und warum es gut für dich ist, dich in den Flow zu bringen.Wir denken nur 2% all unserer Gedanken bewusst. Das ist so, weil unsere Kapazität zur bewussten Informations-verarbeitung stark begrenzt ist. Das unbewusste Denken und dann eben auch das Verhalten läuft automatisch, unkontrolliert, schnell und ohne gedankliche Anstrengung ab. Einen ähnlichen Zustand, was die Anstrengung des Gehirns angeht, erleben wir im sogenannten

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00:21:36

#51 - Bye, Bye Hilflosigkeit - 6 Tipps für innere...

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2024/06/17

In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, dass sich eine Hörerin wünschte. Sie fragte, ob man bei den aktuellen Sorgen auf der Welt das Recht hat glücklich zu sein? UND Wie man dem Gefühl der Hilflosigkeit begegnen kann, dass man sowieso nichts gegen all das machen kann.Ich sage dir, warum ich ganz klar denke, dass du das Recht hast glücklich zu sein. Ich glaube sogar, dass du bei all den Herausforderungen umso mehr aufgefordert bist, es zu sein. Auch warum es für wichtig ist, etwas gegen

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00:48:05

#50 - 'Du bist, was du isst'. - Essen &...

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2024/06/03

Winston Churchill sagte ‚Man sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.‘ Und ja, gutes Essen tut Körper und Seele gut und ich spreche in der heutigen Folge mit der Gastrosophin Katrine Lihn genau darüber. Katrine ist leidenschaftliche Gastgeberin,Rezeptentwicklerin und Köchin und bietet u.a. Kochtrainings an. In dem heutigen Interview erfährst du: Was eine Gastrosophin ist. Was Essen zu gutem Essen für Katrine macht. Wie der Geschmack unserer Kindheit

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