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PODCAST

Exploratrice de l"intime

Bienvenue sur Exploratrice de l"Intime, le podcast qui t’aide à remettre le plaisir au cœur de ta sexualité. ✨Une baisse de désir après un accouchement, des douleurs sexuelles, ou de l’endométriose ne devraient pas t’empêcher d’explorer les chemins qui mènent vers le plaisir à deux et bien plus encore ! Je m’appelle Astrid, je suis Kiné et Sexothérapeute certifiée. Tous les mardis, je te partage mes conseils et outils concrets pour mieux comprendre les signaux que t’envoie ton corps quand ça va mal,

health & fitness sexuality

All Episodes

7:03

Explor’Action #12-La checklist pour prévenir et...

Exploratrice de l"intime ·

2024/06/18

Tu veux gérer tes douleurs liées à la vulvodynie et au vaginisme ? Dans cet épisode, Lisa Dayan te dévoile sa checklist indispensable. Comment l'hydratation, l'alimentation et le sommeil influencent-ils tes douleurs ? Quel impact la communication avec ton partenaire peut-elle avoir sur ta satisfaction sexuelle ? Découvre des astuces concrètes pour adapter cette checklist à tes besoins et n'oublie pas de partager tes questions et ajouts sur nos réseaux sociaux.Rejoins-nous pour explorer ces sujets en

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54:15

Parcours d'Explo - Comprendre et guérir de la...

Exploratrice de l"intime ·

2024/06/11

Dans cet épisode, je reçois Lisa Dayan, scénographe et autrice du livre *Couper la douleur*. Ensemble, on explore son parcours avec la vulvodynie et le vaginisme. Quels sont les premiers signes à surveiller ? Comment intégrer l'émotionnel et le psychologique dans la guérison ? Lisa partage des méthodes comme le yoga et la trauma thérapie qui l'on beaucoup aider à avancer avec ses douleurs, et souligne l'importance d'un soutien émotionnel. Viens découvrir ses conseils et l'importance de respecter tes

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10:20

Explor'Action 11 - Pratiquer une respiration au...

Exploratrice de l"intime ·

2024/06/04

Curieux.se de découvrir comment respirer pour libérer les tensions de ton périnée ?Ici, je te partage 2 positions pour pratiquer tes exercices respiratoires de manière efficace. 🧘‍♀️Et en bonus, prépare-toi à plonger dans un exercice guidé qui te permettra de te reconnecter à toi-même et de t'offrir un moment de relaxation profond.Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus

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8:51

Le secret pour enfin sentir la décontraction du...

Exploratrice de l"intime ·

2024/05/28

La respiration est vraiment sous-cotée surtout quand on pense a son impact sur les douleurs sexuelles. 🌬️Pourquoi ta respiration est-elle la clé pour apaiser tes douleurs? Comment reconnaître une bonne respiration ? Des réponses à découvrir ensemble ! 💭Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾Newsletter Hébergé par Acast. Visitez

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6:29

Explor'Action 10: L'importance de planifier des...

Exploratrice de l"intime ·

2024/05/21

Recréer de l’intimite, profiter de sa sexualité, ca commence par avoir du temps a y consacrer. Alors comment trouver ce temps dans nos agenda bien remplis ? C’est simple, on le planifie. Et si tu as des doutes, écoute cet episode jusqu’a la fin pour te laisser convaincre !Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾Newsletter Hébergé par

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17:30

Comment inclure mon partenaire dans ma rééducation ? #70

Exploratrice de l"intime ·

2024/05/14

Et si on parlait d’un angle mort de la rééducation périnéale ? A savoir comment inclure son ou sa partenaire quand on commence a faire certains progrès. 🤔Dans cet episode, je te guide à travers un plan en cinq étapes ultra pratique, de l’exercice du miroir a l’utilisation des dilatateurs et du wand, pour une rééducation en duo réussie. 🚀Comment impliquer ton partenaire sans stress ? Pourquoi cette collaboration renforce-t-elle ton parcours ? Et que faire si ta moitie n'a tellement envie de

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9:19

Explor'Action: 9 - 3 moyens de mesurer ses progrès...

Exploratrice de l"intime ·

2024/05/07

Faire des progrès c’est bien, mesurer ses progrès c’est encore mieux ! Ici, je te partage 3 techniques simples pour mesurer ta progression avec ton vaginisme ou tout autres douleurs au rapport. Donc si tu veux rester motivée, voici la clé !Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter 👉🏾Newsletter📚Ressources :Un exemple d’échelle visuelle

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9:14

Reprendre le pouvoir sur son vaginisme #69

Exploratrice de l"intime ·

2024/04/30

Il y a du nouveau dans la définition du vaginisme et on va voir ensemble pourquoi cette évolution crée un véritable tournant dans notre manière de le traiter.Avec cet épisode, tu sauras donc :Quelle est l’évolution autour de la définition du vaginismeEt comment ça va t’aider à avancer de manière plus intentionnelle en rééducation📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi

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13:08

Cultiver la sécurité, la clé pour dépasser ses...

Exploratrice de l"intime ·

2024/04/23

Dans cet Explor’action, c’est pas 1, ni 2 mais 3 pratiques qu’Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te partage pour t’aider à entretenir la compétence la plus importante pour faire face à ses traumas. C’est à dire, développer un sentiment de sécurité. Oui, c’est LA compétence à muscler pour que tu puisses traverser les situations qui normalement te ferait stresser avec plus de sérénité. Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾

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26:53

2/2 Transformer ses traumas avec Asmae Belalia #68

Exploratrice de l"intime ·

2024/04/18

Comment faire plus de place à son plaisir quand on va vécu des expériences difficiles ?Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te parleras des outils qui reviennent dans 80% de ses séances pour développer une meilleure conscience corporelle et explorer le plaisir. Son approche basée sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans l’intime.On abordera dans cette

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36:04

1/2 Transformer ses traumas avec Asmae Belalia #68

Exploratrice de l"intime ·

2024/04/16

Comment faire pour gérer les expériences difficiles et les traumas de son passé ? Quel est l’impact sur la manière dont on vit sa sexualité ?Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te donneras toutes les réponses pour changer de perspectives sur tes traumas et aller vers plus de résilience. Son approche basé sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans

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5:34

Explor'Action 7 : Le meilleur moment pour parler de...

Exploratrice de l"intime ·

2024/04/09

Maintenant que tu en sais un peu plus sur comment parler de ses douleurs intimes à son ou sa partenaire, il est temps de s’intéresser au timing. Et oui, c’est quand le meilleur moment pour en parler ? Léa du compte insta Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, nous en parle plus en détails.Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾 @exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à ma newsletter

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21:18

2/2 Parler de ses douleurs intimes, c’est un tue...

Exploratrice de l"intime ·

2024/04/04

Dans cette deuxième partie de l’interview avec, Léa du compte insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, on continue de parler d’aborder le sujet des la sexualité et des douleurs intimes, sans gêne, ni stress.Cet épisode sera l’occasion de découvrir :Comment dans normaliser les discussions sur le sexe (dans une utopie plus ou moins proche! )Les qualités d’un.e partenaire te soutient vraiment.Pourquoi les douleurs sexo ne te définissent pas.Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux

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24:45

1/2 - Parler de ses douleurs intimes, c’est un tue...

Exploratrice de l"intime ·

2024/04/02

Est-ce que tu as déjà ressenti une gêne ou un malaise à aborder le sujet de tes douleurs intimes avec ton ou ta partenaire ? Dans cet épisode Léa du compte insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, te donneras quelques tips pour que cette conversation délicate soit tout sauf un tue l’amour.Voici quelques autres points qui seront aborder dans cette première partie :La qualité numéro 1 à cultiver dans sa relation (et non ce n’est pas la communication !)Des astuces pratiques pour créer

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9:21

Tantra 101 : La météo intérieure

Exploratrice de l"intime ·

2024/03/26

Maintenant que la connexion et le tantra n’ont plus de secret pour toi, Mélanie Omaia, Sexothérapeute, praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, et Fondatrice du club des 5 Éros, te propose un exercice super simple mais tellement époustouflant à mettre en pratique dès aujourd’hui. Le but ? Enrichir ta connexion dans l’intime et au quotidien. Je te laisse découvrir cette pépite !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Viens me dire bonjour par ici. 👉🏾@exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos

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22:58

2/2 - Entretenir la connexion dans sa relation intime

Exploratrice de l"intime ·

2024/03/21

Dans cette deuxième partie de l’interview avec, Mélanie Omaia, Sexothérapeute, praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, et Fondatrice du club des 5 Éros, on continue notre exploration de la connexion et du tantra.Cet épisode te permettra de savoir :Quel sont les obstacles à la connexion dans les relations intimes ?En quoi le tantra peut aider à renforcer ta connexion dans l’intimité ?Comment cette philosophie peut s’appliquer au quotidien ? Pour que la connexion se limite pas à la chambre a

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29:05

1/2 - Entretenir la connexion dans sa relation intime

Exploratrice de l"intime ·

2024/03/19

Comment faire pour entretenir la connexion dans ses relations intimes ? Est-ce que la sexualité est indispensable pour ça ? Qu’est-ce qui nourrit la connexion au fil du temps ? C’est un vaste sujet que Mélanie Omaia, Sexothérapeute et praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, est venue aborder au micro d’Exploratrice de l’intime. Fondatrice du Club des 5 Éros, un concept innovant dans l'éducation sexuelle en ligne, Mélanie Omaia, nous partage dans cet épisode riche et sans langue de bois, sa

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19:44

{Rediffusion} Le guide pour faire son massage...

Exploratrice de l"intime ·

2024/03/04

Ici tu auras tout les conseils indispensables pour réaliser ton massage périnéale comme une pro et en tirer tout les bienfaits. Bonne écoute !📚Références :Huile onagre, coco, amande douceLipogel (Véa)Mucogyn (Iprad)📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Passe me dire 👋🏾 par ici :@exploratricedelintime💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les contenus bonus, inscris-toi à la newsletter 👉🏾Newsletter Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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24:31

{Rediffusion} Ressentir du plaisir en solo mais pas...

Exploratrice de l"intime ·

2024/02/27

Pourquoi est-il parfois plus facile de ressentir du plaisir en solo plutôt qu'en duo ? C'est la question à laquelle on se propose de répondre avec Aina, Sexothérapeute chez Ony Thérapie. À travers cet épisode, on tâchera de comprendre ce qui peut bloquer dans cette intimité à deux et les moyens de dépasser ces difficultés. Bonne écoute !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Passe nous dire 👋🏾 par ici :@exploratricedelintime@aina_sexotherapeute💌 Si tu aimes les infos en avant-première, et les

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18:00

{Rediffusion} 7 conseils pour une pénétration sans...

Exploratrice de l"intime ·

2024/02/20

Si tu aimes avoir des moments intimes, c’est sûrement que ta sexualité est une source de plaisir ? De fun ? De complicité ? Quelles que soient tes raisons, rien ne justifie que tu ressentes des douleurs durant une pénétration. Donc, voici 7 conseils pour que la pénétration reste une source de plaisir partagé...À 2 ! 📚Ressources mentionnées :Oh nutEP 23: Le guide pour faire son massage périnéale comme un.e pro !📲 Tu fais escale sur les réseaux ? Passe me dire 👋🏾 par ici :@exploratricedelintime💌

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