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PODCAST

Nutrición y más

La misión de TwoHealth es impactar positivamente vidas a través de la divulgación y aprendizaje de la nutrición y el bienestar integral. Nuestro podcast, se hecha un clavado al mundo de la nutrición, alimentación y bienestar enfocándose en datos comprobados científicamente. Te ofrece todo lo-que-necesitas-saber sobre lo más básico, hasta la última moda que salió. Quédate y te prometemos que al salir de aquí, no solo serás más culto/a, sino que tomarás mejores decisiones para tu salud. Prometemos no

health & fitness nutrition

All Episodes

28:40

¿Cómo manejar las críticas?

Nutrición y más ·

2022/08/15

Críticas, críticas, críticas…con las redes sociales cada vez son MÁS las críticas a las que nos vemos expuestos. Además, nunca falta la tía, prima o abuela que viene a hacer comentarios sobre nuestro cuerpo, sobre lo que comemos o sobre nuestros hábitos. Tristemente no podemos controlar lo que dicen los demás de nosotros, PERO, si podemos manejar de una mejor manera esas críticas y llegar a una solución con esa persona. Sigue escuchando, para conocer nuestros MEJORES tips para manejar las

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37:23

¿Por qué siempre estoy cansado?

Nutrición y más ·

2022/08/08

Hola hola TwoHealthers! Bienvenidos a este primer episodio de nuestra CUARTA temporada, que viene reloaded con muchísimos temas nuevos para escuchar. ¿Te ha pasado que por más que quieres cumplir con todo no puedes y sientes cansancio SIEMPRE? Esto es MUY frustrante, porque porque sabemos que a nadie nos gusta sentir esa fatiga que no nos deja cumplir nuestras metas diarias. En este episodio te vamos a compartir nuestros MEJORES tips de estilo de vida para que termines con ese cansancio y puedas

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57:03

La alimentación y el acné ¿están relacionados? Con el...

Nutrición y más ·

2022/04/04

Todos sabemos que existen alimentos que debemos consumir con menor frecuencia si queremos evitar o mejorar los brotes de acné, los más típicos son: el chocolate, los dulces y las grasas en general, pero… ¿sabías que hay alimentos que pueden mejorar y prevenir el acné? Actualmente, existe evidencia que respalda que la alimentación puede ser un factor muy importante para el tratamiento del acné y que una dieta adecuada puede ayudar a acelerar la recuperación. ¿Quieres conocer más? Para abordar más

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37:48

Alimentación Plant-Based con la Lic. Lorena Lopez

Nutrición y más ·

2022/03/28

¡Hola, Two Healther! Para este nuevo episodio tenemos a una invitada muy especial, la Lic. Lorena López, una de nuestras nutriólogas en Two Health, certificada en nutrición clínica y síndrome metabólico, y apasionada por la alimentación basada en plantas, el cual es precisamente el tema que quisimos abordar el día de hoy. Este es un tema que nos preguntan mucho en consulta y del cual se ha visto mucho interés últimamente, ya que existe muchísima evidencia científica que respaldan los beneficios para

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34:47

¡Ayuda, tengo demasiados antojos!

Nutrición y más ·

2022/03/21

¿Sueles tener antojos constantemente? ¿Sientes que unos días sucede más que en otros? ¿Quisieras poder controlarlos? Muchos de nosotros hemos sentido esa necesidad incontrolable de consumir un alimento muy específico inmediatamente, el cual suele ser, en su mayoría, azucarado, salado, grasoso (o los tres), y nuestra respuesta inmediata es reprimir ese antojo o simplemente consumirlo pero con culpa. Normalmente lo vemos como negativo porque lo relacionamos mucho a la falta de voluntad, sin embargo,

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45:45

¿Cómo mantenerte motivad@ en el ejercicio? Con Ale Rubio

Nutrición y más ·

2022/03/14

¡Hello hello, TwoHealther! En este episodio nos acompaña una invitada súper especial, Ale Rubio, fitness coach que se ha hecho muy conocida por compartir rutinas de ejercicio a través de su instagram y su plataforma “Fit by Ale Rubio”, la cual consiste en una comunidad de mujeres que creó para motivarse y apoyarse entre sí. ¿Alguna vez has intentado realizar ejercicio pero nada más no logras ser constante y terminas tirando la toalla muy rápido? ¿te gustaría saber por qué? Hoy hablamos acerca de

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11:47

Recomendaciones al subirte a la báscula

Nutrición y más ·

2022/03/07

¿Quisieras saber cuál es el mejor momento para pesarte? ¿Cuándo evitar hacerlo? Primero que nada, debemos saber que el peso no es el único indicador capaz de medir nuestro progreso, sin embargo, sabemos que puede ser de gran ayuda en muchos casos. El peso en la báscula puede cambiar por muchísimos factores, es por esto que es importante conocerlos para así saber cuándo y cómo pesarnos. En este episodio súper express, te compartimos unos tips para que el resultado logre ser lo más realista posible al

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47:00

Lo que nadie te dijo de tu ciclo menstrual con la...

Nutrición y más ·

2022/02/28

En este episodio nos acompaña la Lic. Edith Nájera, nutrióloga experta en salud hormonal con la que quisimos abordar un tema muy interesante del que no se suele hablar y que, sin embargo, nos puede servir de mucho, tanto para mujeres como para hombres. ¿Te has preguntado cuánto sabes realmente acerca del ciclo menstrual? La realidad es que, aún siendo mujeres, es muy limitada la información que se tiene acerca de este tema y, actualmente, siguen existiendo muchas creencias y tabúes. La verdad es que

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41:36

Comparación: El ladrón de la alegría

Nutrición y más ·

2022/02/21

¿Alguna vez has sentido que el cuerpo que deseas está siempre fuera de tu alcance? ¿Que ya alcanzaste tu “meta inicial” pero aún así sigue sin ser suficiente? ¿O piensas que siempre hay alguien “mejor” que tú? Muy a menudo medimos nuestros logros o nuestro “éxito” a partir del de los demás y, por esto, seguramente nunca nos parecerán suficientes. Estamos tan acostumbrados a compararnos con los demás que muchas veces lo hacemos más de lo que pensamos. En la actualidad, gracias a las redes sociales,

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34:45

Relaciones y aumento de peso

Nutrición y más ·

2022/02/14

¡Hola TwoHealther! Para este 14 de febrero, quisimos abordar el tema de las relaciones y el aumento de peso. ¿Sabías que, estadísticamente, las relaciones más felices y más estables son las que se relacionan más con la ganancia de peso? Claro, el dato no es definitivo, pero tiene mucho sentido, cuando estás soltero es muy fácil tener el control de tu vida, el problema empieza cuando dejas entrar a alguien más, comienzas a compartir otro tipo de experiencias, te quedas en una zona de confort y, sobre

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15:53

Tips para levantarte más temprano

Nutrición y más ·

2022/01/31

¡Hola TwoHealther! ¿Cómo amaneciste el día de hoy? ¿feliz, entusiasmado? o enojado, cansado, triste… si es así, este episodio es para ti. ¿Eres una persona que batalla para levantarse temprano y sufre todos los días por las mañanas? Seguramente envidias a las personas que simplemente se les da que hasta parece que lo tienen por naturaleza, y probablemente sí, lo tienen en su naturaleza, y entonces te preguntarás… ¿cómo le hago yo si no fui bendecido con el don de despertarme temprano? Sigue

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41:36

Nuevo año, nuevo yo

Nutrición y más ·

2022/01/26

Bienvenidos a este primer episodio de la tercera temporada de nuestro podcast, donde hablamos de un tema que ha sido muy escuchado recientemente en nuestras consultas: las famosas metas de año nuevo. Seguramente ya tienes tu lista de propósitos para este año pero… ¿Cuántas veces ha comenzado el año y te has propuesto las mismas metas de siempre? ¿Cuánto lograste? ¿Realmente te comprometiste para lograrlos? ¡Felicidades si lo lograste!, eres parte del 8% de las personas que cumplen con sus metas de

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21:59

Tips para aumentar tu productividad en el trabajo

Nutrición y más ·

2021/11/22

¡Hola Hola TwoHealthers! Tristemente llegamos al último episodio de la Segunda Temporada de Nutrición y Más, pero no se preocupen, en Enero regresamos súper recargadas con más invitados y más temas para seguir aprendiendo de nutrición. El episodio de hoy será cortito pero súper útil, en unos minutitos te vamos a platicar los mejores tips para aumentar tu productividad en el trabajo. Todos tenemos rachitas dónde sentimos que no estamos dando nuestro 100 en el trabajo, y eso es completamente normal,

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52:32

Tu rutina mañanera, la clave del éxito con Stephanie...

Nutrición y más ·

2021/11/15

¿Has puesto atención a qué es lo primero que haces en la mañana? Muchas personas solamente se levantan y comienzan a realizar sus actividades, y hoy queremos que sepas que hay una mejor manera de empezar tu día para poder estar más enfocad@, ser más productiv@ y alcanzar todas tus metas, y esto es creando una rutina mañanera. En el episodio de hoy invitamos a Stephanie Rodríguez del podcast A Todo Sí, y juntas, te queremos platicar sobre el GRAN impacto que puede tener una buena rutina mañanera en

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39:39

¿Qué hacer si la salud de un familiar te preocupa?

Nutrición y más ·

2021/11/08

El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY importante, que creemos que a todos ustedes les va a servir MUCHÍSIMO. El tema de hoy es ¿Qué hacer si te preocupa la salud de un familiar? A todos nos ha pasado que vemos a ese familiar que tiene sobrepeso, tiene malos hábitos y un estilo de vida sedentario, o viceversa, come cada vez menos y tiene conductas extrañas hacia la comida y queremos hacer algo para ayudarlos, pero no sabemos qué. En el episodio de hoy te ayudamos a que sepas cómo manejar

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44:08

Mitos y realidades del aumento de masa muscular con...

Nutrición y más ·

2021/11/01

En el episodio de esta semana invitamos a Diego Guzmán para platicar un poco más sobre el músculo. El mundo de la nutrición y el fitness está lleno de información sobre qué sirve y no sirve para aumentar tu músculo. Muchas veces pensamos que entrenando 3 horas todos los días, y comiendo muchísima proteína es la forma que vamos a lograr que nuestro músculo crezca, pero esto no es necesariamente así y podemos estar cometiendo algunos errores que no nos ayudan a llegar a nuestra meta. Entonces te

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29:20

Intentar ser perfecto puede ser un arma de doble filo...

Nutrición y más ·

2021/10/25

¿Eres de las personas que empiezan un plan de alimentación y si no lo hacen a la perfección, lo dejan por completo? El episodio de hoy es para ti. Hoy platicamos sobre el perfeccionismo, muchas veces pensamos que el ser perfectos con nuestra alimentación hará que lleguemos a nuestras metas más rápido, pero esto no siempre es verdad. Como dice el título del episodio de hoy, el perfeccionismo puede ser un arma de doble filo, y cuando pensamos que nos está ayudando, nos puede estar perjudicando más de

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39:17

La realidad sobre el pan con Julián de La Rosa

Nutrición y más ·

2021/10/18

¡Hola hola TwoHealthers! El día de hoy vamos a hablar sobre un tema MUY controversial, que es el pan. Típico que tu tía, prima, o amiga quieren bajar de peso y lo primero que hacen es quitarse el pan, pero ¿sabías que no es necesario eliminar el pan para bajar de peso? Exactamente, así como lo escuchas, el pan está lleno de nutrientes que son buenos para tu salud, solo tienes que elegir el que es ideal para ti. En el episodio de hoy invitamos a Julián de La Rosa de @nutriciongrupobimbo, para que nos

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56:06

Estereotipos de Belleza con Jessica Fernández

Nutrición y más ·

2021/10/11

En el episodio de hoy se viene una buena platicadita, el tema de hoy son los estereotipos de belleza con nuestra invitada de lujo, Jessica Fernández. Los estereotipos de belleza nos han acompañado a lo largo de los años, en cada época existe un estereotipo diferente de lo que la sociedad nos dice que es la belleza. Con las redes sociales, nos hemos visto mucho más expuestos a estos estereotipos y como nutriólogas observamos mucho a la gente queriendo lograr cierto cuerpo, haciendo dietas

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40:11

Sin masa muscular no podrás valerte por ti mismo con...

Nutrición y más ·

2021/10/04

En este episodio platicamos un poco más sobre el famoso músculo. La mayoría de la gente piensa que crecer tu músculo solo te hará verte más tonificado, más fuerte y con un cuerpo más estético, pero la realidad es que el músculo es MUY importante para nuestra salud. ¿Te has preguntado, por qué es importante tener más músculo? ¿De qué me va a servir estar más fuerte? Está científicamente comprobado que tener una mayor cantidad de músculo tiene beneficios tanto en nuestra salud a corto y largo plazo,

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