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PODCAST

Nutrición y más

La misión de TwoHealth es impactar positivamente vidas a través de la divulgación y aprendizaje de la nutrición y el bienestar integral. Nuestro podcast, se hecha un clavado al mundo de la nutrición, alimentación y bienestar enfocándose en datos comprobados científicamente. Te ofrece todo lo-que-necesitas-saber sobre lo más básico, hasta la última moda que salió. Quédate y te prometemos que al salir de aquí, no solo serás más culto/a, sino que tomarás mejores decisiones para tu salud. Prometemos no

health & fitness nutrition

All Episodes

00:49:05

Bajar de peso posparto: verdades incómodas que nadie...

Nutrición y más ·

2025/12/01

En el episodio especial del podcast de hoy, analizamos los diversos cambios que experimenta el cuerpo de una mujer durante el posparto. Profundizamos en los cambios en la apariencia física, la nutrición y la salud mental de los que se habla tan poco! Abordando mitos comunes, hablamos sobre los desafíos de volver a la figura pregestacional, las presiones sociales y la importancia de la autocompasión. A través de experiencias personales y perspectivas científicas, este episodio ofrece una guía

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00:22:39

Q&A: Lo que todas quieren saber después de los 30...

Nutrición y más ·

2025/11/18

En este episodio estrenamos formato: Q&A con las preguntas que más recibimos en redes y que todas, en algún momento, nos hemos hecho.Respondemos desde experiencia, estudios y lo que realmente vivimos en la vida diaria.Hablamos de:Los suplementos de cajón después de los 30Qué comer para que tu cerebro funcione al máximoPor qué puedes inflamarte aunque comas súper “saludable”Alimentos saludables que sí pueden inflamarnosBaby blues vs. depresión posparto explicado desde lo que sentimos y

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00:53:19

Tips posparto: Cómo volver a sentirte como tu misma

Nutrición y más ·

2025/11/05

El posparto puede sentirse como un torbellino: cansancio, culpa, desvelo, y una versión de ti que no reconoces.En este episodio hablamos de cómo poco a poco puedes volver a sentirte tú misma, desde lo más básico:una rutina, un baño, una caminata, o simplemente darte un momento para respirar.No son tips mágicos, son reales que nosotras les compartimos desde nuestra experiencia. Lo estás haciendo increíble mamá ❤️

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00:55:37

10 verdades sobre tu cuerpo y tu metabolismo después...

Nutrición y más ·

2025/10/21

A los 30 tu cuerpo ya no responde igual, y no es tu culpa.En este episodio hablamos de los cambios reales del metabolismo, la pérdida de masa muscular, las dietas que arruinan tu metabolismo y cómo recuperar tu energía sin castigar a tu cuerpo.Aprenderás las 10 verdades que toda mujer de +30 necesita saber para cuidar su cuerpo, su salud hormonal y su bienestar a largo plazo.🔹 Por qué ya no bajas de peso igual🔹 Qué pasa con tu masa muscular y metabolismo🔹 El papel del sueño, el estrés y las

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00:48:24

Hipotiroidismo explicado con peras y manzanas:...

Nutrición y más ·

2025/09/15

¿Por qué estás tan cansada todo el tiempo?¿Por qué no puedes bajar de peso aunque comas “bien”?¿Y si el problema no es tu fuerza de voluntad… sino tu tiroides?En este episodio te explicamos TODO sobre el hipotiroidismo:Cómo saber si lo tienesPor qué tu cuerpo se está atacando a sí mismoQué hacer para sentirte mejor (desde la raíz)Hablamos de síntomas, nutrición, microbiota, estrés, y estilo de vida… todo explicado sin rodeos y con ejemplos reales.📍Este es un episodio para compartir con tu mamá, tu

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49:05

Bajar de peso en el posparto: verdades incómodas que...

Nutrición y más ·

2025/09/01

👩‍⚕️ Dos nutriólogas. Una conversación honesta. Cero filtros.En este episodio especial, hablamos de todo lo que el cuerpo vive (y nadie te cuenta) después de tener a tu bebé. Desde los cambios físicos y hormonales, hasta el hambre real, la imagen corporal, la lactancia, la pérdida de peso y el ruido de las redes sociales.Desmentimos mitos como: – “La lactancia te hace bajar de peso” – “Tienes que recuperar tu figura” – “Comer menos es la clave”Y te compartimos lo que sí funciona: nutrición

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21:33

Crononutrición: ¿y si no es lo que comes sino cuándo...

Nutrición y más ·

2025/08/18

¿Y si no es lo que comes… sino cuándo lo comes? En este episodio te cuento cómo el horario de tus comidas puede estar saboteando tu metabolismo, tu energía, tu peso y hasta tu sueño. Olvídate de contar calorías o de vivir a dieta si tus horarios están desincronizados con el reloj interno de tu cuerpo.Hablamos de crononutrición, el Nobel detrás de esta ciencia, y cómo aplicar cambios simples como cenar más temprano, respetar tu ritmo circadiano, y ordenar tus alimentos puede transformar tu salud (sin

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29:09

La VERDAD del SOP que nadie te dice

Nutrición y más ·

2025/08/04

¡Regresamos después de 2 años con esta nueva temporada que viene mejor que nunca! Hoy vamos a hablar de todo lo que casi nunca se platica sobre el síndrome de ovario poliquístico.Lo que realmente pasa en tu cuerpo, más allá de los "ovarios".Cómo la insulina, tu genética y hasta tu intestino pueden estar detrás de tus síntomas.Que alimentación y estilo de vida es mejor para estos casos. Todo basado en evidencia. Este episodio es para ti si alguna vez has sentido que haces de todo y aún así no ves

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23:08

Mi novio me hace sentir mal por el tamaño de mi cuerpo

Nutrición y más ·

2023/04/04

¿Cuántas veces no nos hemos sentido juzgados por nuestra pareja? ¿Qué tan común o normal es que nuestra pareja comente sobre el tamaño de nuestro cuerpo? ¿Hasta qué punto es saludable? ¿Qué hacer en estos casos?En este episodio platicamos sobre una carta anónima que nos llegó al correo y damos nuestro punto de vista como nutriólogas. ¡No te lo pierdas!Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficialFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficialSpotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y

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42:08

Miedo al cambio

Nutrición y más ·

2023/02/07

En este primer episodio del año platicamos con Mariana Bermeo, psicóloga con enfoque cognitivo conductual experta en tratamiento de estrés, ansiedad & depresión. Platicamos sobre las altas estadísticas de fracaso en las metas de año nuevo, sobre la raíz de esta estadística,qué es el miedo y por que antagonizamos tanto a este sentimiento, sobre el miedo al cambio, las etapas del cambio y nos dio algunos consejos para mejorar nuestra perspectiva y lidiar con el miedo al cambio de una forma

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32:24

¿Cómo mantener el balance en las fiestas decembrinas?

Nutrición y más ·

2022/11/14

TwoHealthers! Último episodio de la temporada, pero queremos cerrar con un tema SUPER importante y que les va a servir demasiado para esta temporada que estamos empezando. En pocas semanas van a comenzar las posadas, fiestas de navidad, entre otras celebraciones que tenemos en diciembre y principios de enero. Es muy común que en este mes perdamos nuestros hábitos saludables completamente. Por eso en este episodio te vamos a compartir nuestros mejores tips para evitar el descontrol extremo de esta

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10:13

¿Ejercicio en ayunas?

Nutrición y más ·

2022/11/07

SIEMPRE nos preguntan ¿qué es mejor, hacer ejercicio en ayunas o después de desayunar? Siempre existe esta controversia, algunas personas dicen que es mejor en ayunas, otros que es lo peor del mundo…pero ¿QUÉ DICE LA EVIDENCIA? En este tema EXPRESS, vamos a analizar un poco de esto para que sepas si te conviene o no entrenar en ayunas.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficialFacebook: Two Health OficialTiktok: @twohealthoficialSpotify: Nutrición y MásApple Podcast: Nutrición y MásNuestro reto

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30:07

Puedes amar a tu cuerpo y aún así querer cambiarlo

Nutrición y más ·

2022/10/31

En los últimos años hemos visto que el movimiento de positividad corporal ha tomado muchísima fuerza y estamos muy a favor de la aceptación de todo tipo de cuerpos. Sin embargo, con este movimiento viene un gran enigma, ¿qué pasa si quiero hacer un cambio en mi cuerpo, significa que no lo amo? La realidad es que la mayoría de nosotros hemos estado en la posición de querer hacer un cambio, pero aquí lo que realmente importa es de dónde viene el querer hacer ese cambio y de eso te vamos a platicar un

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29:00

Resistencia a la insulina para dummies

Nutrición y más ·

2022/10/10

Hello! Sabemos que este título suena MEGA intenso, pero exactamente de eso se trata este capítulo. Hoy toca un tema un poco más científico, por eso nos esforzamos mucho para lograr dejarlo de la manera más entendible. La realidad es que la cantidad de personas que padecen resistencia a la insulina cada vez es MAYOR…y en este episodio te queremos explicar exactamente qué es la resistencia a la insulina, por qué sucede y cómo la puedes mejorar. Porque contrario a lo que podríamos pensar, la

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19:38

La REALIDAD de las frutas

Nutrición y más ·

2022/10/03

¿Alguna vez has escuchado alguna de estas frases: “la fruta engorda”, “no comas fruta después de las 6pm”, “la fruta es pura azúcar”, etc? Pues bueno TwoHealthers, este episodio lo dedicamos completamente a las frutas, que son de los alimentos MAS controversiales, y siempre nos preguntan ¿qué onda con las frutas? ¿son buenas, son malas? Etc. Por alguna razón existen muchísimas creencias alrededor de la fruta y en este episodio te platicamos TODO sobre las frutas sin filtros, y qué es lo que dice la

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1:00:23

¿Comer saludable es mas caro? Con Moris Dieck

Nutrición y más ·

2022/09/26

La salud y las finanzas ¿cómo se relacionan? Es muy común pensar que cuidar tu salud, comer más saludable y todo esto que te ayudará a estar mas sano te va a costar MUCHO dinero. Pero, la realidad es otra, comer saludable no necesariamente tiene que ser más caro, siempre hay manera de cuidar tus finanzas y tu salud al mismo tiempo. En este episodio invitamos al experto en finanzas Moris Dieck y nos compartió un poco sobre como afectan tu salud en tus finanzas, porque aunque no lo creas…cuidar tu

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43:26

BALANCE entre el trabajo y tu vida

Nutrición y más ·

2022/09/12

El episodio de hoy más que de nutrición, está enfocado en el estilo de vida, específicamente en la parte del trabajo. Vivimos en una sociedad dónde el trabajo es la mayor parte de nuestro día y nuestra vida, que algunas veces olvidamos las demás prioridades. Es importantísimo tener un buen balance entre tu trabajo y tu vida personal, ya que si no existe este balance podemos tener problemas tanto de salud mental como física y de esto profundizamos en este episodio. Reflexiona y compártenos ¿qué cosas

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25:14

Fin de semana de EXCESOS ¿Qué hacer después?

Nutrición y más ·

2022/09/05

A todos nos ha pasado, tenemos un fin de semana de fiesta, comida procesada, alcohol, llegamos al lunes y queremos comer pura verdura y hacer 3 horas de ejercicio. Pero ALTO AHÍ, aunque en nuestra cabeza suene lógico compensar ese exceso con este extremo de ayunos, evitar alimentos, etc pues NO es la mejor opción. Este tipo de mentalidad a la larga va a dañar tu relación con la comida y te va a generar aún más ansiedad por recurrir a los excesos. En el episodio de hoy…te platicamos sobre cuáles son

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46:09

¿Qué onda con la cirugía bariátrica? Con el Dr....

Nutrición y más ·

2022/08/29

El día de hoy tenemos a un INVITADAZO en nuestro podcast, el Dr. Adolfo Leyva, Cirujano Bariatra Certificado y Líder de Cirugía Bariátrica en TecSalud. El Dr. Leyva nos va a platicar TODO lo que necesitas saber de la cirugía bariátrica ¿Para quiénes SÍ es opción? ¿Para quiénes NO es opción?, los diferentes procedimientos que hay, el mantenimiento y todo eso que necesitas saber ANTES de tomar la decisión de someterte a uno de estos procedimientos.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficialFacebook:

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14:12

Todo el mes en el gym y no bajo de peso

Nutrición y más ·

2022/08/22

A todos nos ha pasado…que nos MATAMOS en el gimnasio, hacemos tal o cuál ejercicio que NO disfrutamos solo porque se dice que nos ayudará a “bajar más de peso”. En este episodio te compartimos LA SOLUCIÓN para que identifiques qué es lo que está fallando para que puedas lograr tus objetivos…te lo adelantamos, la alimentación y los hábitos son ESENCIALES para poder lograr ese objetivo que buscas, escucha este episodio para conocer más.Encuéntranos en:Instagram: @twohealthoficialFacebook: Two Health

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