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PODCAST

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au

health & fitness nutrition

All Episodes

00:17:05

Ce qu'on ne t'a jamais dit sur ton poids

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/04/17

Et si on t’avait menti sur ce qui influence vraiment ton poids ?Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses de ton poids et de ta santé — bien loin des slogans “mange moins, bouge plus”. Ensemble, on va déconstruire les idées reçues et découvrir les vraies influences qui pèsent sur ton corps.💥 Au programme :• Les multiples (et inattendus) facteurs qui influencent ton poids selon la science• Pourquoi les explications simplistes sur le poids sont non seulement fausses… mais dangereuses• Et

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00:22:59

Ton poids ne définit pas ta santé : Focus sur Health...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/04/10

Tu en as marre qu’on te dise que pour être en "bonne santé", tu dois forcément perdre du poids ? Dans cet épisode, on démonte tout ça avec Health at Every Size® ("La santé à toutes les tailles/à tous poids), une approche qui révolutionne notre vision de la santé 💜Tu vas découvrir dans cet épisode : - Pourquoi la santé ne se mesure PAS à ton poids (et ce que défend Health At Every Size ® )- Les 5 piliers de Health At Every Size ® (HAES) et en quoi l'Alimentation Intuitive

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00:52:25

Libérer les femmes par le mouvement : sport-santé,...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/04/03

Dans cet épisode, je reçois Alessandra Machado, éducatrice sportive et fondatrice de Passer'Elles, une association et club sportif (que je fréquente et dans lequel je suis bénévole 😉) qui repense le sport comme un outil d’émancipation pour les femmes. Alessandra, c'est une femme hors du commun : son rire, sa façon de parler et de bouger, sa franchise et sa personnalité, mais aussi son engagement fait d'elle une personne qu'on oublie pas de sitôt ;)Alessandra partage son parcours inspirant, de son

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00:22:48

Lâcher le contrôle = mettre sa santé en danger ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/03/27

Tu aimerais arrêter d'être une control freak de la nourriture, remanger de tout librement, mais une peur persiste : "Et si je mettais ma santé en danger en arrêtant de contrôler mon alimentation, et en mangeant plus gras ou plus sucré ?" 🤯Sache que si c'est ton cas, cette peur est attendue !Après des années à entendre qu’il faut tout faire pour bien manger, éviter le sucre, faire attention aux calories, au gras etc, difficile de remanger de tout sans arrière pensée, sans peur de

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00:17:07

Vraie envie ou restriction déguisée ? 3 questions...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/03/20

Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’avoir envie d’une salade… mais de te demander si ce n’était pas une restriction déguisée ? 🤔Avec la culture des régimes et toutes les injonctions alimentaires, il est facile de tomber dans des restrictions… parfois sans même s’en rendre compte.Quand on a un passé de restrictions (régimes, TCA…), le doute s’installe vite. Mais comment savoir si on a raison de s’en méfier… ou si l’on peut simplement faire confiance à son envie ?Dans cet épisode, je t’aide à faire la

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00:25:07

La liberté alimentaire : 3 étapes pour la cultiver et...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/03/13

La culture des régimes te prive de ta liberté.Avec ses régimes, injonctions et plans infantilisants, elle te fait croire que tu dois forcément faire attention, lutter contre toi-même, tout contrôler...comme si tu étais incapable d'écouter ton corps et de manger librement.Mais ça c'est faux !🛑Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les fausses croyances sur la liberté alimentaire,et on explore comment retrouver une véritable liberté de manger, qui va bien au delà de ce qu'on pense.J'aborde dans

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00:50:31

S’affranchir des injonctions & de la pression...

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2025/03/06

Dans cet épisode, je reçois Gala Avanzi, autrice féministe, notamment des livres "Mon corps sans pression" (2024) et No Bra (2021) et fondatrice du média Sorcière Ta Mère,pour parler avec moi sans filtre de la pression qui pèse sur nos corps et comment apprendre à s'accepter tout en naviguant les injonctions - contradictoires et irréalistes - de la société.On a échangé entre autres sur :🔮 Son parcours vers le féminisme et la création du média Sorcière Ta Mère📖 Pourquoi elle a écrit No Bra et Mon

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00:21:31

L'autocompassion : ton nouveau superpouvoir

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2025/02/27

Et si tu étais plus douce avec toi-même ? 💖On entend souvent parler d’autocompassion, mais qu’est-ce que ça signifie vraiment ? Et surtout, comment l’appliquer concrètement dans ta relation avec la nourriture et ton corps ?Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Kristin Neff chercheuse spécialisée sur l'autocompassion, pour t’expliquer :✅ les 3 piliers de l’autocompassion, ✅ en quoi l'autocompassion est LE superpouvoir à cultiver et pratiquer pour un meilleur rapport à

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00:19:28

Sortir du piège de la culpabilisation

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/02/20

As-tu l'impression de souvent te sentir coupable ?Notamment d'avoir l’impression de ne jamais en faire assez, de ne jamais être à la hauteur ?Dans cet épisode, je veux creuser avec vous le sujet de la culpabilité et plus largement le phénomène de culpabilisation, qui dépasse la sphère alimentaire et corporelle.Inspirée par le dernier essai de l'autrice féministe Mona Chollet ("Résister à la culpabilisation"), je te partage quelques réflexions marquantes notamment :- Pourquoi

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00:24:51

La honte : comment la diet culture l'utilise pour te...

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2025/02/13

As-tu déjà ressenti de lahonte ? Envers toi, ton corps, ta façon de manger ?C'est totalement attendu.Car depuis toujours en tant que femme, on nous apprend à avoir honte de nous-mêmes.Body shaming, food shaming, slut shaming...tout est fait pour nous faire croire que nous ne sommes jamais *assez* – ou toujours *trop*.Mais si cette honte n’était pas une fatalité ?Et si elle était, en réalité, un instrument de contrôle destiné à nous faire taire et à nous enfermer dans des cases ?Dans cet épisode,

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01:04:59

Libérer la parole sur les TCA et militer par la scène...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/02/06

Dans cet épisode de Reset ton assiette, j’accueille Rebecca Forster, artiste et comédien'ne qui a transformé son parcours avec les troubles du comportement alimentaire (TCA) en un puissant témoignage scénique : une "conférence gesticulée" (et non ce n'est pas de la danse contemporaine 😄).J'ai eu la chance d'assister à sa conférence qui était tellement intéressante que j'ai voulu recevoir Rebecca sur le podcast, histoire qu'iel nous raconte son parcours

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00:16:19

La toi libérée

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2025/01/30

Et si tu pouvais te reconnecter à une version de toi qui mange avec confiance, liberté et sérénité ? 🔥Dans cet épisode, je te guide à travers l’archétype de la toi libérée : un concept puissant pour avancer en Alimentation Intuitive et dans la guérison des TCA. Ensemble, on va explorer comment cette vision peut t’aider à dépasser tes blocages et à incarner, dès maintenant, celle que tu veux devenir. 🎧 Un épisode comme un mini coaching, avec des déclics pour avancer vers plus de paix avec la

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00:28:12

Alimentation Intuitive : les 5 phases essentielles à...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/01/23

📣 📣*MASTERCLASS OFFERTE*Marre des restrictions ?Envie de manger + librement sans culpabilité et sans penser H24 à la nourriture ? 🗓️ Ne manque pas ma masterclass inédite et gratuite : "Comment retrouver un rapport serein à la nourriture ?" Je t'y explique les 3 étapes clés pour te libérer et ENFIN manger intuitivement, avec tous mes conseils ! 😃 Tu pourras me poser toutes tes questions en LIVE et échanger avec moi.2 sessions au choix : le mercredi 29/01 à 19h30Le dimanche 2

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00:17:30

Pourquoi tu n'as pas confiance en ton corps (et...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/01/16

*Mon programme de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !" revient très bientôt ! (2ème promotion en Février 2025 !)Si tu veux recevoir toutes les infos en avant-première, ainsi que des contenus exclusifs, pour enfin redevenir une mangeuse intuitive qui s'écoute et se respecte : Inscris-toi sur la liste d'attente :thelastquiche.fr/waitlist***Te sens-tu parfois déconnecté·e de ton corps, comme s’il te décevait ou que tu ne pouvais pas lui faire confiance ? Dans cet épisode, je creuse

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00:22:00

Tu n'as pas de problème avec la nourriture

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/01/09

Mon programme et accompagnement de groupe, "Croque, Madame !" revient très bientôt ! (2ème promotion en Février 2025 !)Si tu veux recevoir toutes les infos en avant-première, ainsi que des contenus exclusifs, pour enfin redevenir une mangeuse intuitive qui s'écoute et se respecte : Inscris-toi sur la liste d'attente :thelastquiche.fr/waitlist***Dans cet épisode, j'explore avec vous cette question : et si la nourriture n’avait jamais été le vrai problème ? On croit souvent que pour "réparer" notre

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00:19:49

Pourquoi ne pas refaire un "dernier régime" [Winter...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/01/02

En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”,ou bien “je vais perdre du poids, et ENSUITE je ferai la paix avec mon alimentation/je tenterai l’Alimentation Intuitive”. Si tu te tâtes à refaire un petit dernier en cette nouvelle année, je suis là pour te mettre en garde 😉 Notamment : 👉 En quoi c’est une fausse bonne idée de faire un

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00:39:09

Vos PIRES remarques grossophobes et diet culture...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2024/12/26

Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille......ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅)Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poidsQuand toute la table s'est promise de "se mettre au sport dés demainQuand votre mère vous a déconseillé de vous resservir...Au total, ce sont 6 femmes différentes qui m'ont

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00:22:27

Comment vivre sereinement les fêtes de fin d'année ?...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2024/12/19

Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄« Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol)« Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui même pendant, allez hop en planche entre le fromage et la bûche 😂)« Ne pas se resservir de la bûche/manger du foie gras/insère tous les aliments bons des

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00:24:15

Changer de relation à la nourriture : où et comment...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2024/12/12

Mon programme de groupe féministe, "Croque, Madame !" revient bientôt ! (2ème promotion en Février 2025 !)Si tu veux recevoir toutes les infos en avant-première, ainsi que des contenus exclusifs, pour enfin redevenir une mangeuse intuitive qui s'écoute et se respecte : 🔥 Inscris toi sur la liste d'attente :thelastquiche.fr/waitlist ***Et si la motivation que tu attends tant ne venait...jamais ? Dans cet épisode, j'explore avec vous une nouvelle façon d’aborder la motivation pour *vraiment* changer

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00:28:00

Comment réagir aux contenus ou discussions "trigger"...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2024/12/05

✨Tes fêtes de fin d'année option sérénité ✨Rejoins-moi et d'autres femmes comme toi, le dimanche 15 décembre de 10h à 11h30 pour un atelier cocooning unique qui t’aidera à vivre des fêtes plus légères (dans ta tête, pas dans ton assiette ;))En petit comité, avec ton plaid et ton chocolat chaud, tu apprendras à manger sans culpabilité, à surmonter la peur de prendre du poids, et même à répondre à Tonton Jean-Michel avec style ! 🎄Les places sont limitées, inscris-toi vite !Prends la tienne ici :

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