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PODCAST

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich

Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich. Mein Name ist Nuria Pape-Hoffmann von https://www.nuriapapehoffmann.de/ und ich zeige dir, wie du Stressessen stoppst, achtsamer isst – und deine Gedanken positiv ausrichtest, sodass du dich wieder richtig frei, leicht und lebendig in deinem Körper fühlst. Denn oft sind Übergewicht, Unwohlsein & Co. nur die Spitze des Eisberges. Unter der Wasseroberfläche liegen ganz andere Themen, wie Frust, Grenzen setzen,

health & fitness nutrition

All Episodes

12:09

Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/17

Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu bleiben. Wie kann ich also achtsam bleiben, wenn die ganze Welt um mich herum verrückt spielt? Genau diese Hörerfrage hat mich vor Kurzem erreicht, die ich heute in meinem Podcast beantworten möchte.In dieser Podcastfolge erfährst du u.a.: ✔️ Warum dein Gehirn ständig nach Gefahren scannt – und wie du dich davon nicht beherrschen lässt. ✔️ Weshalb du

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11:09

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 7: Die Insel

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/07

In der letzten Episode der Mini-Podcast Serie „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erwartet dich eine inspirierende Geschichte.Lass dich entführen auf eine Insel. Und höre, welches Geheimnis die Insel für dich bereithält. 🏝️✨

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10:19

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 6: So heilt Achtsamkeit deine...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/06

🍲 Die Geschichte der lachenden Suppe – So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum EssenFrüher hätte ich niemals entspannt im Restaurant sitzen und mein Essen genießen können. Kalorien, Punkte, Regeln – all das stand zwischen mir und dem echten Genuss. Heute bin ich frei. Und genau das wünsche ich dir auch! 💛 ✨ Essen kann mehr sein als nur Nährstoffe – es kann eine Umarmung von innen sein. In der neuen Podcast-Folge erzähle ich dir die Geschichte der lachenden Suppe – und wie Achtsamkeit &

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8:36

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 5: Happy Food - Essen, das...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/05

Was du isst, beeinflusst deine Laune zu 100%! 🔥In der neuen Podcast-Folge geht’s um Happy Food – Lebensmittel, die nicht nur lecker sind, sondern dich auch von innen heraus glücklich machen. ✨ Welche Nährstoffe deine Stimmung pushen ✨ Welche Snacks dir Energie geben (statt dich auszuknocken) ✨ Wie du dich aus dem Winterschlaf weckst und in fröhliche Frühlings-Stimmung bringst! Hör rein und hol dir deine Portion gute Laune! 💛 #happyfood #guteLauneEssen #frühlingserwachen #ernährungundmindset

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4:29

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 4: Lachen ist wie Medizin!

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/04

Hey du! 😄 Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht? Heute gibt´s gute Laune auf die Ohren. Wir sprechen über die wunderbare Kraft des Lachens. Egal, ob du gerade einen schlechten Tag hast oder einfach nur deine Stimmung heben möchtest – diese Episode macht dich fröhlich! 🎧✨ Jetzt reinhören und gute Laune tanken :)

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19:45

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 3: Dankbarkeit

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/03

Kennst du das auch? Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir genauso. Ich hatte echt mit einigen unschönen Gefühlen zu kämpfen und war kurz davor, mich mit Süßkram zu trösten. Aber weißt du was? Ich hab einen Weg gefunden, da rauszukommen – ganz ohne Schokoladen-Essattacken! In dieser Folge von „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erzähle ich dir: • Wie ich fast in alte Muster zurückgerutscht wäre und

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11:26

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 2: Mini-Meditation: Die Sonne...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/02

Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt? Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie. Genau das machen wir heute – mit einer kurzen, wohltuenden Mini-Meditation. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du kannst dieses Licht in dir spüren. Du kannst dir heute einen kleinen Glücksmoment schenken. ✨ Nimm dir diese wenigen Minuten für

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6:38

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 1: Mini Serie für gute Laune...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/01

Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig!In den nächsten 7 Tagen bekommst du jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes: inspirierende Geschichten, Achtsamkeitsimpulse, Mini-Meditationen und spannende Gedanken, die dein Herz leichter machen. 🌞 Diese Serie ist für dich, wenn du... ✔️ Lust hast, deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment zu verschönern ✔️ in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast und jetzt mit

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29:03

Autogenes Training Übung: So stärkst du deine...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/02/24

Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich! Wir machen gemeinsam Autogenes Training 🧘‍♀️ – eine super wirkungsvolle Methode, mit der du Stress loslassen und eine tiefe Körperentspannung erfahren kannst. Du kennst Autogenes Training noch nicht? Kein Problem, denn heute habe ich eine einfache Autogenes Training Übung für dich vorbereitet, mit der du sofort starten kannst. Außerdem erfährst in der

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44:11

„Ich weiß, was gut für mich ist – warum mache ich’s...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/02/17

Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das Thema Selbstsabotage – dieses kleine innere Drama, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen. Wir tauchen tief ein und sprechen über reale Fälle aus unserer Praxis: Zum Beispiel die erfolgreiche Geschäftsfrau, die nach ihrer Ernährungsumstellung plötzlich wieder zu Junk Food griff – aus Angst, dass eine Traumfigur ihren beruflichen Erfolg

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34:12

"Wie schaffst du das nur?" Achtsam essen im Mama-Alltag

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/02/03

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23:49

Grundlos traurig - was nun?

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/01/20

Kennst du das? Dieses Gefühl der Traurigkeit, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und dir den Tag schwer macht? 🌀 Vielleicht fragst du dich: „Warum fühle ich mich so? Und was kann ich dagegen tun?“In der neuen Folge sprechen wir genau darüber: ✨ Warum Traurigkeit oft gar nicht „grundlos“ ist. ✨ Wie du lernen kannst, Gefühle zu erspüren, anstatt sie wegzuschieben. ✨ Und warum es völlig okay ist, auch mal traurig zu sein. Am Ende erwartet dich sogar eine kleine Mini-Meditation, die dir hilft,

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65:44

Dranbleiben! 💪 So erreichst du deine Fitness- und...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/01/06

„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit!In dieser Folge habe ich Bestseller Buchautor und Podcaster Mark Maslow zu Gast. Mark hat einen der erfolgreichsten Fitness-Podcast und Blogs in Deutschland und weiß, wie wir sportliche Ziele erfolgreich erreichen. In dieser Folge sprechen wir über: ✨ Mindset-Tricks: Wie kannst du denken, um sportlich zu werden? Welche Gedanken helfen dir, bei Rückschritten dranzubleiben? Und wie kannst du

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31:33

Sei der Held in deiner Story ✨

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/01/01

✨ Frohes neues Jahr 2025! ✨ Hast du dir für 2025 etwas vorgenommen? 💭 Vielleicht möchtest du dich wohler in deinem Körper fühlen? 🍎 Vielleicht willst du leicht und gesund essen? 🏋️‍♀️ Oder endlich mehr Sport machen? Heute lade ich dich ein, mit mir einen kraftvollen, gut gelaunten und achtsamen Start ins neue Jahr zu machen. 💪😊 Du bekommst heute die 6 besten Tipps, die bei meinen Coaching-Teilnehmerinnen – und auch bei mir selbst – am besten wirken, um Ziele wirklich wahr werden zu lassen

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62:45

Soziale Angst: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2024/12/16

Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie: „Bin ich gut genug?“ „Passen die anderen zu mir? Passe ich zu ihnen?“ „Warum fühle ich mich manchmal so allein unter so vielen Menschen?“ „Alle erwarten etwas von mir! Wie soll ich nur mit all diesen Ansprüchen umgehen?“ „Warum setze ich mich ständig unter Druck und glaube, noch mehr leisten zu müssen?“ Soziale Angst ist oft leise – und doch so belastend

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42:22

Urge Surfing: So widerstehst du deinen Gelüsten

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2024/12/09

Du kennst das: Die Schokolade ruft, der Keks lacht dich an, und plötzlich ist der Autopilot an – zack, gegessen! 🙈 Aber was wäre, wenn du den Moment stoppst und deine Gedanken hinterfragst?In meiner neuen Podcast-Folge erkläre ich dir, was Urge Surfing ist und wie du diese Methode nutzen kannst, um Gelüste zu „surfen“, statt ihnen nachzugeben. 🌊 Ich nehme dich mit in eine persönliche Situation – meinen „Kokosmakronen-Moment“. 🍪 Du erfährst, warum unser Gehirn manchmal echt absurde Geschichten

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34:01

Essgelüste stoppen 🍫✨

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2024/11/25

🌟 Essgelüste stoppen 🌟Kennst du das? Du willst aufhören zu essen – und trotzdem landest du immer wieder beim Naschen? 🙈 In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum uns Essgelüste so oft übermannen und was wirklich dahinter steckt. Es geht um dein Gehirn, um Gewohnheiten und die Kraft deines höheren Selbst. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echte Achtsamkeit und Mitgefühl für dich und deine Bedürfnisse 💫 Klingt nach dir? Hör rein und entdecke, wie du Essgelüste liebevoll und

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36:22

Freude am Verzicht

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2024/11/18

Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈 Kennst du das: Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem schlank bleiben? Und du fragst dich, warum du das nicht einfach auch kannst? 🍰🍟 In meiner neuen Podcast-Folge lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn. 🤲✨ Was, wenn bewusster Verzicht (auf Schoki, Chips & Co.) dich nicht ärgern, sondern sogar glücklich und frei machen würde? dir vor, du sagst

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30:53

Warum kreisen meine Gedanken ständig um Essen und...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2024/11/11

Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur?Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und machst dir Sorgen, du könntest zunehmen? Oder grübelst du darüber nach, wie viele Kalorien du heute schon gegessen hast? 🤔 Und wie wirst du diesen nervigen Food- und Figur-Fokus wieder los? Darauf bekommt du heute im Podcast eine Antwort. Befreie dich von den ständigen Grübeleien - und fühl dich endlich entspannt und wohl. Du kannst deinen Körper genießen. Du

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18:48

Hörerfrage: "Warum beende ich den Abend immer mit...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2024/10/28

Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steckt mehr dahinter? Und wie kannst du dieses Verlangen ändern?Wir sprechen über die Rolle von Gewohnheiten, Decision Fatigue am Abend und emotionale Bedürfnisse, die oft hinter unserem Verlangen nach Süßem stecken. Du lernst, wie du mit Achtsamkeit neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln kannst – und wie Selbstmitgefühl dir dabei hilft, liebevoll mit

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