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PODCAST

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich

Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich. Mein Name ist Nuria Pape-Hoffmann von https://www.nuriapapehoffmann.de/ und ich zeige dir, wie du Stressessen stoppst, achtsamer isst – und deine Gedanken positiv ausrichtest, sodass du dich wieder richtig frei, leicht und lebendig in deinem Körper fühlst. Denn oft sind Übergewicht, Unwohlsein & Co. nur die Spitze des Eisberges. Unter der Wasseroberfläche liegen ganz andere Themen, wie Frust, Grenzen setzen,

health & fitness nutrition

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75:04

Deine Neuerfindung (Abschied nehmen. Neu beginnen).

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/09/16

✨ Geht da noch was bei dir?In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋 Du erfährst: 🌱 warum du dir oft selbst im Weg stehst 🧠 wie du deine inneren Begrenzungen erkennst 💫 und mit welchen 5 Schritten du ein neues Kapitel starten kannst Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧 Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen

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20:57

Wollen vs. Haben

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/09/01

Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben.Doch genau da verlieren wir Freiheit. In dieser Folge erfährst du: warum wir so oft zu Essen greifen, obwohl wir keinen Hunger haben wie emotionales Essen unser Belohnungssystem austrickst warum Gelüste größer werden, wenn wir sie immer sofort stillen und wie du mit

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62:46

Digital Detox: Wie dich dein Handy endlich nicht mehr...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/08/25

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein. Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s. Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade. In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superkraft

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18:02

Vermisst du die Schokolade? Wenn der Abschied vom...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/08/19

Kennst du das? Du isst schon viel achtsamer als früher. Du bist stolz, dass du immer häufiger gesunde Lebensmittel wählst. Zu viel Süßkram? Nicht für dich. Tut dir einfach nicht gut. Also sagst du "Nein" zum zweiten Stück Kuchen und Schokolade isst du nur, wenn es dir den Genuss wirklich wert ist.So weit so gut. Aber... ... manchmal zweifelst du auch an diesem "achtsamen" Essen. Manchmal denkst: "Echt jetzt? Darf ich jetzt gar keine Schokolade mehr essen?" "Muss ich jetzt immer verzichten, auf

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35:58

Jeden Tag sage ich mir: „Heute stoppe ich das...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/08/11

Kennst du das?Morgens voller guter Vorsätze – und abends sitzt du wieder vorm Vorratsschrank. Obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen Hunger hast. Obwohl du dir versprochen hast, heute achtsam zu essen. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Teufeflskreislauf des Überessens– und was wirklich dahintersteckt. Du erfährst: 💡 Warum dein Gehirn nicht schwach ist, sondern einfach effizient funktioniert 💡 Wie emotionale Muster wie von selbst ablaufen – und wie du sie verändern kannst 💡

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19:47

Eure Fragen: Essen nur, wenn ich es mir verdient...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/08/04

In dieser Folge beantworte ich drei Fragen, die viele Frauen bewegen – vielleicht kennst du dich in einer davon wieder: 🔸 „Ich erlaube mir nur zu essen, wenn ich es mir verdient habe – warum ist das so?“ 🔸 „Ich habe Angst zuzunehmen – was steckt dahinter?“ 🔸 „Ich fühle mich nie gut genug – wie komme ich da raus?“ Wir sprechen über den inneren Antreiber, der dir sagt, du müsstest erst leisten, um zu essen. Du konfrontierst dich ehrlich mit deiner Angst vor Gewichtszunahme, die vielleicht noch in

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32:55

So ticken Menschen, die erfolgreich abgenommen haben

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/07/23

Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching oder gutes Essen? Dann ist diese Folge für dich.Denn genau diese Gedanken halten dich davon ab, in dein leichtes Ich zu starten. Ich zeige dir drei kraftvolle Mindset-Shifts, mit denen du innerlich den Schalter umlegst – weg von „Ich kann nicht“ hin zu „Ich will und ich mach’s!“. Du erfährst: – warum Sport keine Zeit frisst, sondern Energie schenkt –

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27:11

Meditation bei Flugangst

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/07/15

Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine Einladung, in dir selbst anzukommen, während das Flugzeug abhebt. Denn du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!Heute spreche ich über die Kraft der inneren Verbindung in Momenten, in denen der

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49:29

Flugangst - wie kann ich endlich angstfrei fliegen?

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/07/14

😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust. Kennst du das auch? Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei dir setzt die Panik ein, sobald sich die Flugzeugtür schließt? Flugangst kann jede Reise zur Qual machen. Aber das muss nicht so bleiben! ✈️💪 In der neuen Folge vom Körperglück Podcast erklärt der erfahrene Airline-Pilot Suk-Jae Kim: 🎧 Warum Flugzeuge auch bei Turbulenzen NICHT abstürzen 🎧 Welche einfachen Methoden gegen Flugangst wirklich helfen 🎧 Und was du tun

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31:35

Food Noise: Wenn dein Kopf nie aufhört, ans Essen zu...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/06/30

Kaum wach – und schon kreisen deine Gedanken ums Essen?Was du heute essen darfst. Was du lieber lassen solltest. Ob das zu viel war. Ob man’s dir ansieht. Diese Endlosschleife im Kopf hat einen Namen: Food Noise. In dieser Folge erfährst du: – Was genau Food Noise ist – und warum so viele Frauen davon betroffen sind – Was dein Gehirn mit einer Dopamin-süchtigen Ratte zu tun hat – Und wie du wieder Frieden mit dem Essen schließt – damit du dich leicht und lebendig fühlst, statt ständig im Kopf zu

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21:21

Warum du bei Zucker nicht aufhören kannst – und es...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/06/16

Kennst du das?Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg. Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere. Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung. In dieser Folge erfährst du: 🧠 Warum dein Gehirn auf Zucker so stark reagiert 🧠 Welche Rolle deine Kindheit, Belohnungssysteme und Diäten spielen 🧠 Wie du liebevoll erkennst: Es ist okay, wie es ist – und ich kann etwas verändern Ich zeige dir, wie du deine persönliche

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66:36

„Haut, Hormone, Happy Aging – das solltest du ab 40...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/06/02

Spürst du, dass dein Körper sich verändert? Vielleicht reagiert deine Haut empfindlicher, du schläfst schlechter – oder du hast das Gefühl, dass dir Zucker plötzlich nicht mehr so guttut wie früher?In dieser Folge spreche ich mit Dr. Yael Adler – Ärztin, Bestsellerautorin und Ernährungsexpertin – über all das, was uns Frauen ab 40 wirklich interessiert: Wie verändern sich Haut, Hormone und Stoffwechsel? Was braucht unser Körper jetzt, um gesund, strahlend und kraftvoll zu bleiben? Yael teilt ihr

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45:44

Du strugglest mit dem Älterwerden? 👉 Hör das!

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/05/26

Du strugglest mit dem Älterwerden? Dann ist diese Folge für dich.Vielleicht kennst du diese Tage: Du schaust in den Spiegel – und siehst Falten, Cellulite, müde Haut. Du fragst dich, wann genau das passiert ist. Und ob du dich jemals wieder richtig wohlfühlen kannst in deinem Körper. In dieser Folge sprechen wir offen über all das: – den Schönheitsdruck – Sätze wie „Du siehst gut aus… für dein Alter“ – und die stille Sehnsucht, dich endlich wieder schön zu fühlen – ohne dich verbiegen zu

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16:32

Meditation "Körperglück"

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/05/19

Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu fühlen.Du darfst spüren, wie es sich anfühlt, dich wohlzufühlen in deiner Haut. Du darfst spüren, wie es ist, in dir zuhause zu sein. Mit jedem Atemzug bringst du mehr Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude in deinen Alltag. Perfekt für alle, die emotionales Essen loslassen und sich mit sich mit ihren Körper versöhnen möchten. 💛 Genieße deine Meditation - und beginne jetzt deine Reise ins

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14:03

Neuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/05/12

Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist. In dieser Auftaktfolge erfährst du: warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse... was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt... was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!). ✨ Du hast

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32:48

Ich höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/04/28

Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen. Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden. Was sich in mir verändert hat. Und warum ich heute mit noch mehr Herz, Tiefe und Klarheit für etwas Neues losgehe. Es ging mir nie darum, dass du dich 5 Kilo „schlanker“ optimierst. Sondern um Verbindung, und die echte Freundschaft zu deinem Körper. Und wer weiß –

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35:12

Aufhören oder weiter machen? So findest du deine...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/04/14

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter mache – oder aufhöre. Du erfährst, welche Achtsamkeits-Tools mir dabei helfen, eine schwierige Entscheidung zu treffen. Du kannst diese Folge auf alles anwenden, was dich gerade beschäftigt: eine Beziehung, einen Job, dein Essverhalten oder ein Projekt, das dich herausfordert. Du erfährst: – Warum Loslassen nichts mit Scheitern zu tun hat – Wie du

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43:26

Food Freedom: Du willst frei essen – aber hat Angst,...

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/04/07

Dilemma!Einerseits willst du endlich frei essen, ohne Schuldgefühle. Einfach das, was dir guttut – ohne Regeln, ohne Zwang. Andererseits weißt du genau: „Wenn ich einfach alles esse, worauf ich Lust habe … dann nehme ich garantiert zu.“ Und jetzt? Wie soll Food Freedom da funktionieren? In dieser Folge spreche ich über genau dieses Dilemma – und wie du einen Ausweg findest. Du erfährst, – warum Freiheit beim Essen nicht heißt: „Iss alles, immer, sofort.“ – wie du herausfindest, was DIR wirklich

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19:31

Dieses Hormon macht dich fit und munter: HGH

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/31

🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀 Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel? Dann solltest du unbedingt dein HGH-Level pushen! Dieses „Superhormon“ hilft dir, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und dich rundum vital zu fühlen. In dieser Folge erfährst du: 🔥 Wie du HGH ganz natürlich steigern kannst 💪 Warum Muskeltraining dein Stoffwechsel-Boost ist 😴 Warum Schlaf der Schlüssel für Fettverbrennung und Regeneration ist 🥑 Welche

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11:17

Alle sind munter. Nur du bist so müüüde?

Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich ·

2025/03/24

Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein!In dieser Podcastfolge erfährst du: ✔️ Warum dein Körper im Frühling oft noch müde ist – und wie du ihn unterstützen kannst. ✔️ Was Tryptophan ist und warum es als Vorstufe von Serotonin deine Stimmung hebt. ✔️ Welche Lebensmittel reich an Tryptophan sind und wie du sie clever in deine Ernährung integrierst. ✔️ Was die Wissenschaft über Tryptophan

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