PODCAST

Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

All Episodes

12:11

O que comer depois da praia?

Aprender a Comer ·

2025/09/02

Chegamos da praia com muita fome — mas há formas de não exagerar ao jantar. A nutricionista Mariana Chaves traz exemplos práticos de lanches que ajudam a controlar o apetite.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:07

Crianças podem fazer jejum como os adultos? — A sua...

Aprender a Comer ·

2025/08/29

Muitos pais têm dúvidas se devem forçar os filhos a comer de manhã quando não têm fome. O corpo das crianças funciona de forma diferente. Mariana Chaves esclarece quando insistir e quando respeitar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:04

Porque atacamos a comida depois da praia?

Aprender a Comer ·

2025/08/26

Sol, calor e mar parecem tirar-nos a fome durante o dia… mas à noite viramos leões! A nutricionista Mariana Chaves explica porquê e como o nosso corpo nos “trama” com este apetite noturno.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:14

Posso comer massa crua? — A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/08/22

Gosta de petiscar massa crua enquanto cozinha? A nutricionista Mariana Chaves explica porque é que é melhor deixá-la para depois de cozida.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:22

Gaspacho: sopa ou aperitivo?

Aprender a Comer ·

2025/08/19

Na altura perfeita para gaspacho, a nutricionista Mariana Chaves abre a porta ao criativo — e saciante — mundo das sopas frias. Que benefícios representa esta escolha para a nossa saúde?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:16

Podemos comer pão ao almoço e jantar? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/08/15

O pão está sempre presente na mesa dos portugueses, mas quando devemos realmente comê-lo? Há momentos estratégicos que fazem toda a diferença. A nutricionista Mariana Chaves responde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:16

Podemos comer pão ao almoço e jantar? – A sua pergunta.

Aprender a Comer ·

2025/08/15

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11:13

Será o pêssego bom para um intestino feliz?

Aprender a Comer ·

2025/08/12

O pêssego esconde benefícios para a saúde intestinal. Fibra e antioxidantes trabalham em equipa para alimentar as bactérias boas. Mariana Chaves revela como aproveitar ao máximo esta fruta.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:14

Qual o melhor snack de avião para miúdos? – A sua...

Aprender a Comer ·

2025/08/08

Viagem de avião com crianças pode ser um desafio alimentar. Que snacks levar que sejam práticos, saudáveis e que não criem problemas? A Nutricionista Mariana Chaves dá dicas essenciaisSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:59

Melão ou meloa para este verão?

Aprender a Comer ·

2025/08/07

São frescos, doces e muito populares no verão, mas será que fazem inchar? Descubra com a Nutricionista Mariana Chaves como escolher e comer o melão e a meloa.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:02

Há alimentos que atenuam zumbido do ouvido? — A sua...

Aprender a Comer ·

2025/08/01

O zumbido no ouvido afeta milhões de pessoas e pode ser muito incómodo. Será que a alimentação pode fazer diferença? A nutricionista Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:41

Melancia: será só água?

Aprender a Comer ·

2025/07/29

É doce, apetecível e da época. Pode substituir a hidratação pós-treino e até as sementes são úteis. A Nutricionista Mariana Chaves esclarece todos os mitos sobre esta fruta de verão.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:36

Pão com manteiga, margarina ou compota? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/07/25

Todos os dias a mesma dúvida: o que barrar no pão? A Nutricionista Mariana Chaves fala sobre as opções mais clássicas mas também sugere mais opções nutricionalmente completas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:27

Como transformar fruta em sobremesa de luxo?

Aprender a Comer ·

2025/07/24

Gelados, mousses e tartes saudáveis, todos com um ingrediente em comum: fruta. A nutricionista Mariana Chaves partilha receitas saudáveis que vão conquistar toda a família este verão.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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40:35

Estreia. "1983: Portugal à Queima-Roupa". Episódio 1:...

Aprender a Comer ·

2025/07/21

10 de abril de 1983. Um homem misterioso aguarda no lobby de um hotel em Albufeira. Tem um alvo para abater, só precisa de o avistar. Assim que o faz, dispara quatro tiros e afasta-se a passo. Acaba de matar, em pleno dia e em Portugal, Issam Sartawi, um dos homens mais importantes da causa palestiniana. A caça ao atirador começa de imediato e estende-se a todo o país. No final do dia, um taxista vai ser mandado parar pela polícia, a centenas de quilómetros

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8:43

Pudim proteico cumpre o que promete? — A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/07/18

Pudins de chocolate, caramelo ou baunilha com rótulo “proteico” estão em todo o lado. Mas será que são realmente saudáveis ou apenas uma sobremesa disfarçada? A nutricionista Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:31

A sua pizza tem proteína suficiente?

Aprender a Comer ·

2025/07/15

A pizza pode fazer parte de uma alimentação saudável? Com os truques certos, sim! Descubra como comer as suas fatias favoritas sem culpa — com as dicas da Nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:17

O que comer num pequeno almoço de hotel? – A sua...

Aprender a Comer ·

2025/07/11

Hotéis têm buffets irresistíveis — mas nem tudo é boa ideia logo de manhã. Descubra as melhores combinações para sair da mesa saciado e com energia, com a nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:41

Sabe mesmo escolher o seu chocolate?

Aprender a Comer ·

2025/07/08

Nem todo o chocolate faz bem — mas alguns podem até ser aliados da saúde. No Dia Mundial do Chocolate, a Nutricionista Mariana Chaves ensina a escolher o melhor chocolate… sem culpa!See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:46

Como ter e manter um intestino saudável? – A sua...

Aprender a Comer ·

2025/07/04

Sabia que o intestino afeta o humor, imunidade e energia? A nutricionista Mariana Chaves explica como cuidar com alimentação variada, hidratação e menos stress. O intestino é o nosso segundo cérebro!See omnystudio.com/listener for privacy information.

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