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PODCAST

Penalty Box - Podcast triatlón

Adéntrate en el mundo del triatlón con Penalty Box. Tres amigos apasionados por el triatlón exploramos este desafiante deporte desde todos los ángulos. Actualidad, noticias y entrevistas con atletas, entrenadores y expertos en el mundo del triatlón; desde un ambiente relajado y divertido. Sumérgete en nuestras conversaciones llenas de energía, anécdotas y momentos memorables mientras exploramos temas como entrenamientos, estrategias y

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All Episodes

01:08:47

EP 94 - NO trates ASI TU MATERIAL, si quieres que te...

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2025/09/19

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Descripción del episodio Otra tertulia más entre estos tres locos del triatlón. 👉 Edu anda un poco asustado… ¿en qué kilómetro de la maratón de Berlín explotará? 👉 Lu sigue a lo suyo y nos trae consejos prácticos para cuidar el material deportivo. 👉 Y Juanan, después de terminar el Mundial 70.3 de Marbella, ha decidido vender su cabra… ¿quieres

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01:02:41

EP93 - QUIEN sera el ganador de 125,000$ en NIZA?...

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2025/09/12

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Seguimos vivos, chicos Después de un verano ajetreado: Juanan vuelve de su misión épica (¡aprobar la opo! 💪), Edu y Lu dijeron “basta” a las montañas infinitas de Chamonix 🏔️, y aquí estamos otra vez, listos para ponernos al día con nuestros llantos, anécdotas y, cómo no, comentar lo que se viene con el Mundial IRONMAN de Niza 2025

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36:17

EP - 92 SALETA Castro, del TRIATLON PRO a la...

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2025/09/08

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Estar en UTMB Chamonix, la meca del trail, y poder charlar con Saleta Castro es un auténtico privilegio. Hablamos de una de las triatletas españolas más míticas, con una trayectoria increíble en larga distancia, y que ahora se ha reinventado como referente de Nike Trail. Hoy vive el deporte de otra manera: viajando por el mundo con su Gravel bike, disfrutando de la aventura y las carreras de ultradistancia, transmitiendo esa

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58:00

EP91 – DNF: Cuando abandonar es ganar

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2025/08/15

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este episodio hablamos de ese temido DNF: cuando abandonar no es rendirse, sino la decisión más valiente, más lógica… y, curiosamente, la que más nos cuesta tomar 🏳️. También nos metemos en ese jardín de entrenar en pleno verano, entre vacaciones, barbacoas y bodas. ¿Quién fue el genio que pensó que correr una maratón en septiembre era buena idea

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01:03:54

EP 90 - Compra tu BICI sin PERDER un RIÑON

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2025/08/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Tras nuestro parón veraniego, en este episodio charlamos sobre la experiencia de viajar al Tour de Francia en caravana con Lu 🚐🇫🇷, una aventura ciclista que hay que vivir al menos una vez en la vida. Además, te contamos cómo comprarte una bici sin vaciar todos tus ahorros… ni tener que vender un riñón 🚴‍♂️💸. Y para rematar, ¡traemos un sorteo especial que no te

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01:11:43

EP89 - Cuando PERDIMOS la PERSPECTIVA?

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2025/07/25

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Volvemos una semana más! Nuestra profe de confianza, Luciana, sigue disfrutando del Tour de Francia en los Pirineos 🚵‍♀️ Mientras tanto, Edu y Juanan reflexionan sobre distancias, competiciones… y redes sociales 📱💭 Si te gustó, dale like 👍, suscríbete 🔔 y déjanos tu opinión en los comentarios. ¡Nos encanta leeros

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01:07:16

EP88 - NO es para ti, ESPECIAL SUPPORTERS

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2025/07/18

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎉 ¡Lu ha comenzado sus vacaciones de profe! Y claro… nos tocó buscar nueva compañía. Edu y Juanan se fueron de copas con la excusa de hacer “networking” y acabaron trayendo al estudio a dos chicas que, casualmente, conocían a algunos triatletas. 😏 En este episodio, aprovechamos la charla para rendir homenaje a todas esas personas que están a nuestro lado —no solo el día de la

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01:17:31

EP87 - IRONMAN VITORIA, la mejor prueba EUROPEA

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2025/07/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Nos trasladamos a Vitoria con nuestra carpa de PenaltyBox! Esta vez te hablamos de todos los entresijos que esconde el Ironman de Vitoria: 👉 Consejos clave para que disfrutes cada detalle de esta prueba única 👉 Lo que no te puedes perder si vas como atleta o espectador 👉 Y cómo sacarle el máximo partido a la experiencia Además, aprovechamos para repasar todo lo que nos dejó el

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01:02:23

EP86 - Subcampeón del mundo. Aclarando y discutiendo...

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2025/07/04

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Nuevo episodio cargado de novedades: Ironman decide cambiar su forma de repartir los slots para sus respectivos mundiales, y nosotros intentamos que lo entiendas mejor, gracias a nuestro invitado especial Jaime Vigaray. Juanan vuelve de Pontevedra y nos trae todo lo bueno… y por supuesto, también lo malo. Y para culminar, aprovechamos para escuchar a nuestros oyentes. Si llegaste hasta aqui no olvides suscribirte y por supuesto regalarnos un like

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01:04:05

EP85 - ¿Sabes decir NO? Lesión/enfermedad y carreras

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2025/06/26

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥 Esta vez arrancamos con las últimas novedades de Juanan de cara al campeonato del mundo... ¡pero Lu llega con sorpresa! Ahora se ha roto un dedo… 💥 El gran tema del episodio: ¿Sabes decir NO? Cuando llegas a una competición y tienes una lesión o enfermedad de última hora. ¿Compites o no compites

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01:05:48

EP 84 - La DEPRESION post IRONMAN

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2025/06/20

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎬 Nuevo episodio cargado de triatlón 🎬 Esta vez te traemos TODO lo que ocurrió en el Campeonato de Andalucía de Media Distancia en Posadas: 🚴‍♂️ calor, buenos amigos y mucho esfuerzo. Además, Edu nos cuenta su experiencia en Olot con los chicos de Top4Running, donde vivió unos días intensos de entrenamiento, comunidad y aprendizaje. Y para cerrar… tocamos un tema del que

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53:23

EP83 - IRONMAN. ¿Por qué?

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2025/06/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥 Esta vez Juanan llega con la escopeta cargada: harto de comprar online y recibir un servicio nefasto, nos cuenta su última experiencia surrealista con una gran tienda deportiva. Pero además… 💥 El gran tema de la semana: ¿Por qué? ¿Por qué haces triatlón? ¿Por qué preparas Ironmans

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01:18:44

EP82 - COMPITE contra EL CALOR

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2025/06/06

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Nuevo episodio EL CALOR HA LLEGADO ¡Sube la temperatura y llega el verano! Con él, también llegan las carreras más exigentes del año. En este episodio te contamos cómo entrenamos y nos preparamos para competir en condiciones de calor extremo. Compartimos nuestros mejores tips, nuestra experiencia personal y lo que utilizamos a nivel nutricional durante la competición. Y para cerrar, charlamos sobre

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01:06:32

EP81 - LUCIANA sufre un ACCIDENTE

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2025/05/30

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este capítulo... pasan cosas. Muchas cosas. Lu vuelve con heridas en el alma (y en la piel) tras su caída en el Ironman 70.3 celebrado en Alemania que la deja sin opciones de clasificarse para el Mundial en Marbella 💔. Edu sigue luchando con su gemelo rebelde 🦵 (spoiler: sigue llorando). Y Juanan... pobre Juanan, lo intenta, pero los otros dos no lo dejan hablar 😂. Analizamos la cobertura del EPIC Triatlón, el

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50:00

Noche de CHICAS, Conocemos a Esther y Kirsten

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2025/05/29

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Episodio especial en nuestro Penalty Box: si eres oyente habitual, seguro que has oído hablar de Kirsten y Esther, ambas amigas del podcast y, por supuesto, de Lu. En este episodio os traemos un poquito de cada una de ellas, todo bien aderezado con historias, movidas varias y el inconfundible toque del TRÍO LA LA LA.

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01:02:50

EP80 - Triatletas vs Apps de Entrenamiento ¿Cuál es...

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2025/05/23

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🔥 ¡Esta semana viene calentita! Aunque... seguro que echáis de menos a alguien en el set 😢. Nuestra querida Lu se marcha a Alemania en busca del SLOT PERDIDO 🏆 ¡Le deseamos toda la suerte del mundo para conseguir esa ansiada plaza al Mundial en casa! 🌍💪 Mientras tanto, Edu y Juanan se quedan solos... y, cómo no, aprovechan para seguir metiéndose un poquito con ella (con cariño, claro

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50:10

EP79 - ¿Que es IRONMAN LEGACY y para QUIEN?

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2025/05/16

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Esta vez llegamos con algo de retraso… ¡disculpadnos! Edu está a tope, Lu no para de vender villas multimillonarias, y Juanan... bueno, anda tirado en el sofá. Esta semana repasamos lo más destacado de los últimos días: enviamos mucho ánimo a Ferkal tras su caída en Mallorca y tratamos de recordar a todos los que competisteis el fin de semana (¡perdonad si nos dejamos a alguien!). En el tema

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01:00:06

EP78 - Es el TRIATLON un DEPORTE CARO?

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2025/05/09

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Volvemos tras un fin de semana de carreras con un buen platito de queso de nuestros amigos de Zuiadu. Luciana nos cuenta qué tal le fue en la media maratón de Estepona, mientras que Juanan nos relata cómo fueron las cosas en el Half de Sevilla. ¡Y Edu sigue buscando excusas para no apuntarse a ninguna carrera! Entre risas y anécdotas, también encontramos un hueco para debatir: ¿Está el triatlón al

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46:42

EP 77 - IRONMAN KONA vuelve LA ESENCIA

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2025/05/02

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! ¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Esta vez repasamos toda la actualidad del fin de semana pasado: Antonio Benito demuestra que está a la altura de los mejores en Texas, repasamos el Maratón de Londres y, por supuesto, tocamos el tema de moda: ¡Ironman Kona vuelve a su formato original, y a nosotros nos encanta! 🔥

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01:09:50

EP76 - Es IRONMAN TEXAS el evento con mas NIVEL del año?

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2025/04/24

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Una vez más nos reunimos en nuestro podcast para llorar, reír y comentar lo último en la actualidad del triatlón. Lu nos cuenta cómo fue su semana en Sierra Nevada, Edu sigue batallando con su maltrecha espalda, y Juanan... bueno, prefiere no hablar de lo cansado que está 😅 En este episodio, las preguntas picantes están especialmente interesantes, así que no te lo puedes perder

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