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PODCAST

Penalty Box - Podcast triatlón

Adéntrate en el mundo del triatlón con Penalty Box. Tres amigos apasionados por el triatlón exploramos este desafiante deporte desde todos los ángulos. Actualidad, noticias y entrevistas con atletas, entrenadores y expertos en el mundo del triatlón; desde un ambiente relajado y divertido. Sumérgete en nuestras conversaciones llenas de energía, anécdotas y momentos memorables mientras exploramos temas como entrenamientos, estrategias y

sports running

All Episodes

01:08:27

EP110 - LUZ ROJA, Pain caves y 70.3 Versailles

Penalty Box - Podcast triatlón ·

2026/02/13

En este episodio hacemos un repaso general a todas las inquietudes del momento: la PTO compra la familia Challenge en pleno comienzo de temporada, Lu nos habla sobre los beneficios de la luz roja y comentamos la locura del nuevo Ironman 70.3 Versailles…Por cierto, hemos criticado vuestros pain caves, así que ten cuidado… ¡el tuyo puede ser el siguiente!

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01:00:17

EP109 - PAIN Caves, que debes tener en ella?

Penalty Box - Podcast triatlón ·

2026/02/04

¡Prepárate para transformar tu espacio de entrenamiento! En este nuevo episodio, nos sumergimos de lleno en todo lo que necesitas saber para montar tu "pain cave" perfecta, sin ningún tipo de fallo. Desde la elección del equipo hasta la optimización del espacio, te daremos los mejores consejos para que tu zona de entrenamiento sea un santuario de eficiencia y resultados.Pero eso no es todo... ¡también le daremos un buen repaso a Edu y su legendario

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58:02

EP108 - Ironman 70.3 Málaga ya SOLD OUT? GUÍA para...

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2026/01/29

Es posible que para cuando este episodio se publique, Ironman 70.3 Málaga se haya quedado sin dorsales. Tal cual. ¿Habéis conseguido uno?En este episodio te hacemos la guía completa para que sepas cómo alojarte y moverte si vas a viajar al Ironman 70.3 de Málaga. Porque no todo es quedarse en el centro, hay muchas más opciones si tu bolsillo no tiene un buen fondo. Y además, respondemos a muchas de vuestras preguntas que habían

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58:40

EP107 - Ironman 70.3 MALAGA, NOS GUSTA?

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2026/01/22

¡Llega el Ironman 70.3 de Málaga y en este episodio no nos hemos podido resistir a analizarlo a fondo! 🚀 Edu y Lu ya están con la inscripción casi hecha, viendo solo ventajas en esta nueva propuesta. Pero ojo, que Juanan no lo ve tan claro y tiene sus reservas... ¿De qué lado estás tú?Desgranamos los pros y los contras de este nuevo circuito, sus desafíos y sus posibles alegrías. Prepara tus palomitas, porque el debate

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01:00:57

Ep106 - we Are BACK, tremendo REPASO!

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2026/01/15

"¡Estamos de vuelta, y esta vez sí que sí! 🚀 Los tres mosqueteros del podcast regresan con más ganas de caña que nunca. En este episodio, repasamos TODO lo acontecido en los últimos meses: Desde los polémicos 20 metros de drafting en Ironman hasta el debate candente sobre si la ZWIFTBIKE es realmente para todos. Y, por supuesto, no podíamos irnos sin meternos de nuevo con Lu. 😉 ¡Prepárense para risas,

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01:03:26

EP105- SRAM o SHIMANO? tips PARA NO engordar estas...

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2025/12/18

🎙️ Nuevo episodio – Hoy venimos fuertesHablamos de fiestas, comida y deporte, porque todo cabe cuando se vive con pasión. Debatimos sobre una pregunta polémica: ¿correr una maratón SIN dorsal? ¿Vale todo o hay líneas que no se deben cruzar? Queremos saber qué opinas tú. Y para cerrar, repasamos lo último de Shimano y SRAM: qué está funcionando mejor, en qué ha acertado cada marca y, sobre

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01:01:45

EP104 - El REGALO que TODO TRIATLETA necesita

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2025/12/11

Bienvenidos a otra tertulia triatlética. Esta vez Lu se une a la conversación y, después de 15 minutos hablando sobre lo bonito (y caótico) de la paternidad, pasamos a algo que os interesa a muchos: la lista definitiva de posibles regalos para un triatleta.Además, charlamos sobre cómo entrenar cuando estás de vacaciones y compartimos nuestras apuestas sobre lo que podría ocurrir en la T100 de Qatar. Si te gusta el triatlón, la buena

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54:30

EP103 - BLACK FRIDAY, En que GASTAIS el DINERO?

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2025/12/04

🎙️ Nuevo episodio del podcastEsta semana Luciana está fuera de combate, así que nos ha tocado una charla larga y entretenida sobre el Black Friday y en qué se ha ido realmente el dinero según la visión profesional de Edu. Juanan nos cuenta cómo le fue en la Media Maratón de Córdoba y, de paso, hablamos sobre los sold outs y el sorprendente precio del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia. Como

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58:01

EP101- NO quedan BILLETES, Que esta pasando?

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2025/11/29

Por alguna extraña razón, Europa está viviendo una auténtica oleada de sold outs en todas las pruebas de media y larga distancia reconocidas a nivel global. Lu aprovecha la ocasión para contarnos qué será de su futuro deportivo, mientras que Juanan y Edu se regodean pensando en la relajada temporada que les espera a ambos.Esperamos que os guste. Siempre es un placer recibiros con alguna tarjetita en nuestro penalty box, así que no

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01:12:50

EP101 - El MEJOR MUNDIAL. Así lo hemos vivido desde 3...

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2025/11/13

Volvemos al estudio en nuestro formato habitual, aún con la emoción de lo que hemos vivido en estos últimos días con el mundial Ironman 70.3 de Marbella. ¿Podemos estar hablando del mejor mundial hasta la fecha? ¿Tú qué opinas?Y te contamos cómo lo hemos vivido, cada uno desde una perspectiva totalmente diferente.Juanan ha sido el principal protagonista, el que lo ha vivido desde dentro porque es el que ha competido de principio a fin

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57:27

EP100 - Que ESTA PASANDO en MARBELLA?

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2025/10/31

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Una semana más, volvemos a sentarnos para comentar lo último en Marbella de cara al Mundial de Ironman 70.3.De camino, escuchamos a Edu contarnos su experiencia en la maratón de Venecia, donde no solo corrió, sino que también aprovechó para hacer algo de turismo... ¡y mojarse los pies, claro! No olvides suscribirte, darle like y compartirnos.

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01:09:18

EP99 - Gafas de SOL, INTELIGENTES? Lo PEOR de las...

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2025/10/23

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Nuevo episodio en nuestro Penalty Box!Esta vez os traemos lo último en tecnología: unas gafas de sol que no solo protegen del sol 🌞, sino que además ¡incorporan auriculares y cámara de vídeo! 😎📸 Aprovechamos para reflexionar sobre el nivel de hate que se está viendo últimamente en las redes sociales 💬😤, y comentamos todo lo sucedido con Sara

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57:24

EP 98 Que fue lo que OCURRIO en KONA?

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2025/10/18

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Nuevo episodio del podcastUna vez más, el trío se reúne para comentar todo lo que dejó el fin de semana en KONA 🏝️. Además, aprovechamos para contar cómo nos fue en la carrera de 5K en casa 🏃‍♂️💨 y, por supuesto, Juanan nos relata los detalles de su accidente en bici 🚴‍♂️💥. Un episodio lleno de anécdotas, aprendizaje y

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59:00

EP97 - Kona y el accidente de Juanan

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2025/10/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Semana de mundial. Semana de Kona. Para hablar de nuestras apuestas hoy estamos sólo Lu y Edu, porque Juanan ha tenido un accidente del que también te damos algunos detalles... ¿Por cierto, vuestra porra para el mundial? Y además, te contamos cómo está la cosa por Marbella a 4 semanas escasas del mundial... ¿y hablamos de futuro?

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01:00:39

EP96 - Por que DEBES usar DISCOS de freno

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2025/10/03

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Lu y Edu acaban de aterrizar después de competir en Mijas, donde la organización fue de 10. Mientras tanto, Juanan llega tras un finde complicado de cacas y vómitos por culpa de una gastroenteritis que lo dejó fuera de la Media Maratón de Marbella. De ahí… terminamos hablando de todo un poco: desde frenos de disco hasta lo bien que lo está haciendo Canyon con sus bicis

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54:22

EP95 - Maletas PERDIDAS, AirTags y AEROLINEAS

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2025/09/26

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Edu llega desde Berlín… ¡pero sin maleta! Dentro llevaba más de 500€ en material deportivo 😱. Charlamos sobre aerolíneas, competiciones y si de verdad merece la pena dejarse 200€ para correr una Maraton como Berlín. 🚴‍♂️ Lu entra al debate con una comparativa jugosa: ciclistas vs triatletas, ¿quién gana realmente? 📢 Y Juanan destapa a los famosos COACHERS que

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01:08:47

EP 94 - NO trates ASI TU MATERIAL, si quieres que te...

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2025/09/19

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Descripción del episodio Otra tertulia más entre estos tres locos del triatlón. 👉 Edu anda un poco asustado… ¿en qué kilómetro de la maratón de Berlín explotará? 👉 Lu sigue a lo suyo y nos trae consejos prácticos para cuidar el material deportivo. 👉 Y Juanan, después de terminar el Mundial 70.3 de Marbella, ha decidido vender su cabra… ¿quieres

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01:02:41

EP93 - QUIEN sera el ganador de 125,000$ en NIZA?...

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2025/09/12

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Seguimos vivos, chicos Después de un verano ajetreado: Juanan vuelve de su misión épica (¡aprobar la opo! 💪), Edu y Lu dijeron “basta” a las montañas infinitas de Chamonix 🏔️, y aquí estamos otra vez, listos para ponernos al día con nuestros llantos, anécdotas y, cómo no, comentar lo que se viene con el Mundial IRONMAN de Niza 2025

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36:17

EP - 92 SALETA Castro, del TRIATLON PRO a la...

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2025/09/08

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Estar en UTMB Chamonix, la meca del trail, y poder charlar con Saleta Castro es un auténtico privilegio. Hablamos de una de las triatletas españolas más míticas, con una trayectoria increíble en larga distancia, y que ahora se ha reinventado como referente de Nike Trail. Hoy vive el deporte de otra manera: viajando por el mundo con su Gravel bike, disfrutando de la aventura y las carreras de ultradistancia, transmitiendo esa

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58:00

EP91 – DNF: Cuando abandonar es ganar

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2025/08/15

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este episodio hablamos de ese temido DNF: cuando abandonar no es rendirse, sino la decisión más valiente, más lógica… y, curiosamente, la que más nos cuesta tomar 🏳️. También nos metemos en ese jardín de entrenar en pleno verano, entre vacaciones, barbacoas y bodas. ¿Quién fue el genio que pensó que correr una maratón en septiembre era buena idea

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