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PODCAST

Penalty Box - Podcast triatlón

Adéntrate en el mundo del triatlón con Penalty Box. Tres amigos apasionados por el triatlón exploramos este desafiante deporte desde todos los ángulos. Actualidad, noticias y entrevistas con atletas, entrenadores y expertos en el mundo del triatlón; desde un ambiente relajado y divertido. Sumérgete en nuestras conversaciones llenas de energía, anécdotas y momentos memorables mientras exploramos temas como entrenamientos, estrategias y

sports running

All Episodes

57:27

EP100 - Que ESTA PASANDO en MARBELLA?

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2025/10/31

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Una semana más, volvemos a sentarnos para comentar lo último en Marbella de cara al Mundial de Ironman 70.3.De camino, escuchamos a Edu contarnos su experiencia en la maratón de Venecia, donde no solo corrió, sino que también aprovechó para hacer algo de turismo... ¡y mojarse los pies, claro! No olvides suscribirte, darle like y compartirnos.

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01:09:18

EP99 - Gafas de SOL, INTELIGENTES? Lo PEOR de las...

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2025/10/23

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Nuevo episodio en nuestro Penalty Box!Esta vez os traemos lo último en tecnología: unas gafas de sol que no solo protegen del sol 🌞, sino que además ¡incorporan auriculares y cámara de vídeo! 😎📸 Aprovechamos para reflexionar sobre el nivel de hate que se está viendo últimamente en las redes sociales 💬😤, y comentamos todo lo sucedido con Sara

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57:24

EP 98 Que fue lo que OCURRIO en KONA?

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2025/10/18

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Nuevo episodio del podcastUna vez más, el trío se reúne para comentar todo lo que dejó el fin de semana en KONA 🏝️. Además, aprovechamos para contar cómo nos fue en la carrera de 5K en casa 🏃‍♂️💨 y, por supuesto, Juanan nos relata los detalles de su accidente en bici 🚴‍♂️💥. Un episodio lleno de anécdotas, aprendizaje y

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59:00

EP97 - Kona y el accidente de Juanan

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2025/10/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Semana de mundial. Semana de Kona. Para hablar de nuestras apuestas hoy estamos sólo Lu y Edu, porque Juanan ha tenido un accidente del que también te damos algunos detalles... ¿Por cierto, vuestra porra para el mundial? Y además, te contamos cómo está la cosa por Marbella a 4 semanas escasas del mundial... ¿y hablamos de futuro?

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01:00:39

EP96 - Por que DEBES usar DISCOS de freno

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2025/10/03

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Lu y Edu acaban de aterrizar después de competir en Mijas, donde la organización fue de 10. Mientras tanto, Juanan llega tras un finde complicado de cacas y vómitos por culpa de una gastroenteritis que lo dejó fuera de la Media Maratón de Marbella. De ahí… terminamos hablando de todo un poco: desde frenos de disco hasta lo bien que lo está haciendo Canyon con sus bicis

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54:22

EP95 - Maletas PERDIDAS, AirTags y AEROLINEAS

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2025/09/26

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Edu llega desde Berlín… ¡pero sin maleta! Dentro llevaba más de 500€ en material deportivo 😱. Charlamos sobre aerolíneas, competiciones y si de verdad merece la pena dejarse 200€ para correr una Maraton como Berlín. 🚴‍♂️ Lu entra al debate con una comparativa jugosa: ciclistas vs triatletas, ¿quién gana realmente? 📢 Y Juanan destapa a los famosos COACHERS que

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01:08:47

EP 94 - NO trates ASI TU MATERIAL, si quieres que te...

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2025/09/19

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Descripción del episodio Otra tertulia más entre estos tres locos del triatlón. 👉 Edu anda un poco asustado… ¿en qué kilómetro de la maratón de Berlín explotará? 👉 Lu sigue a lo suyo y nos trae consejos prácticos para cuidar el material deportivo. 👉 Y Juanan, después de terminar el Mundial 70.3 de Marbella, ha decidido vender su cabra… ¿quieres

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01:02:41

EP93 - QUIEN sera el ganador de 125,000$ en NIZA?...

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2025/09/12

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Seguimos vivos, chicos Después de un verano ajetreado: Juanan vuelve de su misión épica (¡aprobar la opo! 💪), Edu y Lu dijeron “basta” a las montañas infinitas de Chamonix 🏔️, y aquí estamos otra vez, listos para ponernos al día con nuestros llantos, anécdotas y, cómo no, comentar lo que se viene con el Mundial IRONMAN de Niza 2025

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36:17

EP - 92 SALETA Castro, del TRIATLON PRO a la...

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2025/09/08

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Estar en UTMB Chamonix, la meca del trail, y poder charlar con Saleta Castro es un auténtico privilegio. Hablamos de una de las triatletas españolas más míticas, con una trayectoria increíble en larga distancia, y que ahora se ha reinventado como referente de Nike Trail. Hoy vive el deporte de otra manera: viajando por el mundo con su Gravel bike, disfrutando de la aventura y las carreras de ultradistancia, transmitiendo esa

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58:00

EP91 – DNF: Cuando abandonar es ganar

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2025/08/15

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este episodio hablamos de ese temido DNF: cuando abandonar no es rendirse, sino la decisión más valiente, más lógica… y, curiosamente, la que más nos cuesta tomar 🏳️. También nos metemos en ese jardín de entrenar en pleno verano, entre vacaciones, barbacoas y bodas. ¿Quién fue el genio que pensó que correr una maratón en septiembre era buena idea

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01:03:54

EP 90 - Compra tu BICI sin PERDER un RIÑON

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2025/08/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Tras nuestro parón veraniego, en este episodio charlamos sobre la experiencia de viajar al Tour de Francia en caravana con Lu 🚐🇫🇷, una aventura ciclista que hay que vivir al menos una vez en la vida. Además, te contamos cómo comprarte una bici sin vaciar todos tus ahorros… ni tener que vender un riñón 🚴‍♂️💸. Y para rematar, ¡traemos un sorteo especial que no te

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01:11:43

EP89 - Cuando PERDIMOS la PERSPECTIVA?

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2025/07/25

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Volvemos una semana más! Nuestra profe de confianza, Luciana, sigue disfrutando del Tour de Francia en los Pirineos 🚵‍♀️ Mientras tanto, Edu y Juanan reflexionan sobre distancias, competiciones… y redes sociales 📱💭 Si te gustó, dale like 👍, suscríbete 🔔 y déjanos tu opinión en los comentarios. ¡Nos encanta leeros

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01:07:16

EP88 - NO es para ti, ESPECIAL SUPPORTERS

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2025/07/18

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎉 ¡Lu ha comenzado sus vacaciones de profe! Y claro… nos tocó buscar nueva compañía. Edu y Juanan se fueron de copas con la excusa de hacer “networking” y acabaron trayendo al estudio a dos chicas que, casualmente, conocían a algunos triatletas. 😏 En este episodio, aprovechamos la charla para rendir homenaje a todas esas personas que están a nuestro lado —no solo el día de la

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01:17:31

EP87 - IRONMAN VITORIA, la mejor prueba EUROPEA

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2025/07/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Nos trasladamos a Vitoria con nuestra carpa de PenaltyBox! Esta vez te hablamos de todos los entresijos que esconde el Ironman de Vitoria: 👉 Consejos clave para que disfrutes cada detalle de esta prueba única 👉 Lo que no te puedes perder si vas como atleta o espectador 👉 Y cómo sacarle el máximo partido a la experiencia Además, aprovechamos para repasar todo lo que nos dejó el

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01:02:23

EP86 - Subcampeón del mundo. Aclarando y discutiendo...

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2025/07/04

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Nuevo episodio cargado de novedades: Ironman decide cambiar su forma de repartir los slots para sus respectivos mundiales, y nosotros intentamos que lo entiendas mejor, gracias a nuestro invitado especial Jaime Vigaray. Juanan vuelve de Pontevedra y nos trae todo lo bueno… y por supuesto, también lo malo. Y para culminar, aprovechamos para escuchar a nuestros oyentes. Si llegaste hasta aqui no olvides suscribirte y por supuesto regalarnos un like

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01:04:05

EP85 - ¿Sabes decir NO? Lesión/enfermedad y carreras

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2025/06/26

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥 Esta vez arrancamos con las últimas novedades de Juanan de cara al campeonato del mundo... ¡pero Lu llega con sorpresa! Ahora se ha roto un dedo… 💥 El gran tema del episodio: ¿Sabes decir NO? Cuando llegas a una competición y tienes una lesión o enfermedad de última hora. ¿Compites o no compites

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01:05:48

EP 84 - La DEPRESION post IRONMAN

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2025/06/20

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎬 Nuevo episodio cargado de triatlón 🎬 Esta vez te traemos TODO lo que ocurrió en el Campeonato de Andalucía de Media Distancia en Posadas: 🚴‍♂️ calor, buenos amigos y mucho esfuerzo. Además, Edu nos cuenta su experiencia en Olot con los chicos de Top4Running, donde vivió unos días intensos de entrenamiento, comunidad y aprendizaje. Y para cerrar… tocamos un tema del que

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53:23

EP83 - IRONMAN. ¿Por qué?

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2025/06/11

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ ¡Nuevo episodio ya disponible en todas las plataformas! 🔥 Esta vez Juanan llega con la escopeta cargada: harto de comprar online y recibir un servicio nefasto, nos cuenta su última experiencia surrealista con una gran tienda deportiva. Pero además… 💥 El gran tema de la semana: ¿Por qué? ¿Por qué haces triatlón? ¿Por qué preparas Ironmans

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01:18:44

EP82 - COMPITE contra EL CALOR

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2025/06/06

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! 🎙️ Nuevo episodio EL CALOR HA LLEGADO ¡Sube la temperatura y llega el verano! Con él, también llegan las carreras más exigentes del año. En este episodio te contamos cómo entrenamos y nos preparamos para competir en condiciones de calor extremo. Compartimos nuestros mejores tips, nuestra experiencia personal y lo que utilizamos a nivel nutricional durante la competición. Y para cerrar, charlamos sobre

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01:06:32

EP81 - LUCIANA sufre un ACCIDENTE

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2025/05/30

¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este capítulo... pasan cosas. Muchas cosas. Lu vuelve con heridas en el alma (y en la piel) tras su caída en el Ironman 70.3 celebrado en Alemania que la deja sin opciones de clasificarse para el Mundial en Marbella 💔. Edu sigue luchando con su gemelo rebelde 🦵 (spoiler: sigue llorando). Y Juanan... pobre Juanan, lo intenta, pero los otros dos no lo dejan hablar 😂. Analizamos la cobertura del EPIC Triatlón, el

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