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PODCAST

Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ

「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」本ラジオがお役に立てるのは ■もっと健康になりたい人 ■もっと人生を楽しみたい人 ■何かしら症状に悩まされている人 ■ニセ医学に騙されたくない人 ■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者お届けする価値は今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識です。

health & fitness medicine

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00:03:46

『筋トレは2週に1回するだけでも9割以上キープできる！』

Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ ·

2025/10/19

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00:07:35

大谷翔平選手が史上最高の野球選手である理由は「高身長✖️身体操作性」の奇跡の組み合わせにあった

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2025/10/18

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00:07:51

“THE突破ファイル“がヒドかった

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2025/10/17

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm超絶ナゾ理論毎回同じ脚の組み方をして身体が歪んで、肩の可動域が悪くなって、知らず知らず手だけを使って動作をしていたがために、右手の腱鞘炎になった。 →丁寧にその可能性の根拠をたかる必要がありすぎる理論例えば･･･足組み3時間/日では姿勢の左右差あり（肩の高さ、骨盤の高さ）Park Y, Bae Y. (2014). Comparison of postures according to sitting time with the leg crossed. J Phys Ther Sci 26:1749–1752.

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00:03:10

「お酒は太らない」は大ウソ

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2025/10/16

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm【定説】アルコールは脂肪にならない。 ▶糖質フリーの蒸留酒（ウイスキー/焼酎）なら太らない･･･ウソ1.アルコールは食欲と総摂取エネルギーを押し上げる2019年のレビュー:アルコール摂取は食事エネルギーを約+82 kca、総エネルギーを約+256 kcal押し上げる傾向(*1)2.「純アルは脂肪に変わらない」のに太る理由純アルコールは直接“脂肪に作り替えられにくい”が、同時に“脂肪を燃やさせない”(*2,3)*1)Kwok A, et al. Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2019;121:481–495. *2)Suter PM, Jéquier E, Schutz Y. Effect of ethanol on energy expenditure. Am J Physiol

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00:05:55

御礼！X(twitter)フォロワー1万人達成！

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2025/10/15

■実名の医者アカウントが二番目に頑張るSNSとしては大変･･･　守秘義務どころか、リアル患者さんのことを考えての発信　匿名アカウントほど尖りきれない　時間的な制約は大きい■コツは「モラル＋感情」 20%拡散/語　善と悪　喜怒哀楽Brady WJ, Wills JA, Jost JT, Tucker JA, Van Bavel JJ. 2017. Emotion shapes the diffusion of moralized content in social networks. Proc Natl Acad Sci USA 114(28):7313–7318. doi:10.1073/pnas.1618923114.

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00:06:24

世にはびこるニセ医学情報 “YouTube”にも“本”にも･･･

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2025/10/14

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm■ベストセラー健康本200冊を日米で比較(*1)　エビデンスレベルが高い研究の引用は、米国49冊 vs 日本9冊■YouTube医療情報の総点検をした研究(*2/3)　信頼性、質は総合的に低い　「いいね」や「再生数」が多いほど、質は低下する傾向*1)Oono F, et al. Are popular books about diet and health written based on scientific evidence? Public Health Nutrition. 2023. *2)Osman W, et al. Is YouTube a reliable source of health-related information? A systematic review. BMC Medical Education. 2022. *3)Uzun M, et al. The videos on YouTube® related to

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00:05:16

「リカバリーウェア」じゃなくて「自分が気持ちいい素材が最強」

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2025/10/13

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm■快適＝あなたの寝床内を“ちょうどいい温湿度”に近づける素材(*1)■触感がよくムレにくい＝熱と湿りの逃がし方が合っているサイン　入眠短縮や覚醒減少につながりやすい(*2）*1)Okamoto‑Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol. 2012;31:14 *2)Shin M, Halaki M, Swan P, Ireland AH, Chow CM. The effects of fabric for sleepwear and bedding on sleep at ambient temperatures of 17 °C and 22 °C. Nature and Science of Sleep. 2016;8:121–131

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00:07:43

「リカバリーウェア」が効いている！と感じるウラの理由とは？

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2025/10/12

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm■「売れてるのは、効果を実感してる人が多いってことでは？」　プラセボ効果と期待の大きさの関係　同じ成分ゼロの鎮痛薬でも、「値段が高い」と言われた方が痛みがもっと減ったという実験(*1)　「医療機器」＝効きそうというブランディング■ベース：30%(*2)　→ 価格：約50% → 権威づけ：70%

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00:05:48

今流行りの「リカバリーウェア」は本当に疲労回復するのか？

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2025/10/11

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm■医療機器登録の本当の意味　医療機器だから効果があるわけじゃない■代表的な研究(*1)　最大筋力・ジャンプ高・CKなど客観指標で有意差なし。主観の痛み・回復感でも統計学的有意差はつかず■遠赤外線ウェア全体をまとめた系統的レビュー(*2)　研究は少なく結果はいろいろ･･･*1)Zinke F, Bakenecker P, Hahn D. Influence of platinum harmonized textile on neuromuscular, systemic and subjective recovery. PLoS One. 2017 Oct 12;12(10):e0186162. *2)Bontemps B, Gruet M, Vercruyssen F, Louis J. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and

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00:07:31

「論文を引用していない医療・健康情報は信用しない」がスタートライン

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2025/10/11

↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm世界的な医学学術誌JAMA(1997)「ネットの医療情報は最低限これを満たせ」「引用論文の明記」ぜ　ん　ぜ　ん　満　た　せ　て　ま　せ　ん1.Authorship（誰が書いた？）2.Attribution（出典は？）3.Disclosure（利害の開示）4.Currency（いつの情報？） Silberg WM, Lundberg GD, Musacchio RA. Assessing, controlling, and assuring the quality of medical information on the Internet: Caveant lector et viewor--Let the reader and viewer beware. JAMA. 1997 Apr 16;277(15):1244–5.

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