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PODCAST

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich

Der Yoga Insel Podcast ist der Podcast für Yoga Anfängerinnen und alle, die sich einen Kurzurlaub vom stressigen Alltag wünschen. Ein Podcast für Frauen, die im Alltag unter Druck stehen und sich nichts sehnlicher wünschen als mehr Leichtigkeit im Leben. Hier dreht sich alles um Yoga, Entspannung, Resilienz und Stressabbau. Ich spreche hier über meine Erfahrungen aus 13 Jahren Yogapraxis. Mein Motto: "Es darf sich leicht anfühlen." Erfahre, welche Yogapraktiken und Atemtechniken dich dabei

health & fitness

All Episodes

13:20

# 57 Seelenmuskel: Der geheime Game Changer deiner...

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2025/06/10

Warum Yoga plötzlich wehtut – und was dein Seelenmuskel damit zu tun hat!Was Rückenschmerzen, flache Atmung und Sitzfrust beim Yoga gemeinsam haben? 👉 Sie hängen oft mit einem Muskel zusammen, den viele komplett übersehen: dem Seelenmuskel. In dieser Folge erfährst du, warum dieser Muskel dein Wohlfühlbarometer ist – und wie du ihn (endlich!) wieder entspannst. Plus: Einladung zum kostenlosen Seelenmuskel-Workshop am Weltyogatag 🧘‍♀️💛

de

15:14

#56 - Der Frühstücksclub ist zurück!

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2025/06/03

Die Yogainsel wird 5 – und zur Feier des Tages gibt’s ein Comeback der Extraklasse: Yoga zum Frühstück ist zurück! 🎉 Was hinter dem Frühstücksclub steckt, wie die Yogainsel entstanden ist und warum 15 Minuten am Morgen mehr bringen als 1 Stunde Aufschieben – genau darum geht’s in dieser Folge. Plus: Ein bisschen Behind-the-Scenes.

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12:55

# 55 -Verspannter Nacken & Mental Load – was da...

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2025/05/27

Was dein verspannter Nacken mit Gedankenchaos zu tun hat – und wie ein 10-Minuten-Yoga-Snack dich sofort entlastet 💆‍♀️✨

de

11:21

# 54 - Endlich geschafft!

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2025/05/20

Wie ich endlich meine feste Morgenroutine gefunden habe – trotz Chaos, Kinderstress und abgebrochenem Zahn 😅 In dieser Folge erfährst du, wie wenig es braucht, um mit Mini-Yogaeinheiten entspannter, fitter und gelassener durch den Tag zu gehen. Plus: Warum du nicht 40 Tage durchhalten musst, um zu starten. 💛

de

6:13

#53 - Eine Beichte und eine Einladung

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2024/10/01

In dieser Folge muss ich dir etwas beichten... 🙈 Die letzten Wochen waren ziemlich intensiv, weil die Yoga Snackbar endlich live gegangen ist! 🎉 Ich wollte unbedingt den Termin halten und euch allen das bieten, worauf ihr schon so lange gewartet habt. Dabei habe ich aber ein bisschen übertrieben und meine eigene Yoga-Routine ziemlich vernachlässigt. Das Ergebnis? Schlechter Schlaf, Stress, und dieses fiese Gedankenkarussell, das ich eigentlich schon lange los war. 😔

de

14:23

#52 - So geht’s auch ohne große Zeitfenster

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2024/09/24

Für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem was für ihren Körper und Geist tun möchten, ist die Yoga Snackbar genau das Richtige. 🍽️ Denn wir kennen es doch alle: Der Tag ist voll, die To-Do-Liste endlos, und irgendwie bleibt nie Zeit für uns selbst. Aber mit kurzen, effektiven Yoga-Snacks lässt sich das ganz leicht ändern! 🙏

de

10:56

#51 Vom Chaos zur Klarheit

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2024/09/17

Warum fühle ich mich heute so königlich? 👑 Warum bin ich bereit, alles für mein persönliches Seelenheil aufzuräumen? Und was hat das alles mit dem Kronenchakra zu tun? Das erfährst du in dieser Folge.

de

12:00

#50 - Bye-bye Gedankenkarussell

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2024/09/10

Fragst du dich manchmal, warum du alles so viel zerdenkst und deinen Kopf einfach nicht zur Ruhe bringen kannst? 🤯 Dann bist du hier genau richtig! Diese Woche dreht sich alles um das Stirnchakra und wie wir das Zerdenken endlich hinter uns lassen können.

de

10:22

#49 Sag, was du wirklich denkst: Die Macht des...

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2024/09/03

Erfahre, wie das Kehlchakra für unseren Selbstausdruck steht und warum es so wichtig ist, authentisch zu sprechen, was wir wirklich denken und fühlen – ohne Angst vor Ablehnung. 🌊🔊Anzeichen für ein unausgeglichenes Kehlchakra: Wir sprechen über die Herausforderungen, wenn das Kehlchakra entweder überaktiv oder unteraktiv ist, und wie du das Gleichgewicht finden kannst. ⚖️💬 Ich teile mit dir Meditationen, Visualisierungen und Yoga-Übungen, die dir helfen, dein Kehlchakra zu harmonisieren und

de

8:18

#48 Helfersyndrom? Dein Herzchakra könnte überaktiv...

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2024/08/27

Im Mitgliederbereich läuft sie weiter, unsere wunderbare Chakrareise! Aber fast hätte ich die Live-Yogastunde heute gar nicht geben können. Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge! Außerdem erkläre ich dir, warum du unbedingt mehr über dein Herzchakra wissen solltest. 💚💫

de

13:54

#47 Das Nabel-Chakra - Schutz vor Energie-Vampiren

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2024/08/20

Die Funktion des Solarplexus-Chakras: Es ist unsere innere Machtzentrale, die uns hilft, stark und kraftvoll zu bleiben, und dabei Druck und negative Energien abzuwehren.Erfahre, wie du erkennst, ob dein Solarplexus-Chakra blockiert ist – von geringem Selbstwertgefühl über Wut bis hin zu sozialer Unsicherheit. ⚡😣

de

14:03

#46 Das Sakral Chakra - Grenzen wahren für mehr...

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2024/08/13

Hast du auch schon mal diese Anzeigen oder Videos bei Instagram und Co gesehen, die versprechen, dass du Gewicht verlieren und dich wieder voller Energie und Kreativität fühlen kannst? Häufig werden dafür Somatik Yoga oder spezielle Übungen empfohlen, um Blockaden zu lösen. Aber wusstest du, dass diese Übungen stark mit deinem Sakralchakra zusammenhängen?

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14:49

#45 Die Macht des Wurzelchakras: Dein Einstieg in die...

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2024/08/06

Was kannst du tun, um deine Chakren zu aktivieren?In erster Linie geht es darum sie zu spüren und weil das gar nicht so leicht ist, spüren wir den Bereich des Körpers, den sie umgeben. Im Mitgliederbereich werden wir deswegen gezielte Übungen, Meditationen und Mantras nutzen, um die Chakren zu aktivieren und die Energie in dir besser fließen zu lassen. 💖🧘‍♀️

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13:55

#44 Wenn ich die Zeit zurück drehen könnte

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2024/06/25

In der neuesten Episode teile ich meine Gedanken darüber, was ich tun würde, wenn ich zu meinem früheren Ich reisen könne.Ich plaudere auch ein bisschen über die Rolle von Bewegung und Gesundheit. Es gab da neulich dieses persönliche Gespräch, das mich echt dazu inspiriert hat, wie wichtig es ist, sich zu bewegen.

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12:41

#43 Teil 4 Entspannt in Form

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2024/06/18

In dieser Folge erfährst du, wie ich mit einer Lebenskrise begann und nicht ahnte, dass Yoga mein Leben so positiv verändern würde. Die magische Erkenntnis, dass Yoga nicht nur körperlich, sondern auch mental heilt, ist einfach unglaublich! 🌟 Yoga hat nicht nur meine Rückenschmerzen geheilt, sondern auch mein nervöses Darmleiden und meine Knieprobleme. Die Freiheit, die ich durch die Überwindung dieser körperlichen Beschwerden gewonnen habe, ist unbezahlbar. Die Fähigkeit, das Nervensystem zu

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13:36

#42 Teil 3 Entspannt in Form

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2024/06/11

In der heutigen Folge teile ich mit dir meine wichtigsten Aha-Momente aus 14 Jahren Yoga-Praxis 🧘‍♀️✨. Außerdem verrate ich dir, welche Überraschung alle meine Newsletter-Abonnenten erwartet 🎉.

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13:16

#41 Teil 2 Entspannt in Form

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2024/06/04

Willkommen zu Teil 2 unserer Podcastreihe zur Vorbereitung auf den Welt-Yogatag am 21. Juni! 🎉 Heute dreht sich alles um Yoga-Mythen. Wir beleuchten, was wirklich hinter den gängigen Vorurteilen steckt und räumen mit Missverständnissen auf. 🔍✨

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19:03

#40 Teil 1 Podcast Reihe

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2024/05/28

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11:43

#39 Wieder in die Hocke kommen

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2024/05/21

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9:43

#38 So bleibst du am Ball

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2024/05/14

In der heutigen Folge quatschen wir darüber, wie es ist, mit Yoga anzufangen, und vor allem, wie man am Ball bleibt. Also, schnappt euch ’nen gemütlichen Platz, macht’s euch bequem, und dann legen wir los!

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