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PODCAST

Arbeitszeit ist Lebenszeit

Dein Podcast für mehr Leichtigkeit & innere Ruhe in der Arbeitswoche. Schluss mit Selbstzweifeln, innerer Unruhe und Gedankenkarussell wegen der Arbeit! Viele Führungskräfte, Unternehmer und Selbstständige erleben Druck und Selbstzweifel in ihrem Arbeitsalltag. Das muss nicht sein! Denn deine Arbeitszeit ist deine wertvolle Lebenszeit. Du möchtest mit mehr Leichtigkeit durch deine Woche gehen? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de Wir freuen uns auf dich,

education self-improvement

All Episodes

00:09:13

Keine gute Kombination, um gut zu führen

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/07/08

Du versuchst ständig, es allen recht zu machen – und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse hinten an? Oder setzt du dich mit einem überhöhten Perfektionsanspruch selbst unter Druck?Beides sind Stressnährer, die dich langfristig ausbrennen lassen – vor allem in deiner Rolle als Führungskraft.In dieser Folge stellen wir dir zwei unserer Funktionstypen vor: den Rechtmacher und den Perfektionisten. Du erfährst, wie sich diese Muster im Arbeitsalltag zeigen – und warum sie in Kombination besonders

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00:09:13

Staffel 3 startet – mit noch mehr Gelassenheit &...

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/07/01

Willkommen zur 3. Staffel von Arbeitszeit ist Lebenszeit!In dieser neuen Staffel dreht sich alles darum, wie du mit mehr Gelassenheit arbeitest, souverän führst – und dabei gut für dich selbst sorgst.Ich teile wie immer Impulse und Erfahrungen aus meiner Arbeit und meinem Weg. Zudem gibt es eine spannende Neuerung: Ab sofort wird auch Sasan regelmäßig mit am Mikrofon sein. Wir vereinen unsere Perspektiven, um dir mehr Klarheit, Orientierung und Gelassenheit in deiner Rolle als Führungskraft zu

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00:18:35

So kommst du morgens leichter aus dem Bett

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/06/24

Fällt es dir manchmal schwer, morgens wirklich in die Gänge zu kommen? Der Wecker klingelt, du drückst auf Snooze – und schon beginnt der Tag mit einem inneren Kampf?In dieser Folge teile ich meine erprobten Tipps und Tricks, wie du morgens leichter aufstehen und mit mehr Energie in den Tag starten kannst – ganz ohne Stress und schlechtes Gewissen.Denn: Wie du deinen Tag beginnst, beeinflusst dein gesamtes Wohlbefinden.Starte kraftvoll statt kämpfend – dein Morgen gehört dir.Deine SinaIch freue mich

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00:21:06

Die Sandwich-Theorie: führen aus der Sandwich-Position

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/06/17

Du steckst mitten zwischen den Erwartungen deiner Vorgesetzten und den Bedürfnissen deines Teams? Dann kennst du sicher das Gefühl, von allen Seiten unter Druck zu stehen und befindest dich in der sogenannten Sandwich-Position.Auch ich war einmal in genau dieser Rolle und weiß, wie herausfordernd sie sein kann. Heute begleite ich viele Klientinnen und Klienten, die an genau diesem Punkt stehen: zwischen Verantwortung, Leistungsdruck und dem Wunsch, es allen recht zu machen. Vielleicht hast du auch

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00:23:44

Zeitmanagement: Das wusstest du garantiert noch nicht!

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/06/10

Du hast vielleicht schon ein Zeitmanagement-Seminar besucht, aber deine Tage fühlen sich trotzdem vollgepackt und chaotisch an? Die To-do-Liste wächst, die Zeit rinnt dir durch die Finger – und du fragst dich, woran es liegt?In dieser Folge nehme ich dich bildlich mit auf eine Reise und zeige dir, warum viele Methoden zwar gut klingen, in der Realität aber oft scheitern. Denn: Die Tools alleine reichen nicht aus.Ich teile mit dir meine wirksamste Strategie, wie du Zeitmanagement endlich

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00:17:51

Selbstbewusstsein stärken als junge Führungskraft

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/06/03

Schläfst du schlecht, denkst ständig an die Arbeit – selbst im Feierabend – und merkst morgens, wie schwer es dir fällt, motiviert in den Tag zu starten? Dann könnte es an etwas liegen, das du vielleicht gar nicht auf dem Schirm hattest: deinem Selbstbewusstsein.In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen eigenen Weg und teile drei Schlüsselmomente, die mir gezeigt haben, wie sehr das eigene Selbstvertrauen den beruflichen Alltag beeinflusst – besonders in einer Führungsrolle.Erfahrungen aus

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00:12:46

Jetzt nicht! Wie du als Führungskraft ständige...

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/05/27

„Kannst du mal eben kurz...?“, „Ich hab nur eine schnelle Frage…“ – solche Sätze kennst du nur zu gut? Kleine Unterbrechungen, die sich harmlos anhören, aber dich jedes Mal aus dem Fokus reißen?In dieser Folge spreche ich über die versteckten Energiefresser im Arbeitsalltag – und warum Multitasking in Wahrheit ein Mythos ist, der dich auslaugt statt produktiv macht.Zudem geht es darum, wieso es ein Warnsignal ist, wenn du deine Ruhe nur noch findest, indem du deine Arbeitszeit verschiebst und früher

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00:13:01

Mehr Zeit für dich: Richtig delegieren als Führungskraft

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/05/20

Du machst Überstunden, während dein Team längst Feierabend hat? Dein Schreibtisch quillt über – und du fragst dich, wann du endlich wieder Zeit für das Wesentliche hast?In dieser Folge spreche ich darüber, warum gutes Delegieren der Schlüssel zu mehr Klarheit, Effizienz und echter Führungsqualität ist. Du erfährst, wie du dir wieder Freiraum für deine eigentlichen Aufgaben schaffst – und gleichzeitig mehr Ruhe in dein Leben bringst.Ich teile mit dir zwei häufige Trugschlüsse zum Thema Delegieren –

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00:08:48

Warum du es nicht schaffst, dein Gedankenkarussell im...

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/05/13

Du kennst es nur zu gut: Kaum ist der Laptop zugeklappt, kreisen die Gedanken weiter um die Arbeit. Beim Abendessen erzählst du erneut von Mails und Meetings. Entspannungsübungen, Meditation oder Ratgeber hast du schon versucht – doch der Kopf bleibt voll und die innere Unruhe lässt dich nicht los.In dieser Folge spreche ich darüber, woran es wirklich liegt, wenn du gedanklich nicht abschalten kannst – und warum oberflächliche Lösungen oft nicht greifen. Ich teile mit dir einen 5-Schritte-Plan, mit

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00:13:29

Hör auf, deinen Urlaub verfallen zu lassen!

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/05/06

Urlaubstage sammeln, aber nie wirklich nehmen? Ob angestellt oder selbstständig – der Kalender ist voll, die To-do-Liste endlos, und der perfekte Zeitpunkt für eine Auszeit scheint nie zu kommen.In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Partner Sasan darüber, warum es uns oft so schwerfällt, freie Zeit wirklich zuzulassen – und was sich verändert, wenn wir genau das trotzdem tun. Wir teilen persönliche Erfahrungen und erzählen offen, wie wir gelernt haben, uns Pausen zu erlauben – trotz

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00:13:58

Das sagt dir niemand im Führungskräfte-Training

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/04/29

Du steckst mitten in einem Führungskräfte-Training oder hast es sogar schon erfolgreich abgeschlossen – allerdings fühlt sich deine Rolle als Führungskraft irgendwie nicht richtig an? Vielleicht zweifelst du sogar, ob dieser Job wirklich zu dir passt?In dieser Folge spreche ich darüber, was in klassischen Führungstrainings oft zu kurz kommt – und warum es völlig normal ist, sich unsicher oder fehl am Platz zu fühlen. Hinter dem inneren Druck steckt oft mehr als mangelnde Erfahrung – es geht um

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00:09:40

Es macht mich so traurig dir beim Yoga zuzusehen!

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/04/22

Du hast schon mit Yoga versucht, mehr Ruhe in deinen hektischen Alltag zu bringen? Und trotzdem merkst du: Die ersehnte Entspannung bleibt aus? Im Down-Dog kreisen deine Gedanken trotzdem zur to - do Liste hin?In dieser Folge spreche ich darüber, warum mir genau das beim Zuhören oft das Herz schwer macht – obwohl Yoga so viel Potenzial hat. Ich zeige dir, was aus meiner Sicht in der weit verbreiteten Praxis oft fehlt, um wirklich loslassen und zur Ruhe kommen zu können – nicht nur körperlich,

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00:11:04

Sunday Scaries: Hilfe morgen geht die Arbeit wieder los!

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/04/15

Kennst du dieses mulmige Gefühl, das sich schon am Sonntagnachmittag einschleicht? Diese Angst vor dem morgigen Arbeitstag?Vielleicht hast du schon versucht, es mit Ausflügen, Meditation oder anderer Ablenkung wegzuschieben – aber so richtig verschwinden will es einfach nicht.Ich erinnere mich noch gut: Mein Wochenende fühlte sich oft nur bis Sonntagmorgen frei an. Danach begann das Warten auf den Montag mit einem unangenehmen Ziehen im Bauch.In dieser Folge spreche ich offen über diese sogenannten

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00:09:32

Selbstbewusst und gelassen im neuen Job starten

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/04/08

Du hast gerade einen neuen Job angefangen oder stehst kurz vor einem Stellenwechsel? Plötzlich melden sich Unsicherheiten, innere Zweifel oder das Gefühl, dich beweisen zu müssen? Vielleicht möchtest du von Beginn an alles geben, Überstunden machen und zeigen, dass du die perfekte Wahl für die Stelle bist. Doch genau hier lohnt es sich, kurz innezuhalten. Denn du musst nicht alles auf einmal leisten, um kompetent zu wirken.In dieser Folge teile ich mit dir, wie du den Einstieg in einen neuen Job

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00:17:11

Innere Anspannung vor Meetings ablegen

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/04/01

Kennst du das Gefühl, wenn ein einziges Meeting deinen ganzen Tag überschattet? Ein flaues Gefühl im Bauch, innere Anspannung und das ständige Warten darauf, dass es endlich vorbei ist?Früher kannte ich dieses Gefühl nur zu gut – schon ein einziges Meeting konnte meinen ganzen Tag überschatten. Bei einem Spaziergang erinnerte ich mich daran, wie sehr mich das damals begleitet hat, und wusste: Ich muss eine Podcast-Folge dazu aufnehmen. Denn es gibt Wege, diesen Druck loszulassen.In dieser Folge

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00:17:50

Weniger am Handy sein: So klappt`s!

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/03/25

Verlierst du dich nach Feierabend oft im endlosen Scrollen – und merkst erst viel später, wie die Zeit verflogen ist? Vielleicht hast du das Gefühl, dass der ganze Tag nur aus Arbeit bestand, und anstatt dich zu entspannen, fühlst du dich danach leer und unzufrieden?So muss es nicht weitergehen.In dieser Folge erzähle ich von einer Klientin, die genau diese Herausforderung kannte – und wie sie es geschafft hat, sich davon zu befreien. Außerdem zeige ich dir, warum es so schwerfällt, das Handy aus

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00:17:23

Wie kann ich meine Zeit mit den Kindern genießen und...

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/03/18

Fühlst du dich oft hin- und hergerissen zwischen Arbeit und Familie? Wünschst du dir mehr Zeit für deine Kinder, aber in Gedanken bist du ständig bei der Arbeit? Und im Job denkst du daran, was zu Hause noch erledigt werden muss?In dieser Folge geht es darum, das ständige Gedankenkarussell zu stoppen und wirklich im Moment anzukommen. Ich zeige dir, wie du das schlechte Gewissen loslassen und die Zeit mit deinen Kindern wieder bewusst genießen kannst – ohne den Druck, allem gleichzeitig gerecht

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00:17:46

Entspannt in den Tag starten: wie du morgens nicht...

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/03/11

Wachst du morgens auf und denkst direkt an deine To-do-Liste? Fällt es dir schwer, den Tag entspannt zu beginnen, weil der Arbeitsstress schon in deinem Kopf ist? Dann ist diese Folge für dich.Ich zeige dir, wie du in drei Stufen aus diesem Muster aussteigen kannst – von bewusster Achtsamkeit bis hin zu effektivem Zeitmanagement. Du erfährst, wie du deine Morgenroutine gezielt gestaltest, warum Abendlisten helfen können und welche inneren Antreiber hinter dem Stress stecken.Außerdem teile ich meine

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00:20:56

Kleiner Motivationskick für die Arbeitswoche

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/03/04

Falls du gerade ein kleines Tief in Sachen Arbeit hast, bist du hier genau richtig.Ich lade dich ein, deinen Blickwinkel zu verändern, deinen Anspruch an dich selbst neu zu justieren und wieder mehr Wertschätzung für die kleinen Dinge im Arbeitsalltag zu entwickeln.Diese Aufnahme hat mir selbst so viel Freude gemacht – und ich hoffe, sie gibt dir genau den kleinen Push, den du gerade brauchst! Also schnapp dir einen Kaffee oder Tee, atme tief durch und gönn dir ein paar Minuten für

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00:35:03

Nervige Kollegen und Vorgesetzte - wie kann ich sie...

Arbeitszeit ist Lebenszeit ·

2025/02/25

Wir alle kennen sie – die Kollegen oder Vorgesetzten, die uns den letzten Nerv rauben. Vielleicht hast du dich auch schon oft über sie geärgert. Aber was, wenn du dich gar nicht mehr über sie aufregen müsstest?In dieser Folge lade ich dich ein, das Thema bewusst anzugehen. Schnapp dir gerne wieder Zettel und Stift, um direkt mitzuarbeiten – denn das Leben ist einfach zu schade, um ständig genervt zu sein!Falls du inneren Widerstand spürst, bleib trotzdem dabei – für dich. Ich zeige dir, wie du diese

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