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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

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56:04

469 - 看透人生AB面，努不努力都一样

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2025/05/03

这两年姥姥姥爷的生活都有不同程度的改变。姥姥从完成首大铁到成为妈妈，姥爷从自己在运动中寻找答案到培养了另一半入行，成为双职工博主。这一路走来，各自在变化中不断适应，产生新的感悟，我们都在播客中和大家分享。接下来，请大家继续期待，我们慢慢在变化中找到平衡，不断踏上一段新的路程。00:45 生命在于折腾，但我折腾半天怎么一点没变？10:42 别把努力的帽子扣在我头上，我要在玩闹的氛围里默默努力。18:18 你再这么优秀我就哭了！我就哇哇大哭！37:27 不是我不想努力，是我的天赋如此，不强求就是最好的努力。47:22 总站在巅峰也会迷失，又能从低谷开始攀升的感觉太好了。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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54:27

468 - 滤镜已碎，攻略已废，停止幻想就是最好的祛魅

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2025/04/23

你有没有被TVB里的港姐生活俘获过，有没有对上海精致白领的生活向往过？但往往等我们身处其中时，却发现不过如此。我的生活也挺好，不必融入其中。你是什么时候对远方的完美生活祛魅的？说到祛魅，有时候不一定是对完美的、美好的事物祛魅。那些我们尚未达成的事项，我们想象出来的和小红书上刷到的复杂攻略，让我们对这件事的灾难想象有如高山。但等到自己完成的那一刻，同样报以四个字：不过如此。所以不管是看似完美的，还是看似困难的，或许我们都不必过度幻想，广而魅之。00:17 瞒着家人出门吃饭，小红书把我的行动轨迹全告诉亲朋好友了。04:47 香港的繁华和上海的精致依然如故，但我已经不是当年的我了。14:39 苏州河边儿已经容不下我了。20:16 事情的发展往往是：精致全妆无人在意，下楼倒垃圾偶遇前男友。所以我在健身房赤身裸体偶遇五仁儿22:00 请停止对完美女性的想象。35:24 把十年的生活高光浓缩进2分钟的视频里，谁的生活看起来不精彩啊？38:21 生活没那么多高光，也没那么多困难，别刷小红书攻略了，放手去做吧！50:26

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1:06:49

467 - 听到他的第一声啼哭，我知道我创造了世界上最顶级的魔术

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2025/04/16

首先致敬天下所有妈妈，感谢她们为孕育新生命的付出。这期节目姥姥姥爷从两个角度复盘张唯雅女士的生产过程。孙唯一出生的视频，应该17号就能发出！大家敬请期待！从待产的按部就班，到进入医院的紧张气氛，再到所有亲人好友在病房“鸡飞狗跳”地等待。孙唯一的到来，让所有人欣喜，让所有人相聚。不得不说，姥姥是所有产妇中幸运的顺利的，没有忍受过多痛苦的人。我们不想美化生育，但每一个妈妈都同等伟大。我们也不会让节目充满母婴话题，因为一个妈妈在成为妈妈之前，首先是她自己。我们仍然要与自己更好地相处，下期见。00:01:57 良辰吉日让J人太有安全感了，让所有人如约而至。00:07:02 铁人待产，就是一场大铁比赛。00:14:54 生产前夜，直到住进医院，麻醉师开始讲解操作细节，我终于有点紧张了。然而还有人比我紧张。00:23:24 准父母互相鼓励的一刻，我真的感觉到我的人生将要从此改变。00:28:39 手术中的一点点小意外，让孙唯一的出生时间来到了十一点十一分。（BTW关于孩子小名大家再讨论讨论，“舅舅”实在有点说不出口）00:31:11

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55:36

466 - 明天生孩子，有件事儿还没决定，在线等，挺急的

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2025/04/07

先跟大家说好消息，姥姥按照原计划4.8生产，现在已经一切就绪。但在此之前，准妈妈要面临的心理挑战可太多了，其中一点就是要为孩子做选择。生产在即，最紧迫的选择就是要不要为孩子“存脐带血”，今天姥姥就把她的选项摆出来请大家一起帮忙选选。在姥姥为孩子生命健康的选择犹豫的同时，姥爷也在为日常而普通的小事辗转反侧，“就像站在自动贩卖机前，不知道该选咖啡还是红茶的小孩”。生存还是死亡的选择不常有，但咖啡和红茶的选择每天都在上演，每次都让人纠结犹豫。05:27 播报好消息，一切就绪，等生了。12:38 我对自己的事儿都没有把握，就要为孩子做全方位的选择了。13:48 要不要给孩子存脐带血？你们快来听听我该怎么选。21:15 重大决定怎么做？29:07 为家人做选择总是选最保守的，为自己做选择总是觉得自己金刚不坏。33:30 有时候最便宜的不一定是最差的，而我们不去选择可能只是害怕被评判。39:57 今天吃什么，明天穿什么，生活中的小决策也真叫人辗转反侧！41:22 出差前夜整理行李，起床两次熬到凌晨，最后又差点儿赶不上飞机。51:48

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1:12:35

465 - “意外”美学，原来超出计划的部分才更惊喜

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2025/03/26

动态更新。姥爷刚刚结束宁波半马，姥爷在跑步的路上又验证了那句话，越努力越绝望。终于鼓起勇气，听从DeepSeek的建议认真备战半马，结果一使劲儿就跨过身体红线，开始发烧。比赛过程也是毫无意外的全是意外，差点儿连起跑都没赶上。但是，无论如何，成功PB了！姥姥预产期临近，在香港能俯瞰浅水湾的山顶待产，又恰逢齐老师七十大寿。于是怀胎九个月的孕妇和70岁老人携手走上了一条野生徒步路线，又赶上这条路线和比赛赛段重合，一路上谁也顾不上谁，好在最后俩人安全下山。00:01:15 我为什么一定要去参与这场“波马”？00:10:09 越努力越绝望，稍微上点儿强度身体就发出警报了。00:20:33 我的“野生兔子”有多不靠谱儿！00:24:18 比赛一定充满意外，这次是差点儿就没赶上比赛！00:39:19 Anyways! PB了！小小成功又让哲学家开始思考了。00:44:29 因为不想辜负香港的绝美徒步路线，九个月的孕妇和70岁老人决定携手去冒险。01:01:01 怀孕冷知识：怀孕可能是唯一一次让肚脐眼儿得到彻底清洁和沐浴阳光的机会。01:09:47

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1:03:50

464 - 今年春天，我终于在情绪崩溃前按下了暂停键

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2025/03/19

最近几年姥爷每到春天都会进入一段春季emo状态。去年春天我们就在节目里完整讲述了因为春季emo而陷入情绪低谷的崩溃时刻。（402 - 春天来了，有多少人开心就有多少人崩溃）到结尾处，姥爷说自己已经学会和负面情绪共处，这可不是说说而已。又到春天，这一次姥爷真的找到了一些摆脱春季emo的小方法，甚至还在最近一次恐慌症发作前，把自己从崩溃边缘拽回来。都说春天万物复苏，大家都准备好支棱起来。但是春季emo其实是一个正常的群体现象。没关系，不支棱也没事儿，会过去。01:26 春季emo是群体现象，没关系，会过去。07:11 这次恐慌症发作之前，我把自己从情绪爆发的边缘拉了回来。16:33 情绪是思维和身体产生碰撞的结果26:24 纯淡人，在1000倍浓度的雌激素作用下，我的情绪还稳如老狗！32:26 人古老的基因是适合运动的，如果你一直不运动，就像汽车一直停在车库，一定会出问题。41:32 没有收纳师，我的长视频vlog都拍不下去！55:55

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1:01:13

463 - 39岁生日｜今天就坦诚点，我不想美化“变老”这件事

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2025/03/12

作为博主，我们总是能够展现出好状态。在奔四的路上，我们过得洒脱、自由，摆脱了很多在二十多岁面对的困境，好像年龄焦虑这件事在我们身上不存在。这些都是真诚的。但是我们也越来越认识到很多曾经不显化的现实，当我们发现父母在变老，当我们自己的体能也不可能回到从前，当科学告诉我我已经踩在了生育红线上，我们确实焦虑了。我们以前总说三十多岁一定比二十多岁更好，但我们也甚至自己已经获得了很多社会赠予的“特权”，那么我们得出的结论是不是幸存者偏差呢？我想不是的，因为随着年龄的增长，我们总有一天学会和自己的缺点相处，学会接受弱点，展现脆弱。这就是年龄带来的成长。当你在这期节目里听到张唯雅在说话间隙的喘息，你就知道铁人在孕晚期也一样疲劳。所以今天我们就来大方展现脆弱。00:58 我不想美化变老和年龄焦虑。02:13 身体的疼痛和疲劳，带来了对年龄的思考。06:58 在飞机上看的两部纪录片把血淋淋的事实摆在我眼前，但接下来，我还在很多时候认识到现实……18:26 当我意识到父母正在变老。20:57 当我逐渐感受到自己的体能在退化。23:31

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1:00:50

462 - 我俩心理好阴暗！原来我就是电视剧里的邪恶女配

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2025/03/05

电视剧里的邪恶女配，永远嫉妒女主的成功，人前宽容大度，人后暗中使绊。100%的坏人，让人恨起来理所当然。可是现实中魔鬼不是纯粹的，魔鬼住在每个人心里，至少它住在我们的心里。每当我做错事，它就出来责怪别人；我的伴侣有所成就，它就开始嫉妒甚至怨恨。我们心中的魔鬼平时都好好收在心里，今天让它出来和大家见见面，请大家要讨厌就讨厌它，别骂我们！00:18 啊啊啊啊！我不想承认我是这样的人！08:28 我不应该是那个天选之子吗？我不是最优秀最成功的那个吗？16:47 电视剧里的邪恶女配才会嫉妒女主的成功，我不想成为这样的人，可是我没办法做到。19:26 虽然我爱你，可是你夺走了我的关注，我心里没法儿替你高兴！22:23 我刚睡醒的时候，别用你刚运动完，意气风发的精神状态打扰我！30:29 是我没管理好自己，是我自甘堕落，可是你！你太优秀是你没考虑我的感受，你不上进是你带坏了我！42:16 原来都是“我带你玩儿”，现在你那么优秀，我只想躲远点儿。45:17

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1:02:05

461 - 是我太计较还是现实太不公？如何在婚姻、友谊和职场中建立公平感

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2025/02/26

夫妻生活分工不均，朋友之间付出不对等，领导是职场性缘脑，这期Q&A又遇到这么多难题。如果是你，你怎么办？当我们尝试从自己的生活中找出经验去应对这些问题，发现我们真正面对的问题是“各种关系中的公平问题”。我们希望在各种关系中追求公平，追求不到，于是我们抱怨：“凭什么我要做这么多家务？”、“我想款待你，可我也不想当冤大头。”、“为什么我们都这么努力，她却如此成功？”可是世界上没有绝对的公平，我们要的可能只是付出能被感谢，心意能被理解，也看到自己得到的红利。00:53 结婚这么多年了，我为家庭整洁付出这么多努力你都视而不见，还说我斤斤计较，凭什么啊？04:28 只倒垃圾不套袋儿的人每家都有，因为他是那个只为交差不操心的人呐！18:57 夫妻生活标准不统一体现在生活的方方面面，互相迁就和好好说话才是良药。25:09 我们要的不是绝对的公平，而是公平的感受。认可付出，也认可让步。28:15 你来到我的城市我多么欢迎，可是我的城市太贵，该怎么跟你说我不能还你曾经款待我的人情？37:07 如实相告，别死要面子。44:18

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1:04:44

460 - 父母的逼问、唠叨、控制欲，其实是替你焦虑又无能为力

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2025/02/19

姥姥姥爷正在小红书【fit4life】直播，快去看现场！你有没有回家面对父母总想发火的时候？在你们漫长的相处过程中，ta是不是总有一点戳中你的童年阴影，让你的无名火无法压抑？本期节目，姥姥姥爷搬出各位爸爸妈妈、公公婆婆，在他们同意的前提下好好吐槽一遍。作为爸妈总觉得“你不行”，所以他们把担忧化成连环追问，似乎总要在你的回答中找出破绽，一边替你焦虑一边验证自己的焦虑果然没错；作为伴侣，冒险的事儿我能去爽一把，你就别添乱了。他们通过提问、控制和唠叨转嫁焦虑。还有呢？爸妈的需求得靠猜，猜着了你无功无过，猜不着就要受到冷落。反正这期，正反教材轮番上阵，估计大家都能从中找到自己和父母的影子。01:35 面对父母，我们心中那股无名火到底哪儿来的？02:22 听说过吗？有人去餐馆吃饭扫地擦地擦桌子什么都干？10:40 其实我知道这件事你干不好，所以我才没完没了的问……14:55 控制欲：冒险的事儿我能去爽一把，你就别添乱了。20:05 “你要小心”是句废话。但不说这话我的焦虑无处发泄。23:38 爸爸妈妈最经典的焦虑，都体现在他们发给我的“健康新闻”。31:27

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54:06

459 - 你越劝我越干｜你说的有道理，但我就是不听

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2025/02/12

有没有人记得，我们的第353期节目《不听劝的人生才精彩｜绕弯路才是成功登顶的唯一路径啊》聊了我们不听劝的故事。结合今天的节目，完美印证了我们对于“不听劝”的态度：我不听劝：不听劝的人生才精彩！别人不听劝：主意比本事大今天这期要从鸽鸽把手机摔下悬崖开始讲起。这次鸽鸽不听劝非要带着手机玩儿海拉达，结果就是手机不负众望跌落悬崖，现在他只能举着ipad打电话。人不听劝，你真是拿他一点儿办法都没有。而往往不听劝的人，嘴比耳朵还硬。对于不听劝的后果，不承认，不面对。但是谁没有不听劝的时候，逆反心理一上来，你越劝我越干！00:47 我劝别人都是对的，你不听可就是你不对。别人劝我：你别管我！16:05 劝人也要讲方法，逆反心理面前谁劝也不好使。29:54 在病毒肆虐的寒冬，非要顶着九个月身孕去旅行，还有谁能这么不听劝啊！36:49 主意比本事大，嘴比耳朵还硬。我说这鱼熟了，它就是熟了。46:24 你劝的话怎么那么合我心意，想不听都不行！52:30

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55:47

458 - 开工话家常｜我们的春节，怎么这么多drama!

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2025/02/06

春节假期过得太快了！明明我都还没休息还没玩儿怎么就过完了？你是不是也有一样的感觉？这个春节姥爷忙忙叨叨张罗一下午，按照大家要求做了一桌素菜，结果年夜饭谁都没吃饱；姥姥第一次在上海过年，除夕夜吃了冰凉的饺子；人生第一次睡过头没赶上飞机，把公公婆婆独自扔上飞机运到万宁……Drama不停的春节飞驰而过，转眼又回来上班了。哎，把这些家长里短讲出来，祝大家复工快乐吧！02:18 年味儿不过是忙忙叨叨就为了一顿年夜饭。16:54 当J人遇到超绝J人，终于体会到P人的压力有多大了！24:55 除夕夜，北京人在上海，想吃口饺子可真不容易。26:43 和公公婆婆一起旅行，提前一个月准备行程，安排表格写得堪称完美，最后我没赶上飞机。38:09 姥姥没赶上飞机，姥爷陪两位窘迫的上海老人在空无一人的宁跑别野，一整个下午不停地蚂蚁搬家。52:30

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1:00:26

457 - 年末哲学思考总结｜路宽则勇往直前，路险则小心苟活

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2025/01/25

最近好日子真多，马上要过年了，祝辛苦了一整年的你已经踏上回家或者去度假的旅途。新春快乐。姥姥怀孕七个月，一边享受着成为母亲的兴奋，一边清醒地知道这都是身体里激素的游戏。所以她说最近对母性逐渐祛魅了，也意识到自己对孩子要克制要求。与此同时，在日本快乐滑雪的姥爷也从这次滑雪旅途中悟出了人生哲理。所以这是一次民间哲学家和“清醒母亲”的哲学思考。这期节目留给大家在路上听，快快乐乐休假过年。01:05 嗨呀！突然忘了我是个孕妇。05:00 被激素操控的母性光辉，差点儿把我骗过去！12:35 大庭广众撒泼打滚儿，甚至蓄意“谋害”未出生的弟弟。像我这么讨厌的小孩儿，我妈都愿意把我带大，激素把她给骗了！18:55 怀孕七个月我仍在思考，我有权利赋予一个人生命吗？对母亲的身份祛魅或许是做母亲的开始。32:10 这是一个时间分割线32:44 成年人的友谊，适度，让大家都舒服。40:21 天上不会掉馅儿饼，无痕粉雪必有诈。48:57 到底要付出多少沉没成本你才愿意做最不费劲儿的选择啊！55:56

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1:00:53

456 - 隐形家务｜维持一个家的正常运转远比我们想象的复杂

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2025/01/15

当你早起准备喝一杯咖啡，发现咖啡机里既没有水也没有豆子。在加豆子的过程中柜子里的大米散落一地，于是你拿起工具开始打扫。好不容易收拾好煮上咖啡，又发现冰箱里已经没有牛奶，赶紧线上下单。然后坐在沙发上为了一瓶牛奶开始凑单，思考家里还有什么需要补货……当你终于喝到这杯咖啡的时候，早晨已经过去四十分钟。你对这样的日常熟悉吗？为了维持生活的正常进行，我们每天承担着无法统计的隐形家务。也正是当我们开始经历这一切，才理解了，原来有这么多的“隐形家务”。01:25 “你别忙”是一句空话，妈妈们承担的隐形家务多到无法想象。06:56 原来家里的隐形家务有这么多！10:43 家里的家务那么多，喜欢干的就那么几样。23:20 为了干一件喜欢的事儿要干十个活儿，最后连喜欢做的也放弃了。35:09 维持一个家的正常运转，要付出的工作量太大了！40:33 我们的妈妈承担的家务，是一个家庭CEO+两个助理才能完成的。46:22

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1:05:42

455 - 高中报错志愿，大学室友矛盾，职场遇到不公，这些难题让我反复去世

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2025/01/08

从上大学开始，我们便投身进入这个复杂又庞大的世界。我们像《被讨厌的勇气》中那个寻找哲人的青年一样，“幸福的浪漫主义季节转瞬即逝，残酷的现实主义时代终将到来。”从考大学的学业选择，到住宿舍和室友出现矛盾，再到实习被不合理要求穿着打扮，难题一个一个接踵而至。甚至在职场摸爬滚打多年，面对被优化也是有人欢喜有人愁。谁说这世界简单啊，这世界可太复杂了！我们看到这些留言，只剩感同身受和反复被气死。所以还是那句话，建议不一定适合你，但是跟你说说我们相似的经历，或许会对你有所启发。如果大家有过类似经历也欢迎在评论区多多支招儿。00:01:26 一念之差去上了不理想的大学，我该待在舒适区如鱼得水，还是该努一把争取我的第一选择？00:02:38 当初那个努一把的我也挺后悔的。00:11:17 名牌大学可能什么也不代表，但他代表名牌。00:16:40 把握当下的信息做出最优的选择，别回头看。00:19:11 和高敏感人群做室友，被要求不能早起不能出声，这宿舍我该怎么住？00:21:35 跟室友之间产生摩擦真的是太平常又太难处理的事儿了。00:24:49

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454 - 2024高光混剪: 尽我所能，敬我不能

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2025/01/01

新年快乐！谢谢大家在新的一年如约而至。2024年如大家所见，姥姥姥爷身上发生了很多变化，拥有新身份，达成新成就，获得新认知。回头看这一年有多丰富就有多匆匆，生活就像Vlog里的高光混剪，时间加速来到新的一年。感谢大家的陪伴，2025年，会是更好的一年。03:35 留在舒适区就是很舒适，恢复拍长视频以后我开心多了。07:08 今年我也是能参加半马比赛的人了。08:29 年度不可思议无出其二：弹bass组乐队。10:46 永远没有准备好的时候，学会凑合，完成比完美更重要。20:26 我以为是别人对我的“误解”，其实是我对自己不够了解。28:02 敬我不能，敢说“我不行”真的太重要了。32:12 果断拒绝别解释太爽了，咱们给对方都省点时间吧。42:42 今年的不变就是一直在改变。45:08 没有姥姥怀孕就没有“有鸽鸽呢”。47:03 唯一不变是健康生活，坚持好习惯让我成为高龄产妇标兵。50:18 从未和你如此亲密52:16 斗胆买过两回飞机商务舱，还真是舒服。01:01:15 书影音单元年度最爱：《黑白大厨》和《好东西》01:05:15

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1:13:46

453 - 年末了，聊聊那些让身心都健康愉悦的小事儿吧

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2024/12/30

一到秋冬就咳嗽不断的姥爷，今年冬天身体格外“懂事儿”，没怎么生病。搬到上海被南方寒冬冻透的姥姥，却短暂陷入低能量状态。所以这期节目，姥姥姥爷就来分享一些在冬日保持健康状态，恢复能量的心得。希望大家都能健康平安的步入2025，我们明年见！00:00:52 被中医大夫连哄带骗强行扎针40分钟后，秋冬咳嗽离我远去了。00:14:07 出生在“中医世家”，我拔罐儿放血的功夫炉火纯青。00:20:52 中年人聚会必备项目，从喝酒蹦迪变成了交流病情。00:23:26 体弱多病的人告诉你，要想早预防早治疗，一定要关注这个身体指标。00:34:43 这个秋冬不生病，提升免疫力是关键！00:39:10 南方的寒冷冻住了北方人的心，我在南方的冬雨里彻底丧失行动力。00:48:56 此时出现一些录音事故。00:58:23 我在南方寻找阳光。01:04:21 别逼自己，适可而止，咱们先平稳度过这个寒冬。�本期节目由祝你这个冬天不感冒的力度伸赞助播出这个冬天，防寒保暖，保持状态，我们一起平安健康，低能耗过冬！补充高剂量VC，增强抵抗力，上美团买药搜索「力度伸」或点击⬇️链接

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452 - 故事会：拳王泰森vs流量网红，从世纪拳赛解读流量密码

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2024/12/18

11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。00:33:00 被Vlog红利抛弃，走上了拳击之路。00:38:38 把一切事情做到极致，不管是当网红还是当拳击手。00:43:51 拳王泰森：从街头霸王到在拳击场上出道即巅峰。00:54:14 年少成名总是逃不过在花花世界中迷失的命运。00:56:36

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451 - “好人缘”社交技巧｜从社交冒犯中“反向学习”

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2024/12/11

你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！21:45 别跟我说你只是随口一说！27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？33:23 允许冷场，别乱说话。37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。56:58

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450 - 原生家庭、悲观底色、误解恶评，无法掌控的事情怎么这么多！

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2024/12/04

我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害了我”，“我爱你也恨你”，或许是修复关系的开始。46:04 底色悲观又敏感，就只能一次次被拉入情绪的漩涡吗？51:27 走出情绪低谷三板斧：1.不要评判情绪，让情绪自己慢慢平复；2.给朋友一个成为你的情绪垃圾桶的机会；3.做具体的事。01:00 32

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