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PODCAST

Whole Living

Server Europe Stiftung

In dem Podcast "Whole Living" gesprochen von Julia geht es rund um das Thema gesunde Ernährung. Hier erfährst Du, wie Du eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise in deinem Alltag ganz leicht umsetzen kannst. Mithilfe von Ernährungsexpert:innen und spannenden Interviews werden alle Fragen, die Du dir vielleicht schon einmal zu diesem Thema gestellt hast, beantwortet.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:12:58

In sieben Schritten zum Etiketten-Superhelden werden

Whole Living ·

2023/11/02

Es wird immer wieder gesagt, dass man sich gesund ernähren soll, aber die schwere Umsetzung und weil man nicht weiß, wo man anfangen soll, hält uns davon ab. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Menschen Angst vor dem haben, was sie nicht kennen. In diesem Podcast sprechen wir über die Wichtigkeit der Lebensmitteletiketten und geben einfach umsetzbare Tipps für eine gesunde Ernährung mithilfe der „Teile-herrsche“-Methode – dann lass uns loslegen!

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00:15:14

Der versteckte Held hinter der Sonne: Lass deine...

Whole Living ·

2023/10/20

Heute sprechen wir über Vitamin D. Diese wichtige Substanz, die unser Körper bei Sonneneinstrahlung produziert, unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern hat auch eine breite Palette von Wirkungen, die von der Stärkung unseres Immunsystems bis hin zu einer ausgeglichenen Stimmung reichen. Doch ist dieses zur Zeit so beliebte Nahrungsergänzungsmittel wirklich so wirksam? Welche Vorteile gibt es? Wie hoch ist der ideale Vitamin-D-Spiegel und was sollten wir tun, um ihn zu erhöhen? All diese

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00:14:31

Besser schlafen - aus wissenschaftlicher Perspektive

Whole Living ·

2023/10/06

Heutzutage verbringen wir die meiste Zeit unseres Lebens mit Schlafen. Doch leider ist es nicht immer möglich, gut und tief zu schlafen. Wir wachen morgens müde auf und sind tagsüber oft abgelenkt, wodurch unsere Produktivität sinkt. Was ist also der Grund dafür und was können wir für einen guten Schlaf tun?In diesem Podcast geben wir dir eine Anleitung mit effektiven Tipps, Gewohnheiten, um eine hohe Schlafqualität zu ermöglichen. Außerdem sprechen wir über die Signifikanz des Schlafs für unsere

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00:15:10

Bewältige Heißhungerattacken auf Süßes!

Whole Living ·

2023/09/21

Niemand kann der Versuchung von Süßigkeiten widerstehen, oder? Aber du solltest diesen Heißhunger in den Griff bekommen, um einen gesunden Lebensstil zu führen und auf deine Ernährung zu achten. Aber keine Sorge, wir sitzen im selben Boot! In diesem Podcast sprechen wir darüber, was Heißhunger auf Süßes verursacht und wie Du ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Süßem schaffen und mit diesen Gelüsten umgehen kannst. Einige praktische und leckere Tipps warten auf dich. Wenn du bereit

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00:16:03

Body positivity oder doch abnehmen?

Whole Living ·

2023/08/31

In unserem Zeitalter sind wir uns alle bewusst, dass vor allem mit sozialen Medien versucht wird, ein einziges Schönheitsideal zu schaffen. Während einige von uns nach diesem Ideal streben, wollen andere sich dagegen wehren. Darunter fällt beispielsweise die Bewegung der "body positivity", die in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat und inzwischen von den meisten Menschen auch akzeptiert wird. Body positivity wendet sich gegen ein einziges Schönheitsideal und argumentiert, dass jede*r so schön

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00:15:49

Viel am Schreibtisch und fit bleiben - Ein Paradox?

Whole Living ·

2023/08/18

"Mein Rücken und mein Nacken fühlen sich ganz verspannt an." Wie oft hast du diesen Satz in letzter Zeit gesagt? Obwohl wir uns unaufhörlich darüber beklagen, kommt uns fast nie in den Sinn, dass unsere eigene Körperhaltung daran schuld sein kann. Denn falsches Sitzen, eine falsche Kopfhaltung oder verspannte Schultern bleiben oft unbemerkt. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Gesundheit am Arbeitsplatz schützen kannst und warum die Gestaltung deiner Arbeitsumgebung Büroumgebung

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00:16:31

AUTOPHAGIE - DER JUNGBRUNNEN

Whole Living ·

2023/08/03

Woran wendest du dich als Erstes, wenn du entgiften möchtest? Reinigende Frucht- oder Gemüsesäfte oder alkalisches Wasser? Es können auch medizinische Kräutertees sein. Aber was ist, wenn die wahre Entgiftung in uns selbst liegt? Jetzt ist es an der Zeit, auf reinigende Säfte und Detox-Diäten zu verzichten. In diesem Podcast sprechen wir darüber, was Autophagie ist und warum sie so wichtig ist. Lass uns das Konzept der Autophagie aus dem Whole Living-Archiv genauer betrachten...

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00:09:27

Das Altern beginnt mit 30

Whole Living ·

2023/07/20

Was ist eigentliches gesundes Altern? Im Alter von 30-35 Jahren sieht sich niemand als alt und definiert sich auch nicht als alt, und das stimmt eigentlich doch, oder? Wie alle Lebewesen hat auch der Mensch eine tägliche, jährliche und sogar lebenslange biologische Uhr. Man kann sie als ein in unsere Gene eingraviertes Programm sehen. Vom Tag der Geburt an beginnt der Mensch unter dem Einfluss von Wachstumshormonen gemäß diesem genetischen Programm zu wachsen und sich zu entwickeln. Heute sprechen

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00:15:51

Kann ich meinen Stoffwechsel beschleunigen?

Whole Living ·

2023/07/07

Kennst du auch Menschen, die darüber klagen, dass sie einen langsamen Stoffwechsel haben und obwohl sie fast nichts essen, trotzdem zunehmen? Oder kennst du Menschen, die aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels alles essen können und augenscheinlich nie zunehmen? Wie ungerecht oder… Diese beschriebenen Sachverhalte werfen einige Fragen auf: Welche Rolle spielt der Stoffwechsel bei der Gewichtszunahme oder beim Gewichtsverlust? Beruht die Gewichtszunahme oder -abnahme ausschließlich auf der

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00:15:13

Brain Fog - SYMPTOME, URSACHEN und BEHANDLUNG

Whole Living ·

2023/06/22

Warst du schon einmal so müde, dass du nicht mehr klar denken konntest, oder 10 Mal denselben Satz lesen musstest, ohne ihn wirklich zu verstehen? Hast du schonmal Stunden gebraucht, um eine 10 Minütige Aufgabe zu erledigen, oder hast du Schwierigkeiten jemandem zuzuhören und zu verstehen, was gesagt wird, und das minutenlang? Oder war es schon mal so, dass du einen Raum betreten hast, aber dann gar nicht mehr wusstest, warum du überhaupt dort bist? Dass sowas ab und zu mal passiert, ist ganz

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00:15:25

SÜßSTOFFE – Wie unschuldig sind sie?

Whole Living ·

2023/06/08

Wenn du abnehmen willst, kann es echt schwierig sein, die richtigen Ernährungsgewohnheiten zu finden und - was noch wichtiger ist – sie auch umzusetzen. Viele Diäten umfassen einen Ernährungsplan, der kohlenhydratarm ist und kaum oder gar keinen raffinierten Zucker enthält. Daher stellt sich oft die Frage, ob Süßstoffe eine Alternative zu Zucker darstellen können; aber können sie wirklich ein guter Ersatz für Zucker sein? Und vor allem: Sind sie wirklich so unschuldig, wie sie scheinen? Um diese

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00:14:56

STRESS – Krebs für die Seele

Whole Living ·

2023/05/17

In vielen Actionfilmen gibt es eine typische Szene. Der Held des Films ist allein mit einer Bombe und der Countdown bis die Bombe zündet, ist von höchst kurzer Dauer. Er steht vor der Frage: Den roten oder den blauen Draht durchschneiden? Unser Protagonist steht unter großem Druck, während er versucht, die Bombe zu entschärfen, aber wir fühlen beim Zuschauen denselben Druck. Manchmal erleben wir genau dieses Gefühl, auch in unserem Leben - ganz ohne Bombe: nämlich das Gefühl, dass wir vor einem

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00:14:27

Das Stärkste Antioxidans: Glutathion

Whole Living ·

2023/05/11

Antioxidans! Dieses Wort haben wir schon oft gehört. Vor allem in Verbindung mit Anti-Aging Produkten. Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass sich dieses Mittel bereits in deinem Körper befindet? Der Hauptcharakter unseres heutigen Podcasts ist zwar eher unbekannt, aber die Queen B unter den Antioxidantien: Glutathion. Wir sprechen darüber, was das überhaupt ist und welche Aufgaben es hat. Dann lass uns anfangen!

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00:15:49

Das Alter deiner Adern - Stickstoffmonoxid

Whole Living ·

2023/04/27

Dass Atmen lebenswichtig ist, sollte jedem klar sein… Aber kannst du denn auch richtig atmen? Ja, du hast richtig gehört, es gibt falsches und richtiges Atmen. Im heutigen Podcast sprechen wir über die vielen verschiedenen Vorteile, die eine richtige Atmung uns bietet. Außerdem geht es um „Stickstoffmonoxid“ und warum es für fast alle Systeme in unserem Körper lebenswichtig ist. Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen.

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00:15:22

Stopp mit dem Naschkatzendasein!

Whole Living ·

2023/04/12

Wir snacken ständig: egal, ob es daran liegt, dass wir in der täglichen Hektik keine Zeit zum Essen haben, oder doch aus emotionalen Gründen naschen. Wir haben durch das ständige Snacken fast nie Hunger und sind durchschnittlich 10-12 Stunden am Tag satt. Aber ist das wirklich gesund? Im heutigen Podcast sprechen wir darüber, wie wir unsere Essgewohnheiten kontrollieren können und wie wir mit dem Snacken aufhören können.

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00:14:00

Snacks – Freund oder Feind?

Whole Living ·

2023/03/30

In dieser Folge geht es um das Snacken und die Auswirkungen auf den Körper. Es gibt zwei verschiedene Meinungen seitens von Expert:innen. Der Inhalt des Podcasts umfasst und beleuchtet beide Seiten. Der dadurch hergestellte Vergleich soll schließlich zur folgenden Schlussfolgerung führen: solange keine besonderen Umstände herrschen, sollte Snacken eher vermieden werden.

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00:13:21

Gesundes Essen genießen- geht das? Und ob! Sich in 8...

Whole Living ·

2023/03/16

Gesunde Ernährung sollte als ein Weg betrachtet werden. Auf diesem Weg solltest du nicht nur das Ziel im Auge behalten, sondern auch die Stationen auf dem Weg. Wenn die Haltestellen dir keine Freude bereiten, wird diese Reise für dich zur Qual. Was ist dann zu tun? Ändre den Weg! In diesem Podcast zeigen wir dir mit 8 Schritten, wie Du deinen zukünftigen Weg genießen und mit Freude gesunde Essgewohnheiten an dein Leben anpassen kannst! Also los geht's!

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00:14:43

Kartoffeln und Fisch. Feind oder Freund?

Whole Living ·

2023/03/01

Es gibt Tausende verschiedene Arten von Lebensmitteln, die alle Nährstoffe enthalten, die wir wiederum unserem Körper zuführen und somit unseren Zellen die Möglichkeit geben, ihre Arbeit in unserem Körper zu leisten. Manche Lebensmittel enthalten eben Nährstoffe, die dies besser oder schneller machen können als andere! Es ist eigentlich ganz genauso wie ein Garten! Wenn du Tomaten anpflanzen willst, verwendest du idealerweise den richtigen Boden und platzierst dein Feld so, dass sie genug

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00:11:30

Ich fange Montag an… ganz sicher!

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2023/02/14

"Ich will mich gesund ernähren / Ich muss mich gesund ernähren". Fast jeder von uns hat schon einmal eine ähnliche Version dieses Satzes gesagt, aber haben wir es tatsächlich geschafft, das auch so durchzuziehen, wie wir das eigentlich vorhatten? Heute sprechen wir darüber, warum es so schwer sein kann, motiviert zu bleiben, und was wir dagegen tun können. Der heutige Podcast ist also besonders für all diejenigen , die wissen, dass sie sich ändern müssen, aber nicht glauben, dass sie genug

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00:15:26

Ernährung beeinflusst nicht nur deine Taille

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2023/02/06

Gesundheit beginnt dort, wo wir geboren werden. Sie begleitet uns immer und überall hin. Sie hängt jedoch von vielen eng verknüpften Faktoren ab. Die bekanntesten dieser Faktoren sind gute Laune, richtige Atmung, guter und ausreichender Schlaf, Bewegung/aktives Leben, unsere genetischen Anlagen und sogar unsere Hobbys oder unsere Lebenseinstellung. Aber natürlich auch gesunde Ernährung. Stell dir diese Frage. Wenn deine Antwort lautet, dass wir nur essen, um satt zu werden, ist die

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