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PODCAST

Whole Living

Server Europe Stiftung

In dem Podcast "Whole Living" gesprochen von Julia geht es rund um das Thema gesunde Ernährung. Hier erfährst Du, wie Du eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise in deinem Alltag ganz leicht umsetzen kannst. Mithilfe von Ernährungsexpert:innen und spannenden Interviews werden alle Fragen, die Du dir vielleicht schon einmal zu diesem Thema gestellt hast, beantwortet.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:19:19

Die stille Macht der Hormone

Whole Living ·

2026/07/10

Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf. Die Sonne flutet dein Zimmer, doch dein Herz schlägt ungewöhnlich schnell, dein Geist rast, als wäre er in einem Wettlauf. Du hast unter denselben Bedingungen geschlafen, denselben Kaffee getrunken – und trotzdem spielt dein Körper ein anderes Szenario. Warum?Weil es hinter unseren Gefühlen stille, aber mächtige Akteure gibt: die Hormone. Wir können sie nicht sehen, meistens nehmen wir ihre Anwesenheit nicht einmal bewusst wahr – und doch lenken sie jeden

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00:11:31

WIE IHR BAUCH IHR GEHIRN HEILEN KANN

Whole Living ·

2026/07/10

Anfang des 20. Jahrhunderts machte der Forscher George Porter Phillips, der am Bethlem Royal Hospital in London arbeitete, eine bemerkenswerte Beobachtung. Viele depressive Patienten litten nicht nur unter psychischen Symptomen, sondern klagten auch über körperliche Beschwerden wie Verstopfung, brüchige Nägel, glanzloses Haar und blasse Haut. Bis dahin war die gängige Ansicht, dass diese physischen Probleme eine Folge der Depression seien. Doch Phillips stellte eine andere Frage: Könnte es

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00:15:56

Der Spiegel des Alters: Warum Hautgesundheit...

Whole Living ·

2026/07/10

Heutzutage versuchen wir alle, den Alterungsprozess zu verlangsamen: mit Cremes, Seren, Lasern oder gesunden Ernährungsgewohnheiten. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass diese Bemühungen tiefere Auswirkungen haben könnten, als es zunächst scheint? Dass unser Wunsch nach gesunder Haut in Wahrheit ein zufälliger Verteidigungsmechanismus ist, der unsere allgemeine Gesundheit schützt? Jüngste Forschungen geben auf diese Frage eine klare Antwort: "Ja".

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00:15:52

Der Preis des Plastikzeitalters: Was richten...

Whole Living ·

2026/07/10

Die unsichtbare Bedrohung: Spuren der Mikroplastikbelastung für die GesundheitMikroplastik ist längst nicht mehr nur ein Umweltproblem – es findet sich auch in unserem Körper. Doch welche Folgen hat diese unsichtbare Belastung für unsere Gesundheit? In dieser Folge werfen wir einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erfahren, wie selbst fast 200 Jahre alte Bodenproben aus einem historischen Landwirtschaftsexperiment in England die Geschichte der zunehmenden Plastikverschmutzung

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00:08:14

Der Diätwahn und die wissenschaftliche Grundlage: Was...

Whole Living ·

2026/07/10

Heute beschäftigen wir uns mit den immer neuen Diättrends und den Geschichten über Wundermittel. Früher wurde "sechs kleine Mahlzeiten am Tag" gepriesen, dann kamen die "ketogene Diät", "Dukan", "Paleo" – und jetzt ist "intermittierendes Fasten" angesagt. Grüner Tee, Chiasamen, Matcha – ständig gibt es ein neues "Wundermittel". Doch was steckt hinter diesem Marketingsturm? Warum sind diese Trends nie von Dauer? Und wie können wir gegen

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00:11:37

Atomare Ernährung: Der wahre Weg, mit gesunder...

Whole Living ·

2026/07/10

Gesunde Ernährung ist kein Ziel, sondern ein ProzessViele Menschen sehen gesunde Ernährung als ein Ziel: "Dieses Jahr ernähre ich mich gesund."Aber das ist wie zu sagen: "Dieses Jahr bin ich ein guter Mensch."Nach welchen Kriterien? Wie lange? Und was bedeutet das überhaupt?Gesunde Ernährung ist kein Ziel, sondern ein Prozess. Und um diesen Prozess nachhaltig zu gestalten, müssen wir akzeptieren, dass wir nicht perfekt sein müssen.

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00:09:54

DIE GRUNDREGEL FÜR DIE STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS!

Whole Living ·

2026/07/10

Teile heute wichtige Informationen darüber, wie unser Immunsystem funktioniert und wie wir es stärken können. Gemeinsam werden wir herausfinden, wie wir uns auf die kommenden Wintermonate und das erhöhte Infektionsrisiko vorbereiten können. Wenn ihr bereit seid, legen wir los!

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00:08:04

DIÄT-MÜDIGKEIT

Whole Living ·

2025/07/10

Unser heutiges Thema ist die Diät-Müdigkeit.Wenn du das Gefühl hast, vom ständigen Diäthalten erschöpft zu sein, schon viele Wege ausprobiert hast, aber immer wieder zunimmst oder dich in deinem aktuellen Gewicht nicht wohlfühlst und denkst, dass du abnehmen solltest – möglicherweise sogar aus gesundheitlichen Gründen –, und wenn du davon müde geworden bist, dass dieses Thema dich ständig beschäftigt oder du es einfach nicht lösen kannst, dann kannst du sagen, dass du an Diät-Müdigkeit leidest.Das

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00:05:56

Der Versteckte Feind der Verdauung: SIBO

Whole Living ·

2025/07/03

Heute sprechen wir über ein gesundheitliches Problem, das in den letzten Jahren immer häufiger aufgetreten ist und in Zukunft wahrscheinlich noch mehr Aufmerksamkeit erhalten wird: SIBO. Wenn Sie ständig mit Blähungen und einem aufgeblähten Bauch zu kämpfen haben, bleiben Sie dran, denn die Ursache könnte SIBO sein. Zunächst sollten wir definieren, was SIBO eigentlich ist. SIBO steht für "Small Intestinal Bacterial Overgrowth", also eine übermäßige Vermehrung von Bakterien im Dünndarm. Normalerweise

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00:10:09

Diabetes

Whole Living ·

2025/06/25

Heute werden wir ein Thema behandeln, das Ihre Gesundheit tiefgreifend beeinflussen kann und dem Sie vielleicht im Alltag begegnen, ohne es zu bemerken: Insulinresistenz und Diabetes. Vielleicht klagen Sie über niedrige Energie, häufiges Hungergefühl oder Schwierigkeiten beim Abnehmen. Aber was könnte die eigentliche Ursache hinter diesen Symptomen sein? Tauchen wir gemeinsam in die geheimnisvolle Welt unseres Körpers ein und entdecken wir die Geheimnisse der Insulinresistenz. Außerdem teilen wir

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00:09:10

Der wahre Grund für Reflux und Verdauungsstörungen:...

Whole Living ·

2025/05/16

Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir tief in die Geheimnisse eines gesunden Lebens eintauchen. Unser heutiges Thema betrifft ein Problem, das viele von uns unbemerkt erleben und das unsere Magengesundheit erheblich beeinflusst: Magensäuremangel.Wenn Sie regelmäßig unter Reflux, Verdauungsstörungen oder Blähungen leiden und sich auf Magenschutzmittel verlassen, ist es vielleicht an der Zeit, die Ursache des Problems zu hinterfragen.Heute sprechen wir über die lebenswichtigen Aufgaben der

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00:13:52

Die Bedeutung des Konsums von lokalen und saisonalen...

Whole Living ·

2025/05/01

In Zeiten von Klimawandel und Umweltverschmutzung wird deutlich, wie wichtig es ist, bewusst mit unseren Ressourcen umzugehen und nachhaltige Entscheidungen zu treffen. Die Wahl für Lebensmittel, die lokal und saisonal produziert werden, hat nicht nur Auswirkungen auf die Umwelt, sondern auch auf die Wirtschaft und natürlich auf die Gesundheit. In diesem Podcast-Beitrag werden wir uns genauer mit dem Thema Lokalität und Saisonalität bei Lebensmitteln befassen und zeigen, warum es sich lohnt, auf

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00:14:32

Verschiedene Arten von Kohlenhydraten und ihre...

Whole Living ·

2025/04/11

Bei dem Thema Kohlenhydrate gehen die Meinungen oft auseinander. Während sich die einen keine Mahlzeit ohne Brot, Nudeln oder Kartoffeln vorstellen können, behaupten die anderen, dass genau diese Lebensmittel dick und krank machen und setzen auf „Low Carb“, verzichten also auf Kohlenhydrate.Wir sprechen heute darüber was Kohlenhydrate eigentlich sind, worin sie enthalten sind und welche Funktionen sie für unseren Körper haben.

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00:12:58

Psychologische und physiologische Auswirkungen des...

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2025/03/27

Das Kalorienzählen ist ein umstrittenes Thema beim Abnehmen. Ist es eine hilfreiche Strategie zum Abnehmen? Muss das überhaupt sein oder geht ein gesundes Essverhalten auch anders? Kann das penible Berechnen von Kalorien sogar zu einem ungesunden Essverhalten führen? Wir erklären heute, welche Vor-und Nachteile das Kalorientracking mit sich bringt und welche alternativen Methoden es gibt.

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00:14:28

Sind Superfoods wirklich super?

Whole Living ·

2025/02/28

Açai, Chia, Goji, Quinoa – immer öfter hört man von solchen neuen Lebensmitteln mit toll klingenden exotischen Namen. Sogenannte „Superfoods“ sind gerade total im Trend. Ihnen wird nachgesagt, einen besonders großen Nutzen für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu haben.Aber halten Superfoods auch, was sie versprechen? Sind diese Lebensmittel anderen gegenüber tatsächlich überlegen? Wir wollen uns heute gemeinsam anschauen, was Superfoods wirklich bringen, welche Nachteile sie möglicherweise haben

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00:14:26

Die lebenswichtige Bedeutung der Muskeln

Whole Living ·

2025/01/23

Muskeln gelten bei vielen als attraktiv und als Zeichen von Stärke. Aber für was benötigen wir Muskeln überhaupt?Heute sprechen wir über die lebenswichtige Bedeutung der Muskeln!

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00:13:23

Warum bleibt mein Vitaminspiegel trotz Einnahme niedrig?

Whole Living ·

2025/01/09

Man sieht sie nicht, man schmeckt sie nicht, doch wenn sie fehlen, leidet die Gesundheit: Vitamine. Wir alle wissen, dass der Körper Vitamine braucht, um gesund und fit zu bleiben. Daher greifen auch immer mehr zu Supplementen aus dem Drogeriemarkt oder der Apotheke, um sich gut mit Vitaminen zu versorgen.Doch zunächst: Was sind Vitamine überhaupt? Und warum benötigt der Körper Vitamine?

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00:12:22

5 Schritte zur Darmgesundheit!

Whole Living ·

2024/11/16

Alle Krankheiten haben ihren Ursprung im Darm. Das sagte Hippokrates vor mehr als 2000 Jahren – und mittlerweile sagt das auch die heutige Forschung. Auch wenn man diese Aussagen etwas relativieren muss und nicht wirklich *alle* Krankheiten vom Darm kommen, so haben doch viele Stoffwechsel-, Autoimmun- und kognitive Krankheiten ihren Ursprung in Ungleichgewichten des Magen-Darm-Trakts. Das heißt: kein gesunder Darm, keine vollständige Gesundheit.

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00:14:00

Welches Nahrungsergänzungsmittel wann?

Whole Living ·

2024/06/06

In dieser Folge sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel."Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel verwenden?""Welche soll ich verwenden?""Wann und wie soll ich die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?"… usw.Am Ende dieses Podcasts wirst du hoffentlich all deine Fragen beantwortet bekommen, also bleib dran!

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00:10:20

WIE REINIGT SICH UNSER KÖRPER? Fakten über das Detoxing

Whole Living ·

2024/04/04

Während der Feiertage isst und trinkst du häufig üppig und fasst daraufhin Detox- Vorsätze, die Entschlackungen und restriktive Essenspläne umfassen; oder du versuchst es mit "Entgiftungsprodukten" wie Tees, Säften, Nahrungsergänzungsmitteln.Aber eigentlich musst du es dir nicht schwieriger machen, als es eigentlich ist: Die Idee, etwas Bestimmtes zu kaufen, eine bestimmte Zutat zu essen oder ein bestimmtes Lebensmittel wegzulassen, um deinen Körper zu entgiften, ist nur eine

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