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PODCAST

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la grossesse, l"accouchement et le post-partum

Sandra Ambos-Zeller, fondatrice d"Ilado

Bienvenue dans Naissance d"une Maman, le podcast de méditations guidées qui réenchante la maternité ! Chaque mois, Sandra Ambos-Zeller - fondatrice d"Ilado (https://www.ilado.fr/), la marque de bien-être pour les mamans et les bébés - vous propose des méditations guidées pour vous accompagner vers une grossesse sereine, un accouchement en confianceet un post-partum en douceur. Grâce au bouche-à-oreilles positif et aux partages de nombreuses sages-femmes et accompagnantes à la naissance, ces

kids & family parenting

All Episodes

32:10

#59 Vivre la perte d'un enfant [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/03/03

Cet épisode je n’ai pas osé l’écrire avant aujourd’hui. Comment trouver les mots justes pour évoquer la perte d’un enfant ? Et quel peut être le pouvoir des mots face à une telle épreuve ?Notre chemin de maman est riche et intense. Il est fait d’expériences merveilleuses, transformatrices, bouleversantes, éprouvantes… et parfois, la vie nous fait traverser ce qu’aucune maman n’ose imaginer.Il n’existe pas de nom pour désigner les mamans endeuillées… Car comment nommer l’impensable : la mort de

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18:56

#58 Accueillir son bébé en couple [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/02/10

La découverte de la grossesse est un moment mémorable dans l’histoire d’un couple. Vous accueillerez bientôt le fruit de votre amour. Vous venez d’embarquer pour une merveilleuse aventure qui fera de vous des parents. Votre bébé fait lui aussi partie du voyage.Vous vous tenez par la main sur le chemin qui vous mènera à votre rencontre. Il est déjà là, bien avant de faire son entrée dans le monde, dans vos têtes, dans vos coeurs, et dans ce ventre qui s’arrondit jour après jour. Et si vous vous

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20:34

#57 Rencontrer ses émotions [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/12/04

Dans ce passage de la femme à la mère, tu es invitée à te redéfinir. Il y aura un avant et un après. Face à un tel changement et à l’inconnu que représente l’arrivée de ton bébé dans ta vie, il est tout à fait naturel que tu ressentes des émotions contradictoires, entre joie, excitation et crainte. J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accueillir cette vague d’émotions, sans te laisser submerger.Belle méditation ✨ Sandra ***** Découvre Mèr(e)veilleuse, le guide qui t'accompagne sur le chemin

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19:15

#56 Accueillir son bébé pendant la grossesse...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/11/04

Tu as découvert ta grossesse il y a quelques semaines et les émotions se bousculent en toi, entre joie, émerveillement, doute et appréhension. Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tsunami émotionnel, pour accueillir ton bébé dans ton coeur ? C’est ce que j’aimerais te proposer à travers cette méditation.En souhaitant consciemment la bienvenue à ton bébé, tu poses sur lui une empreinte d’amour indélébile. Un premier lien se tisse, timide, délicat et pourtant bien présent. Il s’enrichira et

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38:23

#55 Ma Naissance de Maman [Conversation avec Céline...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/10/07

Il y a quelque temps, j’ai eu la joie d’être interviewée par Céline Ferrary pour Mères, le podcast des Louves. Dans cette conversation à cœur ouvert, je partage l’histoire de ma propre naissance de maman, une expérience bouleversante qui m’a profondément transformée et donné envie de consacrer ma vie professionnelle à vous accompagner dans ce passage de la femme à la mère.Je vous invite à découvrir notre échange dans cet épisode hors-série. Si vous souhaitez, vous aussi, partager votre témoignage

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25:58

#54 Aborder sereinement sa césarienne [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/09/02

Cette méditation s’adresse à toi si tu t’apprêtes à donner naissance à ton bébé par voie haute. Peut-être te sens tu anxieuse à l’idée d’accoucher par césarienne, par crainte de l’opération elle-même, de ses suites, ou de ce que cela implique pour la venue au monde de ton bébé. Dans cette méditation, je t’invite à aller à la rencontre de tes émotions pour mieux t’en libérer. Chaque fois que tu la pratiques, tu plantes une graine de calme et de confiance qui t’aidera à aborder positivement et

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20:18

#53 Méditation d'automassage

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/08/05

Les bienfaits du peau-à-peau sur les nouveau-nés ne sont plus à démontrer. Et si tu t’offrais toi aussi, le cadeau d’un peau-à-peau avec toi-même ? Je t’invite aujourd’hui à masser ton corps, en conscience. Ce toucher, doux et bienveillant, te permettra de faire le plein d'ocytocine, dont la production est favorisée par les stimulations cutanées (caresses, massages, automassage…) Ton bébé profitera autant que toi de ce bain de bien-être. Le rituel d’automassage proposé dans cette méditation a été

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20:16

#52 Méditation de bienveillance

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/07/01

La grossesse est une période à la fois magnifique et éprouvante. Peut-être que ton aventure ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé avant de tomber enceinte et que tu te sens déçue ou frustrée. Quels que soient tes ressentis, donne-toi la permission d’être exactement là où tu en es aujourd’hui. J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accepter ton expérience telle qu’elle est et à accueillir tes émotions avec bienveillance. Quand tu es trop dure ou exigeante envers toi-même, ou qu’une

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25:39

#51 Méditation de gratitude

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/04/01

Même si ta grossesse ne se passe pas forcément comme tu l’aurais souhaité, tu peux choisirde focaliser ton attention sur le positif. Pratiquer la gratitude t’aidera à porter un regard plus doux sur ta grossesse, à prendre du recul sur les petits maux de ton quotidien et à cultiver en toi des sensations positives dont ton bébé profitera autant que toi. Belle méditation ✨ Sandra Ambos***** Découvre Mèr(e)veilleuse, le guide qui t'accompagne sur le chemin d'une grossesse sereine, d'un accouchement

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34:42

#50 Bien vivre son Mois d'Or [Conversation]

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2024/03/04

Le Mois d’Or est cette période de 40 jours qui suit immédiatement l'accouchement, et qui est considérée dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un temps « à part », une parenthèse suspendue où les jeunes mamans sont soutenues, guidées et choyées par leur entourage, pour pouvoir se consacrer pleinement à leur bébé, et à leur récupération, physique et émotionnelle.Dans nos sociétés modernes, ce soutien a tendance à disparaitre. Pourtant, les premières semaines qui suivent la naissance, sont

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19:35

#49 Accueillir son bébé après sa venue au monde...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/02/05

Si tu viens de mettre au monde ton bébé, tu ressens certainement un mélange de fierté, d’émerveillement, de joie, mais aussi de fatigue et de vulnérabilité. Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tourbillon d’émotions, pour vivre pleinement cette rencontre et pour accueillir ton bébé ? C’est ce que je te propose à travers cette méditation. Belle écoute✨ Sandra Ambos***** Découvre Mèr(e)veilleuse, le guide qui t'accompagne sur le chemin d'une grossesse sereine, d'un accouchement en

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37:43

#48 Visualiser les vagues de la naissance pour se...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2024/01/01

Dans cette méditation, je te propose une visualisation positive qui t’aidera à accompagner l’intensité de la naissance. Tu peux la pratiquer régulièrement, à partir du dernier mois de ta grossesse et le jour J quand le travail aura commencé. Visualiser les contractions comme des vagues et épouser leur rythme avec ton souffle t’aidera à rester calme, centrée et pleine d’énergie, pour transcender la douleur, et vivre pleinement et sereinement la naissance de ton bébé et ta naissance de maman.Belle

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09:36

#47 Chanter pour son bébé pendant la grossesse

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2023/12/04

Dans ce nouvel épisode, j’aimerais te parler du chant prénatal et partager avec toi la berceuse "Entre ciel et terre", dont j’ai écrit les paroles. Merci à l'artiste Ello Papillon qui en a composé la musique originale. Ses albums sont disponibles sur son site internet www.ellopapillon.com et sur toutes les plateformes d’écoute. Belle écoute ! Sandra AmbosLes paroles de la berceuse (à écouter sur YouTube ici) Refrain Souviens-toi de mon amour Souviens-toi toujours Bienvenue mon ange, mon

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59:27

#46 L'accouchement à la maison de Chloé [Témoignage]

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2023/11/05

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Chloé, l’heureuse maman de Margot et de Rose, qu’elle a accueillie à la maison. Dans cet épisode elle nous parle de cette expérience, unique et bouleversante, du chemin qui l’a amené à prendre cette décision, de sa préparation, de l’accompagnement de son sage-femme. Elle partage aussi avec nous les outils qui l’ont aidée à vivre l’intensité de cette naissance sans péridurale, et du rôle clé de son partenaire, son "phare dans la nuit". J’espère que ce

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16:09

#45 Reprendre son souffle [Méditation]

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2023/10/02

Après la naissance s’ouvre une période aussi merveilleuse qu’éprouvante. Ton corps se remet doucement de l’expérience intense de la grossesse et de l’accouchement, tes émotions se bousculent entre le soulagement d’avoir accouché, la joie de tenir ton bébé dans tes bras et l’inquiétude à l’idée de devoir désormais prendre soin de lui, nuit et jour. Si ce que tu as accomplis pendant 9 mois et le jour de l’accouchement est extraordinaire, ce que tu accomplis chaque jour en tant que jeune maman l’est

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57:12

#44 Se préparer au plan C : la césarienne respectée ...

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2023/09/04

Johana a exercé pendant 12 ans en temps que sage-femme. Elle est aussi la maman de deux enfants, tous deux nés par césarienne. Depuis 1 an, elle consacre sa vie professionnelle à l’accompagnement de la naissance par césarienne. Pour que cette naissance par voie haute soit elle aussi respectée. Dans l’épisode d’aujourd’hui elle partage avec nous ses conseils. Pourquoi se préparer au plan C, même si l’on souhaite accoucher par voie basse ? Comment améliorer l’expérience de la césarienne, pour la

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23:05

#43 Bien respirer pendant l'accouchement [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2023/08/07

Dans l’épisode précédent j'ai abordé la question de la douleur de l’accouchement, comment mieux comprendre ces sensations intenses pour mieux les vivre. J'ai aussi partagé avec toi quelques outils qui pourront t’aider à accompagner l’intensité de l’accouchement. L'un d'eux est essentiel : ton souffle. Lors de ton accouchement ta respiration joue un rôle clé : - Elle vous nourrit toi et ton bébé d’oxygène et d’énergie de vie pendant cette grande traversée de la naissance; - Elle sera aussi ta plus

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11:30

#42 Mieux vivre l'intensité de l'accouchement

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2023/07/03

Même si tu es née avec le don d’enfanter, la naissance de ton bébé s’accompagnera de sensations physiques d’une grande intensité, surtout si tu souhaites l’accueillir sans péridurale. Si ton accouchement approche, tu commences donc peut-être à appréhender la douleur.J’ai écrit cet épisode pour t’inviter à changer ton rapport à la douleur en la voyant comme une alliée plutôt qu’un problème à régler, et pour partager avec toi quelques clés pour t’aider à mieux la vivre. J’espère que ça t’aidera à

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24:59

#41 Se relier à sa puissance de femme avant...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2023/06/05

Alors que le jour de la rencontre avec ton bébé approche tu sens peut-être de nouvelles émotions jaillir en toi. L’insécurité face à ce grand saut dans l’inconnu que représente l’accouchement, la peur de la douleur, de ne pas y arriver, ou même la peur de l’après et de ta nouvelle vie en tant que maman… Des sentiments souvent nourris par les histoires que tu as entendues.Aujourd’hui, j’aimerais t’aider à te libérer de ces émotions qui se mettent entre toi et ton bébé, pour redonner toute la place à

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23:50

#40 Cultiver la joie avec son bébé pendant la...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2023/05/01

Pendant ta grossesse, ton bébé et toi êtes comme des vases communicants. Il découvre le monde à travers l’expérience que tu en fais chaque, à jour, à chaque instant. Tout ce que tu vis, à travers tes 5 sens, ce que tu voies, ce que tu touches, ce que tu entends, ce que tu sens, ce que tu goûtes, est transmis à ton bébé, à travers tes sensations corporelles et tes émotions, qui se traduisent par un jeu d’hormone. Comme le dit Deepak Chopra, tu es « l’univers tout entier de ton bébé », sa « fenêtre

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