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PODCAST

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la grossesse, l"accouchement et le post-partum

Sandra Ambos-Zeller, fondatrice d"Ilado

Bienvenue dans Naissance d"une Maman, le podcast de méditations guidées qui réenchante la maternité ! Chaque mois, Sandra Ambos-Zeller - fondatrice d"Ilado (https://www.ilado.fr/), la marque de bien-être pour les mamans et les bébés - vous propose des méditations guidées pour vous accompagner vers une grossesse sereine, un accouchement en confianceet un post-partum en douceur. Grâce au bouche-à-oreilles positif et aux partages de nombreuses sages-femmes et accompagnantes à la naissance, ces

kids & family parenting

All Episodes

16:17

#78 Ecouter le prénom de son bébé [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/10/05

🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment.Découvre L’Odyssée de la Naissance, 22 méditations guidées exclusives pour t’accompagner des premières contractions jusqu’à la rencontre avec ton bébé.→ Découvrir le coffret audioCette méditation n’est pas là pour t’aider à trouver “le prénom parfait”. Je te propose simplement de faire une pause. De quitter doucement le mental qui tourne en boucle… pour entrer dans un espace plus calme… plus intuitif. Un espace de rencontre avec

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46:47

#77 Affirmations positives pour la naissance...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/09/07

Cette méditation est extraite de mon coffret audio, L’Odyssée de la Naissance.L’Odyssée de la Naissance, ce sont 22 méditations exclusives et 2 heures de musique immersives, à écouter pendant les derniers jours de la grossesse, et le jour de l’accouchement, à la maison, dans la voiture, jusque dans la salle de naissance. Parce que le jour J, quand les premières contractions arrivent, quand l’intensité monte ou quand le doute s’installe, on peut avoir besoin d’une voix familière pour nous aider à

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25:17

#76 Pacifier une interruption de grossesse [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/08/03

Être mère… ce n’est pas seulement accueillir un enfant. C’est aussi, parfois, prendre la décision de ne pas l'accueillir.C'est ce thème délicat, intime, et souvent silencieux de l’interruption volontaire ou médicale de grossesse que j'ai choisi d'aborder aujourd'hui.Dans notre société, comme beaucoup d’événements autour de la maternité, l’interruption de grossesse est souvent réduite à un simple acte médical, froid et technique.Alors aujourd’hui, j’aimerais t’offrir un espace pour reconnaître ton

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51:06

#75 La naissance surprise à la maison de Ludivine...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/07/06

Aujourd’hui, j’ai la joie de recevoir Ludivine, naturopathe et maman de deux enfants.Pour la naissance de son premier enfant, elle a vécu un accouchement à la maternité qu’elle considère aujourd’hui comme traumatique. Quand elle est tombée enceinte de son deuxième bébé, elle imaginait naturellement accoucher à nouveau à la maternité… Mais les choses ne se sont pas passées comme prévu.C’est finalement chez elle que son fils Noé a choisi de naître, en seulement quatre heures. Une naissance intense,

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18:53

#74 Méditation de bienveillance [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/06/01

Pour la méditation d’aujourd’hui, j’ai choisi le thème de la bienveillance. Une qualité essentielle… peut-être même l’une des plus précieuses… et pourtant, c’est la première qu’on oublie dans nos vies exigeantes et bien remplies.Dans tout ce que qu’on porte au quotidien… dans tous nos rôles, on a souvent appris à donner… à faire… à tenir… Et parfois, sans même nous en rendre compte, on devient dures avec nous-mêmes. On se crée une image mentale de la femme, de la maman ou de l’entrepreneure parfaite

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25:01

#73 Accueillir des jumeaux [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/05/04

Si tu écoutes cet épisode aujourd’hui, c’est que tu t’apprêtes à accueillir des jumeaux.Face au changement, et à l’inconnu que représente l’arrivée de tes bébés dans ta vie, il est tout à fait naturel que tu ressentes des émotions intenses et contradictoires, ou même un vent de panique.Dans cette méditation, je t’invite à prendre un instant pour accueillir toutes tes émotions, quelles qu’elles soient, et pour souhaiter la bienvenue à ces bébés, qui t’ont choisie comme maman.Belle méditation

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16:43

#72 Désir d'enfant : accueillir son bébé en...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/04/06

Quand on pose l’intention d’accueillir un enfant, on fait déjà notre premier pas de maman. Un premier pas que l’on fait parfois en toute intimité, dans le secret de notre couple.Mais même si rien ne change à l’extérieur, tout bascule en nous. Une porte s’ouvre pour accueillir ce petit être à aimer. On ne sait pas combien de temps durera le chemin jusqu’au test de grossesse positif. Des semaines… des mois… parfois des années.Et pourtant, pendant tout ce temps, nous sommes déjà mamans. Car cet enfant,

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25:14

#71 Favoriser naturellement le travail [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/03/02

Parmi les peurs que me partagent les futures mamans en fin de grossesse, il y a souvent celle du déclenchement. Elles se sentent sous pression. Elles font tout pour activer naturellement le travail…Acupuncture, ostéopathie, feuilles de framboisier, dattes, yoga… Et tout cela peut certainement aider.Mais au-delà de tout ce que tu peux faire à l’extérieur, il y a aussi ce que tu vibres à l’intérieur.Car la peur liée à l’idée d’être déclenchée, la sensation d’urgence qu’elle peut générer, peut, à elle

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23:09

#70 Désir d'enfant : affirmations positives pour la...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/02/02

Si tu écoutes cet épisode, c’est que tu es engagée sur le chemin de la PMA. Quel que soit l’endroit où tu en es aujourd’hui dans ton parcours médical, ce temps d’attente avant la grossesse peut être un véritable ascenseur émotionnel.C’est là que les affirmations positives peuvent faire la différence. Plutôt que d’essayer d’arrêter d’y penser - ce qui est souvent voué à l’échec - ces mots puissants aident à contrebalancer les pensées négatives, par des pensées positives, pour transformer ton état

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07:18

#69 Désir d'enfant : écrire une lettre à son bébé

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2026/01/05

Si tu souhaites devenir maman, tu sais combien l’attente peut être un vrai tourbillon émotionnel, entre espoir, découragement, doutes… et stress. Dans cet épisode, je te propose un geste simple et puissant pour traverser cette période : écrire une lettre d’amour à ton futur bébé.Je partage comment ce rituel peut t’aider à cultiver des pensées positives, à créer un lien avec ton enfant avant même sa venue, et à trouver du réconfort dans les moments difficiles.Pour t’aider à te sentir vue et entendue,

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14:54

#68 Rituel du soir pour se relier à son bébé...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/12/01

🎁 Noël approche ! Profitez de 15% de réduction sur ilado.fr avec le code PODCAST15 pour offrir un cadeau plein de douceur aux futures mamans. Belles fêtes ✨Sandra ***** Sous le poids de nos obligations quotidiennes et de nos pensées, il n’est pas toujours facile de vivre pleinement sa grossesse et de se rendre disponible à son bébé. Si tu as parfois l’impression que ta grossesse file un peu trop vite, je te propose ce soir un rituel tout simple, à partager avec ton bébé.Un moment pour t’arrêter,

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22:21

#67 Désir d'enfant : affirmations positives pour...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/11/12

Tu essaies peut-être d'accueillir un enfant depuis quelques mois, ou depuis plusieurs années, naturellement, ou dans un parcours PMA. Quel que soit l’étape de ton chemin aujourd’hui, ce temps d’attente avant la grossesse peut être un véritable tourbillon émotionnel. C’est là que les affirmations positives peuvent faire la différence. Plutôt que d’essayer d’arrêter d’y penser, ce qui est souvent voué à l’échec, ces mots puissants aident à contrebalancer les pensées négatives par des pensées

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20:08

#66 Préparer le canal de naissance [Méditation]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/10/06

La naissance est un passage sacré. Après avoir été porté, nourri, et bercé pendant neuf mois dans le cocon douillet et protecteur de ton ventre, ton bébé s’apprête à découvrir la lumière du monde.Le moment venu, guidé par sa force, et son élan de vie, il traversera le tunnel de ton corps pour venir à ta rencontre.Dans cette méditation, je t’invite à préparer ce chemin.À le libérer, à le purifier, comme si tu déposais des petites lumières tout au long de ce tunnel, pour lui montrer la voie, et ouvrir

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38:29

#65 À la découverte du Slow Rebozo [Conversation avec...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/09/01

Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Anne Bélargent.Anne est doula depuis plus de dix ans, et elle est aussi la fondatrice de l’approche Slow Rebozo.Le Rebozo, c’est ce tissu traditionnel venu d’Amérique centrale dont vous avez-peut-être déjà entendu parler, notamment pour le soin de resserrage du bassin après l’accouchement.Dans cette conversation, Anne va nous raconter comment elle a découvert le Rebozo, et comment elle l’utilise aujourd’hui pour accompagner les femmes, avec beaucoup de

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21:22

Méditation pour se préparer en duo à l’accouchement...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/08/04

Dans cet épisode spécial, je te propose une méditation à pratiquer en couple, extraite du livre Mèr(e)veilleuse.Le jour de la naissance, ton partenaire peut jouer un rôle précieux. Par sa présence rassurante et aimante, il peut vraiment faire la différence, pour toi, mais aussi pour votre bébé. Cette méditation a été pensée pour vous aider à vous préparer ensemble, en renforçant votre lien et en trouvant votre juste place à deux.Je vous invite à la pratiquer en duo, comme un moment de connexion

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09:32

#64 Ce que j'aurais aimé savoir avant d'accoucher

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/07/07

Aujourd’hui, j’avais envie de partager avec toi un épisode un peu différent… un peu plus personnel.Je suis devenue maman pour la première fois il y a bientôt 12 ans. Et ce passage de femme à mère a été pour moi une véritable transformation. Je ne parle pas seulement de mon corps… mais de tout ce qui a changé, à l’intérieur.Pourtant, à ce moment-là, j’ai souvent eu l’impression d’être réduite à un simple statut de patiente.Bien sûr, j’étais rassurée que tout aille bien, médicalement, pour moi et pour

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54:04

#63 La naissance initiatique de Emmi [Témoignage]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/06/02

Dans cet épisode, Emmi nous confie, pour la première fois, le récit de la naissance de sa fille, Livie.Elle avait rêvé d’un enfantement à la maison, dans l’intimité, la douceur, le sacré. Mais la vie l’a menée ailleurs… vers un accouchement à la maternité, inattendu, bouleversant et transformateur.Avec sincérité et profondeur, Emmi nous raconte le lien tissé avec l’âme de son bébé, la puissance de ce projet de naissance qui l’a portée pendant la grossesse, et l’initiation qu’a représentée cette

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0:54

#62 Vous êtes merveilleuses !

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/05/25

Un petit épisode spécial en cette journée de fête des mères ✨Merci à mes enfants, Mila et Paco, qui m'ont fait le cadeau d'enregistrer ce message à mes côtés pour célébrer toutes les mamans.Et surtout belle fête à vous qui nous écoutez, que cette journée soit remplie de douceur, de joie et d'amour ! Sandra ***** Découvre Mèr(e)veilleuse, le guide qui t'accompagne sur le chemin d'une grossesse sereine, d'un accouchement en confiance et d'un post-partum en douceur ✨Je t'invite à rejoindre notre

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12:13

#61 Affirmations positives pour le post-partum...

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/05/05

J’ai écrit cette méditation pour t’accompagner avec douceur dans les premiers jours et les premières semaines après la naissance de ton bébé. Le post-partum est une période à la fois merveilleuse et bouleversante, remplie d'émotions intenses et de nouvelles découvertes.À travers ces affirmations positives, je t'invite à nourrir ta confiance, à accueillir tes ressentis avec bienveillance et te rappeler que tu es exactement la maman dont ton bébé a besoin. Puisse chaque écoute t’offrir une bulle de

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47:20

#60 La naissance en douceur de Marion [Témoignage]

Naissance d"une Maman, méditations guidées pour la... ·

2025/04/07

La façon dont nous abordons notre accouchement est en grande partie influencée par nos croyances. Des croyances qui se souvent construites à travers les images véhiculées dans les médias, et les histoires que l’on nous a raconté.Malheureusement, ce sont souvent les récits difficiles et les expériences douloureuses qui résonnent le plus fort, et qui viennent ainsi renforcer nos peurs. Aujourd’hui, j’aimerais vous offrir une autre histoire : celle d’une naissance douce et heureuse.Dans cet épisode,

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