x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

来都来了 | 听了再走

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。

leisure hobbies

All Episodes

58:25

No. 245 - 情侣吵架大探讨，爱你心在口乱开？

来都来了 | 听了再走 ·

2025/08/02

提起吵架，相信大部分朋友都会希望自己和伴侣少吵架，少冲突。因为情侣间发生争吵通常伴随着大量的情绪起伏，有时是愤怒，有时是伤心，有时是失望，有时是委屈，这过程常常令人十分难受。但这件事似乎又无可避免。几乎每对爱侣在相处过程中都会出现大大小小的争执。看似激烈的言语交锋，其实恰恰是两个人通过自我暴露来达成深层理解的方式。它迫使双方放下理想化的幻影，直面对方鲜活的本真。如何进行真诚和饱含爱意的吵架？两个人如何达成深层沟通从而越来越爱？什么才是成熟亲密关系的关键指标？与一个人相爱，你最看重的是什么？加缪说：我们爱上一个人，不是是因为ta完美，而是因为我们学会了拥抱ta的不完美。那今天就来和大家聊聊关于吵架这个千古难题。03:50 吵架到底是一种情趣还是灾难？08:50 近期吵架案例分享与复盘17:16 关于“指控对方”和“失去信任”22:20 吵架见人品：常见吵架的六种类型26:50 记得把“我们”放在谁对谁错上面30:00 我们愿意去与谁一起面对问题、袒露自己34:55 跨过所有冲突，长久相爱最重要的是什么？40:42 吵架的好处……还真有很多！43:00

zh-cn

58:23

No. 244 - 人啊，就是赚不到气血之外的钱，快快用三伏天养心气

来都来了 | 听了再走 ·

2025/07/26

夏季是养生和运动的大季。尤其对常年呆写字楼里的朋友们来说，傍晚尤其适合冲出公司，在自然躁热的空气里抬头仰望大片大片被日落染成粉色的云朵，然后冲去运动场上，痛快地流汗，尽情地释放一天的疲惫。内耗的朋友，在夏天，把你的气血养好，问题直接消失90%！虚无的朋友，开始运动，运动给你的正反馈会让你重新燃起生活的热情！所以如何在室外躁热室内冷冻的夏季，养足气血，同时又能活蹦乱跳，享受运动和开怀大笑的爽快？如何针对自己的体质去做调整，一边吃吃喝喝，一边充分锻炼？如何找到自己热爱的运动，并坚持下去成为一种习惯？本期我们就聊聊湿气重和寒气重的体质夏季如何养气血，以及如何将运动养成习惯，享受生活，享受痛快。03:00 今年过夏天的重点：养生与运动！05:33 什么是体感，什么是“气在头上”09:23 学了普拉提才发现，原来“我”不是“我的身体”！18:43 睡前多揉肚子和小腿，引气下行20:19 体寒之人花式吃姜大法，夏日最佳饮品姜枣茶22:52 湿气重的人排湿排浊，整个人大清爽26:38 养生的核心是为了让你更自由的生活31:53 脾气大的人如何学会不对抗、be

zh-cn

1:03:58

No. 243 - 建立系统，点燃行动，我们都能过上理想人生！

来都来了 | 听了再走 ·

2025/07/19

最近陆续收到听友来信，大家都聊到很想努力但不知道要怎么做，或者很想知道如何找回曾经的心气与动力。其实你有没有想过，自己为什么要努力，努力背后的动机是什么，要努力多久才行。难道努力就意味着一直狂奔吗？什么时候才能休息呢，怎么样才能心安理得地停下来呢？在经历过许多个自我怀疑的夜晚和焦头烂额的瞬间后，我们好像渐渐掌握了自己的节奏，才发现其实科学有效的努力是需要被梳理的。当你建立好自己的人生系统，掌握面对压力的方法，懂得保存实力去休息，你的人生将不再是闷头狂奔，而会成为一场有节奏有乐趣的游戏。今天我们就以如何有效努力、如何处理压力、如何真正休息三个话题来和大家聊聊，在繁忙的都市生活中如何过上自己理想的生活。听友来信：如何重拾心气，重新燃起对生活和工作的热情？05:37 搭建自己面对问题的系统与元能力07:00 感谢暂停实验室的产品「有效努力」在努力狂奔的道路上，深夜还是会怀疑人生吗？12:30 我们的狂奔模式和生存焦虑25:10 “其实我的人生够用了”30:00 压力无法被消除，但你可以自我解救 - Grounding着陆！40:00

zh-cn

1:08:39

No. 242 - 夏日清凉爽快好物大赏

来都来了 | 听了再走 ·

2025/07/12

夏天最重要的事情当然是过夏天！但你会喜欢怎么过呢？Nicole的夏日关键词：防晒、露肤、运动作息调整、身体深度补水、露台party、消磨时光的书影音。丸籽的夏日关键词：休息和享乐（好吃和懒做）。夏日重温的电影《本杰明巴顿奇事》经典台词送给大家：“一件事无论太晚或者太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始，要改变或者保留原状都无所谓，做事本不应该有所束缚，我们可以办好这件事却也可以把它搞砸，但我希望最终你能成为你想成为的人。我希望你有时能驻足于这个令你感到惊叹的世界，体会你从未有过的感觉。我希望你能见到其他与你观点不同的人们。我希望你能有一个值得自豪的人生。如果你想象的生活不一样，我希望你能有勇气重新启程。”-防晒：有润色和定妆功效的Supergoop矿物质定妆散粉-定妆： Lancome的第二代持妆粉底液 po-01-卸妆：伊索的卸妆油-露肤：Hollister的小龙虾小短裤-饰品： OOAK的蕾丝系列戒指-露台Party:

zh-cn

1:38:02

No. 241- 金庸武侠：爱是问世间情为何物叫人生死相许

来都来了 | 听了再走 ·

2025/06/28

少年弟子江湖老，花落花开，2025年的金庸系列终于来了。感谢大家的不弃和持续的催更，让我们有动力继续做下去！这次我们不讲小妖女，讲爱而不得进而想干翻全世界的恶女 -

zh-cn

1:09:38

No.241 - 钱在哪里：旅游行业的内幕、套路、热情与坚持

来都来了 | 听了再走 ·

2025/06/21

作为重度旅游爱好者，我们一直非常好奇文旅行业到底赚不赚钱，如何赚钱。今天我们特邀稻草人的联合创始人肉肉来聊聊文旅行业的发展、产品、市场、变化和行业思考。其实任何行业的改变和浪潮，与时代里有血有肉的人们的选择都是相互成就的。为什么选择文旅，价值在哪里，如何做好一个文旅产品，如何坚持公司的愿景与使命，这每一个看似宏大问题的背后都是时代里人的选择和坚持。你想成为一个什么样的人，你想参与一个什么样行业的建设，你想如何达成自己财富自由与精神自由的总和？人生总是会有迷茫，而正如嘉宾所说，没有经历过迷茫，怎么会知道找到自己有多爽。02:06 传统文旅的套路和明暗两种盈利模式08:00 不能靠赌，于是新型文旅崛起了11:32 西藏：原本只是为了炫耀，却遇到了死磕的爱情17:17 祁连山：真实的旅行像一把利剑，穿进了我心里29:52 从marketing转到产品，降薪2/3后还是入职稻草人32:08 7年了稻草人第一次盈利，中间无数次想放弃34:16 年轻人还能gap year吗？40:13 国内消费者旅游模式的变化和苦涩48:34 稻草人成功的几个关键决定51:23

zh-cn

1:27:39

No.198 - 串台｜凑近点看：荒岛漂流5-当人类爱情足够疯狂，外星人也只能投降

来都来了 | 听了再走 ·

2025/06/19

无论你最近的生活是否符合预期，《来都来了》和《凑近点看》的荒岛漂流系列每年都会在初夏更新，为起伏的生活带来少许的确定性。但荒岛漂流系列的内容，又很可能是两个台一直以来最不稳定的内容，因为哪怕到开始录制之后，我们都不是很确定话题的方向会走往何处。这一期我们尝试向外星人解释地球上的爱情为何物，以换取一条“枪弹分离”的莫代尔棉内裤。爱情可以是一场最小规模战争，爱情也可以是一场盛大空前的投降，爱情还可以是一串人的伤心，像是烧鸟店的盐烤鸡心过了火，包江浩说，爱情就是两个人都愿意给对方当狗，撒腿狂奔，视线模糊，画面随心跳晃动。丸籽说，爱情就是我根本没抱幻想，我知道你我的企图、理想、自私和庸俗，然而我爱你。Nicole说，爱情是彼此签署了放弃权力的协议，我们深知自己与生俱来的武器，然而面对你，我不问前程、不留余地。李挺说，爱情是决定让另一个人进入你灵魂的内景，广阔天地，试探真理。外星人听完吓死，跑特，我们不经意间用爱保卫了地球，谁又猜得到呢。丸籽：微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客：

zh-cn

57:19

No.239 - 爱情真心话：没遇到真爱，但永远有恋爱的感觉！

来都来了 | 听了再走 ·

2025/06/14

沪上丽人前一周因为爱情要死要活，后一周作出了：“上真爱之前，那些可爱的哥哥弟弟啊的，怎么就不能谈一谈呢。吃主菜之前，那些五颜六色的开胃菜，怎么就不能好好吃一吃呢”这种放飞式发言。从恋爱小白到中期扬言放弃恋爱，再到现在觉得人还是要永远保持对美好事物的向往，回看那些起起伏伏，今天想来和大家坦诚聊聊恋爱的心态：· 为什么都市恋爱越来越难了？· 为什么老是遇不到“对的人”？· 关于被爱、自我价值、责任的理解· 如何轻松拥有恋爱感？希望今天的节目可以为你解决两个问题，一个想恋爱但没信心，一个为了所谓真爱在焦虑内耗纠结。祝大家都与生活相爱，与自己相爱！01:33 不行了，沪上丽人要退出恋爱圈08:14 为什么说恋爱是自我探索的旅程12:14 settle和真爱竟然都是伪命题？17:16 快乐和痛苦其实就是一片面包的两面21:06 重构感情里的责任感与自我价值感28:32 让ta喜欢你的秘诀就...这么简单？31:13 3个建议，让你恋爱少吃苦36:35 推荐伊维斯的蕾丝内衣，惊艳！40:02 青蛙在月光下为我们演奏了一场音乐会48:59

zh-cn

1:10:20

No.238 - 婚姻大冒险：离婚的人都在离什么呀？

来都来了 | 听了再走 ·

2025/06/07

最近收到多位已婚好友的婚姻告急倾诉，于是今天想跟大家来聊聊婚姻，这个由人类发明但又一直在迷惑人类的东西。古早的观念里，结婚是两个人共同幸福美好地生活在一起，已婚必然比单身幸福。然而随着我们慢慢长大，真实情况一点一点在女性面前铺开，我们发现，原来婚姻是个大活儿，创业SSS级大项目，其任务之多、人物牵扯之复杂、关系处理之微妙，可比单身生活难得不是一星半点。当两个人逐渐无法继续生活在一起，其实离婚也是幸福美好生活的开始。而不管是单身还是已婚，又或者是选择离婚，都祝福大家在关系里面对自己，收获成长，自信勇敢地走在人生的路上。02:16 当年率先结婚的朋友们已经开始率先离婚了09:39 古早的婚姻观就是黄蓉遇到郭靖13:39 “你为什么着急结婚啊，结婚未必比你现在过得好啊”21:05 婚姻是现实创业剧，而不是霸道总裁偶像剧31:15 与其问“ta是不是合适的人”，不如问“这是不是你想要的生活”40:27 信任issue和依赖issue要慢慢去擦掉43:20 你可以同时喜欢他，但不想跟他在一起47:54 要记得向对方展示“随时离开的底气”54:21

zh-cn

1:11:38

No.237 - 嘉宾林登：扎根中国乡土生活，就是我内心长久的calling和使命

来都来了 | 听了再走 ·

2025/05/31

4月初，朋友说，给你介绍一特有意思的人做嘉宾，精品民宿“喜林苑”的创始人林登，虽然他的故事被很多官方非官方的媒体报道过，但来都来了肯定可以聊出独特的视角。于是经过近两个月的沉淀，我们在长乐路的Garden book采访到了这位来自芝加哥、在22岁被中国5000年文化收养的朋友。我们讨论了好的民宿可以如何带动一方乡土发展，文化软实力要如何做storytelling，年轻人如何建立自己稳定的价值观，也聊到他对中国的感恩，他的尝试和压力。谈话过程中，我们看到了一个坦诚赤诚的灵魂，和一颗坚定勇敢的心。上海有非常多有才华但很迷茫的人。我们人生的calling在哪里，我们的价值在哪里，我们如何追寻自我，我在林登的身上看到了他的答案。被深度对话感动过的人内心是充盈的。感谢播客让我们体验到这些，也希望我们这期对话可以给到你一些这样的感动。来到中国之后，我成为了一个更好的人05:40 被中国文化收养的芝加哥夜校小孩07:52 80年代乘绿皮车走遍中国山河12:20 实现不了美国梦，那就造一个中国梦以喜林苑为载体去做的大胆尝试15:40

zh-cn

1:01:52

No.236 - 在混乱的世界里，当人生战略家和长期主义者

来都来了 | 听了再走 ·

2025/05/24

你有想过10年后理想的自己是什么样的吗？你有想过要如何一步步走向未来的自己吗？用长期思维帮你实现目标，这个原则不仅适用于优秀的大公司，同样也适用于我们的日常生活。因为在黑暗的日子里坚持到底，我们所获得的回报率不是线性的，而是指数级的。上期节目很多听友都反馈说听完很有共鸣。现在想把人生走宽阔，目前最大的三个痛点就是：没时间、没爱好、没人脉。那这期我们就借着《战略性耐心：个人成长新法》这本书来聊聊，如何解放自己的时间，找到自己的热爱，与积累自己的贵人和人脉。02:33 急性子被动变成“长期主义”05:48 十年图景的畅想游戏！快来给我们留言！13:18 迷恋忙碌是一种对地位和成功的想象21:05 职场上如何解决拖延——学会潦草24:19 好的创意不是忙出来的，是闲出来的31:25 四个say no的拒绝方法39:05 四个发现自己兴趣的方法40:58 打开你的流媒体，你的爱好一目了然！44:15 鼓励社交，功利不功利都可以48:31 放掉紧张的评判，把社交广度打开58:27

zh-cn

1:02:18

No.235 - 笃定地相信不止如此，我也想要辽阔敞亮的人生啊

来都来了 | 听了再走 ·

2025/05/17

zh-cn

1:06:36

No.234 - 春夏缤纷多巴胺好物大赏

来都来了 | 听了再走 ·

2025/04/26

五一将至，春末夏初，让我们来盘一盘春夏令人开心愉悦的好东西！换季就是把秋冬的沉稳收起，将春夏的活力注入，有理由心安理得地购入一些新品。回味、探讨和分享好玩好用物件的过程其实很有意思。不录节目都没发现我们最近探索出了这么多好玩有趣的小玩意。这不仅是我们构建生活的幸福过程，也是我们用心去品味细节和日常的过程。你有什么最近发现的春夏有趣小玩意？欢迎你来留言区和我们分享！以及，这期全程都是自己真金白银用行动投票的自用，请大家放心收听！春日护肤与美妆02:53 Kylie Jenner的粉色泡沫洗面奶04:12 Soap Opera 泰国全天然品牌的精油06:11 CPB隔离和CPB洗面奶11:47 上了个化妆课，重塑自己的化妆重点和手法18:30 审美是TF Scarlet Rogue，长相是3CE Figgy蜜糖桃去西班牙小岛Mallorca 度假的装备！24:40 防晒St. Tropez Sunlit Skin Self Tan Express和Sun Bum的防晒用品26:55 Seafolly的泳装29:16 户外充气沙发音乐节沙发

zh-cn

1:19:51

No.233 - 嘉宾蒋一一：永远不要低估自己对幸福生活的向往

来都来了 | 听了再走 ·

2025/04/19

失踪海后回归！当年关心蒋一一“今天有没有吃鸭皮”和“复原论到底是什么”的听友们，给大家上新菜了！2021年一次偶然的心血来潮，我们聊出了来都来了第55期京沪风花雪月约会指南。阔别4年，当年那个因为约会上蹿下跳的都市女孩已经不知道完成了多少次成长，成为了今天这个成熟稳定但依然活泼充满灵气的海岛女孩。她离开，她探索，她追随，她放下，她面对，她改变，她回来。她说，丸籽，欲望都市里最先结婚的不一定是charlotte，也有可能是Samantha。我说，那咱得好好唠唠。于是有了今天这期关于裸辞、创业、选男人，磨合、责任、亲密关系的girls’ talk。听过当年那期节目的朋友，希望你来留言和我们线上重聚。新来的朋友，欢迎你也加入这场女孩之间的亲密对话。祝福大家都有勇气去走向自己内心的渴望，以及，永远不要低估自己对幸福生活的向往！00:02:20 职场卷王快把自己卷无了00:06:37 送答案的前任男嘉宾00:09:28 Uluwatu怎么那么多光膀子的帅男人啊00:13:58 连滚带爬地从泰国逃跑00:18:21

zh-cn

1:10:27

No.232 - 友谊是什么，比爱情重要吗？当然！

来都来了 | 听了再走 ·

2025/04/12

一直觉得友谊是被成年人低估的部分。我们总会谈论爱情、婚姻、家庭，但很少谈论友谊。我们一直说渴望爱情里的亲密关系，但友谊何尝不是另一种形式和缘分的“亲密关系”。因为那个朋友，我们学会了爱人，因为这个朋友，我们懂会了尊重。友谊以其独立性、多元性、开放性的天然特质，无限地丰富着我们有限的人生。朋友们活出的多样性，其实就是另一个世界的你呀。事业会令你忧心，爱情会令你心碎，但友谊就像温暖而稳定的港湾，拥抱着经历风雨后回归的我们。今天这集节目献给所有的朋友们，身边的朋友们，远方的朋友们，线上的听友们，I’m a better person because of you, my friend.03:50 描述一下你认为的美好友谊09:08亲密无间的认同感和顶峰相见的独立性14:27 如何做一个有很多朋友的人？19:23 反直觉的职场友谊24:49 如何判断一个人是不是能做朋友？27:03 朋友之间需要门当户对吗？29:29 友谊是需要维系的吗？35:39 朋友的席位是越多越好还是限定发售？36:42 朋友结婚生子后，友谊还能走下去吗？42:00

zh-cn

1:02:27

No.231 - 如何做时间管理？

来都来了 | 听了再走 ·

2025/04/05

关于时间管理，J人Nicole有章法有规划，P人丸籽觉得最好的时间管理就是不做时间管理。那同样是过了5年的主副业切换和高浓度信息摄入的双面生活，面对职场压力，内容输出，生活琐事，我们是如何各自面对和处理的？今天就来聊聊我们迭代了5年的实操经验。做规划 - 快狠准之快[02:40]上班开会宛如追韩剧，剧情漏两集还能跟上[09:20]如何愉悦地做年度规划？[12:00]如何不做规划但过得很清爽？做判断 - 快狠准之准[17:40]如何做优先级排序？[24:20]如何把二八原则贯彻到底？[31:20]如何识人用人？做执行 - 快狠准之狠[42:20]如何主动练习大脑？[47:20]如何处理思虑和理想主义？[49:10]如何用金刚经帮助生活？至上而下地梳理自己的人生[56:53]你想当闲人还是超人？[59:10]你有哪些资粮可以使用？丸籽：微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客：微博@来都来了播客

zh-cn

58:55

No.230 - 前方速报：亲历曼谷大地震，海外逃生全过程

来都来了 | 听了再走 ·

2025/03/29

来都来了旅游系列，出现了有史以来，最惊险奇特的节目。主播真的用生命在录节目。3月28日14时20分，缅甸曼德勒西南部发生7.9级地震。此次地震波及泰国，造成泰国多地有明显震感，其中首都曼谷受影响最为严重。而此时——我们的Nicole主播正在曼谷shopping。她刚走进第一家商场的第一个专柜拿起第一件商品，突然感到一阵眩晕，怀疑自己低血糖了。直到看到天花板上的吊灯开始震动，她才突然意识到——这是，地震了？！在经历天桥狂奔、711便利店关门、速抢红眼航班逃生机票、全网打不到车差点绝望等一系列波折之后，还是万幸顺利抵达啊机场，回归祖国。于是我们火速在地震发生的第二天给大家录出这集节目。提醒大家在紧急情况下，尤其是出国的情况下：-保持冷静-护照要带在身上-记下大使馆电话-多保留现金-多方求助-保持迅速反应-不要傻在原地祝福大家都平安出游，诸事顺遂！丸籽：微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客：微博@来都来了播客

zh-cn

59:27

No.229 - 都市疼痛管理：我们要重新拥有深夜好眠！

来都来了 | 听了再走 ·

2025/03/20

聊起都市人的睡眠，能影响我们好好睡觉的因素太多了。有时候是白天工作的压力，有时候是身体积累的疼痛，有时候是入睡难，有时候是半夜醒。能安然一觉深睡到天亮，已经成了令人羡慕的生活奢侈享受。如果你是都市职场人，如何缓解自己白天的职场压力，减缓自己的精神疼痛？如果你爱运动爱玩，如何处理运动过程中产生的磕磕绊绊，养护好自己的身体，不让疼痛影响睡眠？本期我们就来聊聊，如何在生活中处理常见的压力、疼痛，让自己保持好精神，养出无痛好睡眠。聊完我们才发现，其实生活里我们或多或少都在忍者看不见的痛楚。所以很想大声和大家相互提醒：有些痛你其实不必忍！[06:08]忙碌会睡得很香，但是内耗不会[09:36]职场上什么样的人叫“很会上班”？[12:52]下班后的工作电话/信息要立刻回复吗？[20:15]懂得如何吵架，但更要懂得如何打扫战场[25:00]遇到yes

zh-cn

1:03:20

No.228 - 30岁后，我们与事业、金钱、自我的关系都变好了！

来都来了 | 听了再走 ·

2025/03/08

zh-cn

1:01:59

No.227 - 春天养气血，与万物沉浮于生长之门

来都来了 | 听了再走 ·

2025/03/01

zh-cn

339 results

Similar Podcasts

Expres Ráno

Expres FM

詭哭郎嚎

郎祖筠 & FMTaiwan製作團隊

Ron en Erik Podcast

Ron en Erik

Poor Man"s Pinball Podcast

Poor Men Ian and Drew

WeAreChange on Odysee

WeAreChange