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PODCAST

Caminhadas com Intenção

Viver com intenção. A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno. Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma. Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de

health & fitness self-improvement

All Episodes

21:25

T22_Ep97 | ** Disciplina vs Motivação **

Caminhadas com Intenção ·

2025/05/25

“Nem sempre vais estar motivad@. Por isso precisas aprender a ser disciplinad@.”"A motivação é o que te faz começar. A disciplina é o que te faz continuar." Jim RohnNem sempre estamos motivados. Nem sempre temos vontade. E está tudo bem. Somos seres humanos, não somos máquinas. Mas e se te disser que a tua transformação não depende disso?Nesta caminhada continuamos a abordar o tema da disciplina agora em contraposição com a motivação. Exploramos a diferença entre agir com impulso e agir com intenção

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17:16

T22_Ep96 | ** Disciplina e Mentalidade Mamba **

Caminhadas com Intenção ·

2025/05/18

“O mais importante é tentar inspirar as pessoas para que elas sejam ótimas no que quiserem.” Kobe BryantNeste episódio, caminhamos lado a lado com o legado de Kobe Bryant e mergulhamos na essência da sua Mentalidade Mamba — uma filosofia de vida enraizada na disciplina, no compromisso diário com a melhoria contínua e no amor pelo processo.Exploramos algumas das suas grandes lições que Kobe nos deixou como legado e refletimos sobre como podemos aplicar esses princípios na nossa própria jornada, seja

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71:35

T22_Ep95 | ** Uma conversa e uma caminhada com Vanda...

Caminhadas com Intenção ·

2025/05/11

“A verdade liberta-nos!” Neste episódio caminhamos com a Vanda Santos, uma mulher de presença firme e olhar atento, que nos convida a refletir sobre como nos relacionamos connosco, com os outros e com os caminhos que escolhemos.Com uma vida dedicada às pessoas, ao desenvolvimento humano e ao pulsar das organizações, a Vanda traz-nos a sua visão clara e, ao mesmo tempo, profundamente humana sobre temas como autenticidade, responsabilidade, a disciplina e a coragem de iniciar, ou recomeçar, tudo de

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21:51

T22_Ep94 | ** Ser mãe... o que ninguem tem coragem de...

Caminhadas com Intenção ·

2025/05/04

“Ser mãe é um ato de coragem: é entregar-se por inteiro, sem garantias, em nome do amor.” Erica JongHoje convido-te a uma caminhada diferente.Uma reflexão íntima e verdadeira sobre o que significa ser mãe… para lá das imagens perfeitas e das frases feitas.No Dia da Mãe, escolho só não celebrar com flores e mimos, mas escolho falar também daquilo que quase ninguém diz, mas tantas de nós sentem.Este episódio não é só para mães.É para todos os que querem olhar com mais verdade e empatia para este papel

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16:37

T21_Ep93 | ** És livre para seres tu mesma(o) **

Caminhadas com Intenção ·

2025/04/27

Não existe caminho para a Liberdade, a Liberdade é o caminho.Nesta caminhada quero-te provocar.Quero que te questiones sobre a tua liberdade. Se és realmente livre para seres quem és.Convido-te a mergulhar numa reflexão sobre o que significa, na verdade, viveres a liberdade de seres autentico(a). Vamos desafiar certezas, provocar padrões e questionar o peso que damos a tantas coisas que, talvez, não o mereçam. E se relativizar fosse um passo essencial para libertares quem és? Junta-te a nesta

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28:33

T21_Ep92 | **Hábitos e Rotinas para o Final do Dia **

Caminhadas com Intenção ·

2025/04/20

"A noite é a oportunidade da Natureza para se renovar. Que também o seja para nós." John O'DonohueNeste episódio, convido-te a desacelerar comigo.Depois de explorarmos as rotinas matinais e os rituais do dia, chega o momento de olhar com mais atenção para o final do dia — esse espaço e tempo onde tudo abranda, se integra e se transforma.Vamos falar de como fechar o dia com mais presença, como preparar o ambiente que nos acolhe e quais os gestos simples que podem mudar como descansamos — e, com isso,

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23:28

T21_Ep91 | **Hábitos e Rotinas Do Teu Dia **

Caminhadas com Intenção ·

2025/04/13

As pessoas não decidem os seus futuros. Decidem os seus hábitos, e os seus hábitos decidem os seus futuros.— F. M. AlexanderEsta é uma caminhada curta, mas um alerta.Como vives os teus dias?Neste episódio, convido-te a parar por um momento e observar: estás a viver o teu dia com intenção… ou apenas a sobreviver a ele?Falamos sobre a importância de reconhecer os teus hábitos diários, distinguir o que é urgente do que é importante, e criar espaço para o que realmente conta. Porque é no teu dia — nas

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21:44

T21_Ep90 | **Hábitos e Rotinas Matinais **

Caminhadas com Intenção ·

2025/04/06

"A forma como começas o teu dia é a forma como vives o teu dia. A forma como vives o teu dia é a forma como vives a tua vida."Louise HayNeste episódio, convido-te a olhar para as tuas manhãs como um espaço sagrado — um momento só teu, antes de o mundo começar a pedir-te respostas, decisões e energia.A forma como começas o teu dia pode transformar tudo.Falamos sobre a importância de criar rotinas e rituais com intenção, não como uma obrigação, mas como um gesto de cuidado, presença e

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76:49

T20_Ep89 | ** Uma conversa e uma caminhada com...

Caminhadas com Intenção ·

2025/03/30

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.Carl JungAlexandra Outeiro é mãe de 3 fantásticos jovens — o seu maior projeto de amor e aprendizagem.É também coach e formadora, com o coração virado para o desenvolvimento humano e uma consultora apaixonada por talentos e lideranças que colocam as pessoas no centro.Acredita que cada pessoa carrega dentro de si um brilho único.A sua missão? Ajudar a descobri-lo, ativá-lo e transformá-lo em impacto positivo.Tem um carinho especial por

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22:01

T20_Ep88 | ** Dá as boas vindas à primavera. Planta...

Caminhadas com Intenção ·

2025/03/23

"A natureza não tem pressa, e mesmo assim tudo se realiza." Lao TséA Primavera chegou, trazendo consigo um convite para o renascimento. Depois de um inverno de introspeção e recolhimento, este é o momento ideal para despertar, plantar novas intenções e agir com propósito.Nesta caminhada, falamos sobre a simbologia desta estação, a importância de reconhecer os nossos ciclos internos e como nos podemos preparar para florescer de forma autêntica.Partilhamos reflexões, perguntas poderosas e práticas

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67:46

T20_Ep87 | ** Uma conversa e uma caminhada com Sandra...

Caminhadas com Intenção ·

2025/03/16

Mais do que mostrar um rosto, procuro mostrar a essência da Pessoa que está diante da câmara.Este é um das partilhas que podes encontrar na caminhada de hoje, onde pude ter o privilégio de ser acompanhada pela Sandra Marques, fotografa de marca pessoal e criadora e fundadora do projeto Blink You. Lisboa foi berço para uma menina introvertida com veia de criadora e independente. Um género de rebeldia que se acatava no silêncio.Apaixonada por arte desde pequena, viu na fotografia a sua maior forma de

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18:29

T20_Ep85 | ** Não te anules como Mulher. Não te...

Caminhadas com Intenção ·

2025/03/09

"Pés, para que vos quero, se tenho asas para voar?"Frida KahloEsta é uma Caminhada especial dedicada ao Dia da Mulher, embora, na verdade, seja uma mensagem para todos, independentemente do género.É para todas as pessoas que, em algum momento, se anulam.Que colocaram os outros sempre à frente.Que deixaram de ser uma prioridade.Que foram silenciando a sua essência para caber em papéis que a sociedade, a família ou o trabalho lhes impuseram.Nesta caminhada, falamos sobre liberdade, autenticidade e

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14:33

T20_Ep85 | ** Tira as tuas mascaras **

Caminhadas com Intenção ·

2025/03/02

"A coisa mais difícil do mundo é seres tu mesmo num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa." Ralph Waldo Emerson"Sê tu mesmo; todos os outros já existem." Oscar WildeQuantas vezes escondeste quem realmente és para te encaixares?Quantas máscaras usaste para agradar, ser aceite ou corresponder às expectativas dos outros?Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre as personagens que assumimos diariamente e o peso de viver uma vida que não nos pertence.Chegou o momento de te

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28:12

T19_Ep84 | ** Sê quem queres ser e vive como queres...

Caminhadas com Intenção ·

2025/02/23

O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis.Já alguma vez sentiste que, apesar de definires objetivos, acabas por não viver a vida que realmente desejas?Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre quem queres ser, antes de pensares no que queres alcançar. Falamos sobre como os objetivos devem estar alinhados com a tua essência e como podes começar a construir a vida

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22:31

T19_Ep83 | ** Proposito & Intenção **

Caminhadas com Intenção ·

2025/02/16

O significado da vida é encontrar o teu dom. O propósito da vida é partilhá-lo.Pablo PicassoJá paraste para pensar no rumo que estás a dar à tua vida?No que realmente te move e na forma como tomas as tuas decisões? Neste episódio, convido-te a uma caminhada de reflexão sobre duas forças essenciais que moldam a vida que desejamos viver: propósito e intenção.Vamos explorar como descobrir o teu propósito – sem pressões ou ideias pré-concebidas – e como viver com mais intenção, fazendo escolhas

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34:28

T19_Ep82 | ** O que te impede de te conhecer...

Caminhadas com Intenção ·

2025/02/09

"Até que te tornes consciente do inconsciente, ele irá dirigir a tua vida e tu chamar-lhe-ás destino." Carl Jung Já sentiste que, apesar de viveres o teu dia a dia, há algo dentro de ti que permanece desconhecido? Que, por mais que tentes estar presente, há bloqueios invisíveis que te impedem de te compreender melhor?Neste episódio do Caminhadas com Intenção, exploramos os principais obstáculos que te afastam da tua autoconsciência – desde o ruído constante da vida moderna até ao medo do que podes

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71:56

T19_Ep81 | ** Uma conversa e uma caminhada com Nuria...

Caminhadas com Intenção ·

2025/02/02

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro despertaCarl JungNesta caminhada tive o privilégio de ter a companhia de Nuria Mendoza, especialista em Coaching Simbólico e Coaching Junguiano, Coach PCC ICF e CEO Meraqi® - Programa Explore Yourself, com quase 20 anos de experiência no desenvolvimento humano.Falámos sobre autoconhecimento, os princípios do coaching junguiano e como podemos usar essa abordagem para nos compreendermos melhor e vivermos com mais intenção.Ao longo da conversa, a Nuria

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26:48

T18_Ep80 | ** Sê o teu melhor Amigo(a) **

Caminhadas com Intenção ·

2025/01/27

"A solitude é a melhor companhia quando queremos ouvir a voz da nossa alma."Nesta caminhada, convido-te a explorar a solitude, não como solidão, mas como uma escolha consciente de estar contigo mesmo.Falamos sobre a importância de criares momentos de silêncio e desconexão, onde possas ouvir a tua alma, redescobrir os teus valores e fortalecer a tua autoconsciência espiritual.Descobre como a solitude pode ser um espaço regenerativo para te reconectares com a tua essência e como podes começar a

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27:41

T18_Ep79 | ** Faz as pazes com o teu passado **

Caminhadas com Intenção ·

2025/01/19

Quando não podemos mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos.– Viktor FranklContinuamos as nossas caminhadas de autoconhecimento e hoje mergulhamos num tema transformador: fazer as pazes com o passado e desenvolver uma relação mais consciente com os nossos pensamentos. Refletimos sobre como a narrativa que criamos sobre o nosso passado pode condicionar o presente e moldar o futuro, e exploramos formas práticas de ressignificar experiências e quebrar ciclos de arrependimento. Além

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30:49

T18_Ep78 | ** Aceita-te como és **

Caminhadas com Intenção ·

2025/01/12

"Aceitar o nosso corpo é um ato de coragem, pois estamos a dizer: 'Eu sou digno de amor e pertença exatamente como sou'."Brene BrownNesta caminhada, exploramos a importância de aceitar o nosso corpo como ele é e de promover mudanças a partir de um lugar de amor e não de crítica. Falámos sobre a profunda conexão entre o corpo, os pensamentos e as emoções, e como o nosso bem-estar depende de cuidar dessas áreas de forma integrada. Introduzimos o acrónimo TERRA – Tempo para mim, Exercício, Repousar,

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