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PODCAST

Abspecken kann jeder!

Dirk Diefenbach

Willkommen bei Abspecken kann jeder. Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst. Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf! Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch. Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich

health & fitness nutrition

All Episodes

36:43

Podcast 454 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 2/3)

Abspecken kann jeder! ·

2026/05/30

Teil 2 des Hürdenlaufs zeigt dir die entscheidenden mentalen und strategischen Blockaden auf deinem Abnehmweg. Verstehe, warum du immer wieder rausfliegst und was sich grundlegend ändern muss.

de

54:00

Podcast 453 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 1/3)

Abspecken kann jeder! ·

2026/05/23

Abnehmen ist kein Sprint oder Marathon, sondern ein Hürdenlauf. Diese Folge zeigt dir die ersten entscheidenden Hürden, die du verstehen musst, um endlich dauerhaft abzunehmen.

de

27:54

Podcast 452 - Wir starten "Die etwas andere...

Abspecken kann jeder! ·

2026/05/16

Der Sommer zeigt dir jedes Jahr schonungslos, wo du beim Abnehmen wirklich stehst. In dieser Folge lade ich dich zu einer komplett anderen Abnehm-Challenge ein, die deinen Sommer komplett verändern kann.

de

56:23

Podcast 451 - „Ich muss funktionieren!": Der...

Abspecken kann jeder! ·

2026/05/09

Rollenerwartungen an Frauen sind auch 2026 noch Realität: Im Job, in der Familie und in Beziehungen. In diesem Interview mit Christin geht es um Erwartungsdruck, Erschöpfung und die versteckten Zusammenhänge zwischen Rollenerwartung, Übergewicht und Abnehmen.

de

33:01

Podcast 450 - Was, wenn es auch diesmal nicht klappt?

Abspecken kann jeder! ·

2026/05/02

Du hast schon so oft einen Neustart beim Abnehmen begonnen und jedes Mal wieder Hoffnung gehabt. In dieser Folge zeige ich dir, was sich aber wirklich ändern muss, damit es diesmal anders läuft und vor allen Dingen erfolgreich.

de

25:48

Podcast 449b - Was dich hier bald erwartet (My Way...

Abspecken kann jeder! ·

2026/05/01

Was, wenn ich dir in den nächsten Wochen ein Bild male, das deinen gesamten Abnehmweg auf den Punkt bringt? In dieser My-Way-Folge teile ich mein Kalorien-Sparbuch-Update, verrate dir erste Spoiler zur Sommer-Challenge und zum V.I.P. Coaching.

de

32:48

Podcast 449 - Warum viele nicht starten, obwohl sie...

Abspecken kann jeder! ·

2026/04/25

Du hörst Podcasts zum Abnehmen, liest Tipps und willst eigentlich starten, aber irgendwie passiert nichts. In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen beim Abnehmen einfach nicht losgehen, obwohl sie längst wissen, dass sie Hilfe brauchen.

de

26:08

Podcast 448 - Genuss, Alkohol, Geselligkeit: Muss ich...

Abspecken kann jeder! ·

2026/04/18

Muss ich beim Abnehmen auf Genuss, Alkohol, Restaurant und Feiern verzichten? In dieser Folge erfährst du, warum genau diese Angst viele Menschen blockiert und warum nachhaltiges Abnehmen nichts mit einem Leben im „Diätgefängnis“ zu tun HABEN DARF.

de

38:20

Podcast 446 - Bin ich bei "Abspecken kann jeder"...

Abspecken kann jeder! ·

2026/04/04

Viele glauben, sie seien bei „Abspecken kann jeder“ falsch, weil sie schon so viel ausprobiert haben und nichts wirklich dauerhaft geholfen hat. In dieser Folge zeige ich dir, warum genau das ganz klar ein Zeichen dafür ist, dass du hier goldrichtig bist.

de

28:58

Podcast 445b - Ich habe emotional gegessen (My Way...

Abspecken kann jeder! ·

2026/04/01

Was tun, wenn dich ein emotionaler Essanfall nach Monaten der Stabilität völlig unvorbereitet trifft und was das über deinen Weg verrät?

de

30:54

Podcast 445 - Selbstführung beim Abnehmen (Interview...

Abspecken kann jeder! ·

2026/03/28

Warum scheitern so viele Abnehmversuche trotz Wissen und Disziplin? In dieser Folge spreche ich mit der Expertin Julia Sperling-Behne darüber, was genau der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung ist.

de

25:45

Podcast 444 - Warum der Teller beim Abnehmen keine...

Abspecken kann jeder! ·

2026/03/21

Du weißt, wie gesunde Ernährung geht und trotzdem kommst du nicht weiter? Diese Folge zeigt dir, warum der Teller für dich nicht mehr das Problem ist und wo du stattdessen hinschauen darfst.

de

64:53

Podcast 443 - Scheiterst du an deinen Erwartungen...

Abspecken kann jeder! ·

2026/03/14

Ein tiefgehendes Interview über Erwartungsmanagement und warum genau dieses Thema beim Abnehmen über Erfolg oder Scheitern entscheidet.

de

24:44

Podcast 441b - Der Plan ging auf! (My Way 2026 III)

Abspecken kann jeder! ·

2026/03/01

Ich habe einen großen blinden Fleck von meinem eigenen Weg verbannt.

de

55:56

Podcast 441 - So ticken Männer emotional beim...

Abspecken kann jeder! ·

2026/02/28

Männer. Emotionen. Freundschaft. Zugehörigkeit. Was passiert, wenn das alles fehlt und keiner hinschaut?

de

28:14

Podcast 440 - Warum Essen weder "Trost" noch "gönnen"...

Abspecken kann jeder! ·

2026/02/21

Essen tröstet nicht, belohnt nicht und gönnt nichts. Diese Folge zeigt dir, woran du emotionales Essen erkennst und ob es auch dein Showstopper beim Abnehmen ist.

de

24:26

Podcast 439 - Warum Ärzte rauchen und du trotzdem isst

Abspecken kann jeder! ·

2026/02/14

Was rauchende Ärzte mit deinem Übergewicht zu tun haben?Weil es einfach nie ums Essen geht, sondern um den Moment davor.

de

58:46

Podcast 438 - Was wurde eigentlich aus Manuela?

Abspecken kann jeder! ·

2026/02/07

Manuela spricht über Halten, Routinen, Selbstvertrauen und innere Ruhe nach 40 Kilo Gewichtsverlust. Eine ehrliche Folge über Stabilität statt Perfektion.

de

33:27

Podcast 436 - Abnehm-Checkliste: Beherrschst du alle...

Abspecken kann jeder! ·

2026/01/24

Diese Checkliste zeigt dir, was du wirklich abhaken kannst und wo du dir was vormachst.

de

31:40

Podcast 435 - Warum Abnehmen mit Weight Watchers (WW)...

Abspecken kann jeder! ·

2026/01/17

Darum wird WW auch in 2026 nicht deine Lösung sein.

de

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