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PODCAST

Abspecken kann jeder!

Dirk Diefenbach

Willkommen bei Abspecken kann jeder. Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst. Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf! Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch. Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich

health & fitness nutrition

All Episodes

41:06

Podcast 471b - So erreiche ich meine Abnehmziele als...

Abspecken kann jeder! ·

2026/10/01

Eine My-Way-Folge über die Frage: Wie schaffe ich es als Abnehm-Coach, meine Ziele wirklich zu erreichen und dranzubleiben?

de

27:14

Podcast 471 - Was wäre, wenn... du dir nie wieder...

Abspecken kann jeder! ·

2026/09/26

„Was darf ich essen? Was sollte ich essen? Ist das jetzt das Richtige oder nicht?“ In dieser Folge geht es um die erste Hürde auf deinem “Hürdenlauf zum Wunschgewicht” und darum, was es wirklich bedeutet, dir beim Abnehmen nie mehr permanent Gedanken ums Essen machen zu müssen.

de

57:26

Podcast 470 - Jetzt mal ehrlich, Dirk: "Was ist dein...

Abspecken kann jeder! ·

2026/09/19

Beate stellt mir zum Start unseres neuen Podcast-Formats „Jetzt mal ehrlich, Dirk“ die Frage: “Was ist eigentlich dein Problem mit WW?” Ich erzähle, was ich WW bis heute zu verdanken habe, warum sich meine Sicht trotzdem verändert hat und wo für mich heute die entscheidenden Unterschiede beim Abnehmen liegen.

de

31:40

Podcast 469 - Sind meine Fress-Attacken emotionales...

Abspecken kann jeder! ·

2026/09/12

„Es ist doch eigentlich nur diese eine Sache.“ Aber genau diese Fressattacken, Heißhungerattacken oder Fresskalationen machen dir beim Abnehmen alles kaputt. Ich nehme dich mit in ganz konkrete Alltagssituationen und wir schauen uns an, ob das wirklich emotionales Essen ist.

de

51:20

Podcast 468 - Dirk beantwortet 10 Fragen zum Abnehmen

Abspecken kann jeder! ·

2026/09/05

Fitnessstudio, WW, Kalorien-Sparbuch, Tracken, Familie und die Angst, dass es wieder nicht klappt: Ich beantworte 10 Fragen zum Abnehmen, die direkt aus meiner Community kommen. Vielleicht ist genau die Frage dabei, die dich heute bewegt.

de

26:26

Podcast 467b - Mein Leben findet statt (My Way 2026 IX)

Abspecken kann jeder! ·

2026/09/01

Eine persönlichere My-Way-Folge über Gesundheit, die neue Kalorien-Sparbuch-App und eine Botschaft, die alles verändern kann.

de

67:44

Podcast 465 - Krafttraining und Abnehmen? So machst...

Abspecken kann jeder! ·

2026/08/15

Das richtige Krafttraining beim Abnehmen entscheidet, ob du wirklich langfristig dranbleibst oder immer wieder scheiterst. Diese Folge zeigt dir, wie du es von Anfang an richtig angehst.

de

33:52

Podcast 464 - Das neue Kalorien-Sparbuch (als App!)

Abspecken kann jeder! ·

2026/08/08

„Jetzt ist es doch egal“ Dieser Gedanke hat schon unzählige Abnehmwege zerstört. In dieser Folge zeige ich dir, warum er nicht stimmt und wie du ihn mit meinem Kalorien-Sparbuch ein für alle Mal loswirst.

de

27:08

Podcast 463b - Schon wieder eine Rekord-Zunahme im...

Abspecken kann jeder! ·

2026/08/02

Dirk erzählt von seiner (angeblichen) Rekord-Zunahme aus dem Urlaub, gibt Update zu Sommer-Challenge und V.I.P. Coaching und teasert die neue Kalorien-Sparbuch-Version am 8.8.

de

71:07

Podcast 463 - 49 Kilo weniger und ein neues Leben mit...

Abspecken kann jeder! ·

2026/08/01

Brigitte hat mit 70 Jahren 49 Kilo abgenommen und dabei etwas verstanden, was dann alles verändert hat.Diese Folge zeigt dir, was sich wirklich verändern muss, damit Abnehmen funktioniert. Und dass es so gar nichts mit dem zu tun hat, was du bisher geglaubt hast.

de

29:24

Podcast 462 - Was wäre, wenn... Tracken beim Abnehmen...

Abspecken kann jeder! ·

2026/07/25

Warum Kalorien zählen beim Abnehmen für viele zur Qual wird und wie du es stattdessen zu deinem stärksten Tool und somit Abnehm Erfolgs-Garanten machst.

de

38:30

Podcast 461 - Meine Gedanken zum Abnehmen in 2026

Abspecken kann jeder! ·

2026/07/18

Meine Gedanken zum Abnehmen in 2026: Warum die meisten scheitern und was sich endlich ändern muss. Eine Folge für alle, die sich längst aufgegeben haben.

de

75:08

Podcast 460 - "Perfektionismus beim Abnehmen als...

Abspecken kann jeder! ·

2026/07/11

Perfektionismus beim Abnehmen verstehen und endlich aus dem Alles-oder-Nichts-Denken aussteigen. Diese Folge zeigt dir, warum dein größtes Hindernis auch deine Chance ist und verändert deinen Blick aufs Abnehmen grundlegend.

de

65:04

Podcast 459 - "Vom inneren Abnehm-Krieg zum Frieden"...

Abspecken kann jeder! ·

2026/07/04

Vom inneren Abnehmkrieg zum Frieden: In dieser Folge erfährst du, warum Essen nie das eigentliche Problem war. Ein ehrliches Interview über emotionale Muster, Kontrolle und echte Veränderung.

de

35:48

Podcast 458b - Mein Brief an alle Abnehmenden (My Way...

Abspecken kann jeder! ·

2026/07/01

Was, wenn das eigentliche Problem beim Abnehmen nie auf deinem Teller lag? Dirk liest in dieser besonderen My-Way-Folge seinen Brief an alle Abnehmenden vor.

de

68:27

Podcast 458 - „Ich bin mit Waage in den Urlaub...

Abspecken kann jeder! ·

2026/06/27

Steffi hat mit 10 ihre erste Diät gemacht, zweimal 50 Kilo abgenommen und alles wieder zugenommen. In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, warum nie der Teller das Problem ihres Übergewichts war und was bei ihr wirklich den Schalter umgelegt hat.

de

39:12

Podcast 457 - Mein V.I.P. Coaching ist jetzt für dich...

Abspecken kann jeder! ·

2026/06/20

150 Kilo weniger zeigen, was möglich ist. In dieser Folge erfährst du, wie mein V.I.P.-Coaching dein Abnehmen nachhaltig verändert.

de

64:34

Podcast 456 - Heute bin ich ein ganz anderer Mensch!...

Abspecken kann jeder! ·

2026/06/13

In diesem Interview erzählt Madlen ihre Abnehm-Erfolgsstory aus dem V.I.P.-Coaching: von emotionalem Essen, Selbstverstellung und dem Wendepunkt, an dem sie gelernt hat, endlich nachhaltig abzunehmen.

de

38:04

Podcast 455 - Abnehmen ist ein Hürdenlauf (Teil 3/3)

Abspecken kann jeder! ·

2026/06/06

Der letzte Teil unserer Mini-Serie zeigt dir u.a., wie du Rückschläge beim Abnehmen meisterst und lernst, dich selbst zum Ziel zu coachen.

de

38:33

Podcast 454b - It's V.I.P. Coaching Time (My Way 2026...

Abspecken kann jeder! ·

2026/06/01

Was, wenn ein einziger Satz darüber entscheidet, ob du in der Dauerschleife stecken bleibst oder endlich deine Erfolgsgeschichte schreibst? Dirk gibt einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen seiner V.I.P.-Coaching-Vorbereitung.

de

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