x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

נועה חגי הירט

הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:23:52

פרק 64| שגרת ערב – ההרגל הקטן שמשנה הכל

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/05/20

בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט.אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש.בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות –⟶ לא כי את רעבה באמת, אלא כי בא לך רגע של נוחות, של שקט, של פינוק.⟶ כי כל היום נתת, התאפקת, תפקדת – ועכשיו בא לך רק משהו קטן.⟶ רק שזה קטן שנגמר לפעמים בתחושת כבדות, אשמה או שיפוט.בפרק הזה נדבר על 🔸 איך לזהות את החשק כשהוא בכלל רגש בתחפושת🔸 איך לא להילחם בעצמך – אלא להבין מה את באמת צריכה🔸 ואיך אפשר לסיים את היום מלאה – בלי להתמלא בעוגיותואני אגלה

he

00:48:24

פרק 63| "חשבתי שלי זה לא יקרה – כי אני אוהבת לאכול"

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/05/13

נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב.אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה.הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי מבפנים החוצה: בלי לספור קלוריות, בלי לוותר על מסעדות, בלי מאבק.🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו. 🔸 איך הרגע שלא סיימה את הצלחת שינה לה את כל התודעה?🔸 ואיך מבחן אחד פשוט (יוגורט!) הפך לעוגן שקט בתוך כל החשקים?אם אי פעם אמרת לעצמך:"אני לא מצליחה

he

00:11:19

פרק 62| 8 הרגלים תזונתיים שיביאו לך איזון מושלם...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/04/02

החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר.איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה? איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות, ולהימנע מההרגשה של "אכלתי יותר מדי"? את לא לבד – הרבה נשים מוצאות את עצמן נכנעות לאכילה רגשית במיוחד כשהשפע סביבנו גדול כל כך. 🍽️בפרק הזה אני חושפת בפנייך 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את החג בצורה מאוזנת, בלי להרגיש שאת מאבדת את עצמך בכל ביס. תגלי איך לשמור על תחושת שובע מבלי להרגיש ש"החג הזה יצא מכלל שליטה", ואיך

he

00:26:19

פרק 61| מה למדתי מניתוח החירום של הבן שלי על אכילה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/03/19

איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯האוכל – איך הוא יכול להפוך למפלט או להחביא בתוכו את הפתרון? 🍽️מה באמת הגוף שלי צריך כשכל העולם מתערער סביבי? 💭בפרק הזה אני משתפת בתובנות האישיות שלי בעקבות חוויית ניתוח חירום של הבן שלי, ואיך זה שינה את הדרך שבה אני רואה את האוכל ואת הרגשות שלי.🔹 איך לשמור על ביטחון ועוגנים גם בתקופות של חוסר יציבות?🔹 מה הקשר בין אוכל לביטחון פנימי ואיך אפשר למצוא איזון בין שניהם?🔹 איך אני מצליחה לא לאבד את הרגלים בריאים גם כשכל העולם משתנה?🎧 לחצי פליי וגלי איך חוויות

he

00:19:08

פרק 60| איך לעשות את פורים מתוק בלי לאבד שליטה?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/03/12

איך להתמודד עם בית מלא בממתקים בלי לאבד שליטה? 🍬איך אוכל יכול להיות חלק מהחגיגה, ולא רק מקור לפיתויים? 🎭מה באמת הגוף שלי צריך כשפורים מגיע – להנות ממתוק בלי רגשות אשמה? 💭בפרק הזה נדבר על איך להתמודד עם אתגרי פורים, איך לבחור את המשלוח מנות המושלם וגם כלים פרקטיים לאכול מתוק בצורה שמרגישה טוב לגוף ולנפש.🔹 איך לשמור על איזון בין מתוק למודעות?🔹 מה הקשר בין חגיגה לאכילה מאוזנת?🔹 איך אפשר להנות מתוק בלי להרגיש כישלון?🎧 לחצי פליי וגלי איך לעשות את פורים מתוק – בלי לאבד שליטה!📢 האזנה חובה לכל מי

he

00:53:39

פרק 59| ממתיקים, פרוביוטיקה ואכילה רגשית-שיחה מרתקת...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/03/06

ממתיקים – פתרון או מלכודת? 🤔מאכלים מותססים – כולם צריכים או שלא בהכרח? 🥒חיידקי מעיים – איך הם משפיעים על החשק למתוק ועל האכילה הרגשית שלך? 🧠בפרק הזה אני מארחת את עדי זוסמן, דיאטנית קלינית ומומחית לבריאות מערכת העיכול, לשיחה מרתקת על כל מה שהבטן שלך צריכה לדעת!🔹 האם ממתיקים באמת עוזרים לירידה במשקל – או מחבלים בתהליך?🔹 איך מאכלים מותססים יכולים לשפר את בריאות המעיים שלך ולמנוע בעיות עיכול?🔹 והכי מפתיע – מה הקשר בין חיידקי המעיים שלך לבין הדחף הבלתי נשלט למתוק ולאכילה רגשית?🎧 לחצי פליי וגלי איך

he

00:14:06

פרק 58| תפסיקי להילחם באכילה הרגשית שלך

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/02/26

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני במלחמה עם האוכל", "אני נאבקת עם הגוף שלי", או "אני חייבת להילחם בעצמי כדי לא לגעת במתוקים"? 🤯הבעיה היא שבמלחמה יש רק מפסידות – אבל מה אם במקום מלחמה, נבחר במשהו אחר?בפרק הזה נגלה איך שינוי קטן בשפה יכול לשנות לחלוטין את הדרך שבה את מרגישה ומתנהלת עם אוכל. במקום מלחמה – התלבטות. במקום מאבק – בחירה. במקום שליטה – הקשבה פנימית.נדבר על איך המילים שאנחנו אומרות לעצמנו משפיעות על הרגשות שלנו ועל הפעולות שלנו, נביא דוגמאות מעולם האכילה וההרגלים, נספר סיפורים מהחיים, וניתן לך

he

00:16:59

פרק 57| איך להפסיק להשתמש באוכל בתור פיצוי?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/02/18

למה את כל הזמן מפצה את עצמך באוכל – ואיך להשתחרר מזה?קרה לך פעם שאמרת לעצמך "מגיע לי!" ואז פתחת חפיסת שוקולד? או שסיימת יום מתיש ו"פיצית" את עצמך עם פיצה כי... נו, היית חייבת להתנחם במשהו? 🤷‍♀️אבל רגע… למה בעצם אנחנו כל כך רגילות לפצות את עצמנו באוכל? ומה זה באמת עושה לנו – בגוף ובנפש?בפרק הזה אני הולכת לטלטל לך את התודעה 🚀 ולחשוף איך האכילה מפיצוי מחלישה אותך, משאירה אותך בתחושה של קורבן, ובעיקר – גורמת לך להרגיש תקועה. אבל יותר מזה – אני הולכת להראות לך איך אפשר להפסיק לפצות ולהתחיל למלא את עצמך

he

00:15:58

פרק 56| אם כל החלטה מול אוכל מרגישה כמו הפסד- הפרק...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/02/13

אם את מוצאת את עצמך מתלבטת שוב ושוב בין לאכול ולהרגיש אשמה לבין לא לאכול ולהרגיש קיפוח או מסכנה- הפרק הזה בשבילך. אנחנו הולכות לדבר על גישה שמשנה חיים: איך לעבור מהפסד להפסד (loss-loss) לתחושה של בחירה חופשית וניצחון (win-win) עם אוכל.נדבר על:✔ למה אנחנו תקועות בלופ של מסכנות וקיפוח עם אוכל?✔ איך אפשר לשחרר את התחושה שכל ביס הוא מאבק?✔ מה הדרך לבחור מתוך חופש ולהרגיש שלמה עם עצמך?✔ הכלים שיעזרו לך לעשות שינוי תזונתי שמחזיק מעמד לתמיד!זה פרק שעשוי לשנות לך את כל הדרך שבה את חושבת על אוכל – אז אל

he

00:50:47

פרק 55| איך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית? -...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/02/04

איך להכניס יציבות ולהפחית סטרס דרך האוכל ✨🎙️ אם הרגשת בזמן האחרון חוסר יציבות, סטרס שמטלטל אותך או שהאכילה שלך מרגישה מבולגנת – הפרק הזה בדיוק בשבילך!בפרק הזה אני ממשיכה את השיחה עם נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס, והפעם אנחנו צוללות לכוח של יציבות – איך שגרה, בחירת המזון הנכון ואכילה מודעת יכולים לעזור לך להרגיש יותר מאוזנת ונינוחה 💆‍♀️🍵.💡 בפרק הזה תגלי:🔹 למה תחושת יציבות היא המפתח להפחתת סטרס ואכילה רגשית🔹 איך לבחור מזונות שמעניקים לגוף אדמה ותחושת ביטחון🔹 החשיבות של שגרה,

he

00:35:32

פרק 54| איך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית?-...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/01/31

אם את מרגישה שהלחץ בחיים שלך משפיע על האכילה שלך, את לא לבד. בפרק הזה אני מארחת את נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס עם מעל עשור של ניסיון בשיטות כמו דיקור סיני, ביופידבק וכלים מתקדמים.אנחנו מדברות על הקשר בין סטרס, הגוף והנפש – איך הוא משפיע עלינו ברמה הפיזיולוגית, למה הוא גורם לנו לאכילה רגשית, ואיך אפשר להרגיע את מערכת העצבים כדי להרגיש יותר שלווה ולשלוט יותר במה שקורה לנו.🎧 מה מחכה לך בפרק?✨ למה סטרס גורם לנו לרצות לאכול יותר – ומה אפשר לעשות עם זה?✨ איך מערכת העצבים שלך קשורה ליכולת

he

00:48:17

פרק 53| איך למנוע סרטן באמצעות התזונה שלנו? פרק מרתק...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/01/23

מה הקשר בין מה שאנחנו אוכלות לבין הסיכוי שלנו לחלות בסרטן? התשובה תפתיע אתכן!בפרק מיוחד זה, אסתי לפידות חושפת את האמת המפתיעה על הקשר בין תזונה לסרטן - כולל טעויות שרובנו עושות בלי לדעת. כדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בחולי סרטן, היא משתפת תובנות שגרמו לה לשנות את התזונה המשפחתית שלה.נגלה יחד:איך שינוי תזונתי פשוט אחד יכול להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן?איזה מאכלים שווה להוריד מהתפריט?את הסוד של אסתי לאכילה מהנה שגם מגינה על הבריאות!מה שתלמדי בפרק הזה עשוי לשנות לגמרי את היחס שלך לאוכל ובריאות

he

01:07:55

פרק 52| הקשר בין אוכל לכסף עם דנה מלניאק

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/01/14

על מה יותר קל לך לעקוב אחרי ההוצאות הכנסות שלך לחשבון הבנק או לפה? 🙂יש משהו שאני חייבת לשתף אותך 👋אצלי דווקא היום יותר קשה עם הכסף - אבל אולי זה כמו שתמיד אני אומרת, שזה עניין של תרגול וכאן תרגלתי יותר 😅מסתבר שהצלחת שלנו יכולה לספר סיפור מרתק על מערכת היחסים שלנו עם כסף 🍽️ התארחתי בפודקאסט של דנה מלניאק, דברים שלא לימדו אותנו על כסף ודיברנו על משהו שישנה לכם את הדרך שבה אתם מסתכלים על האוכל והכסף שלכם:איך החטיף שאתם בוחרים מול הטלוויזיה קשור להתנהלות הכלכלית שלכם? 🤔למה אכילה רגשית וקניות

he

01:02:01

פרק 51| להוסיף חצי כפית סוכר לחיים עם מורן פרוכטר

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/01/02

בשיחה מפתיעה, כנה ורוויית תובנות, מורן פרוכטר, סופרת ומחברת הספר "עוד חצי כפית – לחיות באושר מעצם היום הזה", תספר איך אפשר למצוא שקט פנימי ואושר כל יום, בלי להסתמך על אוכל, אפילו כשיש אכילה רגשית.בנוסף היא חושפת את המפתחות האמיתיים לחיים מאושרים יותר. היא מספרת על הדרך המקורית שגילתה להוסיף טעם לכל יום, ומשתפת כלים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם כבר היום.זו הזדמנות אמיתית לשנות את האופן שבו אנחנו מסתכלות על החיים ומוצאות בהם שמחה. פרק שיעזור לכן להבין איך להפוך כל יום למתוק יותר (מטאפורית ;)), ואיך

he

00:23:05

פרק 50| פרק חגיגי: 5 דרכים להשמין ב 2025 (ועוד 5- כי...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/26

מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את חושבת שהם "הפתרון" אבל הם למעשה הבעיה.נגלה למה הג'ינס מהתיכון שאת שומרת בארון הוא לא רק בגד, איך הטרנד הדיאטטי החדש והמבטיח ההוא דווקא מרחיק אותך מהמטרה, ולמה ספירת הקלוריות המדויקת שלך היא בדיוק מה שהורס לך את הקשב לגוף.פרק שיגרום לך לצחוק, לחשוב, ובעיקר - להבין סוף סוף למה כל מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה את יכולה לעשות

he

01:04:17

פרק 49| השחרור מכלא המחשבות המכשילות עם קטי גבעוני

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/18

בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל החופש.איך מצליחים להתנתק מהגוף כדי לשרוד? מה קורה ברגע שמחליטים שמספיק? ואיך מתמודדים עם הבושה שמאיימת לבלוע אותך? קטי לא מפחדת לגעת בכל הנקודות הכואבות, ומראה לנו שלפעמים דווקא החשיפה של הסוד הכי גדול שלך יכולה להפוך לכוח המרפא ביותר.פרק שחובה להקשיב לו - לא רק בגלל הסיפור המטלטל, אלא בגלל התובנות העמוקות על כוח נשי,

he

00:20:39

פרק 48| השוואות בתהליך הירידה במשקל: איך משתחררים מהן?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/11

כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר? בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר לאינסטגרם.נלמד על:🔹 למה המוח שלנו מכור להשוואות?🔹 איך ההשוואות פוגעות בתהליך הירידה במשקל?🔹 תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הפוקוס אלייךבואי נלמד ביחד איך להפוך את תהליך הירידה במשקל למסע של הקשבה לגוף, במקום מרוץ אינסופי אחרי תוצאות של אחרות.אז אם אתן מרגישות שהשוואות מקשות עליכן, הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכן! מוזמנות להאזין

he

00:58:03

פרק 47| אינטימיות, זוגיות ומשקל – מה שאף אחד לא אומר לך!

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/12/05

"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה.בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה במשקל - כל מה שתמיד רצית לדעת ולא העזת לשאול 😉איך מתמודדים כשבן הזוג מביא הביתה במבה? למה דווקא התמיכה שלו יכולה להרגיש לפעמים הכי פוגעת? ואיך זה שדווקא אצל חלק מהזוגות, התהליך הזה הופך למנוף שמחזק את הקשר? 💑ליאל תחשוף בפנינו סיפורים אמיתיים מהקליניקה, תיתן טיפים שעובדים באמת (ולא רק בתיאוריה), ותדבר על הנושאים שבדרך כלל שומרים

he

00:20:30

פרק 46| "העבודה", 4 השאלות של קייטי ביירון: שיטה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/11/26

לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל. בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה.בפרק המיוחד הזה נחשוף:🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל🎯 איך להשתמש בהן בול כשעולה הדחף לאכול🔑 את המפתח שישחרר אותך ממחשבות כמו "אני חייבת לאכול עכשיו"💡 תרגול מעשי שתוכלי להתחיל ליישם מהיום👉 דרך סיפור אישי ומפתיע על רגע של תובנה בשעת לילה מאוחרת, נגלה איך המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו עם אוכל.🎁 בונוס: תרגול חי שיעזור לך להתחיל כבר עכשיו!💫 הפרק הזה במיוחד בשבילך אם:- את מוצאת את עצמך אוכלת

he

00:43:55

פרק 45| 💪 זה הזמן לזוז! עם מירי חדד דיאטנית ספורט מובילה

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2024/11/21

איך משלבים ספורט ביומיום כשכל דקה חשובה? 🕒עבודה, ילדים, מטלות... היומן מלא, והעייפות משתלטת. אבל דווקא עכשיו, זה הזמן לזוז.בפרק הזה תתארח מירי חדד, דיאטנית ספורט מובילה, שתראה לך איך לשלב תנועה ביומיום שלך בלי לשנות את כל החיים.✨ איך פעילות גופנית עוזרת גם לנפש?✨ טיפים פרקטיים שמתאימים לחיים עמוסים!✨ איך להתגבר על עייפות וחוסר מוטיבציה?כולנו יכולות לעשות שינוי קטן - ולהרגיש טוב יותר. האזינו עכשיו וגילו איך גם אתן יכולות להתחיל לזוז! 💪להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<לטיפים ברמת היומיום,

he

84 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown