x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

נועה חגי הירט

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:16:22

פרק בונוס 2| "פשוט תשחררי"? על האשליה שבהקפאת התהליך...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2026/03/26

"אין לי פנאי לזה עכשיו", "אני רוצה שזה יהיה דבר אחד פחות להתעסק איתו", "אני פשוט משובשת". המשפטים האלו מילאו את הקליניקה שלי השבוע, ואני בטוחה שהם עוברים גם לך בראש.בפרק הזה אני צוללת לתוך הדילמה הכי בוערת של התקופה: האם באמת נכון "לשחרר" מהתזונה ומהתהליך כשהעולם בחוץ רועש? מה תגלי בפרק? מלכודת ה"דבר אחד פחות": למה כשאנחנו מפסיקות את התהליך, הרעש בראש רק נהיה חזק יותר (וספוילר: זה לא השקט שקיווית לו). האנרגיה של המחשבה מול הפעולה: למה לחתוך מלפפון מרגיש כמו לטפס על האוורסט, ואיך להפסיק את "הפרשנות

he

00:28:22

פרק בונוס| חמ״ל תזונתי: תמיכה לגוף ולנפש בזמן מלחמה...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2026/03/12

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**בימים כאלה… הכל מרגיש כמו רכבת הרים. רגע אחד אופטימיות. רגע אחד פחד. ובין לבין האוכל נהיה מקום נחמה. בפרק הזה אני מדברת על משהו שאנחנו כמעט לא מדברות עליו בזמן מלחמה: איך ליצור עוגן קטן של יציבות בתוך כל הסערה. נדבר על עוגן תזונתי פשוט, על היערכות קטנה שמורידה סטרס, ועל כלי מיינדפולנס שמחזיר אותנו מהמחשבות על העתיד… אל ההווה, ששם הרבה פעמים לא מתקיים הסבל. 🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת

he

00:11:57

פרק 87| הרווח המשני של המשקל- למה אנחנו מפחדות להיות...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2026/02/23

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות*כמעט ירדתיהייתי שני קילו ממשקל היעד.ואז… התחלתי לאכול.לא כי הייתי רעבה.לא כי נשברתי.אלא כי פתאום נהיה לי מפחיד.מה אם הבעיה היא לא חוסר משמעת?מה אם המשקל שלך הוא לא התקיעות- אלא ההגנה?בפרק עמוק ומטלטל במיוחד, אני מדברת על מושג פסיכולוגי שרובנו בכלל לא מודעות אליו: הרווח המשני של המשקל.אותם דברים סמויים שהמשקל נותן לנו- הגנה מתשומת לב, תירוץ לא לממש פוטנציאל, שייכות משפחתית, דרך לא להתמודד עם פחד מזוגיות…אנחנו נצלול לסיפור אמיתי

he

00:24:10

פרק 86| המילים שירזו אותך (ואף אחד לא סיפר לך על זה)

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2026/02/16

על אפירמציות חיוביות וירידה במשקל*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות*חשבת פעם שהמילים שאת אומרת לעצמך מול המראה ב-07:00 בבוקר, הן אלו שקובעות איך תיראה הצלחת שלך ב-19:00 בערב?בפרק הזה של "לאהוב לשחרר את המשקל", אנחנו מפרקות את אחד הכלים הכי עוצמתיים (והכי מושמצים): האפירמציות. אם תמיד חשבת שזה סתם "ניו-אייג'" רוחניקי- הפרק הזה הולך לשנות לך את המחשבה (ואת החיווט במוח).מה מחכה לך בפרק?המקור המפתיע: למה המילה "אפירמציה" בכלל אומרת "לחזק" ואיך זה קשור למבנה של המוח

he

00:16:42

פרק 85| למה לפעמים שאת מתאמצת יותר מידי זה גורם לך...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2026/01/28

כשהפחד מנהל את הצלחת: איך עוברים מתודעה ריאקטיבית לבחירה חופשית?"אכלתי פחמימה והרגשתי שזהו, הכל נהרס. דפיקות לב, חרדה מהסוכרת, ותחושה שאני עם הגב לקיר..."האם אי פעם הרגשת שהניסיון שלך להיות "אחראית" על הבריאות שלך הוא דווקא זה שפוגע בך? בפרק היום אנחנו צוללות למעמקי התודעה שלנו כדי להבין למה המוח שלנו נכנס ל"טייס אוטומטי" של חרדה, ואיך זה קשור ישירות למשקל, לפציעות ספורט ולתחושת התקיעות שלנו.נגלה יחד את המושג "תודעה ריאקטיבית" (מונח של טל בשן) אותו מנגנון הישרדותי שמגיב לאוכל מתוך פחדים מהעבר, ואיך

he

01:01:40

פרק 84 | מה הנערה שהיית הייתה צריכה לשמוע? עם ליהי לוי

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/12/31

פרק אחד פלוס אחד: הדרך שלך לרפא את הנערה שבפנים, ולעזור לנערה שיש לך בבית.האם את עדיין נושאת את הלחצים וחוסר הביטחון שחווית סביב הגוף שלך בגיל ההתבגרות? הפרק הזה הוא שיחת הריפוי שחיכית לה.אני מארחת את ליהי לוי (מנהלת פרויקט Miss Teen), שמחוללת מהפכה בדימוי הגוף והביטחון העצמי של נערות ישראל (מוזמנות להציץ באינסטגרם המדהים שלה!).בשיחה מעמיקה ומרתקת, אנחנו צוללות לשורש הבעיה: איך הכעס על הגוף מוביל לאכילה רגשית, ואיך התפתחות אישית אמיתית היא הדרך היחידה לשפר את דימוי הגוף ולצאת ממעגל הדיאטות.בפרק

he

00:47:27

פרק 83| למי איכפת איך את רוקדת עם יוגב אטיאס

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/11/17

העידן נגמר: הפסיקי להתנצל על הגוף שלך! יוגב על שחרור מביקורת והפיכת כל 'טעות' בחיים לסולו אישיתקשיבי רגע, אם אי פעם עצרת את עצמך מלהצליח, מלהתבטא או אפילו מליהנות בגלל הקול המרעיל של הביקורת העצמית- הפרק הזה הוא בשבילך.הפילוסופיה של יוגב הופכת את כל החוקים שגדלת עליהם: הוא מוכיח שהדיוק (והפרפקציוניזם) הוא האויב של ההנאה ושהגוף שלך לא צריך לעמוד בציפיות של אף אחד. לא בריקוד, ולא בחיים.בשיחה עוצמתית (שמתחילה בחשיפה אישית על כאבי הילדות שלי מול התנועה), יוגב נותן לנו מפת דרכים לשחרור מיידי מהשיפוט

he

00:17:53

פרק 82| די לשקילה! מבחן התוצאה האמיתי שישחרר אותך...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/11/11

❌ נמאס לך להתרסק כל פעם שהמשקל לא זז? ❌ מהרגלים שמכתיבים לך תסכול ורגשות אשם אחרי כל שקילה?הגיע הזמן לומר את האמת: המשקל הוא מבחן תוצאה מזויף ומטעה. כל עוד את שמה את כל ההצלחה שלך על מספר, את נידונה לחזור לאכילה רגשית.בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של ההצלחה המתמשכת, המדדים ההתנהגותיים שלי, שיאפשרו לך לראות את השינוי האמיתי שלך ולחיות חיים של תזונה מאושרת.בפרק תגלי:הונאת המשקל: למה המשקל מודד כוח משיכה, ולא בריאות או אושר (ומה בדיוק הוא גונב ממך רגשית).המדד הנסתר של Self-Care: איך לדרג את עצמך על

he

00:19:38

פרק 81| 7 סודות הזהב: איך אמא שלי שומרת על גזרה בלי...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/10/21

נמאס לך מהמלחמה האינסופית במשקל? מהרגלים שמכתיבים לך רגשות אשם? בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של מי שמגלמת יותר מכל את תזונה מאושרתאמא שלי המהממת.בלי טריקים, בלי דיאטות קיצוניות, היא שומרת על גזרה, חדות מנטלית וחיות מקסימלית גם אחרי גיל 60. והכל מגיע ממקום של כבוד והנאה, לא של מאבק.בפרק תגלי:למה אכילה מול מסך לא רק משמינה, אלא גונבת ממך הנאה? (והפתרון המפתיע שישנה את המוטיבציה שלך).האיפוק המתוחכם: איך היא אוכלת עוגה (כל יום!), אבל כשלא מתאים לה אז מוותרת בקלות!הסוד לשחרור הדרמה: כיצד להתייחס

he

00:10:49

פרק 80| למה המוח שלך לא רוצה שתעשי שינוי – ואיך לעבוד...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/09/17

"הפעם אני באמת אתחיל שינוי."אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100?ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ.עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה.אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד?ומה אם הסוד נמצא דווקא בשינוי שהוא כל כך קטן, שהמוח שלך אפילו לא מתנגד לו?💡 בפרק הזה אני משתפת אותך בתובנה ששינתה לי את כל הדרך:שינוי קל = שינוי שנשאר.נבין יחד:🔸 איך שינוי של 1% ביום מייצר שינוי של פי 37 בשנה🔸 למה הדיאטות שלך נכשלו – ולא, זו לא אשמתך🔸 איך לשנות בלי להילחם, בלי שליטה

he

00:20:55

פרק 79| 5 שניות שישנו את היחס שלך לאוכל

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/09/04

"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו"לפעמים החיים משתקים אותנו. ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו לקום מהמיטה. היא נשבעה לעצמה שמחר תתחיל מחדש, אבל שוב ושוב מצאה את עצמה לוחצת סנוז.ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את החיים. ספירה לאחור של שיגור טיל בטלוויזיה, שהפכה לספירה לאחור אל תוך חיים חדשים. 5… 4… 3… 2… 1 – והיא פשוט קמה.היום? אותה מל היא אחת הנשים הכי משפיעות בעולם ההתפתחות האישית. והיא מלמדת אותנו משהו כל כך פשוט וכל כך

he

00:15:35

פרק 78| מה שמואר צומח- כלי מנטלי שיעזור לך לאהוב...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/08/27

"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה.אבל אז הבנתי: זה לא רק מה שאני שמה עליו זרקור…זה מי שאני נהיית כשאני עושה את זה."בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי על שינוי.לא דרך משקל, לא דרך שליטה באוכל – אלא דרך הזהות שלך.אנחנו נדבר על העקרון המרגש שנטוע עמוק ב-NLP ובחיים עצמם:"האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת."אבל נלך צעד אחד עמוק יותר:נבין איך הפוקוס שלך מעצב את הדמות שאת הופכת להיות.בפרק הזה תלמדי:🌱 איך להפסיק להיות "זו שתמיד נשברת" ולהתחיל להיות "אישה שדואגת לעצמה"🌱 למה הפנס

he

00:17:47

פרק 77| איך לבנות יציבות כשאין לך מושג מאיפה להתחיל?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/08/20

“את קנו – או ספינה?”ביום חמישי כמעט בכיתי.לא היה שם משהו דרמטי. פשוט –חופש גדול, הימים האלה בחודש,טיול שתכננו ונאלץ להשתנות…ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם בלי למצמץ.אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף.ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם:יש ים. ויש גלים. ויש שתי סירות.קנו – קליל, מהיר, אבל כל גל קטן מעיף אותו.וספינה – גדולה, יציבה. גם אם היא מתנדנדת – היא לא מתהפכת.והשאלה הזו עלתה בי פתאום כמו סיכה בבלון:באיזה כלי שיט אני חיה?הפרק הזה לא על “איך לבנות תפריט מאוזן”.הוא גם לא על “מה

he

00:10:00

פרק76| מילים שעושות קסמים- איך לתת משוב לפי שיטת ה nlp

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/08/13

"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים.💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור לך להשיג מה שאת רוצה! הזמן שלך: 15 דקות שיכולות לשנות את כל השיחות שלך עם עצמך⚡ אזהרה: הפרק הזה עלול לגרום לך לגלות את הכוח האמיתי של המילים שלך - ולהפסיק להשתמש בהן נגד עצמך.בשבילך אם: את עייפה מהקול הקטן

he

00:16:41

פרק 75| אני לא מצליחה או שאולי פשוט ויתרתי לעצמי?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/08/06

כמעט נשברתי.לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי.ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..."היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי.בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל:🎢 מתחילות דיאטה – נשברות – שונאות את עצמנו – וחוזר חלילה.אבל רגע, יש יציאה.לא קסם. לא נוסחה. בחירה אחת קטנה – שרק מחכה שתעשי אותה.את תגלי:💡 מה ההבדל בין "אני לא מצליחה" ל"אני עדיין לומדת איך"💡 איך משפט קטן משנה את המציאות💡 למה כשאת מאשימה את

he

00:13:21

פרק 74| FOMO באוכל – כשפחד מלפספס דוחף אותנו לאכול...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/07/30

יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת.נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת.את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה.אבל אז עולה המחשבה הזאת:"נו, תאכלי… אולי מחר לא תהיה הזדמנות."ברוכה הבאה ל-FOMO באוכל.כן, זה דבר.זה לא רעב פיזי ולא באמת חשק – זה הפחד לפספס חוויה, רגע, ביס, משהו.וזה בדיוק מה שמוביל אותנו לבחור באוכל – גם כשאנחנו לא באמת רוצות.בפרק הפתיע והעמוק הזה נדבר על:🔸 למה התרבות שלנו משכנעת אותנו שהכול חד-פעמי🔸 איך FOMO מתגנב גם לקריירה, לזוגיות ולבחירות הכי

he

00:22:30

פרק 73 | יומולדת בקוסמוי: 4 דברים שלא תיארתי שאגלה על...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/07/24

כולם סביבי אכלו יותר בריא ממני – ופתאום הרגשתי הכי פחות 'דיאטנית' בעולםזוכרת את הרגע הזה שאת מרגישה שכולם מסודרים – ורק את מבולגנת?ככה הרגשתי כשעברתי לגור בקוסמוי.כולם סביבי אכלו סופר-בריא, טבעי, מקומי – ואני, שכביכול מבינה "בתזונה", הרגשתי בעיקר מבולבלת. וזה הפך לרגע משנה חיים.בפרק הכי אישי שלי עד היום – לכבוד יום ההולדת שלי – אני חושפת את 4 הדברים הכי מפתיעים שלמדתי על האכילה שלי מאז שעברתי לאי בתאילנד:🍽 איך אפשר לטייל, לאכול בחוץ כל יום – ועדיין לרדת במשקל.🌱 למה אוכל טבעוני ובריא הרגיש לי פתאום

he

00:19:10

פרק 72| למה אהבה עצמית היא המפתח לשחרור המשקל?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/07/17

איך להפוך אהבה עצמית לתוצאות אמיתיותהאם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך.בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע שמאחורי איך אהבה עצמית מתרגמת לתוצאות אמיתיות. תגלי איך ביקורת עצמית בעצם גורמת לעלייה במשקל, ולמה נשים שאוהבות את עצמן יורדות במשקל בקלות רבה יותר.מה תלמדי בפרק:✅ דרכים מדעיות שבהן אהבה עצמית מובילה לירידה במשקל ✅ טכניקות מעשיות לשינוי השיח הפנימי שלך (כולל "שאלת הזהב") ✅ איך להתמודד עם הקול בראש שאומר "אם אני אהיה נחמדה

he

00:15:02

פרק 71| האויבת מבפנים- איך מפסיקים את הביקורת שמחבלת...

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/07/09

כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה.הקול הזה שאומר לך:"נשברת שוב""אין לך משמעת""לא פלא שאת לא מצליחה"זה לא ההוגה שמפיל אותך.זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו.בפרק הזה נחשוף את הדינמיקה הסמויה של הביקורת הפנימית:למה היא כל כך חזקה דווקא כשאת מנסה להשתנות,ואיך מחלישים אותה – בלי להיכנס למלחמה חדשה עם עצמך.נדבר על:למה הביקורת נשמעת כמו "חלק ממך" – אבל היא בכלל לא את מה ההבדל בין קול פנימי שמקדם אותך לקול שמרסק אותך איך להכניס חמלה לתהליך בלי לוותר על מוטיבציה אם אי פעם שמעת את עצמך אומרת "הרסתי

he

00:19:16

פרק 70| איך נפטרים מאכילה בסתר?

לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט ·

2025/07/04

אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד.אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו.נדבר על:למה אכילה בסתר היא לא חוסר משמעתמה הסיפור הרגשי שגורם לאכילה בסתרואיך מפסיקים לאכול בסתר?אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.💬 ואם את מרגישה שזה דיבר אלייך – כתבי לי.כתבי לי לווטסאפ<<< הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים

he

89 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown