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PODCAST

Cambiando hábitos con Nutricynn

Cynthia Morillas Arauz

¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽‍♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar

health & fitness nutrition

All Episodes

00:26:43

108-¿Es tu salud estacional? Averígualo

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/07/21

¿Cuidarte solo cuando se acerca el verano? ¿Cuidarte porque te casas o tienes un evento?¿Empezar la “operación bikini” todos los años como si fuera una carrera contra el tiempo (y tu propio cuerpo)? En este cierre de temporada, nos metemos de lleno en un tema tan incómodo como necesario: la salud estacional y cómo la cultura del cuerpo exprés está afectando nuestra relación con el bienestar.Hablaremos sin filtros de: • El impacto emocional de los retos detox y las dietas milagro • La salud como

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107-Entrenar en ayunas: ¿Estrategia efectiva o moda...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/07/14

Entrenar en ayunas se ha vuelto una tendencia popular en redes sociales, con promesas de quemar grasa rápidamente y acelerar los resultados, pero ¿qué dice realmente la ciencia? En este episodio lo analizamos con detalle y sentido común para separar los mitos de la realidad.Hablaremos sobre cómo afecta el ayuno al rendimiento físico, si realmente ayuda a perder grasa y qué impacto tiene sobre la masa muscular. Además, os compartiré curiosidades importantes sobre el efecto en las hormonas y la

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00:26:44

106-¿Cerebro brillante? Nutrición y ejercicio para ello

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/07/07

¿Y si te dijera que tu desayuno puede ayudarte a tomar mejores decisiones? ¿O que 20 minutos de ejercicio podrían cambiar la química de tu cerebro?En este episodio, desmitificamos la relación entre cuerpo y mente desde la ciencia más actual. Exploramos cómo lo que comes, cómo te mueves y hasta cómo cuidas tu intestino influye directamente en tu concentración, emociones y memoria.Con historias reales, datos potentes descubrirás:🧠 Por qué el cerebro pide energía… pero no azúcar🥦 Qué nutrientes

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00:30:53

105-Verano consciente: los mejores consejos

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/06/30

¿Te pasa que en verano sientes más motivación para comer mejor, moverte más o “portarte bien”? No estás solo/a. Pero… ¿qué pasa cuando esa motivación desaparece en septiembre?En este episodio vamos más allá de los típicos consejos de temporada. Hablamos de alimentación refrescante y equilibrada, formas inteligentes de moverte con calor y, sobre todo, de cómo cuidar tu salud mental en una época que parece “perfecta” pero a veces no lo es.Y al final, os dejo una reflexión: ¿Vale de algo cuidarte solo

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00:27:36

104-La verdad sobre los edulcorantes

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/06/23

¿Estás cambiando el azúcar por stevia, eritritol o aspartamo creyendo que es más sano? ¿Lees “sin azúcar” y respiras tranquilo? En este episodio podrás valorar si ¿Esto Me Hace Daño?, vamos a ir directamente a la pregunta que todos se hacen pero pocos responden con claridad: ¿qué efecto real tienen los edulcorantes en tu cuerpo?En este episodio desmontaremos mitos con base en estudios científicos y enfrentaremos verdades incómodas sobre cómo estos productos influyen en tu metabolismo, tu microbiota,

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00:29:01

103-Fertilidad: Nutrición para él y para ella

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/06/16

¿Te sientes abrumad@ por el camino de la concepción? Muchos creen que la fertilidad es un enigma, o peor aún, que es "cosa de mujeres". ¡Es hora de desmentir eso! En este episodio, te revelo cómo la ciencia demuestra que el 30% de los casos de infertilidad tienen origen masculino, y que tu dieta y estilo de vida son herramientas poderosas para ambos. Desde el declive global del conteo de espermatozoides hasta la calidad ovárica, profundizamos en los nutrientes clave (zinc, omega-3, vitaminas B) y

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102-“Aditivos alimentarios: ¿nos están engañando?”

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/06/09

¿Lees etiquetas y no entiendes ni la mitad? ¿Te asustan los “E-” y los ingredientes que suenan a laboratorio? No estás solo.En este episodio vamos al grano: Veremos ¿Qué son realmente los aditivos? ¿Cuáles deberías evitar… y cuáles no son tan malos como dicen? ¿Nos está enfermando lo que comemos o simplemente no sabemos leer las etiquetas?Desmontaremos mitos, explicaremos lo que dice (de verdad) la ciencia, y te daré claves para tomar decisiones inteligentes sin caer en el miedo ni en modas

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101-“La cultura de dieta” te enferma más que el...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/06/02

¿Y si el verdadero problema no es tu cuerpo, sino lo que te han hecho creer sobre él?En este episodio vamos al fondo de una verdad incómoda: la cultura de la dieta no solo no funciona, sino que te enferma.Te enferma mentalmente con culpa, ansiedad y obsesión.Te enferma físicamente con ciclos de restricción y atracones, con metabolismo alterado, con hambre crónica disfrazada de “fuerza de voluntad”. Te enferma emocionalmente cuando te convence de que tu valor depende de un número en la

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00:31:54

100-¿Qué dice tu análisis sobre ti y tu salud?

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/05/26

En consulta, los síntomas cuentan pero los análisis son una buena carta de presentación. En este episodio te cuento por qué las analíticas son una herramienta imprescindible para entender qué está pasando realmente en tu cuerpo. Hablaremos de cómo interpretar los valores más importantes, qué marcadores no deberías pasar por alto (aunque a priori estés “sano”), y cómo usar esa información para personalizar tu alimentación, optimizar tu energía, prevenir deficiencias y tomar decisiones con base, no

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00:25:19

99-Berberina al descubierto: ¿Mito o milagro natural...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/05/19

¿Has oído hablar de la berberina pero no sabes realmente qué es ni para qué sirve? En este episodio descubrirás cómo este compuesto natural está revolucionando el mundo de la salud y el rendimiento. Desde mejorar la sensibilidad a la insulina hasta apoyar la pérdida de peso y cuidar tu corazón, la berberina puede ser un aliado poderoso para quienes buscan optimizar su bienestar de forma natural. Te explico qué dice la ciencia, cómo funciona en el cuerpo, sus posibles beneficios y precauciones, para

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98-Flexibilidad metabólica: el secreto para verte...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/05/12

¿Te preguntas por qué haces esfuerzos por cuidarte y aun así te sientes cansado, con niebla mental, antojos constantes o grasa que no se va? Tal vez no es falta de voluntad, sino de flexibilidad metabólica.En este episodio te explico, de forma clara y aplicable: • Qué es realmente la flexibilidad metabólica y cómo afecta tu energía, digestión, apetito y salud general. • Por qué tu cuerpo puede estar atrapado en un ciclo de dependencia de azúcar y almacenamiento de grasa. • Cómo el estilo de vida

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00:30:27

97-Flacidez y grasa rebelde: cómo alcanzar tu mejor...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/05/05

¿Te sientes agotad@, con más grasa en la zona abdominal y sin entender por qué, a pesar de entrenar y comer bien? La flacidez y la resistencia a la insulina no son solo problemas estéticos, son señales de un desajuste más profundo entre tu metabolismo, hormonas y estilo de vida. En este episodio, vamos a descubrir cómo tus hábitos, el estrés, el descanso y tu alimentación están influyendo en mucho más que tu apariencia. No se trata de hacer más, sino de hacer mejor. Quédate si quieres entender lo

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00:27:47

96-Proteína: El secreto detrás de un cuerpo fit

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/04/28

La proteína se ha convertido en protagonista de muchas conversaciones sobre nutrición, pero ¿realmente entendemos su papel más allá del gimnasio o los batidos de moda? En este episodio desmontamos mitos, resolvemos dudas y, sobre todo, te daré información clara y práctica para que sepas cuánta proteína necesitas, cómo repartirla durante el día, qué fuentes son las más completas y qué errores comunes podrían estar afectando a tus resultados, incluso sin darte cuenta y cómo solucionarlos de forma

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00:28:01

95-Alcohol: ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes?

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/04/21

¿Alguna vez te has preguntado por qué sientes hinchazón, cansancio o hambre descontrolada después de una noche de copas?En este episodio, te hablo sin filtros sobre lo que realmente sucede en tu cuerpo cuando bebes alcohol: desde el bloqueo de la quema de grasa, hasta el impacto en tus hormonas, tu digestión y tus decisiones alimentarias.Pero no solo va de ciencia. También exploramos el peso emocional y social de beber (o no beber), la presión de encajar, y cómo encontrar un balance real entre salud

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94-Autoayuda tóxica: El positivismo extremo sabotea...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/04/14

En este episodio, analizamos cómo la autoayuda tóxica y el positivismo extremo nos empujan a un ciclo de culpa, exigencia y frustración. Exploramos cómo estos discursos afectan nuestra relación con la comida, el ejercicio y la motivación personal, y cómo la idea de “si no puedes, es porque no lo deseas lo suficiente” puede ser un obstáculo para el bienestar integral.Hablamos sobre la importancia de redefinir la motivación desde el autocuidado, la flexibilidad y la compasión, y os muestro algunas

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93-Disruptores endocrinos: tóxicos silenciosos

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/04/07

En este episodio, nos sumergimos en el mundo poco conocido pero cada vez más urgente de los tóxicos hormonales. Hablamos sobre cómo estos químicos interfieren con funciones clave del cuerpo, afectando el metabolismo, la fertilidad, el desarrollo fetal, el sistema inmunológico y aumentan el riesgo de enfermedades como cáncer de mama, de próstata y trastornos neurológicos entre otros.Vamos a explicar cómo llegamos a estar rodeados de estas sustancias, qué dice la evidencia científica actual, qué

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00:28:32

92-No Comas Menos, Come mejor: La Ciencia de una...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/03/31

¿Te has sentido atrapado en la confusión de las dietas, sin saber qué es realmente saludable? En este episodio, te desmonto la mentalidad de la restricción y te muestro cómo mejorar tu alimentación sin caer en prohibiciones ni extremismos.Descubre por qué nuestro cerebro está programado para preferir ciertos alimentos, cómo el entorno influye en nuestras decisiones sin que nos demos cuenta y por qué la fuerza de voluntad no es la clave para cambiar de hábitos. A través de estudios científicos y

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00:25:32

91-¿Por Qué No Avanzo? Cómo Romper el Estancamiento

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/03/24

Entrenas, comes bien y sigues una planificación… pero los resultados no llegan. Te sientes atrapado en el mismo punto sin saber qué hacer para avanzar. ¿Te suena familiar?El estancamiento en nutrición y entrenamiento es más común de lo que crees, y no siempre es culpa de la falta de esfuerzo. A veces, pequeños errores en tu alimentación, rutina o descanso pueden estar frenando tu progreso sin que te des cuenta.En este episodio, te ayudaré a analizar:-Las principales razones por las que dejas de ver

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00:29:44

90-Las 4 Ps de la Salud: La Clave para un Bienestar...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/03/17

¿Te has sentido con poca energía, digestión pesada o incluso cambios en tu estado de ánimo sin razón aparente? Puede que la clave esté en tu intestino.En este episodio exploraremos las 4 P de la Salud: Probióticos, Prebióticos, Polifenoles y Psicobióticos, cuatro elementos esenciales que influyen en tu digestión, tu sistema inmune e incluso tu bienestar mental.Descubrirás qué son, cómo actúan en tu cuerpo y formas sencillas y deliciosas de incorporarlos en tu alimentación diaria. Además, te cuento

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89-Hipotiroidismo Sin Filtros: Lo Que Nadie Te Cuenta

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/03/10

Si alguna vez te has sentido agotado sin razón, con cambios de humor inexplicables o te han metido en la cabeza que tienes que luchar contra un metabolismo lento, este episodio del podcast es para ti. Aquí exploraremos el hipotiroidismo más allá de la teoría médica: cómo afecta tu día a día, qué hábitos pueden marcar la diferencia y cómo recuperar el equilibrio sin obsesionarte con la enfermedad.Desde alimentación y estilo de vida hasta la conexión con tu bienestar emocional y sin olvidarnos del

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