x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Cambiando hábitos con Nutricynn

Cynthia Morillas Arauz

¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽‍♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar

health & fitness nutrition

All Episodes

00:30:17

141-Deja de repetir lo que No te funciona: claves...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/04/06

¿Alguna vez has sentido que, por más que te esfuerzas, los cambios de hábitos y tu transformación física no avanzan como esperabas? En este episodio en Cambiando Hábitos con Nutricynn te invito a descubrir por qué no existe una única fórmula para todos y así, puedas entender que el cómo adaptar las estrategias que usamos puede marcar la diferencia entre intentarlo una y otra vez o lograr resultados reales y duraderos.Hablaremos de cómo personalizar tus hábitos, desde la alimentación hasta la

es

00:34:22

140-Déficit calórico: las claves para hacerlo bien

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/03/30

En el episodio de hoy, rompemos con los mitos de las dietas restrictivas y te explico la ciencia de la pérdida de grasa de una forma sencilla, humana y aplicable. No se trata de comer menos y pasar hambre, sino de comer mejor y entender cómo funciona tu cuerpo.En este episodio descubrirás:¿Qué es realmente el déficit calórico? Te lo explico sin términos médicos complicados, para que por fin tenga sentido.Los errores más comunes: por qué comer demasiado poco puede estar frenando tu progreso.Claves

es

00:29:44

139-Neurodivergencia desde el Eje Intestino-Cerebro

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/03/23

En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN abro una conversación necesaria y poco explorada: la relación entre la alimentación y las neurodivergencias. ¿Cómo influye lo que comemos en la concentración, el estado de ánimo o la regulación emocional? ¿Por qué algunas personas neurodivergentes tienen una relación más compleja con la comida?Hablamos de sensibilidad sensorial, selectividad alimentaria, rutinas, y desmontamos mitos sobre “comer bien” cuando tu cerebro funciona diferente. Además,

es

00:32:10

138-Programa KM 0: Planificar para mejorar en el running

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/03/16

¿Quieres empezar a correr pero no sabes por dónde empezar? O ¿ya corres y sientes que podrías mejorar, pero te falta guía y organización?En este episodio te hablo sobre nuestro programa KM0, diseñado especialmente para corredores principiantes y para quienes quieren mejorar su rendimiento de manera segura y efectiva. Además, os doy un adelanto exclusivo de lo que incluirá el programa, que estará disponible en unas semanas:-Plan de entrenamiento estructurado, paso a paso-Consejos de nutrición

es

00:29:06

137-El Complejo Motor Migratorio: actívalo para una...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/03/09

¿Sabías que tu intestino tiene su propio modo limpieza?En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN hablamos del complejo motor migratorio, un proceso clave que ocurre entre comidas y que influye directamente en tu digestión, tu energía y tu salud intestinal.Descubrirás por qué no solo importa qué comes, sino también cuándo comes, cómo el entrenamiento puede influir en la motilidad intestinal y de qué manera la gestión emocional y el estrés afectan al funcionamiento de tu sistema

es

00:33:15

136-Amenorrea: cómo tratarla desde los 3 pilares

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/03/02

La ausencia de menstruación no es casualidad. Es biología y un signo de alerta que casi siempre tiene una raíz: falta de energía, exceso de estrés físico o mental, o una relación rígida con la comida y el ejercicio entre otros.En este episodio en Cambiando Hábitos con Nurricynn abordamos la amenorrea desde tres pilares fundamentales:🥗 nutrición suficiente y estratégica🏋️entrenamiento inteligente, no extremo🧠 psicología y gestión de la autoexigenciaPorque no se trata de hacer menos, sino de hacer

es

00:28:19

135-Del milagro al efecto rebote: todo lo que hay...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/02/23

En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn, abro el debate más incómodo del momento: la revolución metabólica que han provocado fármacos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro.Sí, bajan el peso. Pero… ¿a qué precio?Hablamos de: • La pérdida silenciosa de masa muscular y el riesgo de obesidad sarcopénica • El ruido mental con la comida y cómo el GLP-1 afecta tu cerebro y tus adicciones • El efecto rebote metabólico y por qué muchas personas terminan peor que antes • El papel clave del microbioma y

es

00:32:16

134-La ciencia detrás “del atracón”

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/02/16

Si alguna vez has sentido que dentro de ti viven dos personas…la que por la mañana lo tiene todo bajo control y la que por la noche pierde la batalla frente a la nevera…Este episodio es para ti.No vengo a hablarte de fuerza de voluntad.Ni de disciplina.Ni de empezar el lunes.Vengo a decirte algo que quizá nadie te ha dicho así de claro: no estás fallando. Estás sobreviviendo.Hoy vamos a desmontar el atracón sin juicio.Con ciencia, sí. Pero sobre todo con comprensión.Viajaremos a estudios que

es

00:31:16

133-La crisis silenciosa de tus hormonas: para...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/02/09

Entrenas con frecuencia, comes mejor que antes, pruebas miles de herramientas… y aun así estás cansad@, la grasa no baja y tu cuerpo no responde como esperabas.No es falta de fuerza de voluntad. Muchas veces es un problema hormonal.En este episodio os quiero hablar de lo que casi nadie explica: hombres y mujeres no reaccionan igual a la alimentación, el estrés ni al ejercicio.En los hombres, el estrés y los hábitos modernos están apagando la testosterona, afectando la energía, la fuerza y la

es

00:29:31

132-Impacto de las Redes Sociales en tu Salud

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/02/02

Vivimos hiperconectados, pero cada vez más confundidos, insatisfechos y desconectados de nuestro cuerpo. En este episodio profundizamos en cómo las redes sociales influyen, mucho más de lo que creemos, en nuestra salud mental, nuestra relación con la comida, el cuerpo, el entrenamiento y el descanso.A través de un enfoque cercano y comprensible, pero con respaldo científico sólido, exploramos qué ocurre en el cerebro con la dopamina y la atención, por qué la comparación constante afecta a la

es

00:29:42

131-Disciplina cuando no hay motivación: Las claves

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/01/26

¿Y qué pasa cuando no tienes ganas?Cuando el entusiasmo desaparece, el cansancio pesa y la motivación simplemente no está.En este episodio hablamos de la disciplina real, la que no depende del ánimo ni de días perfectos. Exploramos por qué la motivación es inestable, cómo funciona el cerebro cuando construye hábitos y cuáles son las claves prácticas para avanzar incluso en días malos.Aprenderás: • Por qué esperar a sentirte motivado te mantiene estancado • Cómo crear constancia sin fuerza de

es

00:28:08

130-La Nueva Pirámide Alimentaria

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/01/19

Durante años nos han enseñado que existe una forma correcta de comer, representada en una pirámide clara, ordenada y aparentemente válida para todos.Pero ¿realmente una guía general puede responder a la complejidad de nuestros cuerpos, contextos y circunstancias?En este episodio analizamos la nueva pirámide alimentaria: por qué se ha cambiado, qué objetivos persigue y en qué mejora respecto a las pirámides clásicas.Hablamos de sus límites, de las críticas que ha recibido y de por qué una herramienta

es

00:30:50

129-Hambre, hormonas y antojos: tu cuerpo alerta.

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/01/12

En este episodio en Cambiando hábitos con NUTRICYNN profundizo en el papel de la grelina y la leptina, dos hormonas clave que regulan el hambre y la saciedad, y que influyen directamente en los antojos, la ansiedad y la sensación de pérdida de control que muchas personas experimentan especialmente en el mes de enero tras la vuelta de los excesos navideños.A través de un enfoque de salud integral y con base científica, os explico de forma sencilla qué ocurre en tu cuerpo cuando parece que el hambre

es

00:26:10

128-No más comienzos de cero: haz sostenible tu...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2026/01/05

Si cada año comienzas enero lleno de motivación y terminás frustrado antes de febrero, este episodio es para ti.Descubre por qué la culpa y la disciplina no son la solución, y cómo cambiar tu enfoque con estrategia, hábitos pequeños y sostenibles, basados en evidencia científica.En este episodio vamos a explorar: • Por qué enero se siente como un mes de castigo y cómo revertirlo. • Cómo dejar de depender de la fuerza de voluntad y diseñar hábitos que funcionen incluso en los días difíciles. • Cómo

es

00:25:00

127-Cómo olvidarte de la inflamación digestiva crónica

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/12/29

¿Hinchazón, pesadez, gases, dolor o cansancio que ya normalizaste? Eso no es normal. La inflamación digestiva crónica es una señal de que tu cuerpo necesita un cambio.En este episodio del podcast, hablaremos de cómo tus hábitos diarios, lo que comes, cómo comes, el estrés, el movimiento y el descanso influyen directamente en tu salud digestiva. Te cuento por qué no se trata de eliminar alimentos sin sentido, sino de cambiar rutinas, escuchar tu cuerpo y construir una relación más consciente con tu

es

00:29:38

126- Navidad Consciente: Los tips que no te han contado

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/12/22

¡Hola! Bienvenidos a un nuevo episodio d🥵en Cambiando Hábitos con Nutricynn. Hoy vamos a hablar de algo que a todos nos afecta en esta época del año: cómo vivir unas Navidades conscientes y flexibles.Vamos a explorar juntos cómo cuidar nuestra alimentación sin sentir culpa, cómo mantener el ejercicio aunque los días sean más caóticos y, sobre todo, cómo gestionar nuestras emociones para que las fiestas no se conviertan en estrés.Además, os voy a compartir herramientas que probablemente nunca os han

es

00:27:46

125-¿Tonificar y bajar grasa? Evita estos errores

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/12/15

Descubre los errores invisibles que te impiden tonificar y bajar grasa, aunque estés comiendo mejor y entrenando más. En este episodio repasamos, de forma clara y práctica, los fallos más comunes en nutrición, entrenamiento y gestión emocional, y cómo corregirlos para ver resultados reales.Una mezcla de ciencia sencilla, ejemplos cotidianos y reflexiones que te harán decir: “¡Esto me pasa a mí!”Ideal para empezar a avanzar con estrategia, equilibrio y menos frustración.¡Dale al play!

es

00:26:34

124-Olvídate del ya en enero empiezo: SPOILER, NO...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/12/08

¿Por qué empezar en enero nunca funciona?¿Y que de verdad sí funciona?¿Te has dicho alguna vez “bueno… ya en enero me pongo en serio”?Si es así, este episodio es para ti.Porque hoy desmontamos una de las excusas más comunes y más peligrosas que nos alejan de nuestros objetivos. Hablamos sin filtros de por qué esperar a un lunes, a un mes nuevo o a un “momento perfecto” es exactamente lo que te impide avanzar.En este episodio te contamos:✨ La parte nutricional:Por qué tu cuerpo no entiende de

es

00:26:25

123-Mujeres vs. hombres respuesta al ejercicio: NO...

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/12/01

¿Y si todo lo que creías sobre el ejercicio estuviera incompleto?¿Y si la ciencia acabara de descubrir que mujeres y hombres no sólo entrenan distinto… sino que su respuesta al ejercicio es completamente diferente?En este episodio te llevo de la mano por una historia fascinante: la de cómo durante décadas se creó una medicina pensada casi exclusivamente para hombres y cómo, poco a poco, empezamos a entender que el cuerpo femenino tiene sus propias reglas, ritmos y ventajas ocultas.Descubrirás el

es

00:25:48

122-¿Por qué ella adelgaza y yo no?

Cambiando hábitos con Nutricynn ·

2025/11/24

En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn quiero compartir contigo algo que escucho muy a menudo: “¿Por qué si hago lo mismo que otra persona, mi cuerpo no responde igual?”A lo largo de este espacio, te llevo conmigo a explorar de forma sencilla y profunda cómo nuestra genética, nuestro metabolismo y nuestros hábitos diarios influyen en los resultados que vemos o que a veces no vemos en nuestro cuerpo.Te explico, desde mi experiencia profesional, qué genes están involucrados en la

es

142 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown