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PODCAST

Tu Podes Mudar a tua Vida

Sou a Luísa Cunha, terapeuta emocional especializada em Reprogramação Emocional.Este podcast é para mulheres que vivem em esforço constante, mulheres fortes, funcionais e responsáveis, que sentem que algo dentro delas deixou de estar equilibrado.A cada episódio falamos sobre padrões emocionais, desgaste acumulado, sabotadores internos e tudo o que mantém o sistema emocional em alerta, para que possas criar equilíbrio real nas várias áreas da tua vida.Porque o problema não é a tua vida exigente.É o

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All Episodes

5:14

Temp. 2 #Ep. 96 Como reduzir o poder dos sabotadores?

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/05/19

Como reduzir o poder dos sabotadoresAo longo desta série falámos sobre o crítico interno, a controladora e a perfeccionista.Neste episódio final da série percebemos como estes sabotadores funcionam juntos e o que podes começar a fazer para reduzir o seu poder na tua vida.Porque muitas mulheres fortes não estão cansadas da vida.Estão cansadas de viver com uma mente que nunca lhes permite descansar.Perguntas para refletires depois de ouvires:Qual destes sabotadores aparece mais na tua vida?Quando foi

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9:26

Temp 2 #Ep. 95 O Juiz

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/05/12

Episódio 95 — O Juiz: o sabotador que transforma a tua mente num lugar de exigência constanteHá uma voz dentro da tua cabeça que comenta tudo.O que fizeste.O que disseste.A forma como reagiste.E nunca parece suficiente.Chama-se o sabotador Juiz.E neste episódio falamos sobre como este padrão funciona, porque é tão forte em mulheres competentes e qual o custo emocional de viver com esta voz sempre ativaPerguntas para refletires depois de ouvires:Quando foi a última vez que fizeste algo bem e

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6:47

Temp 2 #Ep. 94 O Vigilante

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/05/05

O Vigilante: o sabotador que mantém a tua mente sempre em alertaHá mulheres cuja mente nunca descansa verdadeiramente.O dia termina, o corpo para, mas a mente continua a antecipar, a imaginar cenários, a preparar-se para o que pode correr mal.Este padrão tem nome: o Vigilante.E neste episódio falamos sobre como este sabotador funciona, como aparece no dia a dia e qual o custo emocional de viver constantemente em alerta.Perguntas para refletires depois de ouvires: — A tua mente imagina cenários que

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6:13

Temp 2 #Ep. 93 A Prestável

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/04/28

Há um tipo de cansaço que não vem do que fazes.Vem do facto de estares sempre disponível.Este episódio fala exatamente sobre isso.Sobre quando ajudar deixa de ser uma escolha e passa a ser quase automático.E o problema nem é o que dás aos outros.É o espaço que deixas de ter para ti sem perceber.Porque vais dizendo “sim” sem sequer parar para perguntar se queres.E isto, com o tempo, pesa.Se ao ouvir isto sentiste algum incómodo não ignores.Normalmente é aí que o padrão começa a mostrar-se.Se fizer

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6:12

Temp 2 #Ep. 92 A Perfecionista

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/04/21

Este episódio toca numa dor muito subtil mas extremamente presente.A perfeccionista não aparece como um problema.Aparece como exigência.Como padrão elevado.Como “eu quero fazer bem”.Mas por dentro há algo que nunca chega.Fazes.Resolves.Entregas.E mesmo assim a sensação mantém-se. “Podia ter sido melhor.”E esta frase parece pequena mas tem um peso enorme. Porque não te permite parar.Não te permite sentir satisfação.Não te permite descansar dentro daquilo que já fizeste.O mais desafiante neste padrão

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5:32

Episódio 91 A Controladora

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/04/14

Este episódio toca num ponto muito silencioso… mas profundamente presente na vida de muitas mulheres.A controladora não aparece como um problema.Aparece como responsabilidade.Como competência.Como “eu resolvo”.Mas por trás disso… há uma mente que nunca desliga.Sempre a pensar.Sempre a antecipar.Sempre a segurar.E isso cansa. Muito. O mais poderoso neste episódio é perceber que não se trata de fazer mais ou menos…mas de deixar de sentir que tudo depende de ti.Porque essa é a verdadeira prisão:não é o

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8:29

Temp 2 #Episódio 90 O critico interno

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/04/07

Há mulheres que fazem tudo certo…mas vivem como se nunca fosse suficiente.Este episódio é sobre essa voz silenciosa que te acompanha todos os dias.Aquela que te exige mais, que te corrige, que nunca te deixa descansar totalmente.Se sentes que estás sempre a fazer, a resolver, a dar conta…e mesmo assim não consegues desligar nem sentir leveza, vais identificar-te com isto.O crítico interno não é força.É um padrão que te mantém em esforço constante.Neste episódio vais perceber de onde vem esse

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6:15

Temp2 #Ep. 89 Porque estás sempre em esforço?

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/03/31

Há mulheres que funcionam.Que cumprem, resolvem, organizam…e continuam a dar conta.Mas por dentro vivem num estado constante de esforço. Acordam já em modo ação.A mente não desliga.O descanso não recupera totalmente. E muitas vezes pensam que o problema é a vida.Neste episódio explico algo essencial:👉 Não é só a tua vida.👉 É o padrão emocional com que estás a viver essa vida. Falamos sobre: • O estado de antecipação constante• O piloto automático que não te deixa desligar• Como este padrão começa

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6:32

Temp 2 #Ep. 88 O Medo de Deixar de Ser Necessária

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/03/24

E se uma parte de ti tiver medo de descansar… porque deixar de ser necessária parece perder o teu lugar?Muitas mulheres dizem que estão cansadas de sustentar tudo.Casa.Trabalho.Filhos.Relações.Mas quando começamos a aprofundar, aparece algo mais silencioso:E se eu deixar de sustentar… qual é o meu lugar?Neste episódio falamos sobre um padrão emocional profundo que muitas mulheres fortes carregam sem perceber: o medo de deixar de ser necessária.Durante anos foste a que resolve, a que organiza, a que

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Temp 2 #Episodio 87 Onde começou a tua necessidade de...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/03/17

Muitas mulheres aprenderam muito cedo a aguentar tudo.Ser responsáveis.Ser maduras.Resolver problemas.Não dar trabalho.Com o tempo isso transforma-se numa identidade: a mulher forte que consegue sempre dar conta de tudo.Mas existe algo que quase nunca é questionado.E se essa força não for apenas uma qualidade?E se for uma estratégia emocional criada na infância para manter segurança e aceitação?Neste episódio vamos explorar a origem deste padrão tão comum em mulheres que vivem em esforço constante

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Temp 2 #Ep. 86 O preço invisível de ser a que aguenta...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/03/10

🎙️ Episódio O preço invisível de ser a que aguenta tudoHá mulheres que carregam o mundo… e fazem-no em silêncio.São as que resolvem.As que antecipam.As que seguram tudo quando os outros vacilam.E muitas vezes dizem, quase com naturalidade:“Eu aguento.”Neste episódio, olhamos para o lado que quase nunca se fala:o preço invisível de ser sempre a mulher que aguenta tudo.Falamos sobre:A crença silenciosa que sustenta a força constantePorque o cérebro associa valor pessoal a desempenhoO ciclo de

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4:33

Temp 2 #Ep. 85 Porque continuas em esforço... mesmo...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/03/03

Porque continuas em esforço… mesmo quando tudo funciona Por fora, a tua vida funciona.Cumpre prazos.Resolve problemas.Dá conta de tudo.Mas por dentro há tensão constante.Um estado de alerta que não desliga.Um cansaço que o descanso não resolve totalmente. Neste episódio explico algo essencial: Se vives em esforço permanente, isso não é personalidade.É programação emocional. Falamos sobre:• Como o sistema nervoso aprende a viver em alta exigência• Porque o corpo continua em alerta mesmo quando já não

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6:40

Tep. 2 #Ep. 84 E se eu parasse de me justificar?

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/02/24

🎙️ Episódio 84 E se eu parasse de me justificar?Quantas vezes, no seu dia a dia, você se pegou justificando algo que fez, sentiu ou precisou?Justificar-se se tornou uma segunda natureza para muitas mulheres, mas o que será que acontece quando paramos de fazer isso?Neste episódio, falo sobre a necessidade de dar explicações o tempo todo, e de como isso impacta a nossa confiança e autoestima.Como isso se manifesta nas pequenas coisas, como precisar descansar, dizer "sim" quando queremos dizer "não"

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6:40

Temp 2 #Ep. 83 Isto não começou comigo!!

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/02/17

🎙️ Episódio 83 Isto não começou comigoEsta frase ouve-se muito no desenvolvimento emocional.Mas será que a usamos com clareza?Neste episódio, explico o verdadeiro sentido de “isto não começou comigo” — não como uma desculpa, mas como uma ferramenta para perceber padrões, libertar a culpa e reorganizar o teu funcionamento interno.Vais entender:Como se formam padrões que hoje te cansamPorque é que continuas a repetir certas respostas mesmo sem quererE o que precisa de acontecer para que esses padrões

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7:15

Temp 2 #Ep. 82 A personagem que aprendi a ser.

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/02/10

🎙️ Episódio — A personagem que aprendi a serEm algum momento da tua vida, aprendeste a ser de determinada forma.Forte. Prestável. Responsável. Discreta.Não porque nasceste assim.Mas porque ser assim te manteve segura, aceite, amada.Neste episódio, convido-te a olhar para essa personagem que foste construindo ao longo dos anos.Aquela que cuida de todos, que evita conflitos, que está sempre disponível.Aquela que talvez já não te represente, mas que ainda te protege.Talvez esteja na hora de começares

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6:27

Temp 2 #Ep. 81 O guião que segui sem questionar!

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/02/03

🎙️ Episódio 81 — O guião que segui sem questionarA vida funciona.As tarefas fazem-se.Os dias passam.Mas por dentro… parece que estás em modo automático.Este episódio é para ti se sentes que foste vivendo no piloto automático, a seguir um guião invisível feito de expectativas, medos e adaptações antigas.Um guião que talvez nunca tenhas escolhido… mas que foste seguindo para não dececionar, para evitar conflito, para te sentires aceite.🌱 Neste episódio, falo-te desse guião.De como ele se apresenta

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5:57

Temp 2 #Ep 80 O dia em que percebes que não és o...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/01/27

Há um momento silencioso… mas profundamente transformador.Aquele instante em que percebes que talvez… o problema nunca foste tu.Não é o dia em que tudo se resolve.É o dia em que deixas de te atacar por dentro.O dia em que começas a olhar para ti com mais verdade e mais compaixão.Neste episódio, falo-te dos pensamentos automáticos que te dizem que és "demais", que sentes "errado", que nunca és "suficiente".E de como esses pensamentos não são factos são aprendizagens emocionais antigas…que podem ser

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6:42

Temp2 #Ep. 79 O cansaço que não aparece nas analises!

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/01/20

Há um tipo de cansaço que não se mede.Não aparece nos exames.Não melhora com descanso.É um cansaço da alma.De quem tem sido forte há demasiado tempo.De quem cuida de tudo e de todos… mas se esqueceu de si. Neste episódio, falo-te desse cansaço invisível, que não vem do corpo, mas das feridas que foste guardando, das vozes que te dizem para continuares, mesmo quando já não consegues mais.Talvez te tenhas habituado a esta exaustão.Talvez aches que é "normal".Mas não é.E a boa notícia… é que há outro

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5:13

Temp2 #Ep. 78 Quando a tua vida funciona… mas tu não.

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/01/13

Talvez olhes à tua volta e pareça que tudo está no lugar.A rotina acontece. As tarefas são cumpridas.As pessoas à tua volta estão bem.Mas, por dentro…há um vazio que não sabes explicar.Como se estivesses a viver a tua própria vida… sem te sentires lá. Neste episódio, falo-te desse modo automático que tantas mulheres vivem em silêncio.De como te tornaste funcional — mas deixaste de estar viva por dentro.E de como esse desligamento não é fraqueza. É um sinal.Um sinal de que está na hora de voltares a

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6:01

Temp 2 #Ep. 77 Tenho tudo… e não estou bem

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/01/06

✨ Este é o primeiro episódio do ano — e talvez o teu primeiro passo de volta a ti.Neste episódio, falo contigo sobre aquela sensação silenciosa de ter tudo… e mesmo assim não estar bem.Uma desconexão profunda que muitas mulheres vivem em silêncio, a funcionar por fora, mas fragmentadas por dentro.Vamos juntas reconhecer o que está por trás deste mal-estar, e abrir caminho para uma nova forma de estar: mais presente, mais verdadeira, mais tua.🌿 Se sentires que chegou o momento de te reencontrares,na

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