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PODCAST

Tu Podes Mudar a tua Vida

Sou a Luísa Cunha, terapeuta emocional especializada em Reprogramação Emocional.Este podcast é para mulheres que vivem em esforço constante, mulheres fortes, funcionais e responsáveis, que sentem que algo dentro delas deixou de estar equilibrado.A cada episódio falamos sobre padrões emocionais, desgaste acumulado, sabotadores internos e tudo o que mantém o sistema emocional em alerta, para que possas criar equilíbrio real nas várias áreas da tua vida.Porque o problema não é a tua vida exigente.É o

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All Episodes

7:54

Temp 2 #Ep 116 Guardaste o perfume para uma ocasião...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/10/06

Tens um perfume especial. Está na prateleira. Fechado.À espera da ocasião certa.E há uma parte de ti que sabe que vai continuar assim durante anos.Mas este episódio não é sobre perfumes.É sobre tudo o que guardaste à espera do momento certo.O tempo que ias ter quando os filhos crescessem.A vida que ias viver quando o trabalho acalmasse.A mulher que ias ser quando houvesse espaço.E sobre o que acontece quando esse tempo finalmente chega.E tu não sabes o que fazer com ele.Neste episódio falo sobre o

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7:25

Temp 2 #Ep. 115 Tens o menu. E deixas outra pessoa...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/09/29

Estás no restaurante. O menu está na tua mão. E quando a empregada vem, olhas para a pessoa ao lado. "O que é que vais comer?"Já te aconteceu?Aposto que sim.Mas o que parece uma coisa pequena revela um padrão que vai muito além do restaurante.Na reunião em que esperas que alguém fale primeiro. No fim de semana em que dizes "tanto faz" quando tens uma preferência clara. No dia que termina sem teres feito nada por ti.Neste episódio falo sobre porque é que aprendeste a entregar o menu, o que este

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7:17

Temp 2 #Ep. 114 O que sentes quando vês uma mulher...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/09/22

Vês uma mulher que fala sem pedir desculpa.Que ocupa o seu espaço sem se encolher.Que diz que não com tranquilidade.E sentes um aperto.Logo a seguir aparece a vergonha.Não devias sentir aquilo.Mas o aperto não é um defeito. É informação.Neste episódio falo sobre o que o aperto está mesmo a dizer, porque aprendeste a censurar os teus próprios desejos, e o que muda quando em vez de te envergonhares do que sentes, o acolhes.Porque ter mais confiança não é reservado a outras mulheres.Começa exactamente

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6:35

Temp 2 #Ep. 113 Ainda Estas a procura do momento certo?

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/09/15

Quando foi a última vez que disseste o que precisavas sem primeiro verificar o humor de quem estava à tua frente?Sem calcular se ia causar tensão?Sem decidir que afinal não valia a pena?Se precisaste de pensar muito para responder, este episódio é para ti.Porque este padrão não começou agora.Começou quando eras criança.Quando aprendeste que havia momentos seguros e momentos que não eram seguros para pedir.A menina cresceu. A regra ficou.Neste episódio falo sobre de onde vem este padrão de guardares

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6:15

Temp 2 # Ep. O chá que arrefece sempre antes de o...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/09/08

Fizeste o chá.E quando voltaste estava frio.Parece uma coisa pequena.Mas o chá frio não é um acidente.É o sinal de um padrão que está a operar dentro de ti há anos.Um padrão que nunca viste.Mas que governa o teu dia inteiro.Chama-se sabotador.É um inimigo invisível. E é muito difícil combater o que não consegues ver.Neste episódio falo sobre o padrão da prestável, da que resolve tudo, da que só descansa depois de garantir que ninguém precisa dela, de onde vem este acordo antigo, e o que acontece

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7:32

Temp 2 # Ep. 111 Queres ter um setembro diferente

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/09/01

Setembro chegou.Nova agenda.Novas intenções.A promessa de que desta vez vai ser diferente.Mas quantas vezes já entraste em setembro com estas mesmas intenções? E quantas vezes chegaste a dezembro exactamente onde estavas em agosto?Não porque não quiseste mudar.Mas porque fizeste uma coisa nova com a mesma mulher por dentro.Neste episódio falo sobre o que realmente muda um setembro, o que a reprogramação emocional faz concretamente neste regresso à rotina, e porque este setembro pode ser mesmo

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7:27

Temp 2 #EP. 110 Marcas tempo para ti. E depois cancelas

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/08/25

O almoço com a amiga.O ginásio.O curso que querias fazer.A caminhada que prometeste a ti própria.Todos cancelados.Todos adiados.Sempre com uma boa razão.E uma frase que aparece sempre: "Não faz mal.Eu fico para depois."Mas este padrão não começou ontem. Começou muito antes. Na infância. Na adolescência.Nas mensagens que foste recebendo sobre o que significa ser boa mãe, boa filha, boa pessoa.Neste episódio falo sobre de onde vem este padrão de te colocares sempre em último, o que ele está a custar,

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8:16

Temp 2 #Ep. 109 Agosto chegou. E tu ainda não...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/08/18

Estás de férias.A agenda está vazia.E mesmo assim a mente não para.Continuas a pensar no trabalho.Nas responsabilidades. No que falta fazer.E há uma frustração silenciosa: "Estava tão ansiosa para ter férias.Porque é que não consigo aproveitar?"Não é contigo que há algo de errado. As férias não criam descanso.Revelam o estado em que estás.Neste episódio falo sobre o que está mesmo a acontecer quando não consegues desligar em agosto, como é o ano de uma mulher que trabalhou os seus padrões

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8:07

Temp. 2 #Ep 108 Amas os teus filhos. Mas estás esgotada.

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/08/11

Amas os teus filhos profundamente.E mesmo assim sentes-te sufocada. Sem energia. Sem reserva para dar mais nada.E depois vem a culpa.Não és má mãe.ens um programa emocional que nunca ninguém te ajudou a actualizar.Que foi instalado quando eras criança.Que corre automaticamente todos os dias sem que te apercebas.Neste episódio falo sobre o que está mesmo a acontecer quando chegas ao limite, de onde vem este programa que te mantém em esgotamento constante, e como se actualiza para que possas

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7:39

Temp2 #EP. 107 Quando o tempo não chega para os filhos

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/08/04

Quando o tempo não chega para os filhosChegas a casa ao fim do dia.O teu filho pede-te cinco minutos.Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio.E passados uns minutos ele já está a brincar sozinho.E aparece aquela sensação: "Outra vez não consegui estar realmente presente.Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás desta culpa silenciosa que tantas mães carregam, de onde vêm as crenças que a alimentam, e o que muda concretamente quando o sistema emocional se regula.Porque os teus

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8:19

Temp 2 EP. 106 A mãe que não quero ser!!

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/07/28

Quando o tempo não chega para os filhosChegas a casa ao fim do dia.O teu filho pede-te cinco minutos.Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítioE passados uns minutos ele já está a brincar sozinho.E aparece aquela sensação: "Outra vez não consegui estar realmente presente."Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás desta culpa silenciosa que tantas mães carregam, de onde vêm as crenças que a alimentam, e o que muda concretamente quando o sistema emocional se regula.Porque os teus

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9:48

Temp 2 #Ep. 105 A mulher que cuida de todos menos...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/07/21

Sabes quem cuida dos filhos.Sabes quem trata da casa.Sabes quem está lá quando o parceiro precisa.Mas quando a pergunta és tu, fica um silêncio.Neste episódio falo sobre de onde vem este padrão de te colocares sempre em último lugar, o que isso está a custar à tua relação amorosa, e o que muda quando as crenças que te ensinaram a anular-te são reprogramadas de raiz.Antes de ouvires, tens dois recursos gratuitos que te podem ajudar:🔗 Teste gratuito "Descobre em 2 minutos o que está a esgotar a tua

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8:32

Temo 2 #Ep. 104 relação que ficou para depois

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/07/14

A tua relação amorosa não está mal porque deixaste de amar.Está mal porque deixaste de ter espaço para amar.O trabalho consumiu. Os filhos consumiram.As responsabilidades consumiram.E quando finalmente há um momento para a relação, o sistema emocional já está a zero.Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás do distanciamento que foi crescendo silenciosamente, como a reprogramação emocional muda a relação de dentro para fora, e o que muda concretamente no dia a dia quando o sistema

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10:13

Temp 2 #Ep. 103 Porque é que a vida dos outros parece...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/07/07

Olhas para as redes sociais e ela parece conseguir tudo.Trabalho, filhos, relação, tempo para si.E tu perguntas-te: porque é que para mim é sempre tão difícil?Não é porque és menos capaz.É porque estás a comparar o teu interior com o exterior dos outros.E essa comparação nunca é justa.Neste episódio falo sobre o que está mesmo na raiz desta comparação silenciosa, o que ela te está a custar, e o que muda quando o padrão emocional que a alimenta se reprograma.Antes de ouvires, tens dois recursos

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7:50

Temp 2 #Ep. 102 Como é olhar para o futuro sem...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/06/30

È domingo à noite.A semana que vem já está a pesar.A mente faz listas.Antecipa problemas. E em vez de descanso, aparece aquela ansiedade silenciosa de fundo.Reconheces isto?A ansiedade sobre o futuro não vem de o futuro ser incerto. Vem de um padrão emocional que instalou a necessidade de certeza como condição para te sentires segura.E enquanto esse padrão não for reprogramado, podes planear tudo ao milímetro.A ansiedade continua lá.Neste episódio falo sobre de onde vem esta necessidade de controlar

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5:14

Temp. 2 #Ep. 101 Porque já não tens paciência para...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/06/23

Chegas a casa e os teus filhos falam contigo.Estás lá. Mas não estás lá de verdade.A mente ainda está no trabalho.No email que não respondeste. No que ainda falta fazer.E depois vem a culpa.O distanciamento que sentes nas tuas relações não é falta de amor A impaciência não é um defeito de carácter.É o teu sistema emocional a mostrar que está em sobrecarga há demasiado tempo.Neste episódio falo sobre o que o desgaste emocional faz silenciosamente às relações. E o que realmente muda quando o sistema

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7:20

Temp. 2 #Ep. 100 Como sair do esforço constante?

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/06/16

Sabes que vives em esforço constante.Mas sabes o que está mesmo na raiz disso?Não é a agenda demasiado cheia.Não é falta de disciplina.Não é falta de descanso. É um padrão automático que foi instalado há anos e que corre em segundo plano todos os dias, independentemente do que fazes por fora.Neste episódio explico-te as 5 etapas do processo de reprogramação emocional. O que acontece em cada umaE o que muda concretamente na tua vida quando o sistema emocional começa a regular-se. Porque saber que

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5:42

Temp. 2 #Ep. 99 Porque parar gera culpa e ansiedade?

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/06/09

Porque é que parar te gera culpa e ansiedade"Sentas no sofá.Tens tempo para ti.E em vez de alívio aparece a culpa.O corpo parou.A mente não.Neste episódio falo de mim.Da versão de mim que precisava de ter tudo sob controlo.Stressada, irritada, ansiosa, com medo de falhar e de não estar à altura.E do caminho que fiz até perceber que a paz que tanto procurava não estava no controlo.Estava exactamente no oposto.Se parar te gera culpa, não é porque tens demasiadas responsabilidades.É porque há uma

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8:33

Temp 2 #EP. 98 O momento que tudo muda!!

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/06/02

No trabalho consegues gerir tudo.Em casa explodes por causa de umas meias no chão.E depois vem a culpaSe isto te soa familiar, este episódio é para ti.Hoje falo sobre o momento entre o trabalho e a casa que a maioria das mulheres nunca aprendeu a usar.E sobre o que está mesmo por trás da reatividade que sentes quando chegas a casa depois de um dia exigente.Não é falta de paciência.Não é falta de amor.É um padrão automático que nunca foi reprogramadoOuve até ao fim.Vai fazer sentido.🔗 Teste gratuito

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6:08

Temp. 2 #Ep. 97 O erro que te mantém sempre a zero...

Tu Podes Mudar a tua Vida ·

2026/05/26

Já dormiste uma noite inteira e acordaste cansada? Já foste de férias e voltaste sem energia?O problema não está nos teus hábitos.Está no teu sistema emocionalNeste episódio percbes porque é que o cansaço não passa mesmo quando descansas, os 3 sinais de que é o teu sistema emocional a drenar a tua energia e o que muda quando trabalhas o padrão emocional de raiz.Faz o teste gratuito de desgaste emocional: https://tally.so/r/gDZk1MMarca a tua sessão de diagnóstico:

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