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PODCAST

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden

Herzlich willkommen zu A Piece of Cake, dein Podcast über Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden, sodass ein gesundes Essverhalten für dich zum Kinderspiel wird, oder wie die Briten sagen: a piece of cake. Du bist hier richtig, wenn du abnehmen möchtest, aber dadurch nur in einen Teufelskreis aus Diäten und darauffolgender Zunahme kommst, wenn du mit Heißhunger und Essanfällen zu kämpfen hast oder wenn deine Gedanken ständig um’s Essen und deinen Körper kreisen

health & fitness mental health

All Episodes

00:09:37

Liebe deinen Körper - Body Positivity vs Body...

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2025/01/31

Ist Body Positivity realistisch? Oder reicht Body Neutrality? In dieser Folge erfährst du meine Perspektive auf diese Frage. Außerdem geht es darum, wie du lernst, deinen Körper zu 100 % zu lieben.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf Instagram:

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00:18:42

Nachhaltige Ziele setzen #66

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2025/01/24

Diätfrei ins neue Jahr 2025 Teil 4Hast du den Vorsatz für 2025, dich gesünder zu ernähren oder dich mehr zu bewegen? Erfahre in dieser Folge, was du noch für deine Gesundheit tun kannst und wie du deine Ziele dieses Jahr wirklich erreichst. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter:

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00:15:40

Achtsames Essen als Basis für intuitives Essen #65

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2025/01/17

Diätfrei ins neue Jahr 2025 Teil 3Heute lernst du, warum Achtsamkeit so wichtig ist (z. B. für ein intuitives Essen oder auch bei emotionalem Essen) und wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag und dein Essen bringen kannst. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir

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00:16:20

Selbstakzeptanz lernen #64

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2025/01/10

Diätfrei ins neue Jahr 2025 Teil 2Selbstakzeptanz ist etwas, mit dem viele zu kämpfen haben. Aber wir können sie erlernen. In dieser Folge gebe ich dir hilfreiche Übungen an die Hand, mit denen du deine Selbstakzeptanz stärken kannst. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter:

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00:11:42

Deswegen funktionieren Diäten nicht #63

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2025/01/03

Diätfrei ins neue Jahr 2025 Teil 1Wenn du dich so umschaust, hast du das Gefühl, dass Diäten wirklich funktionieren? Heute erfährst du wie Diäten theoretisch funktionieren sollen und warum sie praktisch jedoch nicht funktionieren. Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge

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00:03:02

Diätfrei ins neue Jahr 2025 #62

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2024/12/27

In den ersten 4 Wochen des neuen Jahres möchte ich eine kleine Reihe zum Thema „Diätfrei ins neue Jahr 2025“ machen. Als Alternative für all die Diäten, die im Januar gestartet werden. Es wird darum gehen,warum man nicht mit einer Diät ins neue Jahr starten sollte wie alle Diäten theoretisch funktionieren, aber warum sie in der Praxis nicht funktionieren was man stattdessen tun kann, um gesund ins neue Jahr zu starten es wird um Selbstakzeptanz gehen und wie man diese erreichen kann achtsames Essen

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00:18:10

Alles rund um PCOS mit Lisa von PCOS Harmony #61

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2024/12/20

Heute habe ich Lisa von PCOS Harmony zu Gast. Wir reden über PCOS, die häufigste hormonelle Störung bei Frauen zwischen 20 und 30 Jahren. In der Folge geht es um Fragen wieWas ist PCOS? Wie viele Frauen haben PCOS? Warum bekommt man PCOS? Was sind Risikofaktoren? Was kann man ernährungstechnisch machen? Spielen auch andere Lifestylefaktoren eine Rolle? Wenn man vermutet PCOS zu haben, was sind die nächsten Schritte, die man gehen sollte? Hier findest du mehr von PCOS Harmony: Instagram I

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00:43:51

Wie unsere Psyche unseren Darm beeinflusst und mehr...

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2024/12/13

In der heutigen Folge habe ich die liebe Lena von Lenatura zu Gast. Wir sprechen unter anderem über folgende Themen:Was sind die verschiedenen Ursachen von ernährungsbedingten Beschwerden? Unverträglichkeiten und Reizdarm: Gibt's da einen Zusammenhang? Wie beeinflusst unsere Psyche unseren Darm? Geht intuitive Ernährung auch bei Intoleranzen? Lenas Podcast: https://open.spotify.com/show/673rmCXKEq7sGsBC9C3cHW Lenas Website: https://www.lenatura.de Lenas Buch:

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00:08:21

Plätzchenübung - Übung für intuitives Essen #59

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2024/12/06

Heute habe ich eine Übung für euch, um eure Achtsamkeit und euren Genuss in der Weihnachtszeit, aber auch zu jeder anderen Zeit zu schulen. Dies ist eine gute Übung, um intuitives Essen zu lernen.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf Instagram:

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00:25:05

Gesund durch die Weihnachtszeit #58

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2024/11/29

In dieser Folge geht es darum, wie du wirklich gesund durch die Weihnachtszeit kommst, ohne Heißhunger und Überessen.🆓Melde dich hier zu meinem E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten für 0 € an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Erwähnte Podcastfolgen: Ist es sinnvoll, Treats in gesünder nachzustellen? Die 3 wichtigsten Gründe für Heißhunger und Essanfälle Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 📝Newsletter:

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00:19:08

Häufiger Ernährungsmythos: Ohne Kalorien zählen essen...

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2024/11/22

Diäten mit Kalorien zählen vermitteln den Eindruck, dass wir ansonsten zu viel essen würden. Wir essen jedoch nicht einfach aus Versehen zu viel!Wenn wir zu viel essen, hat das immer Gründe. Welche Gründe in Frage kommen können, das erfährst du in dieser Folge. 🆓Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Mehr zum Thema Heißhunger: Heißhunger – Das sind die Ursachen und so wirst du ihn los Die 3 wichtigsten

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00:13:25

So bleibst du in der Erkältungszeit gesund #56

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2024/11/15

Heute erfährst du, wie du in dieser Erkältungszeit gesund bleibst: Erfahre meine Top 3 Tipps, um Erkältungen vorzubeugen.Erwähnte Podcastfolgen: Wie kannst du mit Ängsten umgehen? Was kann man gegen Stress tun? Was ist eine gesunde Ernährung? 🆓Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 📝Newsletter:

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00:14:58

So entkommst du der „Zuckersucht“ #55

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2024/11/08

Erfahre in dieser Folge, was hinter der "Zuckersucht" wirklich steckt, was sie verursacht und wie du sie bewältigen kannst.🆓Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ Erwähnte Podcastfolgen zum Umgang mit Emotionen und emotionalem Essen: Wie kannst du mit Ängsten umgehen? Was kann man gegen Stress tun? Emotionales Essen – Mein Gastbeitrag im Podcast von Leona Lauter Die 3 wichtigsten Gründe für Heißhunger

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00:30:29

Intuitive Ernährung und Körperakzeptanz mit Katrin...

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2024/11/01

In der heutigen Folge erwartet euch ein ganz tolles Interview mit der lieben Katrin von Finde deinen Nährwert.Katrin erzählt, wie sie zur intuitiven Ernährung gekommen ist, gibt Tipps für mehr Körperakzeptanz und noch ganz viele weitere Impulse für ein gesundes Essverhalten. Hier findest du mehr zu Katrin und ihren Angeboten: https://finde-deinen-naehrwert.com Hier findest du Katrin auf Instagram: https://www.instagram.com/katrinholtvogt Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️

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00:11:16

Welcher Esstyp bist du? #53

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2024/10/25

Finde in diesem Podcast heraus, welcher Esstyp du bist. Bist du vielleicht der unbekümmerte Esser, der Prinzipien-Esser, der Gesundheitsignorant, der dynamische Exklusiv-Esser oder der diätbewusste Konflikt-Esser? Oder bist du eher der preisbewusste Esspraktiker, der Natur-Fan, der moderne Gourmet oder der Diätbewusste? Bist du der diätbewusste Konflikt-Esser und möchtest das ändern? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an:

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00:15:01

Die 3 wichtigsten Gründe für Heißhunger und...

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2024/10/18

Heute stelle ich euch die 3 häufigsten Gründe vor, die zu Heißhunger und Essanfällen führen können.Erwähnte Podcastfolgen: Das gezügelte Essverhalten als Folge unserer Diätkultur 3 Gründe, warum Diäten nicht funktionieren Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf

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00:08:57

Den Herbst als Jahreszeit der Reflexion und...

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2024/10/11

In dieser Folge geht es um das Leben in "seasons" und wie du den Herbst dieses Jahr so richtig genießen kannst und ihn zur Reflexion und Achtsamkeit nutzen kannst.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter: https://stefanieewald.de/newsletter/ Folge mir auf Instagram:

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00:16:36

Wie kannst du mit Ängsten umgehen? #50

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2024/10/04

In der heutigen Folge geht es darum, wie du mit Ängsten oder anderen unangenehmen Emotionen umgehen kannst. Ich gebe dir 4 verschiedene Strategien an die Hand, die du einsetzen kannst, um deine Angst zu reduzieren und besser mit ihr umzugehen.Hast du Interesse an einer 1:1-Beratung? ➡️ https://stefanieewald.de/angebot/ 🆓Melde dich zu meinem kostenlosen E-Mail Kurs zum gezügelten Essverhalten an: https://stefanieewald.de/kurs-gezuegeltes-essverhalten/ 📝Newsletter:

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00:30:18

Alles rund um Hormone und Stress mit Jana von...

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2024/09/27

Heute habe ich die liebe Jana zu Gast. Jana ist Biologin, coacht zum Thema Hormone und ist eine der Gründerinnen von Fembites, ein Unternehmen, das Nahrungsergänzungsmittel für die hormonelle Gesundheit des weiblichen Körpers entwickelt und verkauft.In der Podcastfolge geht es um Hormone, den Einfluss von Stress auf unsere Hormone und auch ein bisschen um Frauengesundheit. Hier findet du mehr zu Fembites: https://fembites.com Und hier noch mehr zu Jana:

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00:11:20

Kann zu wenig Schlaf unsere Ernährung beeinflussen? #48

A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles... ·

2024/09/20

Heute geht es um den Einfluss von Schlaf auf unsere Ernährung, genauer gesagt von Schlafmangel auf unsere Geschmackspräferenzen, aber auch auf unser gesamtes Essverhalten.Die in dieser Folge erwähnten Studien: Tucker, R. M., Tjahjono, I. E., Atta, G., Roberts, J., Vickers, K. E., Tran, L., ... & Tan, S. Y. (2024). The influence of sleep on human taste function and perception: A systematic review. Journal of Sleep Research, e14257. Soltanieh, S., Solgi, S., Ansari, M., Santos, H. O., &

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