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PODCAST

Las 3 R"s

Repara, regenera y resetea para siempre tu cuerpo y vida. Esa es la filosofía de Nathaly Marcus. Junto a ella y sus invitados, descubre capítulo a capítulo técnicas, consejos y anécdotas sobre nutrición, mente, cuerpo. www.tiendabienesta.comYouTube: bit.ly/Las3RsYT Instagram: https://bit.ly/3c6lvLv TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness nutrition

All Episodes

30:31

¿Cómo SANÉ mi DEPRESIÓN con ALIMENTACIÓN? con...

Las 3 R"s ·

2025/06/23

👉 ¿Sabías que lo que comes puede transformar tu salud emocional? 🌿 En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Victoria Volkova nos comparte su experiencia personal: cómo pequeños cambios en su alimentación fueron clave para sanar su depresión.¿Te ha pasado que después de mucho café ☕, azúcar 🍭 o saltarte comidas, te sientes emocionalmente inestable? No es casualidad. El eje intestino-cerebro juega un papel fundamental en cómo nos sentimos día a día.✅ Priorizar proteínas y grasas buenas✅ Reducir picos

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37:48

CÓMO el AZÚCAR afecta tu RENDIMIENTO con el Dr....

Las 3 R"s ·

2025/06/16

¿Comes “saludable” pero te sientes sin energía, con inflamación o neblina mental?En este episodio de Las 3 R’s Podcast, el Dr. Guillermo Rodríguez Navarrete expone cómo el azúcar incluso en pequeñas dosis diarias está saboteando tu metabolismo, tu sistema inmune y tu salud mental. Descubre la fórmula que propone: ayuno + cetosis + sol + sueño, y cómo cambiar tu alimentación puede transformarlo todo.👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv✅ TikTok -

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33:26

RECUPERA tu SALUD EMOCIONAL y FÍSICA tras la...

Las 3 R"s ·

2025/06/09

¿Sientes que tienes que cumplir con todos… menos contigo?En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Carlos Agami nos comparte cómo dejar de complacer al mundo y comenzar a cuidarse cambió su vida, su salud y su forma de liderar.Desde la escritura diaria hasta baños fríos y trabajo emocional profundo, Carlos nos recuerda que el bienestar no es egoísta, es imprescindible.🎧 Escúchalo y empieza a servirte a ti primero.👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv✅ TikTok -

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25:28

POLIFENOLES: Los GUARDIANES SILENCIOSOS con Paulina...

Las 3 R"s ·

2025/06/02

🧬 ¿Sabías que puedes apagar genes que predisponen al cáncer solo con tu alimentación?En este episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus y Paulina González nos explican cómo los polifenoles compuestos naturales presentes en plantas pueden ayudarte a proteger tu ADN, mejorar tu microbiota, prevenir enfermedades y vivir más años con salud y energía. 🌿🍷 Cacao, matcha, aceite de oliva, cúrcuma, frutas rojas… Aprende cómo combinarlos correctamente, activarlos y absorberlos al máximo. 👩‍⚕️ ¡Este episodio es

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31:00

¿AMOR o FANTASÍA? El ROMANTICISMO nos CONFUNDE con...

Las 3 R"s ·

2025/05/26

❤️‍🔥 ¿Vives un amor real o sigues atrapada en la fantasía del romanticismo?En este episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus conversa con la psicóloga y sexóloga Belkis Carrillo sobre las ideas equivocadas que nos venden sobre el amor.Desde las expectativas no dichas hasta los silencios que apagan la pasión, esta charla te hará cuestionar cómo te estás relacionando contigo y con tu pareja.💬 Aprende a comunicarte desde el amor, no desde la culpa.💡 Una guía honesta para construir relaciones más reales,

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38:01

¿Te DIJERON que la GRASA MATA? El Dr. Bayter lo...

Las 3 R"s ·

2025/05/19

🥩✨ La grasa no mata: Dr. Bayter rompe el mito 🧠💥En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con el Dr. Jorge Bayter sobre lo que realmente nos enferma: el exceso de azúcar, harinas y carbohidratos refinados.🔴 Porque la salud no está en evitar grasa… está en elegir bien lo que comes.💬 Cuéntanos:1️⃣ ¿Sabías que el corazón funciona mejor con grasa que con azúcar?2️⃣ ¿Qué alimentos podrías eliminar hoy para sentirte con más energía?🎧 Escucha el episodio completo y descubre cómo

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33:44

¿PUEDES tener MENOS EDAD BIOLÓGICA? SPOILER: SÍ by...

Las 3 R"s ·

2025/05/12

🧬 ¿Te preocupa envejecer antes de tiempo?En este episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus te cuenta todo sobre la inflamación crónica (inflammaging) y cómo revertirla con alimentación, suplementos y hábitos de vida. 💡 Ideal para quienes quieren cuidar su cuerpo desde adentro y verse bien por fuera. 🎥 Disponible en YouTube y Spotify👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://spoti.fi/38gi6Y9✅ Youtube -

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27:26

INTELIGENCIA EMOCIONAL y TECHOS MENTALES con...

Las 3 R"s ·

2025/05/05

🧘‍♀️ ¿Quieres aprender a manejar tus emociones y romper los pensamientos que te limitan? Este episodio de Las 3 R’s con Margarita Pasos es una guía práctica para fortalecer tu inteligencia emocional, hacer una dieta mental y retomar el control de tu bienestar.💡 Ideal para mujeres que están listas para una transformación profunda desde el interior.🎥 Disponible en YouTube y Spotify👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - https://bit.ly/3c6lvLv✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅

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29:04

EPIGENÉTICA y CRIANZA con Carina Castro y Nathaly...

Las 3 R"s ·

2025/04/28

🧠✨ Epigenética y crianza: lo que impacta su salud mental ✨👶En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con Carina Castro, neuropsicóloga pediátrica, sobre cómo el entorno, la alimentación, el sueño y el estrés moldean el cerebro de nuestros hijos desde los primeros años de vida. 🔴 Porque no basta con amar a nuestros hijos… también importa cómo los criamos. 💬 Cuéntanos: 1️⃣ ¿Sabías que el intestino influye en la salud emocional? 2️⃣ ¿Qué hábitos crees que puedes mejorar en

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24:24

CULTIVAR tu COMIDA es SANAR TU CUERPO con León...

Las 3 R"s ·

2025/04/21

🌿✨ Cultivar tu comida es sanar tu cuerpo: del huerto a tu mesa ✨🌿En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y León Bojalil reflexionan sobre cómo reconectar con la naturaleza puede transformar tu salud. Aprende a cultivar en casa, mejorar tu digestión y nutrirte con conciencia, sin importar el espacio que tengas. 🔴 Porque comer saludable no es suficiente… también importa de dónde viene lo que comes.💬 Cuéntanos: 1️⃣ ¿Has pensado en tener tu propio huerto? 2️⃣ ¿Sabes de dónde vienen los

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29:38

¿CUÁL es TU PROPÓSITO de VIDA? con Abraham Askenazi y...

Las 3 R"s ·

2025/04/14

🌟🧠 El verdadero significado de la espiritualidad según la Cabalá ✨En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con Abraham Askenazi sobre lo que realmente implica ser espiritual. Más allá de rituales, hablamos de transformación interior, conciencia y propósito de vida.🔴 Ser espiritual es vivir con coherencia entre lo que piensas, sientes y haces. ¿Estás listo para alinear tu vida con tu alma?💬 Cuéntanos:1️⃣ ¿Qué significa para ti vivir con propósito?2️⃣ ¿Cuál es tu práctica

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33:46

¿POR QUÉ ser SENSIBLE no te QUITA lo CH1NGON? con...

Las 3 R"s ·

2025/04/07

🌟 Sensible y chingona: el nuevo poder de la mujer real 🌟¿Estamos cansadas de demostrar que podemos con todo? En este episodio profundamente honesto de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus conversa con la escritora y podcaster Romina Sacre sobre cómo estamos redefiniendo lo que significa ser una mujer chingona.💥 Spoiler: no se trata de hacerlo todo, todo el tiempo, solas.Romina nos recuerda que ser sensible no te quita lo poderosa… te conecta con tu autenticidad.💖 Hablan de la presión por rendir, de

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26:24

SIBO y DIGESTIÓN: ¿CÓMO AFECTA tu SALUD INTESTINAL?...

Las 3 R"s ·

2025/03/31

✨🌿 ¡Escucha a tu intestino y transforma tu salud digestiva! 🌿✨En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y Elisa Fernández abordan un tema que afecta a muchas personas sin que lo noten: el SIBO. 🤯💡 Descubre cómo identificarlo, diagnosticarlo y tratarlo con un enfoque integral para recuperar tu bienestar. 🏡💚🔹 ¿Sufres de hinchazón, gases o estreñimiento y crees que es normal? Aprende por qué estos síntomas pueden ser señales de un desequilibrio intestinal. 🚨⚠️ 🔹 Descubre qué es el

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26:36

NUNCA PARES de EMPEZAR con Mari Carmen y Nathaly...

Las 3 R"s ·

2025/03/24

✨🌟 ¡Descubre el poder del Efecto WOW! 🌟✨En este episodio de "Las 3 R’s Podcast", Nathaly Marcus y Mari Carmen Obregón nos comparten las técnicas para diseñar experiencias extraordinarias. 🎭💡 Aprende a transformar lo cotidiano en algo inolvidable y generar conexiones auténticas con los demás. 🚀🌈🔹 ¿Qué es el Efecto WOW? Descubre cómo crear momentos que impactan y permanecen en la memoria. 🔹 Conoce las claves para sorprender con detalles únicos y dejar una huella imborrable. 🔹 No te pierdas

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26:24

La CLAVE para SER IMPARABLE con Horacio Villalobos y...

Las 3 R"s ·

2025/03/17

✨ La clave para ser IMPARABLE ✨En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y Horacio Villalobos nos comparten una conversación poderosa sobre cómo vivir con plenitud, cuidar nuestra salud y mantener la pasión por la vida. 💪🏼🔥💡 ¿Qué nos impide vivir plenamente? A veces, el miedo, el estrés o las malas decisiones nos alejan de lo que realmente queremos. Pero ¡nunca es tarde para cambiar y empezar de nuevo! La longevidad y el bienestar dependen de nuestras elecciones diarias. 🧠💚🔹 La

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28:51

MI VIAJE a LA INDIA: CÓMODO en lo INCÓMODO con...

Las 3 R"s ·

2025/03/10

🌏✨ El viaje de Nathaly Marcus a la India: Cómodo en lo Incómodo ✨🌏En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus nos comparte cómo su viaje a la India transformó su manera de vivir. Desde un retiro en OSHO hasta un detox físico y emocional, aprendió a soltar el control, abrazar la incomodidad y reencontrarse con su niña interior.🔴 La India le enseñó que la verdadera transformación ocurre cuando se permite PAUSAR. ¿Cuántas veces nos damos ese permiso?💬 Cuéntanos:1️⃣ ¿Cuándo fue la última

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37:52

MENOPAUSIA: ¿CAMBIO o CATÁSTROFE? con Silvia Olmedo y...

Las 3 R"s ·

2025/03/03

✨🩸 ¿Menopausia: Cambio o Catástrofe? ✨🩸En este episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y Silvia Olmedo desmitifican la menopausia y nos invitan a verla como un nuevo comienzo, no como el final. 💪💖Hablamos de los cambios físicos, emocionales y hormonales que experimentamos en esta etapa y cómo podemos abrazarlos con conocimiento, confianza y autocuidado. Porque la menopausia no es una condena, ¡es una oportunidad para florecer! 🌸🔥💬 Queremos saber tu opinión:1️⃣ ¿Qué es lo que más te

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25:33

RESILIENCIA: La HERENCIA PARENTAL con L'amargeitor y...

Las 3 R"s ·

2025/02/24

🎙️ En el nuevo episodio de Las 3 R’s Podcast, Nathaly Marcus y L'amargeitor nos hablan de cómo criar hijos fuertes, independientes y con valores sólidos 💪✨. También exploran por qué es importante ser guías y no amigos, y cómo aprender a soltar para que ellos crezcan 🌱.💡 Además, reflexionan sobre:✅ Validar emociones sin sobreproteger.✅ Enseñar a nuestros hijos a enfrentar el fracaso.✅ Ser ejemplo de resiliencia y autenticidad.💬 Ahora cuéntanos:1️⃣ ¿Qué límites consideras no negociables en la

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33:11

DECISIONES CONSCIENTES transforman VIDAS con Nilda...

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2025/02/16

🌿 La importancia del Autocuidado 🌿En el nuevo episodio de Las 3 R´s Podcast, Nathaly Marcus y Nilda Chiaraviglio nos invitan a reflexionar sobre el autocuidado y la verdadera libertad de elegir nuestro bienestar. 🧘‍♀️✨ En un mundo lleno de expectativas irreales, ¿cómo podemos elegir un camino más auténtico y libre de presiones?El autocuidado no es un lujo, es un acto de amor propio 💖. Nos enseñaron a ser perfectas, pero ¿qué pasaría si solo fuéramos nosotras mismas? 🙌🌸❓ ¿Qué significa el

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36:21

SALUD en CONSCIENCIA con Nirdosh Kohra y Nathaly...

Las 3 R"s ·

2025/02/10

"Las 5 Leyes Biológicas: Tu Cuerpo Tiene un Propósito”En este episodio de "Las 3 R´s Podcast", Nathaly Marcus y Nirdosh Kohra nos hablan de las 5 Leyes Biológicas, un enfoque que nos enseña a ver los síntomas no como fallos, sino como respuestas naturales del cuerpo a situaciones emocionales no procesadas. 🌱💡 ¡Es hora de dejar el miedo y entender lo que realmente nos dice el cuerpo!¿Qué pensamientos o emociones crees que están afectando tu salud? 🤔💭 ¿Cómo podrías cambiar tu enfoque hacia el

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