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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:27:00

305- Raúl Butaci, cambio de equipo y objetivos nuevos

Trail Evolution ·

2026/03/04

Hablamos con Raul Butaci, corredor afincado en Cataluña desde hace muchos años ya, con grandes victorias como la de Transgrancanaria Classic y Advance…Nos cuenta su cambio de equipo, nuevas motivaciones, calendario, entrenamiento y muchas cosas más.Una charla amena, divertido y con importantes consejos que intentaremos llevar a cabo.

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00:23:57

304- Envejecimiento y rendimiento: qué dice la ciencia

Trail Evolution ·

2026/03/03

¿Qué cambia realmente en tu cuerpo cuando cumples 40, 50 o 60 años y sigues entrenando trail? En este episodio analizamos cómo afecta la edad al VO2max, la masa muscular, los tendones y la recuperación. Hablamos del daño excéntrico en bajadas, de la sarcopenia, de la nutrición avanzada en deportistas máster y de por qué la edad biológica es más importante que la del DNI. Además, vemos cómo adaptar el entrenamiento para seguir compitiendo durante décadas. Porque envejecer no es el problema. El

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00:43:40

303- César Canales, médico especialista en conseguir...

Trail Evolution ·

2026/02/26

En este episodio hablamos con el doctor Cesar Canales, médico especialista en deportes de resistencia y concretamente en Trail Running.Lleva la salud y el entrenamiento de corredores tan importantes como Alain Santamaría y Naiara Irigoyen. Un referente en su campo y para nosotros un lujo poder contar con el en nuestro podcast.Escucha atentamente, que es una entrevista de papel y boli.

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00:27:05

302- Trail y salud: correr por montaña es medicina

Trail Evolution ·

2026/02/24

¿Y si correr por montaña fuera mucho más que un deporte?En este episodio te explico por qué el trail puede convertirse en una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física y mental. Descubrirás cómo cada salida fortalece tu corazón, mejora tu metabolismo, refuerza tus huesos y entrena tu resiliencia. Hablamos de por qué la montaña activa mecanismos naturales que te hacen más fuerte, más adaptable y más equilibrado. Del efecto del sol, del frío, del calor, de la naturaleza y de cómo todo

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00:25:23

301- Kangas Mountain; puro espectáculo en Asturias,...

Trail Evolution ·

2026/02/23

Hablamos con Antón, director de la carrera Kangas Mountain, nos cuenta cómo funciona una de las carreras con más éxito de toda la península. 4 distancias y una carrera que es un referente a nivel organizativo y participativo.Este próximo sábado 28 de Febrero todos atentos al streaming de Kangas Mountain

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00:22:24

300- Miguel Heras. Invitado muy especial para este...

Trail Evolution ·

2026/02/19

Hay números que son solo números… y luego está el 300.Tres cientos latidos después, Trail Evolution se sienta frente a frente con una de las figuras que han dado forma al trail running en nuestro país: Miguel Heras.Una charla especial. Sin prisa. Con perspectiva.Hablamos de sus inicios, de la evolución del trail, de las luces y sombras, y de todo lo que no se ve cuando se cruza una meta. Un episodio para escuchar con calma y saborear, porque no todos los días se comparten kilómetros de conversación

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00:24:28

299- Bastones y rendimiento: cuándo suman y cuándo...

Trail Evolution ·

2026/02/17

En este episodio analizamos en profundidad el uso de bastones en trail running desde una perspectiva biomecánica y fisiológica. Verás cómo redistribuyen la carga entre tren inferior y superior, qué ocurre realmente con el consumo de oxígeno y por qué su beneficio depende del porcentaje de pendiente. Hablamos del rango óptimo donde marcan la diferencia, de las técnicas de bastoneo más eficientes y de cuándo pueden convertirse en un gasto energético innecesario. No se trata de imitarlos porque los use

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00:25:16

298- Mount to Coast; cómo hacerlo bien desde el...

Trail Evolution ·

2026/02/12

Hablamos con Nikita, director europeo de marketing de Mount To Coast en Europa.Nos cuenta cómo nació, cómo funciona y hacia dónde va la marca.Hablamos de modelos actuales y lo que viene próximamente.De cómo ayudan e influyen los atletas en el desarrollo de producto .Nos sirve para conocer la marca y tenerla muy en cuenta para todo lo que viene.

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00:30:50

287- Nutrición y lesiones: cuando el problema no es...

Trail Evolution ·

2026/02/10

Muchas lesiones de repetición en trail no aparecen porque entrenes mal, sino porque tu cuerpo ya no tiene recursos para sostener lo que le pides. Entrenar no es solo acumular kilómetros o desnivel, es gastar energía... y necesitar más energía aún para reconstruirte después. Cuando esa energía no llega, el cuerpo entra en modo ahorro y recorta donde menos se ve: reparación de tendones, hueso, fascia y recuperación profunda. En este episodio hablamos de disponibilidad energética, del miedo a los

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00:27:00

296- RUNNUN, todo el trail en la palma de tu mano

Trail Evolution ·

2026/02/09

Hoy hablamos con Xabi, CEO y creador de la app referencia en la búsqueda de carreras de Trail Running.Gracias a Runnun tenemos acceso a ver el calendario completo de trail sin volvernos locos buscando por internet.Todo actualizado y fácil Xabi, nos cuenta cómo funciona, objetivos y hacia dónde va la app.

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00:33:12

295- Jesús Díaz: investigador en neurociencia para...

Trail Evolution ·

2026/02/05

En el podcast de hoy entrevistamos a Jesús Díaz, experto en entrenamiento cognitivo para mejorar el rendimiento. Es una metodología innovadora que puede suponer una mejora en la capacidad de afrontar y rendir en las carreras. Hay una amplia evidencia sobre la mejora en la fatiga hasta el agotamiento a través de este entrenamiento. Además Jesús nos invita a participar en sus investigaciones y darnos feedback de los resultados. Podéis contactar con él en jdiaz@unex.es.

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00:18:15

294- HIRU TXIKIAK. Apertura de inscripciones, mucho...

Trail Evolution ·

2026/02/04

Hablamos con Emilio, organizador de esta carrera. En solo 5 años han conseguido convertirse en una referencia, tanto es así que agotan las inscripciones prácticamente al abrirlas. Hoy 4 de Febrero a las 18:00 prepara el móvil y dale a inscribirte, sino seguramente te quedes sin plaza.Varas distancias, para todos los públicos 19 de Septiembre en Ermua

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00:31:56

293- Entrenar con ansiedad: el enemigo que no sale en...

Trail Evolution ·

2026/02/03

En este episodio hablamos de una de las variables más olvidadas del rendimiento en trail: la ansiedad del corredor. Analizamos cómo la presión de las redes sociales, la comparación constante y el ego influyen en nuestras decisiones de entrenamiento. Profundizamos en cómo el estrés psicológico afecta al sistema nervioso, a la recuperación y al rendimiento real. También abordamos la relación entre ansiedad y comida, tan frecuente en deportes de resistencia, y la obsesión por estar siempre más delgado

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00:17:00

292- Crónica Ultra Terras de Burón. Directa al top de...

Trail Evolution ·

2026/02/01

Código PODCAST -25% en www.masdesnivel.es Hoy os cuento lo vivido en esta carrera57km +3000mSufrida y disfrutada a partes iguales.Super recomendada sin duda.Una pasa organización y voluntariosGracias Fonsagrada

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00:18:24

291- Rosa María Lara. RUN HAPPY. Nuevo equipo, nuevas...

Trail Evolution ·

2026/01/30

En el podcast de hoy hablamos con Rosa María Lara, corredora que acaba de firmar con un nuevo equipo. Deja atrás Compressport y Scarpa y firma por Brooks.Nos cuenta calendario, objetivos y proyectos para este 2026

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00:25:58

290- Andreu Blanes, movimiento estrella de Salomon

Trail Evolution ·

2026/01/29

Hablamos con Andreu Blanes, fichaje estrella de este año. Ficha por la casa francesa Salomon.Nos cuenta cómo surgió este movimiento, objetivos y cómo planea este 2026.Como siempre un lujo contar con el saber, la sinceridad y la pasión que muestra Andreu por correr tanto en montaña como asfalto

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00:18:09

289- Metabolismo, energía y trail: cómo rendir mejor...

Trail Evolution ·

2026/01/27

DESCUENTO WWW.MASDESNIVEL.ESCÓDIGO PODCAST -25%En este episodio de Trail Evolution hablamos de uno de los conceptos más malinterpretados en el trail running: la oxidación de grasas.Analizamos por qué aprender a usar más grasa no siempre se traduce en rendir mejor y cómo la falta de flexibilidad metabólica puede limitarte en carrera.Explicamos de forma clara qué ocurre a nivel fisiológico cuando eliges un sustrato u otro, por qué el trail es metabólicamente tan exigente y qué errores son habituales

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00:28:55

288- Cristina Palomo o @crispula; vivir del trail y...

Trail Evolution ·

2026/01/26

Hablamos con la corredora y ganadora de carreras como los 101 kilómetros de Ronda.Corredora que cuida muy bien las redes sociales, de hecho se dedica a ellas en parte. Compatibiliza su pasión que es correr por la montaña, con el diseño de accesorios textiles, que podéis ver en @crispula_hairbands y con las redes sociales.Una charla amena, sincera y que seguro te puede enseñar algo.

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00:35:11

287- RAOS RESOLER, mucho más que una zapatería

Trail Evolution ·

2026/01/22

Hoy tenemos en el podcast a Oscar, dueño de Raos Resoler. Una zapatería muy especializada en trail running, además de reparaciones brutales de calzado, mejoran cualquier zapatilla para buscar el máximo rendimiento.Este año hacen una fuerte apuesta por el trail creando un equipo muy potente y con muchos medios para dar mucho que hablar en las carreras de este 2026

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00:24:40

286-Entrenar específico: el arte de preparar cada...

Trail Evolution ·

2026/01/20

En este episodio hablamos de por qué la distancia de una carrera no define sus verdaderas exigencias fisiológicas. Dos personas pueden correr la misma prueba y enfrentarse a demandas completamente distintas según el tiempo de esfuerzo, el clima o el terreno. Analizamos los principales sistemas del cuerpo que pueden limitar el rendimiento: cardiovascular, respiratorio, metabólico, neuromuscular, digestivo y termorregulación. Entender cuál de ellos será el factor clave en tu carrera permite entrenar

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