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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:24:39

256- Crónica Santa Cruz Extreme. Me subo al podium ☺️🙌🔝

Trail Evolution ·

2025/10/20

En este episodio os cuento cómo me fue esta dura carrera en Tenerife. La Santa Cruz Extreme es una maratón con más de 3000 metros positivos.La verdad que muy contento con el resultado obtenido

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00:29:23

255- Suunto: la precisión hecha aventura; con...

Trail Evolution ·

2025/10/17

En este episodio de TrailEvolution nos adentramos en el universo Suunto junto a Joaquín, Account Manager & Technical Rep de Suunto España, para descubrir todos los detalles detrás de los nuevos lanzamientos: Suunto Run, Suunto RACE 2 y Suunto Vertical 2.Charlamos sobre la evolución tecnológica de la marca, la mejora en rendimiento, batería, precisión y diseño, y cómo estos relojes están pensados para trail runners que buscan superarse sin perder la conexión con la montaña.Además, Joaquín nos

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00:22:41

254- Inés Astrain, el mundial como colofón a una...

Trail Evolution ·

2025/10/16

En este episodio charlamos con Inés Astrain, una corredora que vive el trail con una mezcla de pasión, humildad y constancia que inspira.Repasamos su gran experiencia en el Mundial, una temporada llena de aprendizajes y emociones, y también sus próximos objetivos, que llegan con la misma ilusión que la caracteriza.Una conversación cercana y sincera, de esas que te hacen valorar todo lo que hay detrás de cada dorsal: el esfuerzo, la paciencia y las ganas de seguir disfrutando del camino. 🌄🎧 Dale al

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00:33:01

253- Atleta híbrido: fuerza y resistencia al servicio...

Trail Evolution ·

2025/10/14

¿Y si te dijera que puedes rendir en el trail y estar mas sano y mas fuerte? El concepto de atleta híbrido propone combinar fuerza y resistencia para crear un cuerpo más fuerte, funcional y resistente. No se trata de correr menos, sino de rendir más y lesionarte menos. En este episodio hablamos de qué significa ser un atleta híbrido, por qué cada kilo debe tener una función y cómo integrar de forma sencilla el entrenamiento de fuerza en tu rutina de trail. Si quieres descubrir cómo tener un físico

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00:33:50

252- Mireia Pons, el mazazo del mundial pero una...

Trail Evolution ·

2025/10/09

En este episodio charlamos con la mundialista Mireia Pons. Corredora de Brooks, fisioterapeuta a jornada completa y que tuvo la mala suerte de sufrir un esguince de tobillo en el pasado mundial de Canfranc. Una temporada brutal que no se puede ver empañada por este traspié.

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00:31:37

251- Menos kilos, mas rendimiento ¿O no?

Trail Evolution ·

2025/10/07

Descubre en este episodio de Trail Evolution si realmente “menos kilos” significa más rendimiento en trail y montaña, o si hay mucho más detrás de este mito tan extendido. Analizamos cómo la composición corporal, el famoso ratio potencia/peso y ejemplos de atletas top, influyen en el desempeño más que el peso en sí. ¿De verdad los corredores más ligeros siempre ganan? ¿Qué papel juega la masa muscular y por qué no todo es perder kilos? Además, te damos claves prácticas para optimizar tu peso sin

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00:20:59

250- Andreu Blanes. Brutal bronce mundial

Trail Evolution ·

2025/10/03

Hablamos con el tercer clasificado mundial individual y oro por equipos Andreu Blanes. Hablamos de su carrera, objetivos, sentimientos y actualidad en el mundo del trail.Una gozada compartir este rato con uno de los mejores del mundo.

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00:30:20

249- Manu Merillas, vuelta a lo más alto.

Trail Evolution ·

2025/10/02

En este episodio hablamos con el actual subcampeón del Mundo individual y campeón por equipos Manu Merillas.Increíble lo vivido en Canfranc y aún más increíble el cambio de hábitos y la transformación llevada a cabo por Manu en estos últimos meses.Es un grande en lo deportivo pero mucho más como persona

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00:34:18

248- Trail y viajes: cómo evitar los errores más...

Trail Evolution ·

2025/09/30

¿Has entrenado meses para una carrera y al llegar al destino algo falla? Viajar para competir en trail running no es tan sencillo como parece: el jet lag, la alimentación, el material obligatorio o incluso un olvido tonto pueden arruinar tu día. En este episodio de Trail Evolution hablamos de cómo preparar tu viaje paso a paso: desde la planificación previa hasta lo que debes hacer en los días anteriores a la prueba. Descubre consejos prácticos, ejemplos reales y trucos para llegar a la línea de

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00:27:16

247- Resumen mundial Canfranc 2025

Trail Evolution ·

2025/09/29

En este episodio analizamos lo vivido en Canfranc. Resultados, emociones y pasión por el trail running.Increíble

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00:16:29

246- Luis Alberto Hernando en Canfranc 2025

Trail Evolution ·

2025/09/26

Hablamos un rato con el 5 veces campeón del mundo Luis Alberto Hernando. Momentos antes de la entrega de premios recordamos algunos de sus recuerdos en otros mundiales, como ve el trail en la actualidad y otras anécdotas intentesantes.Una charla súper amena con uno de los más grandes de la historia de este deporte

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00:20:47

245- Previa mundial Canfranc 2025

Trail Evolution ·

2025/09/25

El Mundial de Trail Running 2025 llega a Canfranc y lo analizamos a fondo en TrailEvolution. 🏔️Un recorrido histórico por cada modalidad: • 🔺 Uphill: la explosividad pura en 6 km de ascenso. • 🏃 Classic: 14 km de subidas y bajadas sin respiro. • 🏔️ Short Trail: la maratón alpina con más de 3.600 m positivos. • 🌄 Long Trail: la reina de 82 km y 5.400 m de desnivel.Hablamos de los favoritos internacionales como Patrick Kipngeno, Philemon Kiriago, Stian Angermund, Adam Peterman, Benjamin Roubiol o

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00:30:55

244- CORE: el termómetro invisible que puede cambiar...

Trail Evolution ·

2025/09/23

¿El calor te machaca en tus entrenos o carreras? En este nuevo episodio de Trail Evolution hablamos de CORE, un dispositivo que mide tu temperatura interna en tiempo real y te ayuda a entrenar y competir sin fundirte bajo el sol. Descubrirás cómo funciona, qué dice la ciencia sobre la aclimatación al calor, cómo entrenar de manera práctica para adaptarte y qué estrategias usar en competición para no caer en un golpe de calor. Si quieres aprender a convertir el calor en tu aliado y sacar ventaja

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00:27:01

243-Alain y Naiara. Road to Canfranc

Trail Evolution ·

2025/09/18

🎙️ Nuevo episodio en TrailEvolution PodcastHoy charlamos con Alain Santamaría y Naiara Irigoyen, dos de los grandes nombres del trail español. En esta entrevista repasamos sus últimas competiciones, cómo han vivido este inicio de temporada y, sobre todo, hablamos del gran reto que tienen por delante: el Mundial de Trail Running en Canfranc.Descubre cómo se preparan, qué significa para ellos representar a la selección y cuáles son sus sensaciones de cara a una de las citas más importantes del año.👉

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242- Microbiota y trail: el poder invisible del...

Trail Evolution ·

2025/09/16

Cuando pensamos en mejorar en trail solemos fijarnos en kilómetros, desnivel o intensidad, pero existe un factor silencioso que puede marcar la diferencia: la microbiota intestinal. En este episodio descubrirás cómo esas bacterias que habitan en tu intestino influyen en tu energía, tu recuperación y hasta en tu tolerancia durante las carreras. Hablamos de ciencia aplicada al deporte, de alimentación práctica y de pequeños cambios que pueden potenciar tu rendimiento. Si quieres entender cómo cuidar

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00:32:44

241- Dopaje y mundial de Canfranc con Ezequiel Bellido

Trail Evolution ·

2025/09/11

🎙️ En este episodio charlamos con Ezequiel Bellido, periodista especializado en trail running, sobre dos temas que marcan la actualidad:🔹 El último caso de dopaje en el trail, con la descalificación de Joyline, y lo que supone para la credibilidad de nuestro deporte.🔹 El análisis del Mundial de Canfranc 2025, con sus recorridos, favoritos y lo que podemos esperar de esta gran cita internacional.Un episodio para reflexionar, informarse y seguir de cerca todo lo que ocurre en el mundo del trail

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00:32:08

240- Scott Johnston. El entrenador de los ganadores...

Trail Evolution ·

2025/09/09

¿Te gustaría descubrir los secretos detrás de cómo se preparan los mejores corredores de ultras del mundo? En el nuevo episodio de Trail Evolution, te cuento todo lo que aprendí del enfoque de Scott Johnston, el entrenador de algunas de las mayores estrellas actuales del trail. Hablamos sobre cómo la montaña exige mucho más que correr kilómetros, los diferentes tipos de fatiga, la importancia del trabajo excéntrico en bajadas y por qué entrenar solo el cardio no basta si quieres rendir a tope en

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00:32:51

239- María Fuentes, podium en UTMB y objetivo Mundial

Trail Evolution ·

2025/09/04

🎙️ Nuevo episodio en Trail EvolutionHoy charlamos con María Fuentes, una de las grandes promesas del trail nacional, que viene de conseguir un podium en la ETC del UTMB y que ahora pone el foco en un objetivo mayúsculo: el Mundial de Canfranc.Hablamos con ella sobre cómo ha vivido su paso por Chamonix, sus sensaciones en una de las carreras más importantes del planeta, y cómo afronta este nuevo reto en un escenario tan exigente como Canfranc.Una conversación cercana, inspiradora y llena de ilusión

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238- Trail running y lesiones: claves para correr más...

Trail Evolution ·

2025/09/02

Correr es salud, pero también tiene un precio: casi uno de cada dos corredores se lesiona cada año. Hoy repasamos qué dice la ciencia sobre las lesiones más comunes en trail running: desde la rodilla, que sigue siendo la más castigada, hasta el tobillo, que se lleva la peor parte en ultramaratones. Hablaremos de fascitis plantar, cintilla iliotibial, esguinces y otros clásicos que muchos hemos sufrido. Más que asustarnos, queremos entender por qué ocurren, qué factores las favorecen y, sobre todo,

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00:15:24

237- UTMB. Resumen de lo vivido en la meca del Trail...

Trail Evolution ·

2025/09/01

🎙️ Crónica UTMB 2025: triunfos, épica y la huella españolaEn este episodio repasamos lo mejor de la semana más grande del trail running: el UTMB Mont-Blanc 2025. Una edición marcada por el frío, la lluvia y la nieve, que nos dejó victorias históricas y momentos inolvidables.🔹 Tom Evans se corona en Chamonix tras años de intentos.🔹 Ruth Croft destrona a la reina Courtney Dauwalter.🔹 El papel español: Clàudia Tremps top-10 en UTMB, Anna Tarasova en el podio de la CCC, Pau Capell 6.º en TDS, Sara

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