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安安老師的心理課

用声音，在一起

health & fitness mental health

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28:30

直击心灵！2025 如何与不同层次自我对话

安安老師的心理課 ·

2025/02/06

探索内心深处的自我，了解不同层面的意识。今天聊潜意识、小我与高我等概念，帮你更清晰地认识自己。面对困惑时，连接内在声音找到方向。更有安安老师的有趣故事，带你体会心灵世界的奇妙。02:03 “明星妹妹的奢华生活：台湾高端品牌代言人的背后故事”04:05 小米代言高端品牌，入住历史古迹酒店，引发奇怪梦境？06:08 价值与意义的探索：为什么历史古迹里的酒店如此独特？08:09 从仪表到意识：探寻历史古迹中的秘密信息10:14 释放强烈情绪的智慧与慈悲：小米的勇敢抉择与精神之旅12:16 频率相同的频率共振：寻找合适的场所和理想14:17 探索潜意识中的自我世界：从生存自我到深沉自我16:42 探索内心深处：解读影子自我在情绪事件中的角色19:00 安全感与生存之间的微妙关系：了解自己的生存自我。21:19 探究自我防卫机制：弗洛伊德的影子自我保护机制23:48 探寻内心的核心自我：小我与自我价值感的关联26:06 探寻自我存在价值：小我与大我之间的平衡之道

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28:39

换个角度看春节，社恐也能乐在其中的新招数

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2025/01/28

新年快乐！！过年社交压力山大？安安老师教你轻松应对！从社恐到职场高手，用最省力方式扭转形象。不想回答亲戚的“连环问”？三句简单话术，让你温暖又贴心。想知道具体技巧吗？快来一起解锁春节社交新姿势吧！02:02 应对春节社交恐惧症：安安老师的建议与经验分享04:03 突破社恐的过年攻略：如何在社交中自由自在？06:04 突破沟通难题：理工男的社交技巧提升之道08:06 如何克服社交恐惧？与擅长社交的人坐在一起的秘诀！10:07 如何避免被定义？CEO分享的三句话就能塑造良好形象12:08 内向CEO的社交心得：如何在饭局中获得好印象？14:18 如何在社交中花最小力气却产生积极影响？过年期间的谈话技巧分享16:42 如何回应他人的追问？转移话题或许是你最好的选择！19:05 如何读懂人心？利用四两破玻千斤的技巧掌握人际交往21:27 今晚八点，不容错过的天文奇观：六星连珠震撼登场！23:52 借力使力不费力：如何应对没有眼力见的人？26:15 轻松应对他人的责任转移，建立健康关系的秘诀

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51:19

为什么不想上班/上学？艺术家与心理师谈内驱力

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2025/01/10

今天我们聊聊厌学和不想上班这事儿，为什么越来越多的人感觉生活失去了动力？怎么才能重拾对生命的热情？邀请了艺术家吴超老师，一起探讨通过心理学、艺术等方式，帮大家找回生命的意义和幸福感。如果你也在迷茫，或者身边有人正经历这些，不要错过今天的直播！02:05 直播种福田，恢复生命力：心理学、艺术与禅修的智慧分享08:32 吴超老师的跨学科实验：植物人唤醒与现代人的生命力12:47 重新启发内心的活力：青少年生命力唤醒计划17:06 青少年厌学与阴谋现象：高比率背后的原因与防护措施21:22 年轻人的心灵探索：从慌乱到自我认知的成长之路25:39 被束缚的自我：艺术创作中的心灵探索与自我认知29:54 突破空洞的困境：寻求内心平静的探索之旅34:09 心灵的束缚与解脱：寻找内在的力量38:28 心灵的边界：追寻独特性和新的生命阶段的成长之路42:44 重新选择过去的碎片，重新编织进生命，建构一个边界47:01 愿你拥有一个充满自在的人生：艺术与个体意识的探索

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33:43

书法中的疗愈艺术：字里行间如何 “改写” 内心世界

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2025/01/10

书法如何让人身心健康？听八十四岁高老师分享他的养生秘诀和书法研究。他不仅每天练习书法，还住在山上保持良好心态，甚至创造了独特的体操方法。你想知道这些特别的活动如何帮助人们变得更聪明、更健康吗？快来参与讨论，分享你的想法吧！02:02 养生秘诀揭秘：高老师八十四岁依然头脑清晰的身体奥秘04:06 书法疗愈：养心养脑的秘密，一场标题党不告诉你的秘密！06:07 书法疗愈：养心养脑的奥秘揭晓08:25 书法艺术中的认知与情绪反应：静坐与操作的观察研究11:13 通过书法操作提高注意力和记忆力的方法与应用14:02 神经科学视角下的书法治疗效果：临床研究与实践总结16:50 国际国内最新研究发现：书法疗愈对身心健康有多大的好处？19:38 中国元法族：静坐与书法的养生之道，经济学院的推荐计划22:27 从英文外文到汉字：探索发源思想与视觉的密切关系25:14 静心大脑，书法之道：探索书法对情绪与认知的影响28:03 拓扑视觉与汉字形状的秘密：解开视觉条件的密码30:53 高老师的独特字符创作：疗愈效果超凡的视觉专利！

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36:59

创意沟通艺术：如何以正念解锁人际相处新方式

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2024/12/04

如何在沟通中既保持自我又达成共识？安安老师教你用温和而坚定的态度处理人际关系，不再让沟通变成互相伤害的游戏。从情绪、想法到身体感受，一步步带你分析那些难解的沟通场景。发现了吗？其实你我他都差不多，面对困难时的反应也惊人相似。调整呼吸、观察身体，找到更直接改变情绪的方式，开启高效沟通之旅吧！02:01 沟通的艺术：如何化解艰难的沟通场景？04:01 沟通难题下的人际冲突：如何处理被误解和冷漠的情况？06:06 探索内心情绪和想法的旅程：行为反应、身体感受和内心想法的透明度09:13 观察自身与弹幕中的身体感受和情绪：人类共有之情12:18 面对沟通困境，你不是一个人：人性的共通性与接纳15:23 情绪与想法的相互影响：心情好时更容易帮忙，心情差时则相反18:29 情绪、想法和身体感受的相互影响：在沟通中的挑战与应对21:32 在困难沟通情境中，先改身体，再调整呼吸，最后改变想法24:38 沟通中的情绪失控：如何冷静下来的练习27:44 稳定情绪，回到当下：三个简单练习帮助你冷静处理问题30:49 放松呼吸，释放紧张：通过正念调整情绪的方法33:52

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34:35

内在革命：如何在忙乱中保持“淡定”？

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2024/11/20

聊聊与父母相处那些事儿，为什么总是被戳到痛点？今天分享实用方法，帮你调整心态。一起来冥想吧，让心灵得到真正的释放和疗愈！02:02 为什么安安老师想要讲这个题目？妈妈的不断治疗与痛苦之旅。04:03 难题背后的挑战：如何处理来自家人的压力？06:03 求助与背叛：妹妹和闺蜜的建议让我走出困境08:37 跟褒姒一样的妈妈：一个幽默开心的家常故事11:30 帮助你化解内心愤怒的练习：与父母关系的疗愈之旅14:24 释放内心的愤怒：通过呼吸和想象练习化解生气的情绪17:17 呼吸与情绪的连接：当下的练习与生气时刻的感受20:07 释放情绪，安心休息：通过呼吸和身体感受愤怒的状态23:07 愤怒情绪的释放：通过呼吸和身体觉知来宣泄生气的感觉25:57 愤怒情绪释放：从身体的不适到内心的宁静28:48 允许眼泪流下，释放内心能量，感受内在的宁静与治愈！31:39 内在的智慧：与光连接，探索内在深处的力量与感恩更精采的下集请进入安心学院收听完整版！

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41:20

内在革命：如何在忙乱中保持“淡定”？

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2024/11/04

今天聊聊如何在高压环境下保持内心平静与放松。作为你的心灵守护者，安安老师想和大家探讨怎样面对生活的挑战，从个人经验出发，分享减压的小秘诀。你觉得现在自己压力大不大呢？我们一起来找到适合自己的减压方式吧！02:05 互动区爱心发送，视频号推流，大家参与热情高涨！04:05 克服紧张情绪，迎接挑战：我是如何在电视节目中取得胜利的06:55 冠军的心得分享！如何应对压力，稳定状态迎接挑战？10:17 压力的三个阶段与主观压力：了解压力反应的原因和调节因素13:46 有效的减压方法：调整自己的生活方式和饮食习惯17:11 如何在追剧同时保持身心健康？探索减压策略的多样性20:37 压力山大？了解客观压力与主观压力的差异，找到适合自己的压力管理方式！24:04 压力与死亡率之间的关系：CANSER和其他心血管疾病的因素27:33 控制情绪，压力变为助力：揭示压力对健康的影响30:59 “紧张压力背后的真相：第三组表现最好的原因”34:25 理解压力：它不只是负面的预设，还有内在的潜能37:51 内隐语言的重要性：探索潜意识中的力量

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35:52

打破内卷，拒绝瞎忙：高效完成任务的秘诀

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2024/10/20

在忙碌中找到自己的节奏，让生活不再盲目。今天我们要聊聊如何告别无效忙碌，真正提升工作与生活的质量。安安老师分享了几个小技巧：学会拒绝别人、给任务排优先级等，帮你提高效率，减少无用功。那么你的一天里有多少时间是真正高效利用的？又该如何改变呢？安安老师分享经验！一起来探讨吧！02:02 如何在职场中高效完成工作？04:04 如何提升工作效率，让时间更有意义？06:08 学会拒绝，释放时间的高效利用！——适合学员的拒绝技巧分享08:58 拒绝别人，原来如此简单！揭秘同学们的拒绝技巧！12:00 如何直接拒绝别人，而又不伤及彼此的尴尬？14:55 如何坚守原则，拒绝别人并保持礼貌？讲述我的经历与建议。17:54 高效工作的小窍门：通过制定优先顺序来优化任务规划20:55 购物车里的精品课程：一号商品和二号商品的详细讲解！23:54 如何在曼陀罗训练营中深化直播内容并转化成日常生活体验？26:52 改变自己，赢得合作：如何处理意见不同的人际关系？29:53 如何不浪费时间改变别人？融合对方想法，调整自己的做法！32:49 创造双赢的秘诀：融合对方想法，同时保持自我特色！

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30:37

转角遇见真我：探索内心狂放之旅，叛逆青春何以定义

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2024/10/09

成人叛逆期：中年危机新视角！你是否曾疑惑，忙碌规律的生活真是你想要的全部？夹心饼干般的生活，上下挤压，你是否渴望透气？三四十岁的你，是否在事业瓶颈、家庭平淡中感到迷茫？本期，让我们探讨“成人青春期”，为何中年像重返少年时的迷惘与探索。面对晋升停滞、家庭渐趋平静，你是否内心呐喊：“这样的生活何时是尽头？”职业倦怠、情感寻求、生活压力……是妥协还是突破？让我们一起思考，如何健康迈过这道“成人叛逆”的门槛，找到真我，焕发新生。别让外界定义你，安安老师带你一起探索属于自己的“叛逆”，安然度过，迎接更加精彩的自我！02:02 中年危机：追求事业与家庭平衡的困境04:03 中年危机：人生的转折点与挑战06:08 中年危机：一个成人的青少年期，或称为判一起08:10 中年叛逆期与青少年叛逆的对比：探索自我认同的重要性10:12 揭秘青少年叛逆心理：自我认同与认同对象的转变12:42 青少年自我认同的建立：同才与社会媒体的影响15:15 自我认同的追寻：工作伙伴、家人和理想之间的平衡17:50 标题4：健康度过成人青春期：澳门、飙车与药物不是唯一选择20:24

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36:38

重塑磁场，吸引真正灵魂伴侣的的艺术

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2024/09/28

如何识别并摆脱"吸渣体质"？恋爱中总遇错人？是时候觉醒了！安安老师用心理学透视"渣"现象，揭示为何有人总陷不良恋情。自信缺失、安全感匮乏、盲目追爱、判断力弱，还有圣母情结…这些特质可能是吸引"渣"的磁石。别让错误观念误导真爱之路，通过简单测试，了解你的"吸渣指数"，学会建立健康恋爱防线。是继续扮演受害者，还是转身成为情感主宰？答案，即将揭晓。02:02 渣男渣女的定义与解读：每个人心中的渣都不一样04:03 如何避免陷入渣男渣女的陷阱？共通的解读与防止渣的方法揭示06:05 标题5: 为什么我们会成为渣西？探索自卑、缺乏安全感和依附关系的西家体质09:08 探讨体质：原生家庭、缺爱与自我认同的问题12:11 如何避免被渣男（女）？揭示西札体制下对爱的匮乏与渴望15:13 短视频与判断力：被教育的网络世界与人性的表面化18:16 警惕圣母情节：在不合适的物件上过度付出的危险性21:22 十道题目，测出你的真实想法——挑战认知的局限性24:21 爱情中的偏见：揭开内隐偏见对伴侣选择的影响27:31 如何识别并应对稀扎体质？学会这些技巧，让生活更轻松！30:29

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29:12

实用版：突破「吸引力法则」盲点：让每份努力精准见效

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2024/09/22

探索吸引力法则的真相，揭秘心理秘诀！如何让正能量助你圆梦？吸引力法则究竟是玄学还是科学？揭开误解，剖析深层心理机制，用认知行为理论和自我验证预言，教你正确设立目标，用正面能量引导行动。为何有时努力不见成效？目标与潜意识矛盾，如何解锁内心潜力？和安安老师一起来拆解目标设定的隐藏陷阱，让心之所向，终成现实。别让误解阻碍成功之路，让我们一起掌握成功心理学的钥匙，向着目标奋力前行！02:01 目标导向的心理法则：用正面态度获得成功的机会04:03 自我实证与自我验证的预言：探索成功的心理学法则06:08 揭示吸引力法则的心理学机制：如何善用它实现成功？08:15 如何善用吸引力法则实现目标？逐步操作指南10:19 吸引力法则：如何实现成功与幸福的秘密方法论12:20 潜意识与意识的冲突：如何处理目标中的矛盾信号？14:35 了解潜意识对目标的影响：为何减肥总是变成增重？17:00 你的目标与潜意识的冲突：如何解决内心的矛盾？19:28 如何说服潜意识达成目标？弗洛伊德冰山理论解析21:53 掌握你的潜意识：如何让它成为你的帮手，而不是拖你后腿的人24:19

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27:55

创新生活密码：重塑业力格局，“零极限”法则的魔法实践

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2024/08/26

想摆脱人际关系的痛苦循环吗？安安老师，心理学家兼知心朋友，带你深入了解零极限法则，清除心底那份扯不断的“业力纠缠”。过往伤痛反复浮现，新伤旧痛交织，是否感觉总被无形的“背后灵”牵绊？别怕，今天我们就学着放下，透过简单四句真言——对不起、请原谅、谢谢你、我爱你，加上关键一环：我愿承担百分百责任。这不是自我责备，而是勇气回归内心平静，拥抱每一个生命片段。零极限不只是疗法，更是一种生活哲学，源于古老夏威夷智慧，见证无数心灵奇迹。是时候，让我们一起走出心灵迷雾，活在当下，轻装前行。跟随安安老师的脚步，揭开零极限高阶版面纱，探索内心深处的答案，让过去真正成为过去。02:03 解开心扉的法门：探索情绪背后隐藏的真相04:04 活好当下的日子：解除负面记忆，实现内心平静06:04 零极限：从罪犯精神病院到治愈的奇迹之旅08:06 治愈罪犯的奇迹：修兰博士在精神病院的突破性工作10:13 奇迹的疗法：心理专家如何治愈监狱精神病患？12:13 零极限疗法：对不起、请原谅、谢谢你的重要性与奇迹效果14:14 神奇的治愈之道：一位法师用零级线帮助精神病患恢复健康的故事16:15

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27:37

揭秘奥运冠军心理韧性：从磨砺到巅峰的抗压之路

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2024/08/12

挑战重重，顶尖运动员如何应对？压力山大时，他们的心灵铠甲从何而来？安安老师，心理学专家，也是你最贴心的朋友，揭秘赛场下的心理战术。为何他们在聚光灯下仍能稳如泰山？课程直击运动员心理教练秘籍，教你如何把这份坚韧融入日常生活，直面挑战不退缩。失败？不过是成功的垫脚石！今天我们不仅测试心理韧性，还要学会增强它。分数低？别担心，安安老师带你一起，从呼吸调节到意象训练，揭秘提升心理弹性的实操技巧。想象自己已是那个临危不惧的大师，一步步锻造属于你的心理盔甲。跟着安安老师，让生活中的每次挑战都成为成长的契机。你，准备好了吗？一起探索，让自己无坚不摧的旅程！02:01 心理韧性测验：测出你的坚强程度！04:04 解读心理任性量表，了解自己的韧性水平！06:05 提升心理韧性：如何像运动员一样克服困境？08:06 十三道题目，测试你的心理韧性，超过六十七分有惊喜！10:06 提升心理韧性的有效方法，从运动员到企业家的案例分析12:07 如何提升心理韧性？从运动员到企业家的秘诀揭秘！14:07 心理韧性的秘密：通过呼吸法来放松身心16:09 如何通过呼吸来放松自己？掌握这个大原则就能轻松呼吸！18:23

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36:46

年龄背后的隐形重担：探索现代人压力根源的深度对话

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2024/07/29

想知道如何边放松边学心理学？安安老师，资深心理学家，用廿载经验，为你煲心灵鸡汤，无毒配方，保证滋味！担心枯燥？放心，这里只有轻松度假般的学习氛围。今晚直播特辑：现代人压力大揭秘，各年龄层压力根源全剖析，还有一位神秘职人经纪公司创始人V来做客，分享她如何在职场锐变与挑战中寻找平衡。快来，让我们与焦虑说拜拜，轻松前行！02:02 现代人的压力全解析：透视压力根源，摆脱生活困境！04:02 现代人的压力全解析，从年龄层透视压力的根源——经纪人解密压力背后的故事！06:06 意外遇见的经纪公司：助力我解决压力的神奇经历！09:10 不化妆也有自信！探寻不化妆与化妆的气质差异！12:14 二十岁的工作焦虑与三十岁的挑战：追求完美与持续成长15:18 二十几岁的焦虑：外貌焦虑在现代社会的突出表现18:21 年轻人疯狂追求完美身体：医美热潮背后的焦虑与压力21:25 你被虚拟世界蒙蔽了：揭开虚假的面纱，透视真实的世界24:30 三十几岁：人生中最大的挑战还是机遇？27:33 重新定义人生：三十多岁放弃工作，四十多岁重新进入职场的挑战与选择30:36 从大公司职位回归家庭，四十多岁创业的新选择33:39

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31:25

慢生活智慧：匆忙世态中的宁静逆袭

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2024/07/14

想慢下来却总在瞎忙？安安老师来支招！现代生活催人急，压力山大身心疲。这集播客献给那些“忙盲族”，日复一日，疲惫不堪，却感觉一事无成的你。安安老师带你探讨：为何慢下来，反倒是提速的关键？揭秘信息爆炸时代大脑“过劳”真相，分享实操妙招，重启大脑活力，找回高效与平衡。是时候跳出忙乱循环，学会高效放松。你，准备好按下生活的重启键了吗？02:01 精力充沛，乐在其中：如何找到自己喜欢并能力出众的事情？04:03 学习任务与大脑损耗：退休生活中的休息方式06:03 种福田：累积福报的方法，改变生活的秘密！08:03 从现在开始，种福田，心灵旅行，放松身心，福报累积！10:26 如何拯救大脑的过劳状态？清理内存、重启电脑，简单实用的方法分享！13:04 拯救你的电脑：清理内存、重启、关机，拯救卡顿问题！15:41 创造力的启示：洗澡、睡觉和公车之旅的创意启示18:18 大脑放松的奇妙效果：深度睡眠、公车发呆和创造力的奇妙关系20:55 正念沐浴：通过泡泡的质地与情绪放松来进行头脑管理23:31 洗澡：宠爱自己的仪式，重回当下，感受身体的呵护26:07 洗澡这件小事，却隐藏着意想不到的好处！28:47

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27:16

心系地球，情绪阴霾何解？气候变化下的心灵疗愈

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2024/07/01

气候变化下的心理阴霾，你我如何应对？高温热浪、极端天气频发，心理受创知多少？地球家园变化莫测，心灵如何找寻安宁？朝圣之路悲剧频传，未来希望何在？生态焦虑成为新隐患，青年世代深陷恐慌。气候变化，不仅是地球的伤，更是心头的痛！成人世界亦难幸免，生育抉择、生活规划，一切是否还需继续？网络仇恨随温度飙升，社会和谐遭遇挑战。如何自处？如何调适？保持凉爽，补水养生，应对有方。Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。讓我們一起跟隨安安老師调整心态，守护心理健康，地球家园与内心世界，同样需要温柔以待。一起寻找答案，携手穿越气候心理迷雾。【上集大綱】02:01 极端气候对人类心理健康的影响：焦虑、忧郁症和躁郁症的上升趋势。04:02 生态焦虑：地球环境与心理健康之间的危险平衡06:02 生态焦虑对年轻人和孩子的影响更加严重，长期规划和生育欲望降低。08:04 气温与网络仇恨指数：探索四十亿笔推文的大数据研究10:06 仇恨度提高的冰山一角：网络暴力与极端气候的连锁反应12:06 如何在极端气候下保持平稳的心情？温度区间的影响与建议14:09

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26:50

拥抱科技，莫忘内心宁静

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2024/06/19

如何在数字时代保持心灵健康？高考作文题提AI，我们该警觉什么？学会筛选信息，限制社交软件，减少无谓浏览，给大脑减负。建立科技使用纪律，设立正念日，远离电子产品的打扰，享受真实人际交往的乐趣与深度。修图背后的不自信与自我接纳难题，探讨科技与心理健康的关系。为何修图时间长，自杀倾向增？理解真实自我与理想自我落差带来的心理压力。转变自我批评，拥抱自我慈悲，给予内心正面能量。共鸣于哪些温暖话语能治愈你的自我批评？一起来探索内心，成为自己的慈悲大师。实践自我赋能，温柔前行。Hello，大家好，我是安安老师，一名心理学家，也是深知你心的好朋友。让我们一起跟随安安老师的引导，不仅关乎自我救赎，更是心灵互助的起点。你的每一次分享，都可能点亮他人内心的灯塔。【上集大纲】 02:02 科技发展带来的副作用：如何解决智能手机和平板计算机的问题？04:03 如何解决科技发展后的副作用：探讨心灵生活的退步问题06:04 通过布施和奉献来积累福报，改善运气并去除生活中的障碍08:05 科技越进步，心灵却越来越焦虑：探讨大脑系统中的谜题10:10 人类心灵的迭代：为何科技进步却带来焦虑与欲望？12:13

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31:02

旅行的意义：寻找心灵深处的宁静与自由

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2024/06/01

想逃离日常，找回生活热情？来一场身心灵的完美旅行！如何确保度假不只是换个地方奔波？安安老师，心理学专家兼心灵导师，揭秘旅行背后的秘密。暑假将至，是时候策划一场真正放松的旅程了！从旅行心理出发，不仅享受沿途风光，更要心灵释放。你会发现，旅行不仅是逃避，更是自我探索的旅程。我们渴望自由，渴望生活不只是两点一线。旅行，这场体验式消费，为何让人如此满足？因为它无关物质攀比，关乎自我认同与成长。深度游或随性行，哪种更适合你？放慢脚步，沉浸当下，创造力与幸福感就在其中。旅行前的规划本身就是一种乐趣，自我赋能，点燃内在动力。平衡计划与随性，让每一次出行都成为心灵的滋养。别急着赶路，让心灵跟上步伐，收获旅行的真谛。Hello，大家好，我是安安老师，一名心理学家，也是深知你心的好朋友。跟随安安老师的步伐，让我们一起计划一次能让心灵得到真正休息和启迪的旅行。【本集大纲】02:02 旅行与消费：重新审视物质与体验的重要性04:04 体验型消费带来的满足感：旅游与其他物质性消费的差异06:10 体验型消费：探索个人认同与旅游满足感08:10 旅行中的创意爆发：探索新奇元素和解决问题的能力提升10:20

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24:29

如何维系健康的母女关系？

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2024/05/22

揭秘母女“相爱相杀”背后的心理密码，你是其中之一吗？母女——世间最亲近却又最复杂的角色扮演。从母亲节的温情到日常的微妙博弈，我们如何解锁这份爱与矛盾？同性相吸，亦相斥，妈妈眼中的你，是另一个自我升级版，满载期待，却也藏着挑剔与控制。这份爱，是暖阳还是枷锁？当关心变味成束缚，你是被过度保护的小大人，还是力求完美的逃避者？母女间的竞争与嫉妒，又如何悄然生长，让爱多了几分酸楚？今日话题直击心灵：在母女“相爱相杀”的剧本里，我们怎样找到平衡，让爱回归本真？是时候，深挖母女情结，找回那份纯粹的理解与接纳。Hello，大家好，我是安安老师，一名心理学家，也是深知你心的好朋友。

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31:33

如何走出创伤，重拾生命的强韧？上

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2024/05/08

安安老师将带领我们深入了解创伤后压力症候群（PTSD）和其影响。生活中不可避免的挑战，如自然灾害、严重事故或深刻的情感创伤，都可能引起深远的心理影响。但您知道如何识别并应对这些隐藏的伤痕吗？安安老师不仅介绍了PTSD的基本概念，还探讨了更复杂的心理状态——复杂性创伤后压力症候群，这是由于长期的压力事件如家庭暴力或职场排斥所致。本集节目中，您将会学到如何通过一系列的自我评估问题来确定自身是否受到PTSD的影响，并探索简单有效的自我帮助策略，这些策略将协助您在面对创伤时保持心理的健康与韧性。Hello，大家好，我是安安老师，我是一名心理学家，也是深知你心的好朋友。一起跟着安安老师探索如何在面对心理挑战时，用智慧和慈悲为自己带来康复和力量【上集大纲】1. 介绍创伤后压力症候群（PTSD）的基本知识。2. 讨论造成PTSD的各种类型的创伤，如自然灾害、意外事故、情感创伤等。3. 介绍和解释复杂性创伤后压力症候群，以及它如何影响人们的日常生活和心理健康。4. 通过一系列问题引导观众进行自我检测，以识别可能的PTSD症状。5.

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