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安安老师的心理课

读心女神安安老师，香港大学心理学博士，专业心理学家，心灵园地的守护者，安抚焦虑的内心与不安定的情绪。在各大平台搜寻“赵安安Ann”加入看我的影音视频，进行丰富的心灵之旅吧！

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All Episodes

45:06

过年不再心累：一场关于自我抽离的生活实验

安安老师的心理课 ·

2026/03/07

02:03 欢乐笑声不断！法兰的卤味故事让人笑到不行！04:06 传统与现代的交织：长媳在台湾家庭中的角色与责任07:30 家庭压力与自我提升：做好媳妇的角色与个人发展的抉择11:15 过年背后的压力与幸福：一个文化差异的视角15:02 过年压力大？别担心！同喜同乐，开心迎接！18:46 家庭成员的离去与亲戚关系：一个特殊的新年回家经历22:29 荒唐家庭的故事：笑声背后的尴尬与困惑26:16 奶奶的离世与家庭压力：过年时的苦与乐29:59 过年压力来自各方面的挑战，我们家是如何应对的？33:47 家族聚会：相似之处背后的差异与感受37:33 学会逃避：如何从不开心的聚会中解脱出来？41:20 如何面对他人的质疑与攻击？探寻内心的力量！

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36:58

三步打造新年专属静心法，告别浮躁生活

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2026/03/05

你有没有试过，明明生活没变，却突然觉得一切都值得感恩？一个梦让安安老师顿悟：快乐不在远方，就在“观看、等待、不评判”的当下。混乱中如何安住内心？答案可能比你想象的更简单。02:01 梦境中的幸福与感恩：感恩生命中的一切寻常事物04:05 感恩的心，幸福的梦——梦中的幸福与感恩之旅06:06 感恩的心灵之旅：探索梦中的频率状态09:12 梦境中的转变与感恩：探索快乐的简单秘密12:18 梦境中的高频率转变：解读语言、感受与自动化导航模式15:24 跳脱自动化导航模式：如何在情绪反应中干预并做出改变18:30 如何在混乱中保持内心宁静？探索安心问答和小故事的力量21:33 在混乱吵杂的时刻，如何让自己安静下来——贝多芬与周杰伦的音乐对比24:38 与音乐巨星为邻：贝多芬、周杰伦和邻居的的故事27:42 运动员的环境适应能力：从嘈杂球场到安静修行30:47 难民船上的禅师：如何在嘈杂的环境中找到内心的宁静？33:52 通过模仿与安静的力量：人际关系与自我成长的思考

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31:13

用微小改变撬动人生：习惯革命新思路

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2026/02/05

放空自己，运气自来？妹妹说她和老爸不努力却总被好运砸中，秘诀竟是“下好离手”——做决定后彻底放手，让宇宙接管。你敢试试吗？02:01 父亲的神秘疼痛：神经科主任的急救挂号之旅04:02 神医运气：神经科主任的第一号病人身份揭秘！06:05 命运的捉弄与选择：总经理的辞职与医院院长的邂逅08:06 小米的运气秘笈：如何成为一个被命运眷顾的人？10:19 “狗屎运背后的故事：一个普通人的非凡成功之路”12:59 解密放空的秘密：如何让宇宙帮你完成心愿？15:35 下好离手：新年时常用的词汇，指在游戏中的决定和行动18:12 追求不同目标的人应有不同的生活态度：躺平还是追求成功？20:46 有目标与无目标：内心当中的内在驱动力探讨23:22 深度探讨：直播中的新年新计划和自我成长训练营26:00 传承德国文化，解读“十三”数字的寓意与开启宇宙的仪式28:36 目标设定与自我成长：二零二六年计划的检视与执行

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30:29

别让自责压垮你，把批评变成成长的光

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2026/01/13

你有没有过这样的经历：一刷手机就忍不住和人吵架，吵完又后悔？其实，你的愤怒正被人悄悄变现。今天聊聊如何跳出“情绪劳动”的陷阱，把时间还给自己。02:02 揭开网络争吵的真相：算法推荐背后的愤怒诱饵！04:03 愤怒诱饵：平台如何利用愤怒情绪获得流量？06:03 揭秘愤怒诱饵背后的赚钱机制，你愤怒的情绪成为别人赚钱的工具！08:04 揭秘愤怒诱饵背后的赚钱机制，你正在被利用吗？10:07 愤怒诱饵的套路，揭露他们如何赚取你的注意力和情绪价值！12:43 情绪劳动的真相与自我保护：揭开服务业背后的劳动关系画卷15:13 你的爸爸（妈妈）是否有情感沉迷的问题？如何处理家庭中的这个问题？17:46 是因为我爸爸年龄大了嘛？他沉迷于霸道总裁爱上我的剧情20:18 如何处理老年人相信网络谣言的问题？子女的应对方法与建议22:50 如何与脆弱的老人沟通：以关心的方式建立社会支持关系25:23 如何帮助老年人建立自我，恢复自信与健康——社会支持的重要性27:55 如何陪伴老人家参加社交活动？方法和技巧分享

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31:19

识别痛苦关系模式，三步走出情感循环

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2026/01/06

为什么你总放不下那个不该爱的人？脑科学揭秘情感上瘾的真相：多巴胺如何让你痛并快乐着？又该如何戒断？02:03 为什么有些人总是抓不住对方的心？探究人际关系中的神经科学现象。04:06 神经科学与情感调控：理解多巴胺在恐惧与快乐中的作用06:09 多巴胺：掌控情绪的关键神经物质08:11 追求快乐的快感还是持久的满足？了解多巴胺的两种类型。10:25 如何促进缓释型多巴胺的释放，让身心更健康？13:00 控制情绪的科学方法：理解多巴胺成瘾与解脱之路15:39 如何应对多巴胺上瘾？探讨成瘾的生物学机制和应对策略18:15 网恋上瘾背后的心理隐秘：探索分离焦虑与童年阴影20:51 痛苦的源头：探寻身体记忆与情绪记忆的影响23:28 爱情的撕裂感：未结婚恋爱关系的痛苦与恐惧26:04 追寻缺失的爱：小时候未得到的关爱如何影响长大后的感情寻求？28:43 视频号是否可以了？上帝的话让我们欢欢喜喜地面对困难。

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34:14

拯救失控人生：当欲望主宰了你，如何夺回控制权？

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2025/12/10

你是不是也一刷手机就停不下来？明明想学习，却总被短视频拖进深夜的懊悔里？成瘾背后，是大脑被“快感陷阱”悄悄劫持。我们真的无法挣脱吗？02:02 直播间的福报：帮助每个人获得心灵的成长04:03 直播间的福报与心灵成长：帮助别人与自我提升06:06 如何戒掉刷短视频的恶习？科学证明：影响远超你的想象！08:33 高频率刷短视频对心理和脑力的影响：十万名受试者的研究发现11:23 短影音的演算逻辑如何影响我们的大脑？注意力与意志能力的下降。14:14 短影音与焦虑：如何让日常生活变得平凡而不平凡？17:01 刷手机的快感背后：压力、焦虑与睡眠问题的恶性循环19:55 如何应对手机带来的疲惫与放松的挑战？——自我觉察与享受空白的重要性22:48 觉察疲惫与匮乏，享受空白与高级料理的味觉之旅25:39 探索精神米其林：享受空白和深度满足的奇妙之旅28:29 如何脱离手机的束缚？有效的方法和建议分享！31:19 如何远离手机短时间刺激带来的诱惑？方法在这里！

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48:54

一无所有却心富如海：有钱人的孤独你不懂

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2025/11/30

有钱人到底在烦什么？不够有钱、极度孤独、失去目标——你以为的幸福，可能是他们的牢笼。你还会渴望变有钱吗？02:00 如何避免成为有钱人的烦恼？探讨财富与幸福的平衡之道04:02 解密有钱人的烦恼：他们最常遇到的问题是什么？08:07 他赚钱越来越多，但赚钱背后的孤独与比较才是真正的挑战12:11 豪门婚姻的孤独与不满足：有钱人的烦恼与挣扎16:15 一个家庭的期望与压力：一个女性的挣扎与成长20:20 金钱带来的孤独与目标缺失：富人的第三个烦恼24:26 富人的世界：金钱、寂寞与无尽的娱乐28:30 财富背后的孤独：富二代富三代的交友困境与嗑药问题32:32 佛陀的苦与解脱：有钱人的烦恼如何化解？36:38 财富与解脱：佛陀、巴菲特和其他有钱人的教育哲学40:44 教育下一代：远离有钱人的坏习惯，建立持久自信的力量！44:48 警惕有钱人的坏习惯，家庭教育的重要性！

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30:33

在AI时代，如何安放我们的孤独感？

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2025/11/21

02:01 讨好型人格：在人际关系中保持友好与真实之间的平衡04:02 人际关系中的底线与讨好：调整方式与真实自我06:12 善良要带锋芒：如何在别人心中成为一个值得尊敬的人08:12 看人品如何，测试友谊的价值：当拒绝变得必要时10:14 如何建立边界，让别人知道我不好欺负？12:43 建立边界，学会说不——控制情绪的关键步骤15:13 教你如何在争吵中保持冷静：建立边界和优先事项的重要性17:47 如何面对AI时代的孤独感？建立真实的人际关系至关重要！20:21 AI时代的孤独与陪伴：如何应对AI带来的负面影响？22:54 AI的陪伴与负面影响：探讨AI在我们生活中的作用与风险25:27 AI带来的积极效应与消极影响：目前的研究揭示风险和缺陷。27:59 AI时代的员工困境：失眠、酗酒与助人行为的矛盾现象

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45:10

撕掉标签，她活出了大女主的千万种可能

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2025/10/31

做大女主一定要有钱有权吗？稳定工作VS热爱事业，怎么选才不后悔？单身自由还是恋爱踏实？安安老师告诉你：稳定与自由，其实可以兼得。02:02 选择兴趣还是稳定的工作？如何在追求热爱与保障之间取得平衡？04:03 人生选择：稳定还是热爱？探索自由与安全感的平衡之道07:31 探索喜爱工作：从稳定公务员到初创团队的转变之路11:13 通过练习，他找到了享受照顾孩子的乐趣与自由感15:01 一个人的情绪稳定，是否真的比痛苦的亲密更好？18:47 单身生活的好处与坏处：如何应对感情的不确定性？22:31 成为大女主的心态之道：如何在爱情中保持自我？26:17 爱情中的自我管理：如何保持自己的独立性和力量？30:04 自我与环境的能量互动：探索自我成长的奥秘33:50 你的“敌人”可能正是你的“恩人”：从糟心事情中学习成长的智慧37:36 磨难与成长：当愤怒无法成为菩萨时，就成为魔王吧41:22 成长中的磨难与成就：如何对待生活中的不如意

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30:38

同样的开场，为什么别人能聊出爱情，你却聊成路人？

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2025/10/02

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33:27

创意解碼：为何一份小小礼物竟能引发爱情大考

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2025/09/23

今天聊聊送礼那些事儿，你是否也曾因收到不喜欢的礼物而感到失望？又或是送出精心挑选的礼物却未得佳音？到底如何才能把礼物送到对方心坎里呢？同时，我们也会探讨一位朋友关于自我价值感低落的问题，安安老师将给出贴心建议。希望每位听众都能从中获得启发，学会爱自己也更好地表达爱意。02:01 重新发现自己，从妆容到养生，探索个人魅力的路径！04:02 爱与能力：哪个更厉害？探寻爱自己的力量！06:04 宠爱自己，成为独立自信的魅力女人08:20 跨出第一步，拥抱全新的人生旅程11:06 迈出第一步：勇敢追求内心的欲望与感受13:55 在天平中照顾自己与他人：送礼的艺术与平衡之道16:39 简单又不失惊喜：送礼指南帮你轻松搞定情人节！19:30 礼物之道：如何选择让对方惊喜又满意的礼物？22:15 如何选择令人惊喜的情人节礼物？避开雷区，展现你的爱意！25:04 爱的礼物：如何选择让另一半惊喜又满意的礼物？27:51 如何避免送礼物的尴尬？询问对方真正的需求比自我猜想更重要30:39 如何突破情感中的壁垒：直接提问，避免误解

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30:52

克服消极情绪的方法：打造积极心态的实用指南

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2025/09/01

今天聊聊了解自己的个人优势。知道自己的核心竞争力，就像清楚自己银行账户里有多少钱，面对压力时能更好应对。通过一个小测试，我们一起发现你的天赋优势，比如解决问题、共情能力等。找到你的优势后，在面对挑战时就能事半功倍。你是哪种类型的人？乐观还是悲观？来聊聊你觉得自己是哪种吧！02:02 心理复原之路：调整情绪与想法的关键步骤04:03 发现自己的优势：如何在面对压力时变得更有竞争力？06:05 个人优势的重要性：在变动环境中的影响与应对策略08:11 投资选择：涨十倍还是涨两倍？风险与收益的考虑！10:58 发现天赋，开启优势：十项测试助你了解自身天赋特点13:09 “我善于处理细节，做事认真，追求完美。”—— 描述做事细致，追求完美15:23 安安老师的天赋优势：共情者、思考者、风险评估者！17:59 发现天赋优势：解决问题、行动力和共情力的闪耀之旅！20:32 提升个人执行力与实现梦想的路径：行动力与困难面前的坚持23:08 如何根据自己的优势增加心理韧性？——乐观与悲观心态的对比分析25:39 乐观与悲观：归因风格、稳定性和特定性的重要性28:15

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29:18

忙碌日子里一小时学会的压力缓解实用技巧

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2025/08/15

今天聊聊心理急救复原法，教你如何面对突如其来的压力，调整情绪和身体。还会分享为什么总有人在不舒服时还硬着头皮继续，这背后的心理学原因。让我们一起探讨如何避免掉入“来都来了”的陷阱，提高自我觉察，做出更理性选择。02:01 南京红姐事件引发思考：我们为何选择继续留在不舒适情境中？04:05 来都来了，为什么我们总是不由自主地继续下去？06:08 为什么我们不愿放弃？探究人性中的“来都来了”心理现象。08:11 为什么我们不愿离开：感情中的沉默成本和负面标签10:11 突破底线：为何我们选择留在不健康的环境中？12:13 承认错误的羞愧感与自我保护的冲突：挑战人性弱点的觉醒之路14:35 觉察能力的重要性：在不舒服的情绪中保持理性与正确回应17:05 培养觉察力，应对急性压力，提高心理复原力！19:30 复原力：应对压力，恢复正常的四个阶段21:58 提升复原力：在压力来临前加强自我保护与应对能力24:25 如何在四个阶段中调整自己的状态？自我觉察的重要性与实践方法26:46 自我觉察的能力：认识自己的身体、情绪和行为

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35:53

当“做自己”遇见现实：一场关于平衡的创新对话

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2025/07/12

今天聊聊如何真正做自己，打破常规认知。我们探讨的不只是表层的随心所欲，而是如何活出更真实的自我。在讨论之前，先来解答一个关于“吸渣体质”的奇葩提问。听完后，你可能会发现，改变内在的心态才是避免遇到渣的关键。别忘了，你是自己生活的主旋律，不要让任何人成为你的全部。02:00 为什么有些女生总是遇到渣男？安安老师分享亲身经历解密渣男体质！04:04 揭开渣男的真面目：从心理学角度剖析渣男体质06:05 渣的定义：爱情中的毒苹果之谜，揭开渣男的真面目！08:54 揭开表面的糖衣：探寻渣男背后的魅力吸引因素11:57 用爱与陪伴减少匮乏与恐惧，探索内心的平衡之道14:56 爱情与物质：不要让匮乏和恐惧左右你的人生选择17:55 建立健康恋爱关系的关键：认识自己的内在需求20:54 如何面对工作不顺、感情混乱、家人念叨的困境？逆袭、逃走还是寻找第三条路？23:54 面临困境，辞职分手还是逆袭阵证明自己？选择适合你的道路。26:52 如何恢复神经稳定？交感神经与逃离现实的幻想29:51 放松、自在、平静：如何通过简单行动滋养自己的腹侧迷走神经？32:51

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38:44

神圣小孩：解锁你未被看见的生命能量，活出更轻盈的自己

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2025/07/06

如何找回内心的神圣小孩，今天安安老师带你一起探索。内在小孩不只是受伤的那一面，还有等待我们发掘的神圣部分。此外，单亲妈妈逼婚儿子引发的家庭矛盾，闺蜜拉你入伙美容院却面临困境，这些棘手问题又该如何解决？听安安老师分享心理学视角下的智慧答案，或许能帮你找到新的出路。02:00 如何应对逼婚？探讨被逼婚与自我认知的关系04:03 被逼婚还是逼婚骗人？应对被逼的情况，同学们的策略是什么？06:25 单亲妈妈的幸福焦虑：孩子的婚姻对象选择与家庭幸福的关系09:40 亲子沟通：真正的幸福是相互的，需要双方打开心扉12:54 面对投资失败：如何要回你的钱，又不撕破脸？16:02 心理学家的理论：人的损失趋避效应与快乐原则的冲突19:20 情绪影响认知：当焦虑与压力困扰你时，回归内心宁静22:34 失去的东西，别再关注了！焦点转向未来可能获得的收获。25:47 直播分享：如何找到内在神圣小孩的智慧与力量29:02 疗愈内在小孩：拥抱内心深处的受伤小孩32:15 寻找内心的小孩：神话故事中的神奇小孩特质吸引力35:29 爱与勇气：探索神圣小孩的内心世界

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27:40

那些曾让我们心碎的关系如何重获新生找到内心的宁静

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2025/06/08

如何处理人际关系和负面情绪？今天，让我们一起探讨这两个看似独立却紧密相连的话题。为什么我们总是过度解读别人的表情和语气？怎样才能停止这种自我消耗？面对容貌焦虑，我们又该如何调整心态？安安老师将带你深入了解这些问题，并分享实用的应对策略。不要让过去的遗憾困住你，学会接纳自己，拥抱更健康的心理状态吧！02:02 探索人际关系：如何处理过度解读别人的语气和表情？04:03 反刍：积极还是消极？心理学的视角揭示问题本质06:09 反思过去，迎接未来：探索积极与消极态度的心理学角度08:14 如何摆脱逃避模式，靠近目标？心理学中的策略和技巧。10:15 从逃避到接纳：探索抑郁患者的情绪处理方式12:17 学会接纳自我：拥抱不完美，释放内心的压力14:17 突破自我，接受原本发生的事情：真正的解纳之道16:19 青少年的容貌焦虑：镜子与镜头的差距如何引发焦虑？18:24 青少年的容貌焦虑：网络影响与真实世界的挑战20:42 网络兴起与青少年容貌焦虑：真实世界中的身体认知！23:00 网络世界与真实世界的对比：揭露虚假的面纱，拥抱真实自我25:17 真相大揭秘：大家考的不是一百分！？

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33:45

遇见 Healer：探索治愈自我的无限可能

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2025/05/19

今天聊聊如何成为自己的守护者HELER。从韩剧聊到心理学，教你实用技巧。面对生活空虚焦虑？孩子离家后的失落感？来听听大家的智慧分享吧！探索人生新阶段的乐趣与意义，重新找回自我价值。不管年龄大小，与安安老师一起都能找到属于你的那份快乐与成就感。02:00 成为自己的HEler：如何在心理咨询师的协助下摆脱焦虑与空虚04:02 摆脱焦虑，重新找到生活的乐趣！如何激发内心的活力？06:03 男性五十岁：面对阴性阳性整合的挑战08:26 迈入人生后半场：如何整合内在的阴性与阳性？11:15 拥抱内在的阴性特质：女性在五十岁后的自由与自我发展14:03 拥抱自由人生：释放内心的压力与焦虑16:51 享受现在的时光，爱自己好！探寻第二座山的人生巅峰。19:43 发现第二座山：探索志愿服务和兴趣发展的新方向22:27 突破命运的怪圈：如何让女儿找到属于自己的幸福？25:30 调整自己的心态，尊重女儿的选择：一个母亲的智慧之道28:04 平衡伴侣关系：尊重女儿的选择，重新审视自己的婚姻状态30:55 拥抱自己的独特性：如何为自己的人生注入活力与快乐

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32:32

情绪急救箱：从心理淤堵到能量流动的绘画疗愈之术

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2025/04/29

今天我们邀请了全国顶尖的画家李璐宇，和大家一起探讨如何通过画画来疗愈心灵。你是否也遇到过拿起笔却无从下手的情况？或是总觉得自己画得很丑？其实，艺术疗愈不是为了画得多像，而是表达内心的情绪。让我们跟随陆羽一起找回最初的本心，用简单的线条、色彩开始创作吧！即使你认为自己不会画画，也可以成为真实的自我表达者。快来加入我们，释放你的创造力！02:01 艺术治疗与绘画的奇妙关系：璐宇带你回到绘画的本质04:02 绘画的艺术：如何突破犹豫和困惑，开启创作之门06:03 画画的秘密：从造型、颜色到线条，揭秘绘画的奥秘！08:07 艺术疗愈中的造型困境：突破束缚，表达内在情绪10:49 艺术的自由表达：突破常规，寻找创造力的奇妙之旅13:32 解放心灵，释放绘画潜能：曼陀罗绘画的真正意义16:10 绘画的真正含义：突破技巧限制，表达内心情感18:57 绘画中的比例与表达：如何处理画面中物体的大小与距离关系？21:40 突破比例限制：用独特的方式表现枝繁叶茂的树24:26 打破常规，绘画思维革新——枝繁叶茂的艺术表达方式27:10 突破思维惯性，绘画变得畅快淋漓！29:48

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31:29

逆境中的光芒：如何用心理防护找回失去的平静

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2025/04/12

今天我们聊聊如何面对生活中的意外与不安，特别是那些突如其来的变故。如果你正在焦虑或迷茫，这场直播就是为你准备的。我们会一起探讨如何调整心态，勇敢面对挑战。02:00 男友不珍惜？分手还是继续？寻求大家的意见！04:05 面对男友的冷淡反应，女生是否需要分手？06:06 分手还是坚持？探寻爱情与成熟度之间的关系08:09 婚姻与成熟：十年后的心理变化与思考10:27 婚姻中的挑战与成长：十年后的自己会对二十年前的自己说什么？13:04 勇敢追求内心真实的成长之路：人生决定的权利在你手中15:40 爱情与自由：是否应该选择真爱而放弃一切？18:19 心态回归的重要性20:57 重新来过：面对台海紧张局势，你会对过去的自己说些什么？26:11 漫画书《我所看见的未来》：末日预言引发恐慌，做好准备迎接挑战！28:49 真相与焦虑：科学家的呼吁与事实之间的差距

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38:39

神奇动作来袭！一键解锁从痛苦到快乐的转念密码

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2025/04/08

在忙碌生活中找回快乐，其实很简单。今天安安老师带你一起探索快乐的本质，聊聊那些阻碍我们感到快乐的小障碍。通过有趣的镜像神经元实验，你会发现微笑的力量超乎想象。准备好了吗？让我们一起感受内心的平静与喜悦，用轻松的心态迎接每一天吧！02:02 探索人类大脑中的镜像神经元：共情与运动的奥秘04:04 通过镜像神经元，我们能共感他人动作，体验快乐！06:24 探索喜悦的本质：大脑中的笑的区域和共鸣性09:37 感受喜悦的本质：透过冥想的方式回归内心的幸福12:48 感受微笑的魅力：用镜像神经元传递喜悦的能量16:02 微笑带来喜悦，一同感受喜悦的能量在我们之间共振！19:12 从微笑到喜悦：解锁内心快乐的奥秘！22:28 破解五种毒素，回归喜悦状态！贪念、嗔念、痴念、慢念、疑念详解！25:42 从贪念到知足：转变内心的匮乏感和感恩心28:56 从嗔念到正念：转化负面情绪的方法与建议32:04 从恐惧到平静：探索自我保护的智慧之旅35:19 从焦虑到平静：通过呼吸回到自己的中心点

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