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PODCAST

Der Optimizer

Richard Staudner

Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner

health & fitness nutrition

All Episodes

00:18:22

Peptide in der Ästhetik – Haut & Anti-Aging (GHK-Cu,...

Der Optimizer ·

2025/08/28

In dieser Folge von Der Optimizer dreht sich alles um Ästhetik auf molekularer Ebene: Wir sprechen über drei Peptide, die vor allem für Haut, Ausstrahlung und Pigmentierung eingesetzt werden – GHK-Cu, Melanotan II und die SkinGlow-Kombination. Was können sie wirklich? Wie wirken sie? Und was musst du bei Anwendung, Qualität und rechtlicher Lage unbedingt beachten? Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch

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00:11:39

Bewegung ist das Fundament deiner Gesundheit und...

Der Optimizer ·

2025/08/24

In dieser kompakten Episode von Der Optimizer geht es um das unterschätzte Risiko eines sitzenden Lebensstils – und wie du mit minimalem Aufwand maximale Wirkung für deine Gesundheit erzielen kannst. Ich erkläre, warum Bewegungsmangel mittlerweile zu den größten Krankmachern unserer Zeit zählt, wie sich Inaktivität auf Stoffwechsel, Gehirn, Muskulatur und sogar deine Lebensdauer auswirkt – und warum Bewegung nicht immer gleich Workout heißen muss.Du erfährst:Welche Gesundheitsrisiken ein sitzender

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00:24:14

Wie Ernährung Blutdruck senkt und Demenz vorbeugt –...

Der Optimizer ·

2025/08/17

In dieser Episode tauchen wir in zwei der wissenschaftlich fundiertesten Ernährungsformen ein: die DASH-Diät – entwickelt zur Senkung von Bluthochdruck und zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems – und die MIND-Diät, die speziell darauf abzielt, unser Gehirn vor Alterungsprozessen, Demenz und Alzheimer zu bewahren. Du erfährst, wie beide Konzepte entstanden sind, welche Lebensmittel im Mittelpunkt stehen und warum sie nicht nur für Kranke, sondern für alle sinnvoll sind, die mehr gesunde Lebensjahre

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00:19:04

Weizen vs. Buchweizen – Welches Getreide ist...

Der Optimizer ·

2025/08/06

Weizen oder Buchweizen – was ist gesünder?In dieser Episode vergleiche ich zwei der meistdiskutierten Körner unserer Ernährung: den klassischen Weizen und das glutenfreie Pseudogetreide Buchweizen.Was unterscheidet sie in Bezug auf Nährstoffe, Verträglichkeit, Gluten, Lektine, Phytinsäure, Mykotoxine und Performance?Welche Variante passt besser zu deinem Alltag, deinem Darm und deinem Energielevel?Du erfährst:🔹 Wer mehr Mikronährstoffe liefert🔹 Warum Buchweizen oft besser verträglich ist🔹 Ob

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00:16:03

Longevity Peptide im Fokus – Wie Epithalon und MOTS-c...

Der Optimizer ·

2025/08/03

🎙️ Episode #162: Longevity-Peptide im Fokus – Moleküle für ein längeres Leben?Wie können Peptide die Lebensdauer verlängern? In dieser Folge gehen wir zwei spannenden Molekülen auf den Grund, die im Zentrum der Langlebigkeitsforschung stehen: Epithalon und MOTS-c.👉 Die Rolle von Epithalon bei der Telomerverlängerung, der Melatoninregulation und dem Schutz vor oxidativem Stress👉 Wie MOTS-c, ein mitochondriales Peptid, den Zellstoffwechsel optimiert, gegen Insulinresistenz wirkt und

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00:20:42

Ganzkörper-MRT: Krebsvorsorge-Revolution oder...

Der Optimizer ·

2025/07/30

In dieser Folge geht Richard Staudner dem aktuellen Hype um das Ganzkörper-MRT auf den Grund. Was als innovatives Tool zur Früherkennung von Krebs und anderen Krankheiten gefeiert wird, birgt in Wahrheit auch erhebliche Risiken: Fehlalarme, Überdiagnosen, unnötige Behandlungen – und jede Menge psychischen Stress.👉 Was bringt das Ganzkörper-MRT wirklich?👉 Wie hoch ist die Trefferquote?👉 Was ist der Unterschied zwischen Früherkennung und echter Prävention?👉 Und was sagt die Wissenschaft zu

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00:14:11

Starkes Immunsystem durch Peptide? Thymosin Alpha-1 &...

Der Optimizer ·

2025/07/27

🧬 Episode Summary – Immun-Upgrade mit Peptiden: Thymosin Alpha-1 & Thymulin im FokusIn dieser Episode tauchen wir tief ein in die Welt der Immunpeptide – genauer gesagt: Thymosin Alpha-1 und Thymulin. Beide stammen ursprünglich aus dem Thymus, einem zentralen Organ des Immunsystems, und zeigen großes Potenzial in der Immunmodulation.Du erfährst:- Wie diese Peptide das Gleichgewicht zwischen angeborener und adaptiver Immunabwehr unterstützen- Welche Rolle sie bei Entzündungsprozessen,

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00:21:14

Griffkraft als Indikator für Gesundheit und Longevity...

Der Optimizer ·

2025/07/24

🎧 Griffkraft: Was dein Händedruck über deine Langlebigkeit verrätEin starker Händedruck ist mehr als nur ein soziales Signal – er ist ein messbarer Marker für deine Gesundheit, deine Muskelkraft und dein biologisches Alter. In dieser Folge von Der Optimizer erfährst du: 🔹 Warum Griffkraft als „neues Vitalzeichen“ gilt🔹 Wie dein Händedruck zum Biohacking-Marker für dein biologisches Alter wird🔹 Was große Studien mit über 140.000 Personen über Handkraft und Sterblichkeit zeigen🔹 Wie du deine

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00:21:31

DSIP: Das Peptid für besseren Schlaf und mehr...

Der Optimizer ·

2025/07/20

In dieser Episode dreht sich alles um DSIP – das „Delta Sleep-Inducing Peptide“. Wir klären, was es mit diesem körpereigenen Mini-Molekül auf sich hat, das die Tiefschlafphasen fördern und die nächtliche Regeneration verbessern soll. Du erfährst, wie DSIP im Gehirn wirkt, welche Rolle Neurotransmitter wie GABA und Serotonin spielen, und warum es gerade für gestresste Menschen, Vielreisende oder Schichtarbeiter ein spannendes Tool sein kann. Wir sprechen über Studienlage, Anwendung und Nebenwirkungen

de

00:19:50

Süßstoffe – Gefahr oder Genuss ohne Reue? Neue Studie...

Der Optimizer ·

2025/07/15

Sind Süßstoffe wie Aspartam & Co. wirklich harmlos? Oder richten sie stillen Schaden im Körper an?Werfen wir einen kritischen Blick auf eine brandneue Meta-Analyse aus dem Jahr 2025 – und stellt die Frage, ob Limo Light wirklich so unschuldig ist, wie viele glauben.Die Antwort? Hör selbst :) Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

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00:19:15

Peptide für Fettabbau & Muskelerhalt – CJC-1295,...

Der Optimizer ·

2025/07/13

Was, wenn du deinen Körper auf Fettabbau programmieren und gleichzeitig Muskeln erhalten könntest – ganz ohne externe Hormone? In dieser Folge geht es um zwei Peptide, die genau das versprechen: CJC-1295 und Ipamorelin. Du erfährst, wie sie auf natürliche Weise die Ausschüttung von Wachstumshormonen anregen, welche Rolle die Hypophyse dabei spielt und warum IGF-1 so entscheidend ist für Regeneration und Body Composition.Wir sprechen über die wichtigsten Wirkmechanismen, die Unterschiede zwischen

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00:18:30

Neuro-Peptide – Fokus, Stressresistenz & kognitive...

Der Optimizer ·

2025/07/09

Was wäre, wenn dein Gehirn schärfer, stressresistenter und fokussierter arbeiten könnte – ganz ohne Koffein?In dieser Folge lernst du zwei außergewöhnliche Neuro-Peptide kennen: Semax und Selank. Beide stammen aus der russischen Forschung und zeigen spannende Effekte auf Konzentration, Stress und kognitive Leistungsfähigkeit.Semax: Für Fokus, Lernen und Gedächtnis – ohne Stimulanzien.Selank: Für Ruhe, Stressreduktion und emotionale Stabilität – ohne Nebenwirkungen.Wir sprechen über Wirkweise,

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00:20:59

Peptide für Heilung & Zellreparatur (BPC157 & TB-500)...

Der Optimizer ·

2025/07/06

BPC-157 und TB-500 gelten als die Superstars unter den Peptiden zur Heilung und Regeneration. Sie versprechen schnellere Wundheilung, stärkere Gewebeerneuerung und bessere Erholung nach Verletzungen. Doch was sagt die Wissenschaft dazu – und was bleibt Wunschdenken?In dieser Episode erfährst du:was Reparaturpeptide wie BPC-157 und TB-500 genau sind,welche Wirkmechanismen im Körper greifen,was Tierversuche zeigen – und was wir beim Menschen wirklich wissen,wie Biohacker und Sportler sie anwenden,und

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00:15:51

Peptide: Zwischen Hype, Hoffnung & Wissenschaft #153

Der Optimizer ·

2025/07/02

Peptide gelten als die neue Geheimwaffe im Biohacking und in der Longevity-Szene. Doch wie viel davon ist echte Wissenschaft – und was ist Wunschdenken?In dieser Folge klären wir:- Welche Peptide medizinisch anerkannt sind (z. B. Insulin, GLP-1, Tesamorelin)- Welche aktuell noch als experimentell gelten (z. B. BPC-157, MOTS-c, Kisspeptin)- Wo die Wissenschaft klare Daten liefert – und wo sie (noch) hinterherhinkt- Welche Risiken, Nebenwirkungen und regulatorischen Lücken du kennen solltest- Warum

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00:24:34

Peptide - Kleine biologische Werkzeug mit großer...

Der Optimizer ·

2025/06/29

Der Einstieg in die faszinierende Welt der PeptideIn dieser Auftaktfolge zur neuen Serie erfährst du alles, was du über Peptide wissen musst:Was sind Peptide eigentlich? Wie wirken sie im Körper? Und warum sind sie so spannend für Biohacker, High Performer und die moderne Präventivmedizin?🔹 Was unterscheidet Peptide von klassischen Medikamenten?🔹 Wie kommunizieren Peptide zwischen Zellen?🔹 Warum nutzen Biohacker Substanzen wie BPC-157, Semax oder Ipamorelin?🔹 Welche Chancen – aber auch Risiken –

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00:15:23

Taurin – doch kein Longevity-Supplement? #151

Der Optimizer ·

2025/06/22

In dieser Folge geht es um Taurin – eine Substanz, die lange Zeit als Geheimtipp für ein längeres Leben galt. Doch neue Erkenntnisse und Studien zeigen: Ganz so einfach ist es nicht.Ich erkläre, warum Taurin überhaupt als Anti-Aging-Wirkstoff im Gespräch war, was wirklich dran ist an diesem Ruf und welche Funktionen es tatsächlich im Körper übernimmt – etwa im Zellschutz, für das Herz oder den Stoffwechsel. Am Ende bleibt die Frage: Lohnt sich die Supplementierung? Du bekommst eine klare

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00:33:13

12 Hallmarks of Aging - Die Stellschrauben des...

Der Optimizer ·

2025/06/16

In dieser Folge von Der Optimizer sprechen wir über die 12 biologischen Mechanismen, die den Alterungsprozess steuern – die sogenannten Hallmarks of Aging. Sie zeigen, warum Zellen ihre Funktion verlieren, warum Regeneration schlechter wird, Energie schwindet und das Risiko für Erkrankungen steigt.Wir besprechen, was in deinen Zellen mit der Zeit schief läuft, welche Prozesse dich anfällig machen für chronische Erschöpfung, Entzündungen & Leistungsabfall. Und wie du gezielt eingreifen kannst – mit

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00:12:53

Wie messe ich meine Körperzusammensetzung? (Dexa vs...

Der Optimizer ·

2025/06/08

In dieser Folge von Der Optimizer geht’s um die Frage: Wie misst man seine Körperzusammensetzung richtig? Wir vergleichen DEXA-Scan und BIA-Messung – zwei gängige Methoden zur Bestimmung von Fettanteil, Muskelmasse und Knochenstruktur. Was ist genauer? Was lohnt sich für wen? Ein praktischer Guide für alle, die mehr über ihren Körper wissen wollen.Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal

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00:12:58

Ist der Body Mass Index (BMI) wirklich nutzlos? #148

Der Optimizer ·

2025/06/05

In dieser Folge von Der Optimizer geht’s um den Body-Mass-Index (BMI). Ist er wirklich sinnlos? Wir werfen einen kritischen Blick auf dieses Maß, besprechen seine Schwächen – und zeigen anhand aktueller Studien, wann der BMI doch hilfreich sein kann. Klar, kompakt und evidenzbasiert. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

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00:27:49

Insulinresistenz – Die Gefahr wenn die Zellen nicht...

Der Optimizer ·

2025/05/18

In dieser Folge tauchen wir tief ein in ein Thema, das oft übersehen – aber extrem weit verbreitet ist: Insulinresistenz.Was viele nicht wissen: Sie beginnt oft Jahre bevor der Blutzucker ansteigt – und betrifft längst nicht nur übergewichtige Menschen.Sie ist einer der zentralen Treiber für chronische Müdigkeit, Bauchfett, Brain Fog, Leistungstiefs und viele der Krankheiten, die uns im Alter die Lebensqualität rauben – von Typ-2-Diabetes bis Alzheimer.Ich zeige dir:Was Insulinresistenz genau ist

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