Loading...

PODCAST

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

Martina Schmidt

„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrkräftegesundheit. Hier bekommst du alltagstaugliche Anregungen zu aktiver Selbstfürsorge & klarer Selbstorganisation und Praxis-Tipps für entspannteres Unterrichten. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrkräfteausbildung und Coaching. Außerdem gibt"s inspirierende Interviews mit Expert:innen und Alltagsheld:innen. Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – du fragst dich, wie das gehen soll? Du wünschst

education self-improvement

All Episodes

19:32

#143 Mittagsschlaf nach der Schule?

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/04/04

#143 Mittagsschlaf nach der Schule?Warum du ihn dir mit gutem Gewissen gönnen darfst „Ich erzähle meinen Freundinnen, die nicht in der Schule arbeiten, gar nicht, dass ich am Nachmittag ein Nickerchen mache. Auf die blöden Kommentare kann ich verzichten“, sagte erst gestern eine Lehrerin im Workshop zu mir. Kann ich verstehen. Und doch ist es mehr als schade, wenn wir Lehrer:innen uns nicht trauen, offen darüber zu sprechen, wie anstrengend unser Job ist. Damit du im Gespräch mit anderen auch

de

23:21

#142 Warum merke ich mir immer das Schlechte?

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/03/19

#142 Warum merke ich mir immer das Schlechte?Negativitätsverzerrung im Schulalltag – und was dagegen hilft Ist dir schonmal aufgefallen, dass du vor allem über Sachen nachdenkst, die nicht gut gelaufen sind? Ein Beispiel: Beim Elternsprechtag hast du am Nachmittag 8 Termine. 7 Gespräche laufen richtig gut, nur in einem Gespräch willst du von den Eltern kritisiert. Über welches Gespräch denkst du auf dem Nachhauseweg nach? Ich vermute, es wird das Kritikgespräch sein. Leicht zu erraten, denn

de

21:33

#141 Jammern verboten?

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/03/07

#141 Jammern verboten?Warum Jammern nicht gesund ist – und was du stattdessen tun kannst! „Instagram überflutet mich gerade mit der Aufforderung, an der Jammerfasten-Challenge teilzunehmen. Und ich hatte gedacht, wir seien gesellschaftlich inzwischen an einem Punkt angelangt, wo es ok ist, auch mal sehr ehrlich zu äußern, wenn es einem nicht so gut geht …“ Dieses Statement habe ich letzte Woche im WhatsApp-Status einer Freundin gelesen. Und daraus hat sich ein sehr interessanter Chat mit ihr

de

17:20

#140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/02/07

#140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den Teufelskreis aus Selbstkritik und Leistungsdruck durchbrichstEinblick in meine Coaching-Praxis In dieser Podcast-Folge beleuchte ich Glaubenssatz „Ich bin faul“, der viele Lehrkräfte belastet. Du arbeitest 60 Stunden pro Woche, gibst dein Bestes und zweifelst dennoch an dir. Ich zeige dir, warum dieser Irrglaube nicht an dir liegt, sondern an einem System, das zu viel von dir verlangt. Erfahre, wie unsichtbare Arbeitszeiten, äußerer Druck und hohe

de

17:30

#139 Familienleben und Unterrichtsvorbereitung...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/01/24

#139 Familienleben und Unterrichtsvorbereitung vereinbaren: Meine LösungenAls junge Lehrerin und Mama war anfangs das schlechte Gewissen mein ständiger Begleiter. Wo ich auch war, was ich auch tat: Es fühlte sich nicht richtig an. Wenn ich nachmittags mit den Jungs spielte, dachte ich an den Unterricht, den ich noch vorbereiten musste. Wenn ich in dann am Schreibtisch saß, hielt ich mich für eine Raben-Mama, die sich nicht genug um ihre Kinder kümmerte. Ich fand diese innere Zerrissenheit

de

26:31

#138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/01/10

#138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und ineffizient“Sylvias Erfahrungsbericht zum Lehrercoaching In der heutigen Podcast-Folge ist meine Klientin Sylvia zu Gast. Sie ist Grundschullehrerin und Mama von zwei Kindern – und es ging ihr immer mehr gegen den Strich, dass sie am Schreibtisch saß, während der Rest ihrer Familie die Freizeit genießen konnte. „Chaotisch und ineffizient“ – so beschrieb Sylvia ihre Unterrichtsvorbereitung bei unserem Kennenlerngespräch. Sie verbrachte viel

de

16:56

#137 Schule und Freizeit voneinander abgrenzen

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/11/30

Schule und Freizeit voneinander abgrenzen: 5 Tipps für deine Work-Life-Balance Fällt es dir schwer, nach Schulschluss wirklich abzuschalten? Gedanken an To-Do-Listen, Schüler:innen und Chat-Nachrichten aus dem Kollegium lassen dich auch in deiner Freizeit nicht los? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen – für deine Gesundheit und deinen Spaß am Beruf. Ich teile mit dir fünf praktische Tipps, die dir helfen, Schule und

de

31:13

#136 Umgang mit schwierigen Emotionen in der Schule

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/10/11

#136 Umgang mit schwierigen Emotionen in der SchulePraktische Tipps zur Regulation des Nervensystems Als Lehrer:in erlebst du manchmal innerhalb eines Schultages die ganze Bandbreite der Emotionen: Gerade warst du noch so stolz auf dich, weil deine Schülerin kapiert hat, wie Lesen funktioniert. Und 5 Minuten später ärgerst du dich, weil deine Schulleitung spontan eine Dienstbesprechung in der großen Pause angesetzt hat. Wie gehst du mit diesem Wechselbad der Gefühle um? Vermutlich findest du es

de

21:45

#135 Schlafstörungen durch Schulstress?

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/09/27

#135 Schlafstörungen durch Schulstress?9 Einschlaftipps für Lehrkräfte Ist dein Schlaf in den Ferien anders als in der Schulzeit? Wenn dir das Einschlafen schwerfällt oder du nachts aufwachst – dann bist du damit nicht alleine: Schlafprobleme sind bei Lehrkräften weit verbreitet. Etwa ein Drittel leidet darunter, deutlich mehr als in anderen Berufsgruppen. Guter Schlaf ist die Basis, damit du deinen Schulalltag voller Energie wuppen kannst! Schulstress und schlechter Schlaf – gibt’s da einen

de

33:19

Effizient am Schreibtisch: Gehirnfreundliches...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/09/12

Effizient am Schreibtisch: Gehirnfreundliches Arbeiten für LehrkräfteInterview mit Claudia Böschel Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, dann möchtest du möglichst viel schaffen – in möglichst wenig Zeit. Eine echte Herausforderung: Alle To-dos im Blick behalten, Prioritäten setzen und dann auch noch konzentriert dranbleiben. Wie das gehen kann? Dazu gibt’s 3 Tipps für gehirnfreundliches Arbeiten. Mein Gast Claudia Böschel ist Expertin für Gehirneffizienz und sie verrät, • wie du dein

de

25:48

#133 Sommerferien vorbei, Erholung futsch?

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/08/30

#133 Sommerferien vorbei, Erholung futsch?7 Strategien für Lehrkräfte, um den Urlaubseffekt zu verlängern Die Schule hat gerade erst angefangen. Und „BÄÄÄÄM!!!“ - vereinnahmt sie dich komplett. Deine Entspannung ist weg, die Gelassenheit verflogen. Es ist so, als ob du nie Ferien hattest. Woran liegt das eigentlich, dass im Schulalltag die Urlaubserholung so schnell futsch ist? Und was kannst du tun, um dein Feriengefühl möglichst lange mitzunehmen ins neue Schuljahr? Im Podcast gibt’s dazu 7

de

22:15

#132 „Ich hab jetzt Feierabend!“

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/08/16

#132 „Ich hab jetzt Feierabend!“Angela erzählt über ihr Coaching Ein Jahr ist Angela um mein Coaching-Angebot herumgeschlichen und hat überlegt, ob sie sich das gönnen soll. Ihre Herausforderung: Sie war im Dauereinsatz für die Schule und hatte oft ein schlechtes Gewissen, weil sie so wenig Zeit für ihre Familie hatte. Obwohl Angela auf eigene Faust schon Vieles versucht hatte, wurde es einfach nicht besser: Immer wieder verzettelte sie sich in Kleinigkeiten, ständig taten sich neue Baustellen

de

19:40

#131 Schulstress durch innere Antreiber

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/08/02

#131 Schulstress durch innere AntreiberWarum tun wir, was uns nicht guttut? Wie kommt es eigentlich, dass du immer etwas tust, das dir eigentlich nicht guttut? • Du meldest dich freiwillig für eine Fachkonferenz, obwohl du schon mehr als ausgelastet bist. • Du überprüfst immer wieder, ob bei deinen Zeugnistexten auch alles korrekt ist – obwohl es schon spätnachts ist und dein Nacken schmerzt. • Du lässt dir nicht anmerken, dass deine unruhige Klasse dir gerade schlaflose Nächte bereitet –

de

19:54

#130 Die Formel für entspannte Sommerferien

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/07/27

#130 Die Formel für entspannte Sommerferien3 erprobte Tipps, um mit gutem Gewissen abzuschalten Im Freibad in der Sonne liegen, leckeres Eis essen, neugierig durch eine fremde Stadt streifen oder einen lustigen Spieleabend mit Freunden verbringen. So stellt man sich Sommerferien vor, stimmt’s? Die Realität sieht bei vielen Lehrkräfte ganz anders aus. Auch in den Sommerferien ist Schule immer präsent: Vielleicht sitzt du tatsächlich viele Stunden am Schreibtisch. Oder du schiebst das noch

de

26:38

#129 „Ich habe wieder Freude an meinem Job!“

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/07/12

#129 „Ich habe wieder Freude an meinem Job!“Denise erzählt über ihr Coaching „Ich weiß nicht, ob ich diesen Job bis zur Pension machen kann.“ So ging es Denise, als sie zu mir ins Coaching kam. Obwohl sie von Herzen gerne Grundschullehrerin ist, hatte sie Angst, dass dieser Beruf sie kaputt machen könnte. Denise fühlte sich oft zerrissen zwischen Mama-Sein und Schule. Wie sollte sie es schaffen, den Ansprüchen der anderen gerecht zu werden und dabei sich selbst nicht zu vergessen? Unsere

de

17:30

#128 Drei Fragen, die du dir zum Ende des Schuljahres...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/06/28

#128 Drei Fragen, die du dir zum Ende des Schuljahres stellen solltestWie du deine Resilienz stärkst mit deinem persönlichen Schuljahres-Rückblick Wie geht’s dir am Ende dieses Schuljahres? Schaust du zufrieden zurück und bist stolz auf dich (und deine Schüler:innen)? Bist du heilfroh, dass du es überstanden hast und dass jetzt endlich Ferien sind? Möchtest du in den nächsten Wochen erstmal gar nicht an Schule denken? Oder kannst du gar nicht abschalten und bist schon dabei, alles für das

de

16:30

#127 Alles zuviel!

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/06/07

#127 Alles zuviel!Was bei Überforderung im Gehirn passiert – und wie du Entspannung reinbringst Diese Podcast-Folge ist ein Live-Mitschnitt aus meinem Workshop „Entspannt durch die Zeugniszeit“. In der Phase bis zu den Sommerferien arbeiten einige von uns bis zu 50 Stunden an den Zeugnissen. Das heißt, die ohnehin schon prallvolle To-do-Liste wird noch länger! Überforderung pur. Das hat fatale Folgen: Im Stressmodus kannst du nicht entspannt und planvoll arbeiten, denn dein Gehirn ist nicht

de

19:00

#126 Wenn du einfach nicht fertig wirst am...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/05/17

#126 Wenn du einfach nicht fertig wirst am Schreibtisch …… liegt’s vielleicht am Sägezahn-Effekt! Wer kennt es nicht: Du hast gedacht, du brauchst nur eine halbe Stunde, um die Mails zu lesen und zu beantworten. Und nach 2 Stunden hängst du immer noch in deinem Mail-Postfach fest. Du wolltest "mal eben" die Materialien für den nächsten Test zusammenstellen – doch am Abend bist immer noch nicht fertig. Du willst am Nachmittag loslegen mit den Zeugnissen und so richtig was wegschaffen – aber du

de

27:41

#125 Warum die klassischen Zeitmanagement-Methoden...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/05/07

#125 Warum die klassischen Zeitmanagement-Methoden für Lehrkräfte nicht funktionieren oder: Warum deine To-Do-Liste schneller wächst, als du sie abhaken kannst Es gibt wohl kaum eine Phase im Schuljahr, die so anstrengend ist wie die letzten Wochen vor den Sommerferien. Zusätzlich zum ganz normalen Alltagswahnsinn kommt on top das Zeugnisschreiben. Und als ob das nicht schon genug wäre, musst du vielleicht auch noch eine Abschlussfeier gestalten, die Radfahrausbildung der Viertklässler begleiten,

de

23:09

#124 Aufschieberitis in der Zeugniszeit

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/04/19

#124 Aufschieberitis in der ZeugniszeitWarum wir heute lieber morgen anfangen Zeugniszeit ist Aufschieberitis-Zeit, oder? Bei mir gibt es plötzlich so viel Wichtiges zu tun, bevor ich mit dem Zeugnisschreiben anfangen kann. Und vor allem: So viele Aufgaben, die ich tausendmal lieber erledige … Ich habe auf einmal riesengroße Lust, die Fenster zu putzen. Und außerdem müsste doch auch noch der Stapel auf meinem Schreibtisch endlich mal durchsortiert und abgeheftet werden. Und dann diese

de

165 results

Similar Podcasts

Edutainment Learning

Ralph Krauss

Daily Facts

Amalia Dupray and Montgomery Jones.

Les dents et dodo

BFMTV

Education Futures

Svenia Busson & Laurent Jolie

Out In The Hall

NHSA