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PODCAST

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

Martina Schmidt

„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrkräftegesundheit. Hier bekommst du alltagstaugliche Anregungen zu aktiver Selbstfürsorge & klarer Selbstorganisation und Praxis-Tipps für entspannteres Unterrichten. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrkräfteausbildung und Coaching. Außerdem gibt"s inspirierende Interviews mit Expert:innen und Alltagsheld:innen. Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – du fragst dich, wie das gehen soll? Du wünschst

education self-improvement

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45:30

#153 Zeit sparen statt ausbrennen – Wie...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/10/09

#153 Zeit sparen statt ausbrennen – Wie De-Implementierung dich im Schulalltag entlastetInterview mit Barbara Gottschling Fühlst du dich im Schulalltag oft überlastet? Dein Schreibtisch ist voll, die To-do-Liste endlos, und trotzdem hast du das Gefühl, nie genug zu schaffen? In dieser Folge lernst du ein Konzept kennen, das dir helfen kann, wieder mehr Luft zu bekommen: De-Implementierung. Gemeinsam mit der Schulpsychologin Barbara Gottschling spreche ich darüber, warum Lehrkräfte viele Dinge

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14:48

#151 Hausaufgaben ohne Stress – So geht sinnvolles...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/09/05

Hausaufgaben ohne Stress – So geht sinnvolles Üben zu HauseInspiration zum Schuljahres-Beginn: Teil 2 Hausaufgaben – oft ein Streitthema. Für Kinder, für Eltern, und auch für dich als Lehrerin oder Lehrer. Sie können belasten, Zeit fressen und Frust auslösen. Müssen sie aber nicht. In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Vanin, Schulleiterin der Otfried-Preußler-Schule in Hannover. Sie erklärt, wie Hausaufgaben so gestaltet werden, dass sie sinnvoll sind – und dich gleichzeitig entlasten. Ihr

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23:43

#150 Als Lehrkraft neu an der Schule? So gelingt ein...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/09/05

Inspiration zum Schuljahres-Beginn Du startest neu an einer Schule. Das ist aufregend und fordernd zugleich. In diesem Gespräch mit Alexandra Vanin hörst du, wie die Otfried-Preußler-Schule neue Kolleginnen und Kollegen begleitet. Wir sprechen über Onboarding-Tage, Patenschaften und gezielte Entlastung im ersten Jahr. Du erfährst, wie die Frage nach deiner „Superkraft“ Türen öffnet. Und wie Hospitationen und Beobachten dir helfen, sicher anzukommen.

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22:43

#152 Der wöchentliche Klassenrat – Demokratie lernen...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/09/05

Der wöchentliche Klassenrat – Demokratie lernen ab Klasse 1 Inspiration zum Schuljahrsbeginn: Teil 3

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15:35

#149 Klartext im Lehrerzimmer

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/08/22

#149 Klartext im LehrerzimmerErwartungen offen kommunizieren - für weniger Stress im Schulalltag Du hast ein Problem, wenn du einfach hoffst, dass • deine Praktikantin am Ende der Schulstunde noch im Klassenraum bleibt, um den Kindern beim Anziehen zu helfen • dein Referendar dir seinen Unterrichtsentwurf rechtzeitig gibt, damit du ihm dazu ein Feedback geben kannst • deine Kollegin dich am Wochenende nicht mit WhatsApp-Nachrichten bombardiert. Denn das Prinzip Hoffnung funktioniert meistens

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26:12

#148 Die 5 wichtigsten Coaching-Themen für Lehrkräfte

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/07/10

#148 Die 5 wichtigsten Coaching-Themen für LehrkräfteUnd 3 mutmachende Erfolgsgeschichten Bereit für frischen Wind in deinem Schulalltag? In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum gerade die Sommerferien der ideale Zeitpunkt sind, um Veränderungen anzugehen. Und du bekommst Einblick in meine Zusammenarbeit mit Lehrkräften. Ich verrate dir nämlich, welche 5 Themen mir am häufigsten im Coaching begegnen. Außerdem hörst du inspirierende Erfolgsgeschichten von 3 Lehrerinnen, die in

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38:19

#147 BEM-Verfahren und Wiedereingliederung: Das...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/06/27

#147 BEM-Verfahren und Wiedereingliederung: Das solltest du als Lehrkraft wissenInterview mit Personalrätin Richarda Diehl In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie das BEM-Verfahren Lehrkräften hilft, nach längerer Krankheit wieder Fuß zu fassen. Dazu spreche ich mit Richarda Diehl. Sie ist Personalrätin im Kreis Siegen-Wittgenstein und begleitet regelmäßig Lehrkräfte bei ihren BEM-Gesprächen. Im Interview erklärt sie, • wann ein BEM-Verfahren ansteht und wie es abläuft • was du bei der

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15:31

#146 Die Zeit bis zu den Sommerferien überleben

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/06/06

#146 Die Zeit bis zu den Sommerferien überlebenSelbstführung statt Selbstausbeutung Alle Jahre wieder dasselbe in unseren Lehrerzimmern: „Ich bin wirklich ferienreif!“ – „Höchste Zeit, dass es Ferien gibt!“ „Ich gehe total auf dem Zahnfleisch!“ Die meisten von uns wissen auf den Tag genau, wie lange es noch dauert bis zum Ferienanfang. Der ganz normale Ausnahmezustand zum Ende des Schuljahres! Obwohl du eigentlich schon völlig erschöpft bist, kommen jetzt noch zusätzliche Aufgaben on top:

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20:17

#145 Entspannt in den Schultag starten

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2025/05/23

#145 Entspannt in den Schultag starten11 Mini-Routinen für Lehrkräfte Startest du auch oft holterdipolter in deinen Tag? Hast du schon am Morgen das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben? Noch bevor du in der Schule ankommst, schießt dir das Adrenalin aus den Ohren? Du merkst, dass dir das echt nicht gut tut – aber du hast keine Idee, wie du das ändern kannst? Dann ist diese Podcast-Folge für dich. Ich teile mit dir 11 Mini-Routinen, mit denen du deinen Tag entspannt beginnst. Gerade dann, wenn du

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42:30

#144 Lehrerzimmer gestalten – mit wenig Aufwand und...

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2025/05/02

#144 Lehrerzimmer gestalten – mit wenig Aufwand und ohne großes BudgetInterview mit Andrea Kocks Andrea Kocks ist Schulleiterin der Grundschule am Steigerweg in Mülheim an der Ruhr – und wurde 2022 als „Vorbildliche Schulleitung“ ausgezeichnet. Im Podcast erzählt sie, wie sie es schafft, sich mit ganz viel Herzblut für ihre Schule einzusetzen – und dabei auch gut für sich selbst zu sorgen: „Um 5 Uhr nehme ich meine Handtasche, schließe mein Büro ab und gehe nach Hause. Und dann ist

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19:32

#143 Mittagsschlaf nach der Schule?

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/04/04

#143 Mittagsschlaf nach der Schule?Warum du ihn dir mit gutem Gewissen gönnen darfst „Ich erzähle meinen Freundinnen, die nicht in der Schule arbeiten, gar nicht, dass ich am Nachmittag ein Nickerchen mache. Auf die blöden Kommentare kann ich verzichten“, sagte erst gestern eine Lehrerin im Workshop zu mir. Kann ich verstehen. Und doch ist es mehr als schade, wenn wir Lehrer:innen uns nicht trauen, offen darüber zu sprechen, wie anstrengend unser Job ist. Damit du im Gespräch mit anderen auch

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23:21

#142 Warum merke ich mir immer das Schlechte?

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2025/03/19

#142 Warum merke ich mir immer das Schlechte?Negativitätsverzerrung im Schulalltag – und was dagegen hilft Ist dir schonmal aufgefallen, dass du vor allem über Sachen nachdenkst, die nicht gut gelaufen sind? Ein Beispiel: Beim Elternsprechtag hast du am Nachmittag 8 Termine. 7 Gespräche laufen richtig gut, nur in einem Gespräch willst du von den Eltern kritisiert. Über welches Gespräch denkst du auf dem Nachhauseweg nach? Ich vermute, es wird das Kritikgespräch sein. Leicht zu erraten, denn

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21:33

#141 Jammern verboten?

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2025/03/07

#141 Jammern verboten?Warum Jammern nicht gesund ist – und was du stattdessen tun kannst! „Instagram überflutet mich gerade mit der Aufforderung, an der Jammerfasten-Challenge teilzunehmen. Und ich hatte gedacht, wir seien gesellschaftlich inzwischen an einem Punkt angelangt, wo es ok ist, auch mal sehr ehrlich zu äußern, wenn es einem nicht so gut geht …“ Dieses Statement habe ich letzte Woche im WhatsApp-Status einer Freundin gelesen. Und daraus hat sich ein sehr interessanter Chat mit ihr

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17:20

#140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/02/07

#140 Überarbeitete Lehrkräfte: Wie du den Teufelskreis aus Selbstkritik und Leistungsdruck durchbrichstEinblick in meine Coaching-Praxis In dieser Podcast-Folge beleuchte ich Glaubenssatz „Ich bin faul“, der viele Lehrkräfte belastet. Du arbeitest 60 Stunden pro Woche, gibst dein Bestes und zweifelst dennoch an dir. Ich zeige dir, warum dieser Irrglaube nicht an dir liegt, sondern an einem System, das zu viel von dir verlangt. Erfahre, wie unsichtbare Arbeitszeiten, äußerer Druck und hohe

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17:30

#139 Familienleben und Unterrichtsvorbereitung...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/01/24

#139 Familienleben und Unterrichtsvorbereitung vereinbaren: Meine LösungenAls junge Lehrerin und Mama war anfangs das schlechte Gewissen mein ständiger Begleiter. Wo ich auch war, was ich auch tat: Es fühlte sich nicht richtig an. Wenn ich nachmittags mit den Jungs spielte, dachte ich an den Unterricht, den ich noch vorbereiten musste. Wenn ich in dann am Schreibtisch saß, hielt ich mich für eine Raben-Mama, die sich nicht genug um ihre Kinder kümmerte. Ich fand diese innere Zerrissenheit

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26:31

#138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2025/01/10

#138 „Meine Unterrichtsvorbereitung war chaotisch und ineffizient“Sylvias Erfahrungsbericht zum Lehrercoaching In der heutigen Podcast-Folge ist meine Klientin Sylvia zu Gast. Sie ist Grundschullehrerin und Mama von zwei Kindern – und es ging ihr immer mehr gegen den Strich, dass sie am Schreibtisch saß, während der Rest ihrer Familie die Freizeit genießen konnte. „Chaotisch und ineffizient“ – so beschrieb Sylvia ihre Unterrichtsvorbereitung bei unserem Kennenlerngespräch. Sie verbrachte viel

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16:56

#137 Schule und Freizeit voneinander abgrenzen

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2024/11/30

Schule und Freizeit voneinander abgrenzen: 5 Tipps für deine Work-Life-Balance Fällt es dir schwer, nach Schulschluss wirklich abzuschalten? Gedanken an To-Do-Listen, Schüler:innen und Chat-Nachrichten aus dem Kollegium lassen dich auch in deiner Freizeit nicht los? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu setzen – für deine Gesundheit und deinen Spaß am Beruf. Ich teile mit dir fünf praktische Tipps, die dir helfen, Schule und

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31:13

#136 Umgang mit schwierigen Emotionen in der Schule

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2024/10/11

#136 Umgang mit schwierigen Emotionen in der SchulePraktische Tipps zur Regulation des Nervensystems Als Lehrer:in erlebst du manchmal innerhalb eines Schultages die ganze Bandbreite der Emotionen: Gerade warst du noch so stolz auf dich, weil deine Schülerin kapiert hat, wie Lesen funktioniert. Und 5 Minuten später ärgerst du dich, weil deine Schulleitung spontan eine Dienstbesprechung in der großen Pause angesetzt hat. Wie gehst du mit diesem Wechselbad der Gefühle um? Vermutlich findest du es

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21:45

#135 Schlafstörungen durch Schulstress?

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2024/09/27

#135 Schlafstörungen durch Schulstress?9 Einschlaftipps für Lehrkräfte Ist dein Schlaf in den Ferien anders als in der Schulzeit? Wenn dir das Einschlafen schwerfällt oder du nachts aufwachst – dann bist du damit nicht alleine: Schlafprobleme sind bei Lehrkräften weit verbreitet. Etwa ein Drittel leidet darunter, deutlich mehr als in anderen Berufsgruppen. Guter Schlaf ist die Basis, damit du deinen Schulalltag voller Energie wuppen kannst! Schulstress und schlechter Schlaf – gibt’s da einen

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33:19

Effizient am Schreibtisch: Gehirnfreundliches...

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem... ·

2024/09/12

Effizient am Schreibtisch: Gehirnfreundliches Arbeiten für LehrkräfteInterview mit Claudia Böschel Wenn du zu Hause am Schreibtisch sitzt, dann möchtest du möglichst viel schaffen – in möglichst wenig Zeit. Eine echte Herausforderung: Alle To-dos im Blick behalten, Prioritäten setzen und dann auch noch konzentriert dranbleiben. Wie das gehen kann? Dazu gibt’s 3 Tipps für gehirnfreundliches Arbeiten. Mein Gast Claudia Böschel ist Expertin für Gehirneffizienz und sie verrät, • wie du dein

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