ショートバージョン – GEEK_12 - Podcasts

4:18

2250_2026/07/10 夕焼けラン 10.1km

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2026/07/10

昼前に散髪、chocoZAP、ハローズ。夕方にランニング Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twi … 続きを読む 2250_2026/07/10 夕焼けラン 10.1km

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3:49

2224_2026/06/14 曇っていても暑い 10.4km

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2026/06/14

サッカーも自転車も熱い。だからか、五社ルートも暑かった。アリエクからノズルが届いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2224_2026/06/14 曇っていても暑い 10.4km

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1:24

2197_2026/05/18 酷暑オフ

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2026/05/18

まあ、自宅周辺の最高気温は30度前後だとは思うが、昼間日向を歩いた時には夏を体感した。ヴィンゲゴーが２勝目＞朝起きれない＞走らない怪奇大作戦のYouTube版を一気見。全部見た事があるものだった。テレビで観たというこ … 続きを読む 2197_2026/05/18 酷暑オフ

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1:53

2193_2026/05/14 早起き出来るようになりたい 9.1km

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2026/05/14

年を取ると朝早く目が覚めて困るとか良く聞くけど、全然そうならない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 2193_2026/05/14 早起き出来るようになりたい 9.1km

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1:53

2192_2026/05/13 雨上がり（帯状疱疹ワクチン接種翌日） 6.7km

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2026/05/13

午後に雨が続くという予報だったから降り出すのを待った。しかし、雨が降り出すのと同時に雷が来て、雷が去るのを待っている内に雨も去ってしまった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i … 続きを読む 2192_2026/05/13 雨上がり（帯状疱疹ワクチン接種翌日） 6.7km

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2185_2026/05/06 五社ルート 10.1km

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2026/05/06

曇っていて走り易かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhea … 続きを読む 2185_2026/05/06 五社ルート 10.1km

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4:09

2171_2026/04/23 雨オフ

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2026/04/23

一日中雨｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:36

2119_2026/03/01 繋ぎトレ（筋トレ後ジョグ） 7.5km

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2026/03/01

右の大臀筋とハムストリングスが不調。走り出す時にがくっと崩れそうになる。一日中快晴で花粉が多く飛んでいたらしい。夕方から目がかゆく咳が出る。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2119_2026/03/01 繋ぎトレ（筋トレ後ジョグ） 7.5km

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3:06

2107_2026/02/16 ゴミ拾いウォーキング

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2026/02/16

故障箇所はないが筋肉痛は下半身全体に残っている。宝塚の武庫川リバーサイドマラソン30kmの時よりダメージは少ない。というより、ダメージは残っていない。リカバリーウォーキングを兼ねてゴミ拾いウォーキングしてきた。 Yo … 続きを読む 2107_2026/02/16 ゴミ拾いウォーキング

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1:41

2083_2026/01/23 トレッドミル 4.4km

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2026/01/23

昨日と同じくらい寒そうだったのと、MIZUNO Wave Rebellion PRO3のオーバープロネーション傾向を確認するためにchocoZAPに行ってトレッドミルに乗った。ウォームアップウォークや9km/hでは安定 … 続きを読む 2083_2026/01/23 トレッドミル 4.4km

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1:54

2064_2026/01/04 50年ぶりの再会

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2026/01/04

同窓会に出席した。楽しかった。最近の事をすぐ忘れて思い出せないのに、忘れていた事も思い出せる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2064_2026/01/04 50年ぶりの再会

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1:36

2061_2026/01/01 走り初め 10.0km

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2026/01/01

阪神流通センターを新しいシューズで走ってみた。正月なのでトラックが少なく、県道を走るより静か。気温は低かったが日差しがあって割と走り易かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2061_2026/01/01 走り初め 10.0km

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2:22

2054_2025/12/25　雨オフ

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2025/12/25

ほぼ一日中雨。3Dプリンタで遊んだ。プリンタメーカー純正ではないフィラメントを使うのに、純正のフィラメントの設定のまま造形してた事に気付いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2054_2025/12/25　雨オフ

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4:14

2033_2025/12/03 冬もくればミズノの新シリーズも来る 10.3km

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2025/12/03

ミズノの Hyperwarp は自分には関係ないけど、冬はいやおうなくやって来る｡なんにしても、ミズノが元気なのは嬉しい｡もっと評価されていいブランドだと思う｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2033_2025/12/03 冬もくればミズノの新シリーズも来る 10.3km

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2:11

2030_2025/11/30 50k翌日ジョグ 6.1km

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2025/11/30

走っている時の方が楽｡止まる時とか階段を下る時とかひざが痛い｡細かい筋肉痛があるが、マラソンの時とは違う箇所｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 2030_2025/11/30 50k翌日ジョグ 6.1km

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3:01

2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km

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2025/11/23

故障はなく筋肉痛もほとんどなかった｡が、一応、追い込んだ翌日なので筋トレと短いジョグだけにした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km

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1:30

2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km

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2025/11/22

シン・明石城公園マラソン20kmを走ってきた｡アップダウンの厳しいコースでカンカン照りだったが、森の間の道が大半なのでオーバーヒートせずに走れた｡しかし、10周（20km）が限界｡そのままの服装で明石市内を少し走った｡ … 続きを読む 2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km

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3:34

2022_2025/11/21 20kmラン準備の休足日

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2025/11/21

chocoZAP行ったら、半年以上「使用不可」の張り紙がされていたトレッドミルが新しいものに入れ替えられていた｡グレードは下がったように見えるけど、使えないよりはずっとマシ｡ Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 2022_2025/11/21 20kmラン準備の休足日

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2:12

2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km

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2025/11/18

急に気温が下がった｡昨日より5度くらい差がって、素手では辛かった｡ランニング的にはベストに近い｡福知山マラソンで貰った手袋探そう｡そろそろ長袖Ｔでもいいかもしれない｡ Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km

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2:33

2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km

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2025/11/17

NIKE MOTIVA で最後のラン｡他のランシューの時と違って使わなくなるのではなく、普段履きに使う｡なので、400kmで終わりにした｡京都マラソンの抽選について、ゲーターとカップを買わないと当選しないという噂がある … 続きを読む 2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km

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