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sports running

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1:49

1860_2025/05/31 流通周回 10.7km

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2025/05/31

いつも走るのとは違う周回を使ってペース走。太い道との交差点があって走りに集中はしにくいが、退屈せずに済む。今日は休日の割にトラックが多く、途中から雲が薄くなって、ペースの割にしんどかった。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1860_2025/05/31 流通周回 10.7km

1:56

1859_2025/05/30 健康診断・ZAP・ラン 8.2km

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2025/05/30

健康診断、自動車税支払い、chocoZAPという雑用が片付いてよかった。健康診断の時に悪玉コレステロール対策薬を処方してもらえた。ちょうど今日切れた所だったので助かった。診察に行く手間が一回減った。採血と血液検査が必要な … 続きを読む 1859_2025/05/30 健康診断・ZAP・ラン 8.2km

2:06

1854_2025/05/25 涼しくて快適 8.5km

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2025/05/25

どんより曇っていて涼しかったので昼前に走った。田植えの進む時期だと曇っていても湿度難くて蒸し蒸しすることが多いが、今日は湿度を感じないくらいで快適だった。昨日の疲れが少し残っていたので短めにした。 Youtube ：R … 続きを読む 1854_2025/05/25 涼しくて快適 8.5km

2:13

1841_2025/05/11 自治会後chocoZAP

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2025/05/11

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:49

1835_2025/05/05 雑用に忙殺された一日 5.6km

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2025/05/05

ガーミン先生の指示にしたがって　5:50/h 30分｡ランニング｡帰りに図書館に寄ったが準備中｡洗濯除草剤散布草むしりサムネ写真撮影 SSD ケース、USBケーブル検証図書館、自治会館自治会配布物準備と配布 … 続きを読む 1835_2025/05/05 雑用に忙殺された一日 5.6km

1:39

1832_2025/05/02 chocoZAP only

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2025/05/02

午後に筋トレだけ｡グランドカバープランツを買った｡眠っていた 1TB SSD をケースに入れて MacBook Air で動画作業用ストレージとして使うテスト｡MacBookに入れておくには大き過ぎる素材を一時的に置 … 続きを読む 1832_2025/05/02 chocoZAP only

2:42

1831_2025/05/01 回復走 5.7km

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2025/05/01

ふくらはぎが貼ってるのとガーミン先生がリカバリランにしろというので、ペースを意識的に落として走ってみた｡なかなか難しい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 1831_2025/05/01 回復走 5.7km

1:15

1821_2025/04/21 備中松山城クライム

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2025/04/21

高梁市朝ジョグ備中松山城：スタートから一番きつかった区間のGARMINログが残っていない Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 1821_2025/04/21 備中松山城クライム

1:15

1820_2025/04/20 津山加茂郷フルマラソン 42.1km

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2025/04/20

またもやボロボロにされました… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1820_2025/04/20 津山加茂郷フルマラソン 42.1km

1:09

1819_2025/04/19 前日筋トレ

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2025/04/19

chocoZAPで筋トレだけ。帰りに朝の菓子パンとバナナを調達。荷物の準備をした｡今回は宿泊するので津山加茂郷からのルートを確認｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 1819_2025/04/19 前日筋トレ

2:09

1818_2025/04/18 有馬温泉バイパス 7.2km

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2025/04/18

有馬温泉バイパスを登ってきた。下り坂の靴下を試すこともできた。tabioの指無し薄手で行くか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 1818_2025/04/18 有馬温泉バイパス 7.2km

2:15

1803_2025/04/04 五社駅左回り 11.5km

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2025/04/03

有馬川沿いを下り流通から帰ろうかと思っていたが、田尾寺方面から岡場に回り込んで帰ろうかと思い、最終的に五社駅まで回り込んで帰った。メルカリでPOLAR PACER PRO を売ってるんで、買ってください。Runcas1 … 続きを読む 1803_2025/04/04 五社駅左回り 11.5km

1:31

1800_2025/03/30 流通３周+ZAP 7.2km

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2025/03/30

２週間くらい遡ったような気温。手袋とアームウォーマーをしていって正解だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 1800_2025/03/30 流通３周+ZAP 7.2km

1:49

1797_2025/03/27 chocoZAP のみ

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2025/03/27

疲れが残っていたのと階段の上り下りで右膝が痛いのでchocoZAPでの筋トレだけにした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest … 続きを読む 1797_2025/03/27 chocoZAP のみ

2:46

1792_2025/03/22 いきなり暑いって？ 9.2km

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2025/03/22

西宮北部は朝から快晴。 STRAVA と GARMIN Connect 間のログデータのコピーと重複削除に時間がかかっているうちに暑そうになった。仕方がないので夕方日が傾いてからラン。 ATRAVAとGarmin con … 続きを読む 1792_2025/03/22 いきなり暑いって？ 9.2km

2:21

1781_2025/03/11 雨の降る日はトレッドミル 5.0km

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2025/03/11

10度以上はあったが、本降りが続いていたのでchocoZAPでのトレッドミルにした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1781_2025/03/11 雨の降る日はトレッドミル 5.0km

2:24

1780_2025/03/10 回復散歩8.5km

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2025/03/10

右足のくるぶしの上と下が痛むのでウォーキングのみ｡午前中はchocoZAP、午後はゴミ拾いを兼ねたウォーキング｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 1780_2025/03/10 回復散歩8.5km

1:40

1769_2025/02/27 朝ラン、昼ザップ 8.2km

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2025/02/27

向かい風が心地よく感じるくらいだった｡体感的には Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter： … 続きを読む 1769_2025/02/27 朝ラン、昼ザップ 8.2km

1:41

1758_2025/02/16 京都マラソン 42.195kmk

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2025/02/16

ウェアシューズ無帽 TABIO　薄ソックス OLENOのアームカバーフィッシュネット・薄サンキュー８ビートT 最初だけネックゲーター ZOFF sports 腹巻バッグ DJI エイド：バナナ、イチゴロールパン、イ … 続きを読む 1758_2025/02/16 京都マラソン 42.195kmk

2:45

1740_2025/01/28 有馬温泉バイパス坂トレ 7.5km

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2025/01/28

有馬温泉バイパスを登った。しかし、坂の手前でカメラの設定をして再スタートした時にPOLARのボタンを押し忘れていた。坂の終盤になって気づいたが、2km近く厳しい登りのログが取れなかった。それですっかり意気消沈。しかし … 続きを読む 1740_2025/01/28 有馬温泉バイパス坂トレ 7.5km

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