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sports running

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2:43

1995_2025/10/25 ハーフ前日ゴミ拾いウォーク

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2025/10/25

ゴミ拾いウォーク Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

4:08

1989_2025/10/19 一石二鳥ラン 5.0km

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2025/10/19

自分がランで先に出発し、娘が時間差で車で出発。駅で落ち合って、自分が車で帰るという一石二鳥。時間と距離を合わせるのが難しかった。ホントは五社で待ち合わせるつもりだったが、岡場から五社の上りを走ったら間に合わないと分かっ … 続きを読む 1989_2025/10/19 一石二鳥ラン 5.0km

1:46

1988_2025/10/18 途中から雨降ってきて 10.2km

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2025/10/18

雨上がりに出発したら途中で雨が降ってきて助かった。が、10分くらいで日が差してきて、湿度も高くて、バテバテ。国勢調査の督促チラシ配布。コピーが要るくらいに未提出が多い。これまでの統計で、これくらいの母数ならこの程度の未 … 続きを読む 1988_2025/10/18 途中から雨降ってきて 10.2km

2:08

1936_2025/08/23 ZAP&RUN 10.0km

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2025/08/23

先週尾てい骨を打ってから腹筋台が使えなかったが、使えるようになった｡後は左肩やけどなぁ｡家に帰って少ししたら雨が降り始めた｡朝から曇っていて少し気温も低いようだったので急いで出た｡が・以下繰り返し｡久しぶりに、厚さで … 続きを読む 1936_2025/08/23 ZAP&RUN 10.0km

3:13

1880_2025/06/21 PCトラブルに悩まされる 9.1km

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2025/06/21

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:38

1873_2025/06/13 五社ルート（3Dconnexion space mouse pro...

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2025/06/13

3Dマウスの設定を煮詰める段階でAudacityのショートカットを作り直した｡すごく便利になった｡階層メニューの奥に有るようなアイテムをキーストローク一発で呼び出せるのは便利｡ Filmoreについては標準のキーボードシ … 続きを読む 1873_2025/06/13 五社ルート（3Dconnexion space mouse pro trouble） 10.4km

1:44

1870_2025/06/10 梅雨ラン 8.7km

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2025/06/10

雨が降っていたのでシャワーラン。涼しいかと期待していたが、湿度が高くて意外に体感温度が高かった。それでも、日差しがなくて雨で冷やされるので快適だった。途中公園のトイレにピットイン。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 1870_2025/06/10 梅雨ラン 8.7km

2:08

1869_2025/06/09 胃カメラ後 5.2km

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2025/06/09

15時に胃カメラ。夕方になって雨が降って涼しくなったので走ってみた。咽の違和感が残っていたのと、咽の筋肉がうまく制御出来ないのか、呼吸が難しくて空気が入ってこずきつかった。 Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1869_2025/06/09 胃カメラ後 5.2km

1:49

1860_2025/05/31 流通周回 10.7km

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2025/05/31

いつも走るのとは違う周回を使ってペース走。太い道との交差点があって走りに集中はしにくいが、退屈せずに済む。今日は休日の割にトラックが多く、途中から雲が薄くなって、ペースの割にしんどかった。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1860_2025/05/31 流通周回 10.7km

1:56

1859_2025/05/30 健康診断・ZAP・ラン 8.2km

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2025/05/30

健康診断、自動車税支払い、chocoZAPという雑用が片付いてよかった。健康診断の時に悪玉コレステロール対策薬を処方してもらえた。ちょうど今日切れた所だったので助かった。診察に行く手間が一回減った。採血と血液検査が必要な … 続きを読む 1859_2025/05/30 健康診断・ZAP・ラン 8.2km

2:06

1854_2025/05/25 涼しくて快適 8.5km

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2025/05/25

どんより曇っていて涼しかったので昼前に走った。田植えの進む時期だと曇っていても湿度難くて蒸し蒸しすることが多いが、今日は湿度を感じないくらいで快適だった。昨日の疲れが少し残っていたので短めにした。 Youtube ：R … 続きを読む 1854_2025/05/25 涼しくて快適 8.5km

2:13

1841_2025/05/11 自治会後chocoZAP

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2025/05/11

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:49

1835_2025/05/05 雑用に忙殺された一日 5.6km

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2025/05/05

ガーミン先生の指示にしたがって　5:50/h 30分｡ランニング｡帰りに図書館に寄ったが準備中｡洗濯除草剤散布草むしりサムネ写真撮影 SSD ケース、USBケーブル検証図書館、自治会館自治会配布物準備と配布 … 続きを読む 1835_2025/05/05 雑用に忙殺された一日 5.6km

1:39

1832_2025/05/02 chocoZAP only

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2025/05/02

午後に筋トレだけ｡グランドカバープランツを買った｡眠っていた 1TB SSD をケースに入れて MacBook Air で動画作業用ストレージとして使うテスト｡MacBookに入れておくには大き過ぎる素材を一時的に置 … 続きを読む 1832_2025/05/02 chocoZAP only

2:42

1831_2025/05/01 回復走 5.7km

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2025/05/01

ふくらはぎが貼ってるのとガーミン先生がリカバリランにしろというので、ペースを意識的に落として走ってみた｡なかなか難しい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 1831_2025/05/01 回復走 5.7km

1:15

1821_2025/04/21 備中松山城クライム

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2025/04/21

高梁市朝ジョグ備中松山城：スタートから一番きつかった区間のGARMINログが残っていない Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 1821_2025/04/21 備中松山城クライム

1:15

1820_2025/04/20 津山加茂郷フルマラソン 42.1km

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2025/04/20

またもやボロボロにされました… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1820_2025/04/20 津山加茂郷フルマラソン 42.1km

1:09

1819_2025/04/19 前日筋トレ

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2025/04/19

chocoZAPで筋トレだけ。帰りに朝の菓子パンとバナナを調達。荷物の準備をした｡今回は宿泊するので津山加茂郷からのルートを確認｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 1819_2025/04/19 前日筋トレ

2:09

1818_2025/04/18 有馬温泉バイパス 7.2km

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2025/04/18

有馬温泉バイパスを登ってきた。下り坂の靴下を試すこともできた。tabioの指無し薄手で行くか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 1818_2025/04/18 有馬温泉バイパス 7.2km

2:15

1803_2025/04/04 五社駅左回り 11.5km

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2025/04/03

有馬川沿いを下り流通から帰ろうかと思っていたが、田尾寺方面から岡場に回り込んで帰ろうかと思い、最終的に五社駅まで回り込んで帰った。メルカリでPOLAR PACER PRO を売ってるんで、買ってください。Runcas1 … 続きを読む 1803_2025/04/04 五社駅左回り 11.5km

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