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3:06

2107_2026/02/16 ゴミ拾いウォーキング

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2026/02/16

故障箇所はないが筋肉痛は下半身全体に残っている。宝塚の武庫川リバーサイドマラソン30kmの時よりダメージは少ない。というより、ダメージは残っていない。リカバリーウォーキングを兼ねてゴミ拾いウォーキングしてきた。 Yo … 続きを読む 2107_2026/02/16 ゴミ拾いウォーキング

1:41

2083_2026/01/23 トレッドミル 4.4km

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2026/01/23

昨日と同じくらい寒そうだったのと、MIZUNO Wave Rebellion PRO3のオーバープロネーション傾向を確認するためにchocoZAPに行ってトレッドミルに乗った。ウォームアップウォークや9km/hでは安定 … 続きを読む 2083_2026/01/23 トレッドミル 4.4km

1:54

2064_2026/01/04 50年ぶりの再会

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2026/01/04

同窓会に出席した。楽しかった。最近の事をすぐ忘れて思い出せないのに、忘れていた事も思い出せる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2064_2026/01/04 50年ぶりの再会

1:36

2061_2026/01/01 走り初め 10.0km

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2026/01/01

阪神流通センターを新しいシューズで走ってみた。正月なのでトラックが少なく、県道を走るより静か。気温は低かったが日差しがあって割と走り易かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2061_2026/01/01 走り初め 10.0km

2:22

2054_2025/12/25　雨オフ

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2025/12/25

ほぼ一日中雨。3Dプリンタで遊んだ。プリンタメーカー純正ではないフィラメントを使うのに、純正のフィラメントの設定のまま造形してた事に気付いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2054_2025/12/25　雨オフ

4:14

2033_2025/12/03 冬もくればミズノの新シリーズも来る 10.3km

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2025/12/03

ミズノの Hyperwarp は自分には関係ないけど、冬はいやおうなくやって来る｡なんにしても、ミズノが元気なのは嬉しい｡もっと評価されていいブランドだと思う｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2033_2025/12/03 冬もくればミズノの新シリーズも来る 10.3km

2:11

2030_2025/11/30 50k翌日ジョグ 6.1km

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2025/11/30

走っている時の方が楽｡止まる時とか階段を下る時とかひざが痛い｡細かい筋肉痛があるが、マラソンの時とは違う箇所｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 2030_2025/11/30 50k翌日ジョグ 6.1km

3:01

2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km

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2025/11/23

故障はなく筋肉痛もほとんどなかった｡が、一応、追い込んだ翌日なので筋トレと短いジョグだけにした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km

1:30

2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km

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2025/11/22

シン・明石城公園マラソン20kmを走ってきた｡アップダウンの厳しいコースでカンカン照りだったが、森の間の道が大半なのでオーバーヒートせずに走れた｡しかし、10周（20km）が限界｡そのままの服装で明石市内を少し走った｡ … 続きを読む 2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km

3:34

2022_2025/11/21 20kmラン準備の休足日

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2025/11/21

chocoZAP行ったら、半年以上「使用不可」の張り紙がされていたトレッドミルが新しいものに入れ替えられていた｡グレードは下がったように見えるけど、使えないよりはずっとマシ｡ Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 2022_2025/11/21 20kmラン準備の休足日

2:12

2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km

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2025/11/18

急に気温が下がった｡昨日より5度くらい差がって、素手では辛かった｡ランニング的にはベストに近い｡福知山マラソンで貰った手袋探そう｡そろそろ長袖Ｔでもいいかもしれない｡ Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km

2:33

2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km

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2025/11/17

NIKE MOTIVA で最後のラン｡他のランシューの時と違って使わなくなるのではなく、普段履きに使う｡なので、400kmで終わりにした｡京都マラソンの抽選について、ゲーターとカップを買わないと当選しないという噂がある … 続きを読む 2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km

2:43

1995_2025/10/25 ハーフ前日ゴミ拾いウォーク

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2025/10/25

ゴミ拾いウォーク Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

4:08

1989_2025/10/19 一石二鳥ラン 5.0km

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2025/10/19

自分がランで先に出発し、娘が時間差で車で出発。駅で落ち合って、自分が車で帰るという一石二鳥。時間と距離を合わせるのが難しかった。ホントは五社で待ち合わせるつもりだったが、岡場から五社の上りを走ったら間に合わないと分かっ … 続きを読む 1989_2025/10/19 一石二鳥ラン 5.0km

1:46

1988_2025/10/18 途中から雨降ってきて 10.2km

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2025/10/18

雨上がりに出発したら途中で雨が降ってきて助かった。が、10分くらいで日が差してきて、湿度も高くて、バテバテ。国勢調査の督促チラシ配布。コピーが要るくらいに未提出が多い。これまでの統計で、これくらいの母数ならこの程度の未 … 続きを読む 1988_2025/10/18 途中から雨降ってきて 10.2km

2:08

1936_2025/08/23 ZAP&RUN 10.0km

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2025/08/23

先週尾てい骨を打ってから腹筋台が使えなかったが、使えるようになった｡後は左肩やけどなぁ｡家に帰って少ししたら雨が降り始めた｡朝から曇っていて少し気温も低いようだったので急いで出た｡が・以下繰り返し｡久しぶりに、厚さで … 続きを読む 1936_2025/08/23 ZAP&RUN 10.0km

3:13

1880_2025/06/21 PCトラブルに悩まされる 9.1km

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2025/06/21

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:38

1873_2025/06/13 五社ルート（3Dconnexion space mouse pro...

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2025/06/13

3Dマウスの設定を煮詰める段階でAudacityのショートカットを作り直した｡すごく便利になった｡階層メニューの奥に有るようなアイテムをキーストローク一発で呼び出せるのは便利｡ Filmoreについては標準のキーボードシ … 続きを読む 1873_2025/06/13 五社ルート（3Dconnexion space mouse pro trouble） 10.4km

1:44

1870_2025/06/10 梅雨ラン 8.7km

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2025/06/10

雨が降っていたのでシャワーラン。涼しいかと期待していたが、湿度が高くて意外に体感温度が高かった。それでも、日差しがなくて雨で冷やされるので快適だった。途中公園のトイレにピットイン。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 1870_2025/06/10 梅雨ラン 8.7km

2:08

1869_2025/06/09 胃カメラ後 5.2km

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2025/06/09

15時に胃カメラ。夕方になって雨が降って涼しくなったので走ってみた。咽の違和感が残っていたのと、咽の筋肉がうまく制御出来ないのか、呼吸が難しくて空気が入ってこずきつかった。 Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1869_2025/06/09 胃カメラ後 5.2km

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