ショートバージョン – GEEK_12 - Podcasts

2:07

2314_2026/09/12 献血翌日ジョグで滝汗 7.0km

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2026/09/12

暑かった。もちろん、２週間ほど前と比べれば５度くらい気温は低いが、汗が止まらなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2314_2026/09/12 献血翌日ジョグで滝汗 7.0km

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2:16

2295_2026/08/24 準備開始

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2026/08/24

気持ち的にはずっと前から準備していたが、今日動いた。動いて散髪をしてきた。それだけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2295_2026/08/24 準備開始

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2:13

2291_2026/08/20 ダルダルな一日 8.9km

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2026/08/20

午前中にchocoZAP。スーパーでpaypayの残高が不足していてちょっと困った。暑すぎてダラダラして、夕方に走った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram： … 続きを読む 2291_2026/08/20 ダルダルな一日 8.9km

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1:20

2289_2026/08/18 五社ルート 10.2km

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2026/08/18

一昨日ほどは暑くなかった。5時半に出ても帰りはかなり暗い。稲穂も色づき始めて頭を垂れるようになってきた。後一ヶ月くらいで刈り取りか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 2289_2026/08/18 五社ルート 10.2km

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0:59

2288_2026/08/17 OFF (chocoZAP とゴミ拾い散歩）

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2026/08/17

waze で小樽や札幌の道路や目的地のメンテナンス。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2288_2026/08/17 OFF (chocoZAP とゴミ拾い散歩）

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1:32

2287_2026/08/16 曇り空を狙っていったのに９.3km

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2026/08/16

雲に覆われているように見えたのに、所々に切れ目があって焼かれた。午前中だと影が少ないから厳しい。バテバテで帰り着いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 2287_2026/08/16 曇り空を狙っていったのに９.3km

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1:48

2264_2026/07/24 メルカリ出品完了ラン 6.5km

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2026/07/24

１ヵ月位置いてみて、値下げ余地があるものは下げて様子を見る。下げ余地のないもの（下げたら送料を下回る）は資源回収。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2264_2026/07/24 メルカリ出品完了ラン 6.5km

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1:40

2263_2026/07/23 コンテンツ消費な日々 7.2km

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2026/07/23

インクジェットプリンターのリザーバータンクを交換した。こんなのは初めて。使わずにおいておくとノズルが詰まってムラができるので、しつこくクリーニングを繰り返していたから早く溜まってしまったらしい。今回もケチって純正を使 … 続きを読む 2263_2026/07/23 コンテンツ消費な日々 7.2km

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2:09

2262_2026/07/22 30度超過ラン 10.1km

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2026/07/23

日が落ちるまで厳しい Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:10

2261_2026/07/21 Happiness is 4.4km

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2026/07/21

UA infinite elite でジョギング。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 2261_2026/07/21 Happiness is 4.4km

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1:28

2260_2026/07/20 ゴミ拾いウォークだけした日

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2026/07/20

ワールドカップの決勝戦を観て、出場した選手みたいに疲れた。午後はwazeの編集をし、夕方に買い物を兼ねてゴミ拾いウォーキング。相変わらずタバコの吸殻と空き箱が多い。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 2260_2026/07/20 ゴミ拾いウォークだけした日

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1:55

2259_2026/07/19 ３位決定戦 7.5km

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2026/07/19

朝、NHK+でサッカー視聴。後半の攻防が面白かった。 wazeで沖永良部を編集しながらたわごと配信をしてから流通。来週からショートバージョンはショート動画で出してみる。 Youtube ：Runcas180 twitt … 続きを読む 2259_2026/07/19 ３位決定戦 7.5km

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2:06

2258_2026/07/18 今日も夕方に流通 7.7km

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2026/07/18

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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2:34

2257_2026/07/17 夕焼けラン 7.3km

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2026/07/17

朝にchocoZAP。夕方に流通を短く２周。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g … 続きを読む 2257_2026/07/17 夕焼けラン 7.3km

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1:48

2256_2026/07/16 サッカーも自転車も熱い。西宮北部は暑い 7.4km

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2026/07/16

アルゼンチン対イングランド戦を観た。夕方に流通を二周くらい。メルカリに出すための写真を撮ったりして過ごした。アリエクに注文していたC-Cケーブルが届いた。3本で900円くらい。自分の持ってるデバイスには過剰なくらい … 続きを読む 2256_2026/07/16 サッカーも自転車も熱い。西宮北部は暑い 7.4km

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1:31

2255_2026/07/15 しょかしょか 7.4km

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2026/07/15

フランスの攻撃が全く機能しなかった。こういうことがあるのもサッカー。「天穂のサクナヒメ　ココロワ稲作日誌」と「midnight cowboy」をアマプラで観た。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2255_2026/07/15 しょかしょか 7.4km

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2:05

2254_2026/07/14 アウトレットでお買い物 10.3km

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2026/07/14

神戸三田プレミアムアウトレットに行ってきた。 UAでシューズとタイツ2枚、GAPでチノパンツを買った。娘はグローグーのぬいぐるみでカエルバージョンを当てた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2254_2026/07/14 アウトレットでお買い物 10.3km

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2:43

2253_2026/07/13 5.5km walk

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2026/07/13

百均と食料品買い出しを兼ねてウォーキングしたら、熱中症みたいになってダウン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 2253_2026/07/13 5.5km walk

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2:13

2252_2026/07/12 日曜は流通センター周回 11.0km

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2026/07/12

午前中にchocoZAP、夕方ランニング。サッカーを一試合TVでアルゼンチン戦を音声で楽しんだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 2252_2026/07/12 日曜は流通センター周回 11.0km

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3:06

2251_2026/07/11 岡場自販機往復 6.5km

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2026/07/11

9時頃に出て岡場の自販機まで往復してきた。もうちょっと雲が厚ければ快適だったろうが、影がくっきりする時間帯があって消耗した。 DJI Mic 2 をペンダントマウントに付けて録音してみたら、Tシャツの引っ張られる感や打撃 … 続きを読む 2251_2026/07/11 岡場自販機往復 6.5km

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