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PODCAST

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^) アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber 【X】 https://twitter.com/Gachio_running 【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

sports running

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00:14:25

#1185 鍛えはじめた筋肉はどれぐらいで効果が出るのか?（望月さんとの話）

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2026/03/16

茨城100Kを走り終わって疲れた体をメンテナンス。淡々と走る力をもっと鍛えたい・・・効果はどれぐらいであらわれてくるのか? 筋肉整体つきひの望月さんとペチャクチャ♪●茨城100Kレポート動画 https://r.voicy.jp/389RZxd69Xj■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #茨城100k

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00:15:19

#1184 走ってみたいロード大会まだまだあるな♪

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2026/03/15

月刊ランナーズの26年4月号に全国のオススメロードレースが特集されています(^^)旅とレースを組み合わせてをして走ってみたくなりました♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #旅

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00:14:34

#1183 紫外線対策をしなければならない時期ですね

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2026/03/12

ウルトラマラソンを走ったら腕まくりをしたところまでがしっかりと日焼けしていた(^^) 日焼け止めクリームを塗り込むシーズンがやってきました！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #日焼け #紫外線

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00:16:17

#1182 ウルトラマラソンのデータをAIに分析してもらった

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2026/03/11

茨城100Kを走った時に着用した時計カロスで収集したデータをチャッピーに分析依頼(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■厚木トレイルの動画https://youtu.be/c-F9Z1SdS6Y■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #ai

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00:17:53

#1180 ウルトラマラソンで役立ったアイテムはコレ

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2026/03/09

キツいウルトラマラソンの道中で役立ったアイテム達。体もだけど心も支えて来れました(^^)●ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # #ウルトラマラソン #茨城100kウルトラマラソン

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00:15:21

#1179 茨城100Kウルトラマラソンを走ってきました

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2026/03/08

今シーズンのロードレースは湘南・勝田・大阪となかなか上手く走れない・・・なんとかウルトラマラソンを形にしたいと思い、サブ10狙いで走ります■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # #ウルトラマラソン #茨城100kウルトラマラソン⁡⁡⁡

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00:14:25

#1178 週末は茨城ウルトラマラソン100Kを走ってきます

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2026/03/05

第8回になる茨城100Kにアタック！北浦湖の周りをグルっと走る平坦コース、風がなければ記録がでると言われていますw 今の精一杯を尽くしてきます！●川崎さん＆西村さんとの動画 https://youtu.be/HYw-3l4JvxA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン⁡⁡⁡

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00:21:40

#1177 milestoneでのトークイベント収録（その③）

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2026/03/04

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #milestone

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00:16:21

#1176 milestoneでのトークイベント収録（その②）

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2026/03/03

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #milestone

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00:21:04

#1175 milestoneでのトークイベント収録（その①）

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2026/03/02

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #milestone

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00:16:49

#1174 週末は宮城の仙台・奥松島に行ってきました♪

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2026/03/01

大阪マラソンで心身ともに残っている疲れを取り除くことも目的に旅ランへ。やっぱりトレイルを走ると復活しますね(^^)●大阪マラソンレポート動画 https://youtu.be/Gs3xbT578iA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #仙台⁡⁡⁡

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00:13:31

#1173 春に向けて体重コントロールするぞ♪

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2026/02/26

体重は日頃の工夫と継続、そして自分の意思でコントロールできること。レースに備えて目指すべき体重に落としていきたい(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #ダイエット #体重⁡⁡⁡

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00:15:30

#1172 速く長く走るために、ピッチを意識してます

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2026/02/25

ランニングはピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の関係です。ピッチは使う意識を持ち練習を続ければ増えていくと思います(^^) やってみます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #ピッチ #サブスリー⁡⁡⁡

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00:15:03

#1171 大阪マラソン2026は敗北です。

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2026/02/24

いけるか、いけないかの際にいると思っていたけどフルマラソンは甘くなかったです、まだ足りなかった・・・ラッキーはないですね。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #30キロの壁 #サブスリー

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00:21:26

#1170 大阪旅のご報告、バタバタのスケジュールでしたw

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2026/02/23

なんとか乗り切った感じの大阪旅、予定していた事はクリアできたけど多少の余裕を持たないとイレギュラーが起きた時に対処できないよな・・・と今更に思いますwww ●週刊マイルストーンにゲスト参加 https://x.gd/rAzjU■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #大阪旅 #milestone

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00:16:25

#1169 週末は大阪マラソンを走ってきます！

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2026/02/19

2026年2月22日（日）32,000人が走る大阪マラソンを走ってきます。僕は2回目の参加です。今シーズン最後のフルなので持てる力を出してきます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #サブスリー

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00:16:50

#1168 大阪マラソン前に望月さんと話す「筋肉ではなく骨で走る」

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2026/02/18

体の疲労を取り除き、キレを出す、そんなイメージで西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんに施術をしてもらう(^^) その時のアドバイスを収録です■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #走り方

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00:13:27

#1167 体内に摂り込んだエネルギーをしっかり吸収する

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2026/02/17

善玉菌の力を高めてしっかりと働いてもらう、そして悪玉菌の増殖を防ぐ、この意識を持ち続けることで少しずつ胃腸は整う(^^)●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活

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00:14:46

#1166 走りをサポートする胃腸を整えることも忘れない

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2026/02/16

走力を磨き上げても心肺機能を底上げしても体内でエネルギーを取り込む力がなければ活きてこない・・・日頃の心掛けを忘れない(^^)●低周波治療器uFit https://youtu.be/O81PnK79nBU■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活

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00:14:47

#1165 花粉シーズンがもうすぐやってくる・・・(TT)

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2026/02/15

山をみると木々から黄色粉がまっている様子がみえる、ハクション！目も痒くなってきた、鼻水もとまらない・・・そんなシーズン到来です。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉症 #杉花粉

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