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PODCAST

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^) アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber 【X】 https://twitter.com/Gachio_running 【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

sports running

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00:17:52

#1203 ロードの10キロレースを走る理由(^^)

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2026/04/12

毎月10キロのロードレースでタイムを記録していこうと思います。年間通して走ることで今の立ち位置を知ること、そしてトレランに活きると思うからです♪●ザック職人の宮澤さんとの対談動画 https://youtu.be/0uSSTmn0mNo■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

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00:13:16

#1202 捻挫を防ぐためのテーピングを事前に貼る

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2026/04/09

トレランをやっていると捻挫は避けられない・・・ぐねった時にダメージを少なくするにはテーピングで足首を固定しておくことをオススメ。またロードランの時も厚底シューズ対策で貼っておいた方が良いと思います(^^)●5/2のイベント情報 https://www.gachio-ch.com/event/■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #テーピング #捻挫

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00:15:59

#1201 走り終わったらすぐにやった方が良いメンテナンス（望月さんとの話）

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2026/04/08

走り終わった疲れをできる限り引きづらないように、すぐにメンテナンスをして筋肉が固くなることを防ぐことがポイントなんですね(^^)■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #メンテナンス

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00:11:23

#1200 エネルギー補給食answer600にコーラフロート味が登場！

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2026/04/07

103gのanswer600と水300ccを混ぜて体にいれると600kcalを摂ることができます(^^) トレランレースやマラソン大会などのスタート前に体に入れておくとしばらくは空腹感なく動くことができます♪■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #answer600

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00:15:20

#1199 （その②）大阪のランウォークスタイルのサチコさんとトーク

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2026/04/06

2月22日大阪マラソンを走り終わったあとに店内でスタッフのサチコさんに実際に売れたもの、暑くなるこれからにオススメのアイテムを聞く●ランウォークスタイルInstagram https://www.instagram.com/runwalkstyle/●サチコさんとの動画 https://youtu.be/sYwZ8K1HHF0■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランウォークスタイル

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00:13:49

#1198 （その①）大阪のランウォークスタイルのサチコさんとトーク

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2026/04/05

2月22日大阪マラソンを走り終わったあとに店内でスタッフのサチコさんに実際に売れたもの、暑くなるこれからにオススメのアイテムを聞く●ATGtrailレースレポート動画 https://youtu.be/MFv-m8_SDRI●サチコさんとの動画 https://youtu.be/sYwZ8K1HHF0■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランウォークスタイル

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00:14:06

#1197 汗冷えを防ぐアンダーウェアって大事です

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2026/04/02

トレランで長い距離を走る時は、朝昼晩を山中で過ごすことになります。そんな時、特に気をつけることが汗冷え。対策としてはアンダーウェアになります(^^)■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #汗冷え対策

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00:13:16

#1196 朝ランをする効果を知ると明日は早起き

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2026/04/01

体内時計は25時間、時間は24時間、1時間の差が体のリズムを狂わすこともある。朝ランをすると1時間をリセットできるから体調をキープできる♪●5/2のイベント情報 https://www.gachio-ch.com/event/■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #イベント #ポップアップ

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00:13:50

#1195 雑誌特集「私サブスリー論」今も昔も本質はかわらない

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2026/03/31

今も昔もフルマラソンで3時間切りを狙うとすると量と質の両面を追わないと達成できない・・・シューズやウェア、時計が進化してもソコは変わらない(^^)■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランナーズ #サブスリー

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00:11:47

#1194 20年前のサブスリーの特集記事が参考になります

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2026/03/30

2026年5月号のランナーズに載っていたサブスリー記事に納得、頭の中で考えていたことが明確になりました！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランナーズ #サブスリー

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00:15:36

#1193 ATG trailロングの部を走ってきました！

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2026/03/29

3月29日（日）神奈川県の厚木エリアが行われたトレラン大会♪ 人気の理由はアットホームな雰囲気とコースの面白さ♪●milestone対談動画 https://youtu.be/L5oooMpK87c■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #atgtrail #厚木トレイル

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00:19:01

#1192 （その③）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ

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2026/03/26

まじめにトレランのこれからを話たり、それぞれのこれまでの歩みを語ったり、似ているところもあれば意外な点もでてきたりw■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

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00:18:54

#1191 （その②）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ

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2026/03/25

まじめにトレランのこれからを話たり、それぞれのこれまでの歩みを語ったり、似ているところもあれば意外な点もでてきたりw■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

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00:16:58

#1190 （その①）50代男の3人がトレランについてペチャクチャ

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2026/03/24

まじめにトレランのこれからを話たり、それぞれのこれまでの歩みを語ったり、似ているところもあれば意外な点もでてきたりw■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

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00:15:00

#1189 トレランレースのMt.Fuji100一部コースを試走してきました

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2026/03/23

コース前半ボスの天使山塊と後半ボスの杓子山エリアを走ってきました、、、やっぱりキツいコースですね(^^)●コーヒーゼリーとanswer600 詳しくはこちら→ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

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00:14:46

#1188 走り続けるのはなぜですか? それは続けると伸びるから(^^)

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2026/03/22

「毎日走るのはキツい」「最初の気持ちが薄れていく・・・」「一度遠のくと戻るのが難しい」きっと誰もが思うこと。僕も同じく頭にありますw●RUN-WALK Styleサチコさんとの動画 https://youtu.be/sYwZ8K1HHF0■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

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00:20:23

#1187 トレラントップアスリートの川崎さんと西村さんとペチャクチャ②

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2026/03/18

なぜフルマラソンを走るのか? どんな練習をされているのか? 僕たちが学ぶところはたくさんありました！何度聞いても走りたくなる内容です♪●川崎さんと西村さんの対談動画 https://youtu.be/HYw-3l4JvxA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

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00:15:44

#1186 トレラントップアスリートの川崎さんと西村さんとペチャクチャ①

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2026/03/17

なぜフルマラソンを走るのか? どんな練習をされているのか? 僕たちが学ぶところはたくさんありました！何度聞いても走りたくなる内容です♪●川崎さんと西村さんの対談動画 https://youtu.be/HYw-3l4JvxA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

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00:14:25

#1185 鍛えはじめた筋肉はどれぐらいで効果が出るのか?（望月さんとの話）

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪ ·

2026/03/16

茨城100Kを走り終わって疲れた体をメンテナンス。淡々と走る力をもっと鍛えたい・・・効果はどれぐらいであらわれてくるのか? 筋肉整体つきひの望月さんとペチャクチャ♪●茨城100Kレポート動画 https://r.voicy.jp/389RZxd69Xj■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #茨城100k

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00:15:19

#1184 走ってみたいロード大会まだまだあるな♪

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2026/03/15

月刊ランナーズの26年4月号に全国のオススメロードレースが特集されています(^^)旅とレースを組み合わせてをして走ってみたくなりました♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #旅

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