3時になったら休息の話をしませんか?

休息に関する一般的なイメージとして「仕事や作業の報酬としてとるもの」というイメージがあるかと思いますが休息とは「しっかり休んで効率を上げる土台を作るもの」として捉えた方が正しいと私は感じています。今回は「途中でも休息をとった方がいい話」をしていきます。 この番組はパーソナリティーである私soramugiが「休息」「休憩」「リラックス」を目的としたコンテンツを紹介したり学んでいくポッドキャスト番組です。3時の休息をするタイミングで聞いて、そのまま実践する事がおすすめです。是非最後までお楽しみください。 📓note:https://note.com/soramugi/m/m77fc0153e571 📮お便り:https://forms.gle/7a3oDH9rsNCxXBtM8

私はタバコは吸わないのですが、タバコ休憩が羨ましく思える事があります。作業がひと段落したら喫煙所に行って、タバコに火を付けてボーッと煙をふかす。煙を吸っているから血液の活性化も納まり落ち着いてくる、その場所に居る人に話しかけても良いし、話さなくても良い。タバコを吸い終わったらまた戻って作業を再開する、その休息の仕方が想像しやすくて、ちょっと羨ましく思いますね。 だけど、「タバコを吸う」という目的ではなくて、「ボーッとする」が羨ましく思える部分なので、率先的にボーッとする事を取り入れても良いかもしれません 今回は「ボーッとする休息の話」をしていこうと思います。 スピリチュアルではなく、手軽に瞑想を取り入れるための話です。 📓note:https://note.com/soramugi/m/m77fc0153e571 📮お便り:https://forms.gle/7a3oDH9rsNCxXBtM8

最近知ったのですが、今時の若者はストレスに弱い傾向があるそうです。インターネットが身近になった現代社会ではソーシャルメディアなどで「つながり」を求めるあまり、逆に疎外感やストレスを感じている人が増えているそうですね。 本来であれば「独りの時間」で自分自身との対話をしたり休息を取っていた時間に 人とのつながりを求めてしまうため、疲れてストレスとなってしまいます。 今回はそれを踏まえて「独りの時間を作るための散歩で休息する話」をしていきます。

最近は消費するコンテンツが山ほどありますね。人の時間を使わせる事を重点に置いたコンテンツがとても多く感じます、短期間で消費して次々と降って湧いてくるので際限がなく、情報の洪水を浴びているようです。 その情報の洪水を避けて、自分だけのために時間を使う選択肢としての「休息」を紹介していきます。 今回は原点に立ち返り、休息を取る目的としては、精神的な疲れを解消することから考えていきます。 疲れによって判断力や集中力、注意力の低下が起こり結果的に身体がだるくなり、仕事の効率が下がったり、失敗するリスクが高まります。 この精神的な疲れを解消するためにはリラックスして副交感神経を活発化させ、自律神経を整えるのが効果的です。 この副交感神経を活発化させるには睡眠がとても効果的になっています。 睡眠によってリラックスされ、疲れが解消されます。 睡眠の時間を長く取るのでは無く、質を高めることが、よりよい休息を取ることにつながります。 今回は手軽に実践できる「15~20分の昼寝で休息する話」をして行こうと思います。

この番組は休息が苦手な私soramugiが「休息」「休憩」「リラックス」を目的としたコンテンツを紹介したり学んでいくポッドキャスト番組です。 前回は番組紹介と自己紹介の回でした。今回からメインとなる「休息」についてお話ししていきます。 休息するときにコーヒー等のカフェイン飲料は相性が良く無い場合があります。 ノンカフェイン飲料であるハーブティー等を選択するのもオススメです。 カフェインは精神を興奮させてしまうノンカフェインはリラックス効果に重点を置いている という点についての話をします。 話の中で出てきたニトリのティーポッドはこちら https://www.nitori-net.jp/ec/product/8907687s/ ルピシア: https://www.lupicia.com ハーブ専門店 enherb (エンハーブ): https://www.enherb.jp

こんにちは、初めまして、soramugiっていいます。 「3時になったら休息の話をしませんか?」 というタイトルのポッドキャスト番組をこれからやって行こうと思います。 このポッドキャストは休憩が苦手な私soramugiが「休憩」「休息」「リラックス」を目的としたコンテンツを紹介したり学んでいくポッドキャスト番組です 今回は番組紹介と自己紹介を話して行こうと思います。 yotaka: https://github.com/soramugi/yotaka note: https://note.com/soramugi