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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

00:00:44

Você não cura o outro ficando.

Dona Ana ·

2025/10/14

Você não cura o outro ficando. Cura quando decide se curar.“Já pensei várias vezes em terminar, mas me sinto culpado por causa dos traumas dela.”Essa frase carrega um erro emocional muito comum:Achar que ficar é a forma de ajudar.Mas não é.Os traumas dela pertencem a ela.São parte do mundo interno dela.E você não tem controle sobre isso.Ficar por culpa não é amor.É autopunição.E mais cedo ou mais tarde, a dor se multiplica.Porque o seu corpo começa a agir como quem quer ir.Pequenos

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00:02:43

Nem tudo que parece divertido… vale o preço depois.

Dona Ana ·

2025/10/13

Nem tudo que parece divertido… vale o preço depois.Eu sei que talvez você não vá gostar do que eu vou te dizer.Mas a prudência é uma virtude.E quem não aprende isso pela consciência…Aprende pela dor.Fui convidada pra uma festa de noivado.Muita bebida, som alto, casais, e várias pessoas já alteradas.Olhei em volta e pensei:“Vou comer, me divertir um pouco e ir embora antes da confusão.”Fui embora cedo.No dia seguinte, uma amiga me ligou chorando.Ela havia ficado até mais tarde na festa.E viveu uma

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É Amor ou Medo de ficar sozinho?

Dona Ana ·

2025/10/12

É Amor ou Medo de ficar sozinho?“Será que ainda amo… ou só tenho medo de ficar sozinho?”Essa é uma das perguntas que mais escuto.E a resposta começa por aqui:amor desacelera.Amor é calmo, é rotina, é sossego.Amor traz tédio, mas um tédio bom, seguro, tranquilo.Só que o seu corpo de dor não gosta de paz.Ele precisa de drama pra existir.Então ele começa a te confundir.Te faz acreditar que se não há intensidade, não há amor.Te coloca pra comparar sua vida com a dos outros.Te convence de que o que é

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O corpo fala. E às vezes, ele grita.

Dona Ana ·

2025/10/11

O corpo fala. E às vezes, ele grita.Em 2015, eu passei três meses sem a mama esquerda.Um procedimento não deu certo.E por muito tempo, eu achei que a dor era só física.Hoje, durante uma liberação de cicatriz, minha dermatologista me disse:“O corpo guarda as marcas.”E ali, deitada na maca, algo em mim despertou.Meu corpo lembrou.Lembrou da dor, do medo, da culpa.Lembrou da mulher que acreditava que mudar o corpo iria consertar o relacionamento.Veio raiva.Veio ânsia.Veio catarse, aquela onda emocional

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00:02:40

Isso está Acabando com a sua Saúde Mental.

Dona Ana ·

2025/10/10

Isso está Acabando com a sua Saúde Mental.Todo mundo fala sobre saúde mental.Mas ninguém fala sobre o que realmente te cansa.Não é o seu trabalho.Nem as pessoas.É o ruído mental crônico que o excesso de estímulos externos causa.Seu cérebro interpreta cada notificação como um pequeno alerta de perigo.E sem perceber, você passa o dia inteiro em estado de alerta.Por isso o seu corpo não relaxa, o sono não vem e o silêncio te assusta.A gente confunde estar presente com estar disponível.Mas presença é

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00:00:59

O Apego Ansioso afeta sua conta bancária.

Dona Ana ·

2025/10/09

O Apego Ansioso afeta sua conta bancária.“Meu apego ansioso pode atrapalhar minha vida profissional e financeira?”Sim. E muito.Deixa eu te explicar.Quando você vive no apego ansioso, o relacionamento vira o centro da sua vida.Seu foco, sua energia, sua emoção, tudo é pro relacionamento.Você vive tentando provar o seu valor.Controlar o que você não pode controlar.E o resto da sua vida fica em segundo plano.Mas tem mais.O Corpo de Dor, aquele que adora o drama e o medo de rejeição, não quer que você

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O que os homens me ensinaram sobre dor emocional.

Dona Ana ·

2025/10/08

O que os homens me ensinaram sobre dor emocional.Cinco crenças que eu tinha… e os homens me mostraram que não eram verdade.Eu sempre ouvi que para os homens o que importa é a beleza.Mas descobri que o que realmente importa pra eles é a conexão emocional.Eles podem até se encantar pela aparência no início, mas é o vínculo que os prende de verdade.Também aprendi que, para eles, trair machuca e muito.Eles sentem culpa, vergonha e medo de repetir o erro.E sim, muitos buscam ajuda pra entender por que

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00:00:46

Se ele quer, ele responde.

Dona Ana ·

2025/10/07

Se ele quer, ele responde. Sempre.“Por que ele visualiza e não me responde?”“Será falta de maturidade?”“Ou medo de se envolver?”Calma.Na maioria das vezes, é mais simples do que parece.Quando alguém quer, responde.Você não precisa fazer força, nem criar desculpas pra entender o silêncio do outro.Se há interesse real, a pessoa aparece.Mesmo que demore um pouco, explica o motivo, mostra abertura, quer se conectar.Quando não há isso… o silêncio já é a sua resposta.Mas o ponto é: por que você insiste em

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00:00:44

Você já sabe a resposta.

Dona Ana ·

2025/10/06

Você já sabe a resposta.“Diz que me ama, tenta terminar o namoro, culpa a mulher que não quer. Me afasto?”Quando alguém me pergunta isso, eu já sei: você já tem a resposta.Só quer a minha validação.Sabe por quê?Porque ainda existe ganho secundário nessa história.Pode ser o medo da solidão.Pode ser o desejo de se sentir escolhida.Ou o vício emocional de repetir o mesmo padrão esperando um final diferente.A mente sabe o que fazer.Mas o corpo ainda busca o que é familiar, mesmo que doa.E aí, o amor

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Ser adulto não é “gostosinho”.

Dona Ana ·

2025/10/05

Ser adulto não é “gostosinho”. Hoje eu fui fazer uma panqueca proteica.E pensei: ser adulto não é sobre prazer imediato.É sobre autodomínio das emoções.Eu tenho 40 anos.Tenho uma microbiota que adora guardar gordura, lipedema e um cérebro que, se eu deixar, bagunça fácil.Era pra eu ser deprimida.Mas eu escolhi outra coisa: consciência.Sabe o que eu aprendi?Meu corpo e minha mente precisam de combustível certo.Se eu quiser clareza, energia e leveza, preciso cuidar de mim antes que o caos venha.“Mas,

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00:02:46

Quando ela identificou o HECO… tudo mudou.

Dona Ana ·

2025/10/04

Ela chegou dizendo: "Ana, me ajuda. Tô me sentindo uma adolescente."Mas o que ela tava sentindo… era um HECO (Holograma Energético de Consciência) gritando.Sabe quando você revive uma dor antiga, mesmo sem perceber?Parece que você já superou, mas seu corpo ainda repete o mesmo padrão da infância ou adolescência.Foi isso que aconteceu com ela.Ela se comportava como uma adolescente tentando sobreviver a um trauma.Mas depois… apareceu uma outra versão dela: uma adulta rígida, dura com ela

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Você se conecta como se escolhesse algo na Netflix.

Dona Ana ·

2025/10/03

Você se conecta como se escolhesse algo na Netflix.Você já percebeu que estamos nos conectando na mesma velocidade em que escolhemos algo no Netflix?Ou seja… quase nada.Ficamos horas buscando algo que excite, que gere “borboletas no estômago”. Mas no final, nada conecta de verdade.O mesmo acontece nos relacionamentos.Aprendemos desde pequenos, até nos desenhos animados, que amor é quando aparecem coraçõezinhos, passarinhos cantando e uma sensação de levitar.Mas deixa eu te contar: isso não é

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A pessoa é evitativa ou só não está tão a fim?

Dona Ana ·

2025/10/02

A pessoa é evitativa ou só não está tão a fim de você? Descubra a diferença.Essa dúvida gera ansiedade, e o corpo de dor adora esse caos. Mas existe um jeito simples de entender a diferença.🔹 A pessoa evitativa ama, só que do jeito dela.Ela não manda mensagem o tempo todo, demora pra responder, mas quando você chama, ela corresponde e pede desculpas. Ela está numa relação com rótulo, só que não vive a intensidade que a pessoa ansiosa espera.🔹 A pessoa que “não está tão afim de você” é

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Borboletas no estômago é amor?

Dona Ana ·

2025/10/01

Borboletas no estômago é amor?Sabe aquela sensação de “borboletas no estômago”?Muita gente acha que é sinal de amor de verdade, da alma gêmea.Mas na verdade… é o seu sistema nervoso em alerta.Quando há silêncio, incerteza ou distância,o corpo entende como ameaça.Aí você pensa que é química.Mas não é.É dopamina + cortisol + medo antigo de rejeição.Você acaba confundindo:✨ adrenalina com conexão✨ excitação com destinoE pronto: parece amor.Mas é apego ansioso.É por isso que você se esforça tantopara a

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Por que você se apaixona por quem não faz sentido?

Dona Ana ·

2025/09/30

Por que você se apaixona por quem não faz sentido?O filme “Amores Materialistas” (Materialists, 2025), disponível na HBO Max e na Prime Vídeo, conta a história de Lucy (uma casamenteira de Nova York), que se vê dividida entre Harry (um empresário romântico) e o misterioso John (um ex-namorado) que ainda está tentando equilibrar sua vida.Você já viveu algo assim?A pessoa parecia perfeita “no papel”, mas o coração não bateu.E você continua apaixonada, ou apaixonado, por quem te faz sofrer? Isso não é

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Você sabe, mas não sente? Então não sabe.

Dona Ana ·

2025/09/29

Você sabe, mas não sente? Então não sabe.Você já percebeu que saber e sentir são coisas bem diferentes?Muita gente me procura dizendo:👉 “Eu sei que não devia ligar… mas ligo.”👉 “Eu sei que não devia insistir… mas insisto.”👉 “Eu sei que essa relação não me faz bem… mas não consigo sair.”E aí vem a culpa:“Se eu sei, por que eu continuo agindo assim?”A resposta é simples (mas poderosa):Não é o adulto em você que está no comando. É um holograma de consciência, o seu adolescente (ou criança) ferido.É

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Não é amor, é vício emocional.

Dona Ana ·

2025/09/28

Não é amor, é vício emocional.Você já se perguntou por que você insiste em se conectar com quem não te escolhe?Porque não é você quem escolhe. É o seu sistema nervoso em alerta.O cérebro capta pequenos sinais:o tom de voz, o tempo de resposta, até o cheiro.E dispara:“opa, cheiro de trauma aqui”.Logo vem as famosas “borboletas no estômago”.Mas não é amor.É o seu corpo reconhecendo um padrão antigo.E sabe o pior?Isso vicia.Se a pessoa dá atenção, você se anima.Se some, você despenca.Quando volta, seu

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O Corpo de Dor faz você repetir Padrões

Dona Ana ·

2025/09/25

Você sabia que corpo de dor pede respostas que só te machucam e te fazem repetir padrões?Dois meses de paixão, juras, planos… e de repente, um término inesperado.Sem briga. Sem explicação. Sem aviso.E aí começa o tormento:“Será que foi apego evitativo?”“Será que nunca houve interesse?”“Será que tem algo errado comigo?”Esse é o seu corpo de dor em ação. Ele precisa de uma narrativa de dor para manter você preso ao sofrimento.Se você acreditar que foi abandono, a ferida sangra.Se você acreditar que

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O peso de deixar sua vida nas mãos do outro

Dona Ana ·

2025/09/24

O peso de deixar sua vida nas mãos do outroMuita gente acredita que sentiria alívio se o outro confessasse uma traição.“Se a pessoa dissesse que também errou, eu ficaria melhor.”Mas a verdade é que isso não resolve.Quando você espera que o outro decida por você, está entregando seu poder pessoal nas mãos do outro.Isso é dependência emocional.O dependente emocional vive um ciclo perigoso:🔹 não assume suas próprias escolhas,🔹 sente medo de ficar só,🔹 se adapta ao que o outro faz,🔹 e acaba

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Evitativo é o vilão do relacionamento?

Dona Ana ·

2025/09/23

Evitativo é o vilão do relacionamento?Você já deve ter escutado: “Não se relacione com evitativos, eles são frios e calculistas”.Mas deixa eu te contar: isso não é verdade absoluta.➡️ O evitativo não é um vilão.➡️ Ele, muitas vezes, é apenas alguém que aprendeu a se proteger.➡️ E sabe o que dói? Você também pode ter atitudes evitativas em algumas áreas da vida e nem perceber.No auge do apego ansioso, é comum buscar um culpado. E aí nasce a necessidade de rotular o outro como o problema. Mas a raiz

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