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聽康健

【營養偵探社】每週一為你解析最流行的飲食話題，破解都市傳說，一起懂吃、懂營養、好健康。【請問康健】每週三重磅專家訪談，涵蓋外食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。【醫Mail收信中】隔週五為你打開健康信箱！我們邀請專業醫師親自回覆聽眾最關心的健康問題，讓醫療知識不再難懂。最值得信賴的健康生活平台 https://www.commonhealth.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness

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27:59

胰島素阻抗害你發胖、疲倦、代謝失控！做對3件事成功逆轉【營養偵探社EP.30】

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2025/08/31

「我明明有睡飽，為什麼還是累？」、「怎麼練肌肉都長不起來？」……這些困擾背後，很可能是「胰島素阻抗」在作怪！它不會馬上奪命，卻能慢慢偷走你的能量、健康與壽命，從三高、脂肪肝到早衰，牽動一連串的健康危機。本集邀請功能醫學營養師呂美寶來分享，如何逆轉危機，重啟身體的健康代謝。 ✅本集你會聽到： 1.胰島素阻抗是什麼？有哪些警訊？ 2.胰島素阻抗不只影響血糖，還帶來哪些健康危機？ 3.修復阻抗三步驟：FIT策略分別是什麼？ 4.揭密日常飲食陷阱，「看似健康」的選擇，可能正讓你陷入代謝危機。 5.想逆轉胰島素阻抗，第一步該做什麼？ #胰島素阻抗 #重啟代謝 #疲倦 #肥胖 #脂肪肝 #全榖 #腸道健康高通膨已經夠煩了，還要被身體開罰單？高血壓、高血糖、膽固醇超標，年輕人也會有！用健康存摺APP掌握身體數據，選一位家庭醫師幫你顧健康。新北市衛生局提醒您：存健康比存錢更重要！如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享

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38:48

台灣安寧緩和療護之母趙可式，用中醫提升癌症的生活品質【癌症問康健EP.136】

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2025/08/27

「台灣安寧療護之母」趙可式老師，2007年確診乳癌，10年後復發轉移。外界誤傳老師已經去見上帝，Google搜尋還有「趙可式還活著嗎？」的關鍵字。本集邀請她來告訴大家「我很好」，並分享中醫對控制疾病的幫助。照顧癌症病人超過四十年，趙老師坦言，直到自己生重病，才真正學習到同理心。她也鼓勵大家：「面對悲傷與病痛，沒有人是真的堅強或勇敢，允許情緒找到出口，才有可能順利度過」，邀請你一起來聆聽充滿生命智慧的精采分享。 ✅這集你會聽到： -趙可式老師確診乳癌和治療經過。 -趙老師接受西方醫學教育，對中醫的想法與看法？ -認識許中華醫師，服用中藥、寬心飲，帶來哪些改變？ -身旁有人罹癌，作為朋友或照顧者，想表達關懷該注意的事？ -如何避免成為「高危險哀傷者」？主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：成功大學醫學院名譽教授趙可式老師製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw

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31:50

一人臥床拖垮全家！最容易臥床的6大病怎麼防？ Ft.胡廷岳【請問康健Ep.133】

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2025/08/26

今天要來深挖大家可能不太願意面對的真相：家中只要一個人臥床，全家人的人生都會被改寫。那麼，該怎麼辦呢？邀請到減藥藥師胡廷岳，最近他出了新書《健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事》，他要告訴你，最容易導致臥床的6大疾病，但不要絕望，其實都有機會提早預防！ > 6大讓人臥床的失能疾病，是哪6種？ > 「跌倒」最容易造成臥床嗎？為什麼？ > 高血壓、高血脂、糖尿病，為什麼會走向臥床？ > 稱自己是「減藥藥師」為什麼呢？ > 減藥了還能預防臥床嗎？ > 要怎麼讓自己或長輩「自願健康」？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #預防臥床 #長照危機 #跌倒風險 #減藥生活 #照顧父母 #健康老化 #藥師觀點 #生活習慣病 #高齡照護 #家庭照顧者 #聽康健 #康健雜誌每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

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28:04

吃對飲食重啟代謝！科學實證，別讓壞能量偷走你的健康！【營養偵探社EP.29】

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2025/08/24

為什麼明明睡很久，還是覺得累？而且愈靠咖啡，愈覺得沒精神？這一切都與「代謝力」有關！好能量能讓細胞發電廠粒線體源源不絕供能，壞能量則會把你拖垮。今天我們邀請營養師呂美寶來聊一聊《Good Energy代謝力打造最強好能量》，破解迷思，教你如何透過飲食與生活習慣，重啟代謝、補滿能量。 ✅本集你會聽到： 1.破解能量迷思，細胞與代謝的健康運作，才是關鍵。 2.如何達到「好能量」，與粒線體功能有什麼關係？ 3.3大「壞能量食物」，日常怎麼應該避免？ 4.Omega7是什麼？為什麼愈來愈熱門？ 5.如何用早餐為一天的能量打好基礎？上班族怎麼快速準備？ 7.除了飲食之外，還有哪些「好能量習慣」？ #代謝力 #好能量 #Goodenergy #氧化壓力 #慢性發炎 #高糖 #粒線體 #早餐 #精緻碳水 #好油脂如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG：

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26:17

走幾步就能降死亡率？站26次降血壓？這週健康消息顛覆你想像！【一週健康大小事 Ep.11】

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2025/08/23

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【真的不用走一萬步？研究揭最有效健康步數】每天約 7,000 步即可有效降低死亡率、心臟病、失智與癌症風險，重點是持續活動而非追步數。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92967 2️⃣【朋友說「想死」時該怎麼辦？5件事比說「想開點」更重要】傾聽與陪伴比你想像中更有力量，這 5 步驟能救下一條命。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92981 3️⃣【站起來就能降血壓？醫：每天站26次讓血管變年輕】最新研究：規律「坐→站」動作刺激腿部肌群，有助促進循環、提升血管彈性。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6239 4️⃣【乾香菇怎麼選才香？泡法、產地、口感一次看懂】從「敲聲音、看菇傘、挑菇柄」開始，4 招教你買到香氣最濃、口感最佳的乾香菇。 👉

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19:57

打不開瓶蓋、爬不上樓…防肌少，40歲後就要啟動！Ft.劉燦宏醫師【健康萊了Ｘ康健Ep.3】

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2025/08/21

你有多久沒「提重物」了？你家長輩是不是天天走路散步，卻還是越來越容易跌倒？今天要和你談肌肉——這個讓你站得起來、走得動、活得自主的關鍵。隨著年齡增長，肌力會悄悄流失，而蛋白質的攝取，除了是維持肌力的關鍵，更可以修復身體組織、維持免疫系統健康，植物蛋白還是腸道的防線！該如何正確補充蛋白質、維持肌力呢？邀請到萬芳醫院院長、復健醫學部專任主治醫師劉燦宏來為我們解答！ > 肌力退化到什麼程度，就要小心是肌少症？ > 從幾歲開始要注意，預防肌少症？ > 很多人都有運動習慣，為什麼還是會肌力退化？ > 運動之外，吃得對不對、夠不夠也是關鍵？ > 該怎麼補蛋白質才足夠？有沒有計算標準？ > 除了蛋白質，還有什麼營養素能幫助長肌肉？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #合作推薦 #肌少症 #蛋白質補充 #植物蛋白 #延緩老化 #肌力訓練 #健康老化 #蛋白質怎麼吃 #補蛋白不發胖 #腸道健康 #維生素D補充 #聽康健 #康健雜誌每週三更新 FB、YT搜尋 |

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28:08

異常出血要小心，子宮內膜癌年輕化？治療後還能懷孕當媽媽？Ft.李怡萱【癌症問康健EP.135】

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2025/08/20

根據111年癌症登記報告，子宮內膜癌是台灣最常見的婦科癌症，過去好發於5、60歲女性，如今40歲以下病人有增加的趨勢，發病中位數也提前至50至57歲，顯示環境與飲食西化正悄悄影響女性健康。節目中李怡萱醫師提醒，子宮內膜癌的主要症狀是不正常的陰道出血，包括停經後出血以及月經週期外的非經期出血。生活中有哪些潛藏危機、保健食品會增加罹癌風險嗎？ ✅這集你會聽到： -為什麼選擇當不孕症專科醫師？ -什麼是子宮內膜癌？風險因子？ -子宮內膜癌最常見的症狀？何時該就醫？ -子宮內膜癌治療方式，還有機會懷孕生子當媽媽？ -自行補充女性荷爾蒙、留住青春的保健食品的提醒主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：TFC臺北生殖中心李怡萱醫師製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊延伸閱讀《與妳的子宮對話》： https://bit.ly/4mMYUFz ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw

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27:25

肌肉是妳的保險箱！怎麼練才不白費力？教練說真相 Ft.Ryan【請問康健Ep.132】

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2025/08/19

今天要聊很多運動新手常有的困擾：為什麼我的重訓效果出不來？甚至越練越傷呢？不少物理治療師和復健科醫師分享，很多上門求診的病人，是因為重訓拉傷、扭傷，重訓真的這麼容易受傷嗎？如何避免呢？今天邀請到經驗非常豐富的健身教練 Ryan 鍾睿昕，教你避開新手最容易踩中的3大陷阱。 > 以重訓來說，你發現新手最常犯的錯誤有哪些？ > 通常會怎麼樣幫學生設計課程？用哪些方法來防止運動傷害？ > 有些人覺得沒痠痛就是沒練到？這個觀念是正確的嗎？ > 真的受傷了怎麼辦？應該完全停練嗎？ > 怎麼幫大家建立比較正確、有耐心的期待？ > 除了重訓本身，飲食、睡眠、鞋子選擇，對預防傷害有多重要？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #重訓新手 #運動傷害 #姿勢錯誤 #暖身 #代償動作 #最大肌力 #過度訓練 #熟齡訓練 #馬甲線 #教練保養 #聽康健 #康健雜誌每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

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24:00

當朋友說「不想活了」，怎麼辦？心理健康急救5步驟，第一時間接住他！【減壓練習室Ep.130】

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2025/08/19

身邊的朋友情緒低落、狀況不對勁，但你不知道該怎麼開口？你是不是也曾遇過這種情況，想幫忙，卻怕說錯話讓事情更糟。這正是心理健康急救（MHFA）想解決的問題。心理急救不用是專業人員也能學，讓一般人也能成為別人最需要的那雙手，在關鍵時刻接住對方。在這一集「減壓練習室」，邀請華人心理治療研究發展基金會總幹事藍素禎、課程講師張瓈文來分享，到底心理健康急救是什麼？上完課程之後，能學到什麼？怎麼樣救人一命？如果你想深入了解心理健康急救課程，不妨看看：https://www.mhfa.org.tw/ 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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25:48

挑小卷要看黑點？石花凍不是愛玉？夏日海味全攻略，魚達人帶你挑對魚蝦蟹【營養偵探社EP.28】

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2025/08/17

夏天只吃連鎖壽司店的生魚片就太可惜了！從鎖管、白帶魚，到櫻花蝦、海菜、花蟹，盛夏其實藏著滿滿的鮮味寶藏，等你來品嘗。本集邀請魚達人黃之暘老師，帶你逛市場、看海況、認識季節限定的水產好物，還教你怎麼挑、怎麼吃，才能品嘗最鮮美的滋味。想知道夏天的海味名單與保鮮祕訣？一次告訴你！ ✅本集您可聽到： 1.夏天吃海鮮，順應季節該吃哪些魚蝦蟹，不只鮮美，營養也正當時？ 2.破除海鮮迷思，實用挑選與保鮮祕訣一聽就懂 3.小卷要挑哪種才新鮮？白帶魚怎麼吃最有趣？ 4.選購時留意海況與捕撈時間，上市場遇到極鮮貨。 5.螃蟹與海菜的夏季亮點，現在有什麼好吃又永續享用的好選擇？ #好好吃魚 #夏季海味 #生魚片 #鎖管 #白帶魚 #小卷 #石花凍 #花蟹 #抱卵 #海鮮文化 #永續水產如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat

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9:35

戒糖反而助癌轉移？滑手機害高血壓？5大健康熱議你知道幾個【一週健康大小事 Ep.10】

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2025/08/17

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。 📌 本集精選： 1️⃣【滑手機、吃宵夜都傷心臟？睡前這3個習慣最要命】醫師提醒：睡前90分鐘別進食，滑手機恐影響入睡、增加心律不整風險。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92949 2️⃣【戒糖不能防癌？反而可能加快癌細胞轉移！】單靠「餓死癌細胞」是錯的！4招才是正確抗癌關鍵。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6234 3️⃣【嘴破真的只是火氣大？醫師提醒：小心癌變警訊】缺B群、咬合不正、喝太燙都是隱憂，別讓潰瘍變成口腔癌。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6237 4️⃣【爸媽住得安心嗎？挑長照機構記得看這三件事】從門口到冰箱，甚至觀察照服員的「心情」，都藏有關鍵線索。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6236

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29:35

【癌症問康健EP.134】當你所愛的人得癌症，病情告知與照顧的智慧Ft.閻雲

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2025/08/13

本集節目中，閻雲博士剖析東西方文化對癌症病情告知上的差異，並探討照顧者與病人之間的互動關係與心態調整，他提倡「病人與照護者應互相學習，而非建立在犧牲的關係」，強調同理的重要性，成為相互扶持的夥伴。此外，閻博士也強調臺灣中西醫結合的獨特優勢，醫療團隊應賦予病人更多治療選擇的自主權，將重心放在病人的治療效果和福祉上，尊重病人作為醫療決策的重要參與者，才能建立良好的醫病關係。 ✅這集你會聽到： -癌症病情告知，東西方文化大不同，閻博士的建議？ -照顧者與病人該如何同理，成為彼此互相扶持的夥伴? -台灣中西醫共治的優勢，病人可以設計自己想要的治療？ -為了健康而做激烈的改變，都不會長久！理解均衡飲食的重要性主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：前臺北醫學大學校長、癌症研究專家閻雲博士製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊延伸閱讀《與癌共舞》：https://bit.ly/3IYK3JJ ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw

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30:46

2張紙決定你的最後一段路？預立遺囑、醫療決定怎麼做？Ft. 謝青樺律師【請問康健Ep.131】

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2025/08/12

如果你哪天突然昏倒、失去意識，誰會替你做決定？要不要插管？急救到什麼程度？真的離開了，遺產又怎麼分配？很多人以為，家人會知道怎麼做。但現實中，這往往是家族衝突的開始。甚至到了最後，有可能只剩下你一人。今天邀請到謝青樺律師，也是《不擔憂的後半生》這本書的作者，要告訴你多早之前就該規劃「最後一段路」，又該怎麼做才對？歡迎律師！ > 遺囑、醫療決定書，大概會是怎麼樣的形式？ > 有沒有哪些真實案例，因為沒先做好這兩大決定，而引發糾紛的？ > 獨居、不婚不生的比例攀升，這樣的狀況需要先指定「代理人」? > 遺囑可以規範哪些事？ > 寫下了遺囑，然後呢？一定要公證嗎？需要找律師嗎？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #預立醫療決定 #遺囑怎麼寫 #病人自主權利法 #特留份是什麼 #遺產分配糾紛 #醫療決策書#高齡財產規劃 #不婚不生怎麼辦#遺囑執行人 #生前規劃必備 #聽康健 #康健雜誌每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided

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9:54

「睡前感恩正念練習」想好眠？今晚，把感恩當成最溫柔的安眠藥【減壓練習室Ep.129】

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2025/08/12

是不是有時候，你躺在床上，腦子卻還停不下來？白天的待辦事項、未完成的工作、甚至一點小小的不順，都在腦海裡反覆播放，明明很累，卻怎麼也睡不著嗎？這集《減壓練習室》，想帶你做一段「睡前感恩練習」。研究發現，睡前花一點時間回想並感謝生活中的美好瞬間，不僅能縮短入睡時間，還能提升睡眠品質，讓隔天醒來的你更有精神、更輕盈。今晚，留一點時間，對自己、對身邊的人、對今天的一切說聲「謝謝」，短短幾分鐘，幫助大腦從緊繃切換到放鬆，讓你安心入夢。莊廣和堂贊助播出 📩 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊我 https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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29:07

吃魚，新鮮的最好？魚達人黃之暘教你如何吃對海鮮，美味、安心又健康【營養偵探社EP.27】

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2025/08/10

你是不是也曾聽過「活魚最鮮」或是「野生的最好吃」的說法？每次逛市場，看到滿滿的魚類，你是不是感到迷茫，究竟該買哪條好？本集邀請到魚達人黃之暘來破解水產迷思，從新鮮度到養殖方式，一次統統解答，讓你聰明挑選每一條魚，保證營養又美味！同時，黃老師也分享簡單卻有效的烹飪技巧，讓你在家也能輕鬆煮出餐廳級的魚料理。 ✅這集你會聽到： 1.吃魚，現流的最好？如何看穿魚販的誇大宣稱。 2.三大挑選秘訣，讓你每次選魚都能做到不失誤，選擇最適合自己需求的魚。 3.為何台灣這個四面環海的國家，卻缺乏強烈的海鮮文化？ 4.魚也像牛排一樣，需要熟成？ 5.如何將一條新鮮的魚變成一道美味佳餚？從市場到餐桌的魚類料理技巧。 6.魚「人道屠宰」更好吃？還有什麼好處？ #好好吃魚 #黃之暘 #魚達人 #海鮮文化 #海洋文化 #海鮮 #魚市場 #熟成 #活締 #石斑魚 #食魚教育 #風土如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG：

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9:04

普發現金、癌症篩檢擴大、遺產糾紛怎麼辦？這週健康與生活大小事都在這！【一週健康大小事 Ep.9】

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2025/08/09

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。本集精選： 1️⃣【不靠新藥也能防失智？醫揭「黃金雙法寶」助大腦自癒】薑黃素＋規律運動，有助延緩神經退化、改善睡眠，啟動大腦自我修復。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6229 2️⃣【普發1萬元最新進度來了！誰能領？什麼時候入帳？】三讀通過、總統公告，全民可領？釋憲與否仍是關鍵變數。 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92946 3️⃣【哈佛研究：不抽菸也會得肺癌？罪魁禍首竟是超加工食品】吃太多冰淇淋、零食、甜食，肺癌風險提高！原因竟是這些物質… 👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/92945 4️⃣【5癌篩檢放寬！B、C肝免費檢查也下修年齡，8月新制一次看】健檢、公費藥、遠距醫療全面更新，長照外籍看護申請也鬆綁。 👉

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38:08

紅肉真的會致癌嗎？大腸癌只能開刀？破解你對腸癌治療的誤解Ft.賴正大【醫Mail收信中 Ep.10】

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2025/08/07

大腸癌是台灣人最常見的癌症之一，但你知道嗎？遇到大腸癌阻塞，並不一定要立刻開刀！今天我們邀請到2025康健年度好醫師中獲得推薦的，馬偕紀念醫院大腸直腸外科的賴正大醫師，來和我們分享大腸支架手術的原理與優勢，並深入了解大腸癌治療的關鍵時機與防治觀念。 00:43 大腸癌為什麼會造成腸道阻塞？ 04:06 腸道阻塞是不是就一定要緊急手術？ 11:13 支架是暫時性的嗎？會不會很容易脫落或失敗？ 14:15 台灣人是全世界大腸癌發生率最高的國家之一，哪些人是高風險族群？ 19:17 「大腸鏡」到底幾歲要開始做檢查？有沒有無痛、無創的選擇？ 28:16 網友Q&A：發現腸道有瘜肉，醫師說是良性的，但還需要追蹤嗎？ 31:22 網友Q&A：紅肉吃太多會得大腸癌，那海鮮呢？有比較健康嗎？ 34:53 網友Q&A：支架放進去之後還能正常排便嗎？需要吃軟便劑嗎？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #大腸癌 #大腸支架 #腸阻塞 #人工肛門 #微創手術 #癌症篩檢 #大腸鏡 #糞便潛血檢查 #預防醫學 #聽康健 #康健雜誌

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28:02

每個人身上都有癌細胞，國際知名癌症研究醫師教你如何降低風險Ft.閻雲【癌症問康健Ep.133】

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2025/08/06

癌症已連續43年高居國人十大死因之首，平均每4分鐘就有一人被醫師宣判罹癌。其實癌細胞無時無刻存在於人體中，幸好免疫系統如同體內的警察，持續巡邏、辨識並消滅不正常細胞，來維持身體的動態平衡。本集節目來賓閻雲博士，一開場就直指身體或心靈的「不平衡」，本身就是疾病的來源。現代人生活壓力與無望感所產生的「焦慮」，確實也是致癌風險。但世界上沒有零壓力這件事，你可以改變做事情的方式，他也提醒把自己照顧好，才能照顧身邊所愛的人。 ✅這集你會聽到： -閻博士如何看待癌症與人類的關係？ -癌症家族史及癌症遺傳基因檢測的必要性 -癌症警訊與早期篩檢的重要性，特別是鼻咽癌 -降低癌症風險的生活方式(飲食、運動、壓力管理) -《與癌共舞》一書的起源及介紹主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆張曉卉來賓：前臺北醫學大學校長、癌症研究專家閻雲博士製作團隊：陳巧怡、梁惠明＊延伸閱讀《與癌共舞》：https://bit.ly/3IYK3JJ ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT

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19:46

抗老錢都白花了？外泌體、胜肽...醫師告訴你哪個才有效ft. 黃奕維【請問康健Ep.130】

聽康健 ·

2025/08/06

抗老成分推陳出新，外泌體、胜肽…你都聽過嗎？哪些成分值得砸錢？哪些只是行銷話術？想要高效抗老，靠保養品夠嗎，還是醫美更有效率呢？今天請來皮膚科醫師黃奕維，幫我們一次說清楚！ >「外泌體」到底是什麼？ > 用做保養的話，主要的功效是什麼？ > 外泌體最適合和不適合哪些人？ > 抗老成分可以「混搭」嗎？有沒有哪些組合是地雷？ > 在抗老保養上，真的需要追求最新成分嗎？ > 醫師自己在用什麼？醫美療程會更有效率嗎？康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #外泌體 #抗老保養 #胜肽成分 #維他命A衍生物 #早C晚A #保養品怎麼選 #醫美與保養 #敏感肌保養 #防曬與保濕 #膠原蛋白補充 #聽康健 #康健雜誌每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

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25:20

你不是懶惰，是大腦在求救！心理師教你如何安心耍廢Ft.方仁君心理師【減壓練習室Ep.128】

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2025/08/04

許多人一回到家，只想放空、滑手機、追劇，卻總是忍不住自責：「我是不是太廢了？」「別人都在進步，我怎麼還在耍廢？」明明很累，卻連休息都覺得內疚、有罪惡感？這集我們邀請諮商心理師方仁君，陪你一起認識「高效率背後的焦慮機制」，理解我們為什麼不敢停、不敢放鬆，又該如何建立真正能讓自己回復能量的耍廢時光。 🎧 本集重點 • 為什麼我們一耍廢就內疚？罪惡感的心理根源是什麼？ • 「耍廢」其實是高功能大腦的自然修復機制 • 如何區分：我是在逃避，還是真的需要休息？ • 怎麼練習有品質的放鬆？ • 滑手機能修復大腦嗎？心理師教你安心耍廢3技巧 • 停下來，不會讓你落後，反而讓你更能前進 📩 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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