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PODCAST

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER

Bettina Schwarz

Um ein Stehauf-Mensch zu werden – ist es notwendig hinzufallen, aufzustehen und weiterzugehen! In Zeiten größerer Herausforderungen fällt es uns oft schwer den Blick nach vorne zu richten. Dabei ist nichts im Leben nur schwarz oder weiß! Resilienz-Trainerin und Coach Bettina Schwarz spricht in ihrem Podcast „SCHWARZ, LEICHT, SCHWER“ über unsere leichten und schweren Momente - und erklärt, warum wir diese ins Gleichgewicht bringen müssen, um widerstandsfähiger zu werden. Egal ob im Beruf oder

business management

All Episodes

18:59

#96 Mut ist dein Gamechanger

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/03/12

In dieser Episode kannst du erfahren warum Veränderungen zum Leben gehören und warum sich sich oft anfühlen wie ein Sprung ins Ungewisse. Du kennst das sicherlich: Plötzlich ist nichts mehr, wie es war, und du stehst vor der Herausforderung, dich neu zu orientieren? Doch was wäre, wenn Veränderung nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Besserem ist? Bettina Schwarz spricht darüber, warum uns Veränderungen oft Angst machen und wie wir lernen können, flexibel mit ihnen umzugehen. Bettina

de

16:37

#95 Weniger Perfektion, mehr Leichtigkeit

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/03/05

In dieser Episode erzählt Bettina dir, warum Perfektionismus uns oft mehr bremst als uns wirklich weiterbringt und wie wir lernen können, ihn loszulassen. Kennst du das Gefühl, dass du nie zufrieden mit dem bist, was du tust, egal wie viel Lob du bekommst? Oder hast du den Drang, immer perfekte Ergebnisse zu liefern und bist frustriert, wenn es nicht sofort klappt? Vielleicht fällt es dir auch schwer, Aufgaben zu delegieren, weil du denkst, nur du kannst sie „richtig“ erledigen. Bettina teilt

de

15:00

#94 Jede Herausforderung macht dich stärker

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/02/19

In dieser Episode spricht Bettina darüber, warum mentale Stärke nicht im Komfort, sondern im Handeln entsteht. Oft lassen wir uns von Zweifeln, Unsicherheiten oder Rückschlägen ausbremsen, doch genau in diesen Momenten liegt unsere größte Chance für persönliches Wachstum. Bettina zeigt auf, warum echte Stärke nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern trotz Angst den nächsten Schritt zu gehen. Eine eigene Geschichte, die Bettina erlebt hat, erzählt sie in dieser Episode und sie zeigt, welche

de

16:13

#93 Selbstbewusst wirst du, wenn du dich traust

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/02/12

Was steckt denn hinter den Worten SELBST BEWUSST SEIN?Bettina Schwarz erzählt dir in dieser Episode, warum Selbstbewusstsein kein angeborenes Talent ist, sondern eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst. Doch was bedeutet es wirklich, selbstbewusst zu sein? Geht es nur darum, selbstsicher aufzutreten, oder steckt mehr dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum „SELBST BEWUSST SEIN mehr bedeutet als nur Selbstvertrauen, wie du Selbstzweifel erkennst und umwandelst und welche einfachen

de

6:42

#92 Stopp statt Stress

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/02/03

Wie oft hast du das Gefühl, impulsiv zu handeln und es später zu bereuen? Keine Sorge, damit bist du nicht allein! In dieser Episode erklärt dir Bettina Schwarz warum Impulskontrolle eine echte Superkraft ist – und wie du sie trainieren kannst. Sie nimmt dich mit durch alltägliche Situationen, in denen uns die Emotionen leicht überrollen können: Ob es der Drang ist, sofort auf eine kritische Nachricht zu reagieren, oder der Ärger, wenn dich jemand im Straßenverkehr schneidet. Zusammen schaut

de

6:54

#91 Selbstverantwortung statt Ausreden

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/31

Heute geht es um einen der wichtigsten Schritte, um dein Leben aktiv zu gestalten: Eigenverantwortung. In dieser Episode erfährst du, wie du den Fokus weg von äußeren Umständen hin zu deinen eigenen Handlungsmöglichkeiten lenkst. Bettina Schwarz erzählt dir, dass Eigenverantwortung nicht bedeutet, sich selbst die Schuld zu geben, sondern die Kraft zu entdecken, die in dir steckt, um Lösungen zu finden. Du bekommst die Antwort darauf warum Eigenverantwortung der Schlüssel ist, um auch in

de

6:10

#90 Die Kraft des Miteinanders

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/29

In dieser Episode spricht Bettina Schwarz darüber, wie wichtig ein starkes Netzwerk für deine Resilienz ist. Du erfährst, warum wir nicht alles alleine schaffen müssen und wie die richtigen Verbindungen dich in herausfordernden Zeiten unterstützen können. Netzwerkorientierung bedeutet nicht nur, Hilfe anzunehmen, sondern auch zu wissen, wie du dein Umfeld bewusst stärkst und die Kraft der Gemeinschaft für dich nutzen kannst. Bettina erzählt dir, wie du Menschen findest, die dir gut tun, und wie

de

6:06

#89 Aus Hindernissen Chancen machen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/27

In dieser Episode nimmt dich Bettina Schwarz mit auf eine Reise zur Lösungsorientierung – einem zentralen Resilienzfaktor. Du erfährst, warum es so wichtig ist, in schwierigen Zeiten den Fokus auf Lösungen zu richten, und wie diese Haltung dir dabei hilft, handlungsfähig und klar zu bleiben. Bettina erklärt dir, wie du Lösungsorientierung als Werkzeug in jeder Lebenslage nutzen kannst, um aktiv zu bleiben und dich nicht von Problemen überwältigen zu lassen. Freu dich auf praktische Impulse und

de

5:57

#88 Dein Morgen beginnt Jetzt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/24

In dieser Episode spricht Bettina über einen essenziellen Resilienzfaktor, es geht um Zukunftsorientierung. Du kannst erfahren wie dir diese Haltung hilft, gestärkt aus Krisen hervorzugehen. Bettina erzählt, was bedeutet Zukunftsorientierung konkret, und wie kannst du sie in deinem Alltag umsetzen. Es ist wichtig zu wissen, welche Rolle dabei Visualisierung, Fokus und Reflexion spielen, diese zeigen dir den Weg und helfen dran zu bleiben. Dabei ist es wesentlich den Fokus auf die Zukunft zu haben

de

6:10

#87 Kompass für innere Balance

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/22

In dieser Mini-Podcast-Episode dreht sich alles um den Resilienzfaktor- die Selbstregulation.Bettina Schwarz erzählt dir, warum es wichtig ist diese Fähigkeit bewusst gerade in schwierigen Situationen zu nutzen. Du kannst auch erfahren, warum es wichtig deine Trigger zu kennen und deine Emotionen bewusst wahrzunehmen. Diese Episode ist für ich wichtig, wenn du erfahren möchtest, wie du in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren kannst. Entdecke, wie du deine Emotionen und Reaktionen

de

5:38

#86 Verbindung schafft Kraft

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/20

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in ein wichtiges Thema für innere Stärke ein, es sind starke Beziehungen und du kannst erfahren wie es gelingt mit guten Beziehungen deine Resilienz zu fördern und wie du sie aktiv stärken kannst. Du erfährst, wie Beziehungen als Schutzschild in schwierigen Zeiten wirken welche Rolle dabei emotionale Unterstützung, Perspektivwechsel und geteilte Ressourcen spielen Bettina erzählt auch, was starke Beziehungen ausmacht und warum Qualität vor Quantität wichtig

de

5:20

#85 Vertraue dir selbst

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/17

In dieser Episode tauchen wir in einen weiteren zentralen Resilienzfaktor ein: Selbstwirksamkeit.Was du in dieser Episode lernst: Was Selbstwirksamkeit bedeutet und wie sie dich stärkt. Warum ein starkes Vertrauen in deine Fähigkeiten essenziell für deine Resilienz ist. Wie du im Alltag gezielt deine Selbstwirksamkeit aufbaust. Bettina erzählt dir, wie wichtig die Überzeugung: „Ich kann das schaffen.“ ist. Sie ist das Vertrauen in deine Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und aktiv Einfluss

de

5:37

84 Fokus auf das Positive

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/15

In dieser Episode dreht sich alles um einen weiteren zentralen Faktor, der dich stärkt und durch Herausforderungen führt: Optimismus. Bettina erzählt dir, warum Optimismus dein innerer Kompass für mehr Resilienz ist Du kannst erfahren: Was Optimismus wirklich bedeutet (keine rosarote Brille!). Warum optimistische Menschen widerstandsfähiger und zufriedener sind. Praktische Tipps, wie du Optimismus in deinen Alltag integrieren kannst. Diese Folge zeigt dir, wie du deinen inneren Optimismus stärkst

de

4:59

#83 Mut zur Akzeptanz

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/01/13

In dieser Folge dreht sich alles um einen der zentralen Faktoren, die Resilienz ausmachen- Akzeptanz. In nur wenigen Minuten erzählt dir Bettina, wie es dir gelingen deine Resilienz zu stärken. Es dreht sich heute alles um Akzeptanz. Du kannst erfahren, was Akzeptanz wirklich bedeutet und warum sie so wichtig für ein resilienteres Leben ist. Bettina gibt dir praktische Impulse, wie du du Akzeptanz konkret in deinen Alltag integrieren kannst. Nur ein paar Minuten Zeit helfen dir, um bewusst

de

19:30

#82 Vom Stolperstein zum Meilenstein

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/12/30

Veränderungen sind ein Teil unseres Lebens – ob im Beruf, im Alltag oder in persönlichen Beziehungen. Doch eines ist sicher: Sie rufen oft Widerstände hervor. Warum das so ist und wie wir diese Widerstände erfolgreich überwinden können, darum geht es in dieser Episode.Bettina erzählt die eine persönliche Geschichte über die Überwindung von Widerständen und die Learnings daraus. Du kannst in dieser Episode auch erfahren, warum Widerstände ein natürlicher Teil von Veränderungsprozessen sind warum

de

17:46

#81 Wer fragt, der gewinnt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/12/11

Neugier – ein einfaches Wort mit enormer Kraft. In dieser Episode spricht Bettina darüber, wie Neugier alte Denkmuster aufbrechen, frische Perspektiven eröffnen und echten Wandel bewirken kann. Du kannst erfahren, warum Neugier eine treibende Kraft ist und warum sie viele Aspekte in unserem Leben positiv beeinflusst. Bettina erzählt die, warum Neugier wie ein Muskel ist. Rundum ist Neugier inspirierend, empathisch und stärkt dein Selbstvertrauen sowie sorgt für Flexibilität in vielen

de

21:24

#80 Entdecke die Kraft des „Wollens“

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/11/27

In dieser Episode kannst du erfahren, was hinter dem Wort MUSS steht. Ein Wort, welches uns alle betrifft: Das allgegenwärtige Gefühl, ständig etwas zu müssen. Ob im Beruf, im Alltag oder in unseren Beziehungen – der Gedanke „Ich muss noch...“ prägt unseren inneren Monolog mehr, als uns oft bewusst ist. Bettina erzählt dir in dieser Episode, welche Wirkung das: „Ich muss noch…“ hat und macht dich aufmerksam, wie oft wir das „muss“ verwenden. Du kannst erfahren, was signalisiert es uns eigentlich,

de

14:44

#79 Die Kunst, sich selbst an erste Stelle zu setzen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/11/13

In dieser Episode von SCHWARZ LEICHT SCHWER dreht sich alles um die Kunst der Selbstfürsorge und darum, warum es so wichtig ist, sich selbst Priorität zu geben. Bettina Schwarz erzählt dir warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit. Du kannst erfahren warum Selbstfürsorge wichtig ist, um widerstandsfähiger zu werden und mit den Höhen und Tiefen des Lebens besser umzugehen. Du bekommst praktische Tipps für deine tägliche Selbstfürsorge: Von achtsamen Morgenritualen über kleine

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19:52

#78 Mut zur Lücke- Was wir aus Fehlern lernen können

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/10/30

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema der Fehlertoleranz. Bettina erzählt dir, warum Fehler nicht mehr als Stolpersteine, sondern als Sprungbretter zu sehen sind. Jeder von uns kennt die Momente, in denen Dinge nicht wie geplant ablaufen. Doch was wäre, wenn genau diese Momente uns zu unseren größten Durchbrüchen führen könnten?Du kannst erfahren warum Fehler unvermeidlich und kostbar sind. Bettina nimmt dich mit auf eine Reise und erzählt dir eine Geschichte, warum Fehler dich

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17:41

#77 Den inneren Kritiker bändigen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2024/10/09

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in das Thema des inneren Kritikers ein – diese innere Stimme, die uns ständig kritisiert und uns oft daran hindert, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Doch was, wenn wir lernen könnten, diesen Kritiker zu bändigen und sogar als Antrieb zu nutzen? Du bekommst eine Antwort auf die Frage, warum wir selbst die härtesten Kritiker sind und warum unser Gehirn negative Erlebnisse stärker speichert. Der Mythos „Eigenlob stinkt“ nimmt Bettina auf und zeigt dir,

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