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PODCAST

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER

Bettina Schwarz

Um ein Stehauf-Mensch zu werden – ist es notwendig hinzufallen, aufzustehen und weiterzugehen! In Zeiten größerer Herausforderungen fällt es uns oft schwer den Blick nach vorne zu richten. Dabei ist nichts im Leben nur schwarz oder weiß! Resilienz-Trainerin und Coach Bettina Schwarz spricht in ihrem Podcast „SCHWARZ, LEICHT, SCHWER“ über unsere leichten und schweren Momente - und erklärt, warum wir diese ins Gleichgewicht bringen müssen, um widerstandsfähiger zu werden. Egal ob im Beruf oder

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All Episodes

16:09

#115 Fehler sind Feeback

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/10/08

In dieser Episode spreche ich über den oft gefürchteten, aber unverzichtbaren Begleiter unseres Lebens: den Fehler. Ich lade dich ein, deine Perspektive zu wechseln und Fehler als wertvolles Feedback zu sehen – nicht als Endpunkt, sondern als Startschuss für persönliches Wachstum. Anhand eigener Erfahrungen und anschaulicher Geschichten zeige ich, wie eine offene Fehlerkultur zu mehr Authentizität und Teamgeist führt. Lass dich inspirieren, mutig neue Wege zu gehen und Fehler als Lernmotor zu

de

14:46

#114 Was tun. wenn der Plan sich ändert

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/09/24

Kennst du das Gefühl, wenn dein Plan plötzlich nicht mehr zu dir passt? In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Pläne zu ändern, sondern vielmehr ein Ausdruck von Wachstum und Selbstführung. Ich teile persönliche Erfahrungen und eine inspirierende Coaching-Geschichte, die zeigt, wie befreiend ein klarer Fokuswechsel sein kann. Außerdem gebe ich dir drei kraftvolle Reflexionsfragen an die Hand, mit denen du herausfindest, ob dein Weg noch stimmig ist

de

14:37

#113 Du musst nicht positiv denken

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/09/10

Bettina spricht in dieser Episode über den stillen Zwang, immer positiv denken zu müssen und warum genau das uns oft unter Druck setzt, statt uns zu stärken.Sie zeigt dir, was hinter dem Begriff „toxische Positivität“ steckt, warum echtes positives Denken kein Pflaster sein darf und wie sich wahre Zuversicht wirklich anfühlt. Du kannst auch erfahren, warum der typische Satz: „Denk positiv“ manchmal mehr verletzt als hilft Bettina erklärt auch den Unterschied zwischen oberflächlichem Optimismus und

de

7:06

#112 Kleine Routinen, große Wirkung

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/27

Bettina erzählt in dieser Episode warum körperliche Fürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis deiner Belastbarkeit. Sie spricht darüber, wie leicht es im Alltag ist, die Signale des Körpers zu überhören und welche Folgen das haben kann.In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung, Pausen, Schlaf und Wasser deine Widerstandskraft stärken und wie du lernst, die Botschaften deines Körpers rechtzeitig wahrzunehmen. Zum Abschluss bekommst du eine einfache, sofort umsetzbare Übung, mit der du heute

de

6:28

#111 Das Unsichtbare in dir sichtbar machen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/21

Bettina erzählt, warum emotionale Achtsamkeit ein entscheidender Schutzfaktor für Resilienz ist. Statt Gefühle zu übergehen oder wegzuschieben, lädt sie dich ein, hinzuspüren – ehrlich und ohne Bewertung.In dieser Folge spricht sie darüber, wie das bewusste Benennen von Gefühlen mehr innere Klarheit schenkt und wie du dadurch schneller erkennst, was du wirklich brauchst. Du erfährst, warum drei einfache Worte oft reichen, um dich selbst besser zu verstehen. Zum Abschluss gibt es eine kurze,

de

6:36

#110 Die Kraft echter Gespräche

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/18

In dieser Episode erzählt Bettina, warum Gespräche mit echten Menschen ein wichtiger Schutzfaktor für Resilienz sind und warum es dabei nicht immer um Lösungen gehen muss. Oft reicht es, gehört zu werden, um leichter zu werden.In dieser Folge teilt sie eine persönliche Erfahrung, in der ein einfaches, ehrliches Gespräch ohne Ratschläge den Unterschied gemacht hat. Du erfährst, wie echte Verbindung dich stärkt, welche Menschen dir besonders guttun können und wie du diese Kontakte bewusst

de

6:18

#109 Halt den Kurs, egal was kommt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/14

Du kannst erfahren, warum Struktur im Alltag nichts mit starren Plänen oder strengen Regeln zu tun haben muss. Stattdessen kann ein einzelner, bewusst gewählter Ankerpunkt im Tag dafür sorgen, dass du dich geerdet fühlst – auch wenn außen alles in Bewegung ist. In dieser Folge nimmt Bettina dich mit in ihre persönliche Erfahrung, wie ein kleines Morgenritual ihr half, wieder Stabilität zu spüren. Du erfährst, wie du deinen eigenen Anker finden kannst, der zu deinem Leben passt, und warum er dir

de

6:39

#108 Stärke durch Selbstwirksamkeit

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/11

Wie entsteht Stärke, wenn alles gerade schwer ist? In dieser ersten Folge der Miniserie zu den Schutzfaktoren der Resilienz geht es um einen zentralen Schlüssel: Selbstwirksamkeit. Bettina erzählt aus eigener Erfahrungen, wie sei diesen Schutzfaktor aufgebaut hat, Selbstwirksamkeit bedeutet, Einfluss auf das eigene Leben zu erleben – selbst (und gerade dann), wenn die Umstände herausfordernd sind. In dieser kurzen Episode erfährst du: - Was Selbstwirksamkeit mit Resilienz zu tun hat - Warum sie als

de

8:23

#107 Stark bleiben, wenn es stürmt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/06

In dieser kurzen Intro-Episode erzählt dir Bettina, warum sie heute nicht mehr wartet, bis es zu viel wird – und warum Schutzfaktoren im Alltag so entscheidend sind. Du erfährst, was hinter dem Begriff Schutzfaktoren steckt, warum sie weit mehr sind als Theorie – und wie sie helfen können, Resilienz im echten Leben zu stärken: dann, wenn es schwierig wird und du trotzdem bei dir bleiben willst. Bettina nimmt dich mit in eine persönliche Geschichte aus einer Zeit, in der sie nur noch funktioniert

de

16:28

#106 Ohne Wertschätzung keine Wirkung

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/07/16

In dieser Episode erzählt dir Bettina, warum echte Wertschätzung im Führungsalltag oft unterschätzt, aber niemals unwirksam ist.Sie berichtet aus ihrem Coaching-Alltag, warum Lob allein nicht reicht, wie psychologische Sicherheit entsteht und wie kleine Gesten große Wirkung entfalten können. Du kannst erfahren, was Wertschätzung nicht ist und zugleich erzählt Bettina, was Wertschätzung bewirken kann. Du erfährst: - Warum Anerkennung mehr mit Haltung als mit Taktik zu tun hat - Wie eine ehrliche

de

15:41

#105 Stolpern ist auch ein Schritt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/07/02

Nicht alles im Leben läuft nach Plan.Manchmal kommt ein Nein, ein Bruch, eine unerwartete Wendung – und plötzlich steht man da, mit Fragen, Unsicherheit, vielleicht auch Schmerz. In dieser Episode erzählt dir Bettina wie sich ein Rückschlag im Nachhinein als einer der kraftvollsten Schritte eines Weges entpuppte. Denn genau dort, wo alte Pläne enden, beginnt oft etwas Neues: etwas Echtes, etwas Eigenes. Du erfährst in dieser Episode: – Warum wir so stark an unseren Lebensplänen festhalten –

de

16:35

# 104 Reden statt schweigen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/06/18

Eine Einladung zu mutiger Kommunikation.In dieser Episode erzählt dir Bettina, warum wir schwierige Gespräche oft vermeiden – und wie es gelingen kann, sie trotzdem zu führen. Klar. Menschlich. Mutig. Sie nimmt dich mit in ihre eigene Erfahrung: Ein Gespräch, das sie lange vor sich hergeschoben hat – und das, als es endlich stattfand, nicht perfekt, aber befreiend war. Denn mutige Kommunikation ist kein Talent. Sie ist eine Entscheidung. In dieser Episode erfährst du: – Warum wir uns so oft

de

13:19

#103 Zweifel sind lauter als Mut

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/06/04

Was passiert, wenn der Mut leise wird – und die Zweifel plötzlich das Kommando übernehmen?In dieser Folge erzählt Bettina sehr persönlich von einem Moment, der alles verändert hat: Bettina stellte sich die Frage: „Was, wenn ich scheitere? Was, wenn ich nicht genüge?“ Der Zweifel ist laut. Der Mut kaum hörbar. Und doch trifft sie eine Entscheidung. Bettina nimmt dich mit in diese Erfahrung und teilt offen: - Warum Zweifel gerade dann auftauchen, wenn du kurz davor bist, über dich

de

16:14

#102 Wo Freude ist, entsteht Kraft

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/05/21

In dieser Episode erfährst du, warum innere Leichtigkeit und echte emotionale Verbundenheit weit mehr sind als nur ein schöner Nebeneffekt – sie sind entscheidende Erfolgsfaktoren für Alltag, Zusammenarbeit und Führung.Du kannst erfahren, warum manchmal ein echter Moment reicht– ein ehrliches Lächeln, ein gutes Gespräch, ein kleiner Lichtblick – um den ganzen Tag zu verändern. Bettina nimmt dich mit in die Welt der leisen, aber wirkungsvollen Impulse, die Veränderung ermöglichen – in dir selbst

de

14:10

#101 Mut zur Klarheit

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/05/07

Grenzen setzen ist kein Egoismus – wie du lernst, für dich einzustehenIn dieser Folge erzählt dir Bettina, warum es so kraftvoll ist, Grenzen zu setzen – und warum das nichts mit Egoismus zu tun hat. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig für andere da zu sein, immer erreichbar, immer hilfsbereit – während deine eigenen Bedürfnisse hinten anstehen. Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Bettina nimmt dich mit auf eine Reise , spricht über

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33:20

#100 Die Reise geht weiter- Danke für 100 Episoden

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/04/14

gehört wurden. Bettina nimmt dich mit auf eine kleine Zeitreise – zurück zu den Anfängen, als sie m Studio ihre ersten Folgen aufgenommen hat. Damals begann alles mit meiner persönlichen Geschichte – und mit dem Wunsch, einen Raum zu schaffen für Themen, die nicht immer leicht sind.Heute, 100 Folgen später, schaut sie gemeinsam mit dir auf die Highlights der letzten Jahre. Du kannst Ausschnitte aus den meistgehörten und bewegendsten Episoden hören – Momente, die die Zuhörer und auch Bettina

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15:20

#99 Nicht gescheitert, sondern entschieden

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/04/02

In dieser Folge spricht Bettina über etwas, das wir oft vermeiden: Das Aufgeben. Denn auch wenn wir ständig hören „Aufgeben ist keine Option“, stellt sie genau diese Aussage in Frage – und lädt zu einem ehrlichen Perspektivwechsel ein. Bettina erzählt, warum Aufgeben kein Zeichen von Schwäche ist – sondern manchmal die gesündeste, klügste und kraftvollste Entscheidung, die wir treffen können. Zwischen blindem Durchhalten und echter Selbstreflexion liegt ein großer Unterschied. Und genau darum geht

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15:20

#98 Nicht logisch, aber klar

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/03/26

Ist denn Intuition besser als eine Checkliste und warum kannst du dem Bauchgefühl vertrauen, darum geht es in dieser EpisodeBettina erzählt dir, warum viele von uns verlernen, obwohl es immer da war-die Intuition. Das leise Wissen, das keine Beweise braucht. Das Bauchgefühl, das oft mehr weiß als der Verstand. Warum vertrauen wir eher auf Checklisten als auf unser Gefühl? Wie kommen wir wieder näher an unsere innere Stimme – in einer Welt, die laut und verkopft ist? Bettina nimmt dich mit auf

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17:44

#97 Mit Vollgas aus dem Hamsterrad

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/03/19

Kennst du das Gefühl, dass dir etwas fehlt, obwohl auf dem Papier alles gut aussieht? Du hast Erfolg, du funktionierst – aber innerlich bleibt die Frage: Wofür das alles? Genau darum geht es heute: Wie deine Werte und Stärken zusammenkommen müssen, damit du echte Sinnhaftigkeit in deinem Leben findest.In dieser Episode geht es um drei Dinge, die dein Leben zutiefst prägen. Es geht um deine Werte, Stärken und das, was dir wirklich Sinn gibt. Du kannst erfahren, wie hängen sie zusammen und wie

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18:59

#96 Mut ist dein Gamechanger

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/03/12

In dieser Episode kannst du erfahren warum Veränderungen zum Leben gehören und warum sich sich oft anfühlen wie ein Sprung ins Ungewisse. Du kennst das sicherlich: Plötzlich ist nichts mehr, wie es war, und du stehst vor der Herausforderung, dich neu zu orientieren? Doch was wäre, wenn Veränderung nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Besserem ist? Bettina Schwarz spricht darüber, warum uns Veränderungen oft Angst machen und wie wir lernen können, flexibel mit ihnen umzugehen. Bettina

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