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PODCAST

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER

Bettina Schwarz

Es gibt Phasen im Leben, in denen Klarheit wichtiger ist als schnelle Antworten. Gerade in Zeiten größerer Herausforderungen fällt es uns oft schwer, den Blick nach vorne zu richten – den Fokus zu halten und bei uns zu bleiben. Denn nichts im Leben ist nur schwarz oder weiß. Zwischen Leichtigkeit und Schwere entsteht Orientierung. In ihrem Podcast **SCHWARZ, LEICHT, SCHWER** spricht Resilienz-Trainerin und Coach Bettina Schwarz über unsere leichten und schweren Momente und darüber, wie innere

business management

All Episodes

16:11

#121 Klarheit ist die neue Stärke

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2026/01/16

In dieser Episode spreche ich darüber, weshalb Klarheit heute eine echte Ressource ist und wie sie zur Grundlage für Haltung wird im Job, im Unternehmen und im Alltag. Du erfährst, warum viele sich getrieben fühlen und wie fehlende Klarheit Unsicherheit und Anpassung statt echte Verantwortung fördert. Ich teile meine Gedanken dazu, wie Klarheit Orientierung schafft, warum Haltung sich im täglichen Handeln zeigt und weshalb nicht jede Erwartung erfüllt werden muss. Am Ende lade ich dich zu drei

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16:03

#120 Wenn Motivation Sinn bekommt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/12/27

Motivation fühlt sich oft wie ein loderndes Feuer an. Doch was tun, wenn die Flamme schwächer wird? In dieser Episode spreche ich darüber, warum reine Energie nicht reicht und wie Sinn und Richtung deine Motivation langfristig stärken. Ich teile Impulse aus meinen Coachings, zeige, wie du dein persönliches Wofür findest, und erkläre, warum Pausen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke sind. Du erfährst, wie du deinen inneren Kompass schärfst und was wirklich hinter dauerhafter

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14:54

#119 Wenn Positivität kippt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/12/10

In dieser Episode spreche ich über die Schattenseiten der ständigen guten Laune und was passiert, wenn positives Denken kippt. Ich teile, warum es mutiger ist, auch schwere Gefühle zuzulassen, statt sie hinter einer Maske zu verstecken. Gemeinsam reflektieren wir, wie toxische Positivität den Kontakt zu unseren echten Emotionen blockiert und was emotionale Achtsamkeit wirklich bedeutet. Du bekommst praktische Impulse, wie du im Alltag ehrlich mit dir selbst bleibst und Leichtigkeit durch Tiefe

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15:51

#118 Stark im Sturm – dein Anker in bewegten Zeiten

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/11/19

Manchmal fühlt sich das Leben einfach zu voll, zu laut und zu anstrengend an. In dieser Episode teile ich, wie du auch in Zeiten hoher Beanspruchung die Verbindung zu dir selbst behältst und dich bewusst führst. Du erfährst, warum Selbstführung mehr ist als Disziplin und Organisation. Es ist der stille Dialog zwischen Kopf, Herz und Haltung. Ich gebe dir praktische Impulse, kleine Übungen und fünf innere Anker, die dir helfen, auch in stürmischen Phasen klar und gelassen zu bleiben. Lass uns

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16:10

#117 Mut zur Lücke – Vertrauen wagen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/11/05

In dieser Episode nehme ich dich mit auf die Reise zwischen Kontrolle und Vertrauen – dem schmalen Grat, auf dem viele von uns als Führungskraft oder im Alltag balancieren. Ich erzähle, warum Kontrolle oft aus Angst entsteht, wie du diese Angst erkennst und Schritt für Schritt mehr Vertrauen entwickelst. Anhand einer Coaching-Geschichte zeige ich, wie Loslassen nicht weniger, sondern anders führen bedeutet und welche ungeahnten Stärken dabei entstehen. Du bekommst von mir praktische

de

18:20

#116 Loslassen ist der Anfang von Vertrauen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/10/22

In dieser Episode spreche ich darüber, warum echte Führung mehr mit Verantwortung als mit Kontrolle zu tun hat. Ich teile persönliche Einblicke und Erfahrungen aus meiner Arbeit mit Führungskräften, die lernen, Vertrauen zu schenken statt alles zu überwachen. Du erfährst, wie Angst und Perfektionismus Kontrolle fördern und warum Loslassen neue Stärke bringt. Anhand einer Coaching-Geschichte zeige ich, wie das Abgeben von Verantwortung Teams und Führungskräfte gleichermaßen wachsen lässt. Wenn du

de

16:09

#115 Fehler sind Feeback

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/10/08

In dieser Episode spreche ich über den oft gefürchteten, aber unverzichtbaren Begleiter unseres Lebens: den Fehler. Ich lade dich ein, deine Perspektive zu wechseln und Fehler als wertvolles Feedback zu sehen – nicht als Endpunkt, sondern als Startschuss für persönliches Wachstum. Anhand eigener Erfahrungen und anschaulicher Geschichten zeige ich, wie eine offene Fehlerkultur zu mehr Authentizität und Teamgeist führt. Lass dich inspirieren, mutig neue Wege zu gehen und Fehler als Lernmotor zu

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14:46

#114 Was tun. wenn der Plan sich ändert

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/09/24

Kennst du das Gefühl, wenn dein Plan plötzlich nicht mehr zu dir passt? In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Pläne zu ändern, sondern vielmehr ein Ausdruck von Wachstum und Selbstführung. Ich teile persönliche Erfahrungen und eine inspirierende Coaching-Geschichte, die zeigt, wie befreiend ein klarer Fokuswechsel sein kann. Außerdem gebe ich dir drei kraftvolle Reflexionsfragen an die Hand, mit denen du herausfindest, ob dein Weg noch stimmig ist

de

14:37

#113 Du musst nicht positiv denken

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/09/10

Bettina spricht in dieser Episode über den stillen Zwang, immer positiv denken zu müssen und warum genau das uns oft unter Druck setzt, statt uns zu stärken.Sie zeigt dir, was hinter dem Begriff „toxische Positivität“ steckt, warum echtes positives Denken kein Pflaster sein darf und wie sich wahre Zuversicht wirklich anfühlt. Du kannst auch erfahren, warum der typische Satz: „Denk positiv“ manchmal mehr verletzt als hilft Bettina erklärt auch den Unterschied zwischen oberflächlichem Optimismus und

de

7:06

#112 Kleine Routinen, große Wirkung

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/27

Bettina erzählt in dieser Episode warum körperliche Fürsorge kein Luxus ist, sondern die Basis deiner Belastbarkeit. Sie spricht darüber, wie leicht es im Alltag ist, die Signale des Körpers zu überhören und welche Folgen das haben kann.In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung, Pausen, Schlaf und Wasser deine Widerstandskraft stärken und wie du lernst, die Botschaften deines Körpers rechtzeitig wahrzunehmen. Zum Abschluss bekommst du eine einfache, sofort umsetzbare Übung, mit der du heute

de

6:28

#111 Das Unsichtbare in dir sichtbar machen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/21

Bettina erzählt, warum emotionale Achtsamkeit ein entscheidender Schutzfaktor für Resilienz ist. Statt Gefühle zu übergehen oder wegzuschieben, lädt sie dich ein, hinzuspüren – ehrlich und ohne Bewertung.In dieser Folge spricht sie darüber, wie das bewusste Benennen von Gefühlen mehr innere Klarheit schenkt und wie du dadurch schneller erkennst, was du wirklich brauchst. Du erfährst, warum drei einfache Worte oft reichen, um dich selbst besser zu verstehen. Zum Abschluss gibt es eine kurze,

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6:36

#110 Die Kraft echter Gespräche

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/18

In dieser Episode erzählt Bettina, warum Gespräche mit echten Menschen ein wichtiger Schutzfaktor für Resilienz sind und warum es dabei nicht immer um Lösungen gehen muss. Oft reicht es, gehört zu werden, um leichter zu werden.In dieser Folge teilt sie eine persönliche Erfahrung, in der ein einfaches, ehrliches Gespräch ohne Ratschläge den Unterschied gemacht hat. Du erfährst, wie echte Verbindung dich stärkt, welche Menschen dir besonders guttun können und wie du diese Kontakte bewusst

de

6:18

#109 Halt den Kurs, egal was kommt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/14

Du kannst erfahren, warum Struktur im Alltag nichts mit starren Plänen oder strengen Regeln zu tun haben muss. Stattdessen kann ein einzelner, bewusst gewählter Ankerpunkt im Tag dafür sorgen, dass du dich geerdet fühlst – auch wenn außen alles in Bewegung ist. In dieser Folge nimmt Bettina dich mit in ihre persönliche Erfahrung, wie ein kleines Morgenritual ihr half, wieder Stabilität zu spüren. Du erfährst, wie du deinen eigenen Anker finden kannst, der zu deinem Leben passt, und warum er dir

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6:39

#108 Stärke durch Selbstwirksamkeit

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/11

Wie entsteht Stärke, wenn alles gerade schwer ist? In dieser ersten Folge der Miniserie zu den Schutzfaktoren der Resilienz geht es um einen zentralen Schlüssel: Selbstwirksamkeit. Bettina erzählt aus eigener Erfahrungen, wie sei diesen Schutzfaktor aufgebaut hat, Selbstwirksamkeit bedeutet, Einfluss auf das eigene Leben zu erleben – selbst (und gerade dann), wenn die Umstände herausfordernd sind. In dieser kurzen Episode erfährst du: - Was Selbstwirksamkeit mit Resilienz zu tun hat - Warum sie als

de

8:23

#107 Stark bleiben, wenn es stürmt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/08/06

In dieser kurzen Intro-Episode erzählt dir Bettina, warum sie heute nicht mehr wartet, bis es zu viel wird – und warum Schutzfaktoren im Alltag so entscheidend sind. Du erfährst, was hinter dem Begriff Schutzfaktoren steckt, warum sie weit mehr sind als Theorie – und wie sie helfen können, Resilienz im echten Leben zu stärken: dann, wenn es schwierig wird und du trotzdem bei dir bleiben willst. Bettina nimmt dich mit in eine persönliche Geschichte aus einer Zeit, in der sie nur noch funktioniert

de

16:28

#106 Ohne Wertschätzung keine Wirkung

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/07/16

In dieser Episode erzählt dir Bettina, warum echte Wertschätzung im Führungsalltag oft unterschätzt, aber niemals unwirksam ist.Sie berichtet aus ihrem Coaching-Alltag, warum Lob allein nicht reicht, wie psychologische Sicherheit entsteht und wie kleine Gesten große Wirkung entfalten können. Du kannst erfahren, was Wertschätzung nicht ist und zugleich erzählt Bettina, was Wertschätzung bewirken kann. Du erfährst: - Warum Anerkennung mehr mit Haltung als mit Taktik zu tun hat - Wie eine ehrliche

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15:41

#105 Stolpern ist auch ein Schritt

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/07/02

Nicht alles im Leben läuft nach Plan.Manchmal kommt ein Nein, ein Bruch, eine unerwartete Wendung – und plötzlich steht man da, mit Fragen, Unsicherheit, vielleicht auch Schmerz. In dieser Episode erzählt dir Bettina wie sich ein Rückschlag im Nachhinein als einer der kraftvollsten Schritte eines Weges entpuppte. Denn genau dort, wo alte Pläne enden, beginnt oft etwas Neues: etwas Echtes, etwas Eigenes. Du erfährst in dieser Episode: – Warum wir so stark an unseren Lebensplänen festhalten –

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16:35

# 104 Reden statt schweigen

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/06/18

Eine Einladung zu mutiger Kommunikation.In dieser Episode erzählt dir Bettina, warum wir schwierige Gespräche oft vermeiden – und wie es gelingen kann, sie trotzdem zu führen. Klar. Menschlich. Mutig. Sie nimmt dich mit in ihre eigene Erfahrung: Ein Gespräch, das sie lange vor sich hergeschoben hat – und das, als es endlich stattfand, nicht perfekt, aber befreiend war. Denn mutige Kommunikation ist kein Talent. Sie ist eine Entscheidung. In dieser Episode erfährst du: – Warum wir uns so oft

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13:19

#103 Zweifel sind lauter als Mut

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/06/04

Was passiert, wenn der Mut leise wird – und die Zweifel plötzlich das Kommando übernehmen?In dieser Folge erzählt Bettina sehr persönlich von einem Moment, der alles verändert hat: Bettina stellte sich die Frage: „Was, wenn ich scheitere? Was, wenn ich nicht genüge?“ Der Zweifel ist laut. Der Mut kaum hörbar. Und doch trifft sie eine Entscheidung. Bettina nimmt dich mit in diese Erfahrung und teilt offen: - Warum Zweifel gerade dann auftauchen, wenn du kurz davor bist, über dich

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16:14

#102 Wo Freude ist, entsteht Kraft

SCHWARZ, LEICHT, SCHWER ·

2025/05/21

In dieser Episode erfährst du, warum innere Leichtigkeit und echte emotionale Verbundenheit weit mehr sind als nur ein schöner Nebeneffekt – sie sind entscheidende Erfolgsfaktoren für Alltag, Zusammenarbeit und Führung.Du kannst erfahren, warum manchmal ein echter Moment reicht– ein ehrliches Lächeln, ein gutes Gespräch, ein kleiner Lichtblick – um den ganzen Tag zu verändern. Bettina nimmt dich mit in die Welt der leisen, aber wirkungsvollen Impulse, die Veränderung ermöglichen – in dir selbst

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