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果壳时间由果壳出品，用多学科视角还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层，主理人为果壳两位资深女性内容创作者。

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01:05:03

预防老年痴呆的答案，会是一款游戏吗？“严肃游戏”严肃在哪里？

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2025/09/04

想去医院看看健忘的问题，医生开出的处方却不是药，而是一款游戏，你能接受吗？如果这款游戏拿到了医疗器械注册证呢？失智老人的治疗和照护迄今仍是全球性的难题。曾经丰富鲜活的生命与世界渐渐断离关系，家庭也背上沉重的看护压力，这样的故事离很多人并不遥远。但你可能不了解的是，在认知障碍的程度尚可逆转时，及时发现苗头并加以干预，就有可能延缓甚至避免走向不可挽回的结局。针对轻度认知障碍（MCI）的干预方案中不乏打桥牌、打麻将等游戏向的方案，这期节目要聊的是一款由腾讯研发的严肃游戏“腾讯脑力锻炼”。是怎么想到要开发游戏来治病的？如何让游戏满足医学需求的同时又好玩？为什么执着于做成要拿医疗器械认证的“严肃游戏”？在腾讯这样的大厂，社会价值、游戏、医疗三个原本不直接相关的部门如何配合，来完成这看似不可能的任务？嘉宾们讲述了一款游戏幕后，医学和科技如何融合，这同时也是一次关于老龄化的对话，或许每个人都该及早思考，如何让家中的老人甚至未来的自己尽量长久地维持有尊严的独立生活，为自身和家庭少留遗憾。本期节目由《果壳时间》和《神经漫游记》共同制作。🌰本期人物🌰库逸轩，中山大学心理学系教授王楠，腾讯《腾讯脑力锻炼》可持续社

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00:57:25

明朝灭亡和南美火山喷发有关？重建古代气候对现在的人有什么用？

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2025/08/18

如果在历史上找一年穿越回去，你会选哪年呢？首先应该排除那些因为火山喷发造成的“无夏之年”。一次强力的火山喷发带来的火山灰，影响可能波及万里之外的另一片陆地，造成大范围的降温，这样的情况在历史上发生过不止一次。在极端的气候事件面前，整个地球从来都是一体的。本期节目的嘉宾裴卿和他的同伴做的工作，是用自然界里的各种指标和人类历史上的文献记录，来重建过去的气候，研究气候曾对人类社会造成了什么影响，以及人们的应对方式。我们聊了这个科研组织PAGES具体的工作方法和得到的一些好玩的研究结论，或许会给你一个全新的角度来看待历史，同时反思我们应该采用什么样的策略应对当下的气候变化。其中最不应该忽略的一点或许是，不管是在历史上还是现在或者未来，气候变化的影响都不会只局限在一个地区，只有整体考虑应对之策，才能带来更好的结果。🌰本期人物🌰裴卿，香港理工大学土地测量与地理资讯学系、中国历史文化学系双聘副教授明月，果壳主编🌰时间轴🌰PAGES=Past Global Changes，过去全球变化CRIAS=climate reconstruction and impacts from the archives

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00:50:23

“几百元体检不可能查出所有病”？到底该怎么做体检？

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2025/08/07

年年体检，报告一切正常，为何一发现就是晚期癌症？最近一则“连续10年体检正常却查出肾癌晚期”的新闻，让无数人对手中的体检报告产生了深深的怀疑。我们每年花钱做的体检，到底是在“体检”还是在“体检安慰”？本期《果壳时间》，我们特别邀请癌症生物学博士、著名科普作家菠萝老师李治中，来聊聊体检背后的真相与误区：常规体检套餐在癌症筛查上是“无效”的？体检报告上的“一切正常”等同于“绝无癌症”？越贵的套餐，查癌效果越好？ “肿瘤标志物”检测，究竟是科学筛查还是智商税？ “钙化灶”、“结节”、“占位性病变”等报告术语为什么那么难懂？有效的筛查方法比如胃肠镜、钼靶，为什么做起来那么痛苦？如何根据年龄、性别和家族史，为自己和家人定制一份真正有效的个性化防癌筛查方案？拓展阅读：各年龄癌症筛查清单！年年体检正常，为啥还是得了癌症？！肿瘤标记物超标，是得癌症了吗？磨玻璃结节会发展成肺癌吗？切不切？做到这几点，一半癌症都可预防！🌰本期人物🌰嘉宾，

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01:06:40

极端高温与暴雨洪水无缝切换，要如何在这样的新世界中生存？| 重播

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2025/07/29

本期节目首发于2024年8月，当时，1.5℃的全球升温控制目标还没有被突破，但半年后的统计显示，2024年全球平均地表气温已经比工业革命前升高了1.55℃。到了今年夏天，高温和暴雨洪水再一次不出意外地轮番上演，气候变化带来的危机已经越来越迫近，越来越具体。减少气候变化带来的危害有两条路径，关于节能减排的讨论很多，而另一条路径——气候适应，则谈论比较少。但在减排的效果需要比较长时间才能看到的情况下，气候适应正变得越来越重要。适应由很多细节组成，关系到每一个人，今天邀请大家重温这期关于气候适应的节目，听两位专家聊聊我们应该如何在这样的新世界里生存。🌰本期人物🌰嘉宾：蔡闻佳，清华大学地球系统科学系教授，柳叶刀倒计时亚洲中心主任嘉宾：任超，香港大学建筑学院副教授，IPCC第六次报告第二专家组贡献作者，《城市气候》（Urban Climate）主编。主播：明月，果壳主编🌰时间轴🌰▍Part1 城市的“韧性”，体现在方方面面01:02 两位嘉宾的介绍05:20 韧性城市，不只需要基础设施07:45 香港案例：“黑雨”发生两天之后，城市的运转就恢复正常11:28

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00:59:58

铅中毒的历史与现实：如何确认一种常用物质有毒，并妥善管理它

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2025/07/14

甘肃天水的幼儿铅中毒事件近期得到了广泛关注和讨论，其中未被解答的疑点依然值得继续追问，甘肃省也宣布成立调查组提级调查相关问题。本期节目不是针对这次事件的分析，而是想从医学和环境两个角度，以历史视角梳理铅中毒这一和人类发展纠葛已久的现象。我们聊到历史上人们如何发现铅这种在生产生活中使用数千年的金属及其化合物存在毒性，当工业革命让铅进一步扩散到地球各个角落后，如何在利益博弈之下管理相关物质，逐渐减少它们对健康的影响。铅是一种重要的工业原料，但就暴露人数和造成的公共卫生损失而言，铅也是最大的环境医学问题之一，其影响在20世纪后半叶达到高峰。自那以后，各个国家相继出台日趋完善的法律法规降低铅暴露的可能性，世界范围内人体血铅水平整体持续降低，血铅超标的标准也一再降低，但中国儿童血铅水平与欧美发达国家仍有差距，各地情况也并不均衡。每一次悲剧事件发生，每一个管理漏洞被发现，都再次发出警示，对于一种毒物的管理永远存在可完善的空间。🌰本期人物🌰李清晨，外科医生，业余科普作家白鸟，大学老师，环境科学博士，科普爱好者明月，果壳主编🌰时间轴🌰01:08

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01:30:28

你的痛不是小题大做：看见并疗愈原生家庭的隐形创伤

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2025/07/09

“原生家庭”这个词，我们或许听过很多次，它像一个沉重又无法回避的标签。它塑造了我们最初的认知，也可能在我们心中留下了难以言说的伤口，悄悄影响着我们今天的亲密关系、自我价值，甚至是与整个世界互动的方式。这期关于“原生家庭”的播客，我们邀请了两位温暖又专业的心理学嘉宾——郭喜爱老师和陈宇峰老师，一起聊聊： “原生家庭”到底是什么？它不只是爸爸妈妈，更是一个复杂的“系统”。为什么自己会是现在的样子？为什么某些情绪和行为模式，总在不经意间重复上演？面对过去的伤痛，我们是该“追根溯源”还是“活在当下”？价值感创伤、归属感创伤、优先级创伤……这些听起来专业的“创伤类型”，其实就藏在我们日常的微小情绪里。如果伤痛已然存在，我们该如何一步步地看见它、接纳它，并最终疗愈自己，带着力量走向未来？🌰本期人物🌰嘉宾，

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01:44:42

癌症晚期就只能躺在床上等死吗？我努力活着，为什么却成了别人眼里的“罪人”？

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2025/07/02

在人们心中，癌症病人应该是什么样子的？也许是虚弱地躺在病床上，也许是严格遵守着“最健康”的饮食和作息？身为癌症患者，柱子哥没有想到，一杯奶茶也能让她陷入争议。当她在网上贴出自己喝的奶茶时，有人批评她不自律，有人指责她浪费医疗资源。除了奶茶，她每天面临着从头到脚的审视和评判——化妆、旅行、录播客，甚至只是享受片刻的甜，似乎都是对“病人”身份的背叛。在这期播客中，我们邀请到了两次患癌、却始终用力生活的柱子哥，以及对癌症患者营养和饮食有深入了解的资深临床营养师孙凌霞老师。为什么一杯补充能量的奶茶，会成为众矢之的？ “健康饮食”对一位胃被切除、消化系统受损的患者来说，究竟意味着什么？当理想的营养方案在现实中难以执行，我们该指责病人“不努力”，还是该反思我们对“病人”这个身份的苛刻想象？你会听到一个癌症患者最真实的生活、挣扎与渴望，也会了解到理想中的照护与现实里的差距。我们希望传达的信息很简单——癌症病人依然有权决定自己的人生。不要只看见疾病，而看不见疾病背后那个鲜活、完整、渴望“活出自我”的人。🌰本期人物🌰嘉宾，

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01:10:38

和3000人竞争“最有诗意的工作”，在孤岛给“神话之鸟”当两个月保安是什么体验？

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2025/06/25

有一份“最有诗意的工作”招募这几年在自然爱好者和观鸟爱好者中广为流传，这个准确名称为“繁殖海鸟监测员”的岗位，要求两人搭档在一座孤岛工作两个月，守护“神话之鸟”中华凤头燕鸥，这是全世界最濒危的鸟类之一，现存种群仅200余只。这也是一份竞争逐年激烈的工作，今年的中选与应征比例为13/5045。去年，棣棠在3388人中成功突围，和搭档在舟山定海五峙山列岛过了2个多月的荒岛生活。她们需要攀爬岩石，为中华凤头燕鸥准备好繁殖场地，每天做观察记录，也需要在有限的条件下解决做饭、洗衣、蚊虫叮咬等问题，还需要面对孤岛上更显可怖的自然伟力和可能的陌生人侵入。虫咬皮炎折磨了棣棠很久，是她在岛上最大的苦恼，甚至她离岛一年之后腿上还带着坑坑洼洼的印记，但回忆起那段岛上时光，她依然为能看到那些美丽的鸟儿并跟自然近距离相处而激动，并且打算以后有机会再次上岛。棣棠在这期节目里细致分享了孤岛上的生活和与燕鸥相处的故事，如果你也有兴趣为鸟类保护贡献时间和精力，可以留意节目结尾提到的几个项目的信息。拓展阅读：棣棠发在果壳自然的文章都说这是“最有诗意的工作”，我却在上班时大战蝙蝠和蜈蚣一些棣棠提到的志愿者项目：2025繁殖海鸟监测员

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01:10:13

贵的 120 万一针，便宜的每月自费几千，癌症免疫疗法是什么？ | 串台

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2025/06/19

这期是与《菠萝因子》的串台节目。从统计上来看，每4个中国人就有1个会成为癌症患者。对于癌症患者或患者家属来说，了解免疫疗法很有必要。我们每个人身体里都有癌细胞最大的天敌：免疫系统。免疫疗法是现在最重要的肿瘤治疗方式之一，但同时又是最复杂，种类最多的疗法之一。免疫疗法到底是什么？分哪几类？免疫治疗的副作用严重吗？免疫治疗的费用大概是多少？免疫治疗要用多久？停用以后会复发吗？怎么分辨靠谱的免疫疗法，和骗人的免疫疗法？怎么去加入靠谱的免疫疗法临床实验？🌰本期人物🌰嘉宾，李治中（菠萝），菠萝因子主播，肿瘤生物学博士，《癌症天敌》作者，一个兼职辟谣，爱好广泛的科普作家。主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰00:50 癌症免疫治疗和放疗化疗的区别是什么呢？03:27 现在上市的癌症免疫疗法分成两大类：药物免疫疗法，细胞免疫疗法。04:07 大家可能听说过人民币120 万元一次的“抗癌针”，其实它叫CAR-T，是一种新型细胞免疫疗法。07:04

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01:37:56

无障碍需求很小众吗？它可以跟每个人都有关系

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2025/06/12

国际残障权利运动有一句标志性口号，“没有我们的参与，不要做关于我们的决定”（Nothing About Us, Without Us），然而在现实世界里，帮助残障人群的技术往往是非障碍者设计和生产的。有些时候，非残障者的考虑和残障者的需求距离遥远，还有时，两方的沟通都存在巨大障碍。本期节目的两位嘉宾都从事残障事业多年，本身也是残障者，她们会从自身视角来聊聊，真实的无障碍需求到底是什么样的，残障者希望如何参与其中。在普遍没有考虑无障碍设计的环境里，有些身体特征让残障者处处碰壁，但正是这些特征，让他们更能发现所有人身处的环境、所有人都使用的工具应该怎么改进。而这种改进不会只惠及残障者，因为每个人都可能在某一刻成为那个遇到障碍的人，无障碍坡道的推广是其中广为人知的一个例子，这次我们想聊得更多。听到最后你或许会发现，这期节目又是一个关于寻找和接纳自我的故事，这完全可以是任何人的故事。作为无障碍考虑的一部分，欢迎有需要的朋友查看本期节目的文字版。拓展阅读：关于口吃群体的深度稿件我有口口口口口口口吃，请你不要打断🌰本期人物🌰嘉宾：吴少玫，AImpower.org

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01:12:39

俄罗斯“后院”为何失守？聊聊战争里的无人机、数据链与 AI

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2025/06/05

2025 年 6 月 1 日，乌克兰实施了代号“蛛网”的特种作战，通过伪装卡车运输无人机至俄境内，出动117架FPV无人机，对俄罗斯境内5座战略空军基地发动了无人机袭击。战果目前有争议，但俄罗斯的战略轰炸机图-95 有损失是可以确认的，从卫星图像看，可能有 13 架飞机受损。6 月 3 日，乌克兰又对俄罗斯严密防守的克里米亚大桥进行了袭击，水下发生了爆炸，大桥的水下支撑结构有受损。这两起事件背后的军事技术，可能牵涉到无人机与数据链。一些看不见的技术，正以前所未有的方式重塑战场。成本低廉的小型无人机，如何在千里之外精准打击高价值目标？乌克兰此前用无人艇，已经给俄罗斯的黑海舰队造成了严重损失？在背后支撑这类袭击的“数据链”是什么？我们国家在这些方面，又有什么样的发展？🌰本期人物🌰嘉宾，瘦驼，军事航空博主主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰02:09 乌克兰怎么能做到远程用无人机打击战略级目标的？08:26 轰炸机是载弹量极强的“空中之王”。俄罗斯这次损失的图-95 虽然是很老的轰炸机，但仍在服役。12:01

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00:55:43

“做厕所太难了”，为什么要费这么大力气管理粪便？

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2025/05/21

提到厕所，大部分人关注的是卫生间数量有多少、马桶是否清洁等问题。我们平时能看到的其实是厕所的“如厕界面”，而马桶里的排泄物离开视线以后，还需要经过妥善处理，厕所的整体使命才算完成。厕所关乎卫生，关乎文明，关乎经济和环境，人一生在厕所里呆的时间可以达到3年，这么一种每天都会接触好多次的重要设施，你对它的了解可能远远不够。这期节目的嘉宾是来自农业农村部的王惠惠博士，她的工作包括在实验室里研究厕所，也包括和团队伙伴一起在全国各地调研厕所、修厕所。我们的话题开始于一种没有上下水管网、将粪污就地处理的新式厕所，会聊到不同的地貌气候条件、经济条件、生活习惯下，如何改进厕所，才能让它更卫生，更环保，也更省钱，还会聊聊厕所到底为什么这么重要，需要如此大费周章地搞厕所革命。提示：本期节目含有与排泄物相关的描述。🌰本期人物🌰嘉宾：王惠惠，农业农村部规划设计研究院高级工程师主播：明月，果壳主编🌰时间轴🌰01:13 北京朝阳区的公园，为什么需要新式厕所的帮助06:32 科学家建厕所，地址并不是随便选的09:40 四川的山区不好运输，就要把厕所做成分体的运过去15:26

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01:06:19

只有一行配料表的酸奶，技术含量其实很高？与食品工程博士云无心聊聊发酵的科学和文化

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2025/05/15

每个地区都有自己特色的发酵美食，虽然不同地方的人对美食的定义有所区别，但类似发酵的食物保存方法在世界各地广泛存在，历史悠久。不管是酸奶、面包、葡萄酒，还是泡菜、腐乳、臭鳜鱼，它们的制作过程都需要微生物的参与，而在人类并不知晓微生物存在的漫长历史中，为了确保发酵成功，很多玄学性质的仪式性步骤伴随其中。尽管现代食品工业已经能够控制菌种的使用和一部分发酵过程，但始终还有一部分关于发酵的秘密并没有被破解。这期节目邀请到食品工程博士、科普作家云无心聊聊发酵食物背后的科学和文化，也聊聊如何看待这些食物的营养价值。感谢低温酸奶品牌简爱对本期节目的支持。简爱酸奶配料表简单干净，比如“轻食酸奶”的配料表就接近极简，而且提供了0%和4%两种蔗糖含量，不额外添加任何代糖，适合不同控糖需求的人群选择。节目最后也聊了像“身体知道”这类添加了益生菌和益生元的酸奶会带来哪些健康影响。🎁简爱为果壳时间的听众提供了10份520周年庆的大礼包，我们会在小宇宙评论区抽取发表精彩留言的朋友送出，5月21日前留言有效🎁礼包清单如下（可能根据库存情况微调）：

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01:31:13

印巴开展空战，被讨论最多的却是中国国产战斗机？

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2025/05/10

2025年5月7日，印度和巴基斯坦之间的冲突再度升级，印度向巴基斯坦发射了导弹，巴基斯坦也展开反击，并宣称击落了多架印度战机，印度则对此矢口否认。据消息，巴基斯坦出动了中国的国产战斗机歼-10，而印度的损失里，甚至包括极为昂贵的法国达索公司的“阵风”战斗机。关于这次印巴冲突，能核实的信息到底有哪些？印度和巴基斯坦空军主要使用了哪些型号的战斗机？中国国产战斗机的优势在哪？空战比的不仅是战机本身的性能，更是整个体系？讨论里提到较少的预警机，其实非常重要？第 4 代、第 4.5 代、第 5 代战斗机分别指的是什么，怎么区分？巴基斯坦是赢在“全家桶”，而印度输在了“万国牌”吗？当年谁家的飞机都能买的印度，曾经是中国羡慕的对象？中国如何咬牙搞出了自己的“争气机”？决战于上百公里之外，为什么现代空战以超视距打击为主，而更少近距离格斗？马斯克说“未来战争是无人机的时代”，为什么现在战斗机还是很重要？🌰本期人物🌰嘉宾，瘦驼，军事航空博主主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰01:15 印巴冲突，最激烈的对战可能是发生在 X 上的信息战。03:36

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01:13:21

AI 正在让你变笨吗？智能工具如何重塑我们的思考方式

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2025/04/30

AI正以前所未有的速度融入我们的生活，但它究竟是让人类变得更聪明，还是更“笨”？AI 会削弱我们的批判性思维吗？它会让我们过度依赖而变得懒惰吗？还是说，AI 像历史上的文字、计算器、搜索引擎一样，是一种强大的“认知卸载”工具，能解放我们的大脑去处理更复杂的问题？🌰本期人物🌰嘉宾， antares ，计算机图形学硕士，游戏行业从业者，科普作家嘉宾，窗敲雨，果壳主笔。主播，游识猷，果壳主笔。🌰时间轴🌰00:38 准备这个播客时，你们用了多少 AI？02:52 “每 20 个 80 后就有一人去世”，一个著名的 AI 谣言。04:23 判断一张图片是不是 AI 画的？有些画师能 100%识别。08:55 “幻觉”这个词，是不是对 AI 错误的一种美化？14:28 AI 只是“统计学鹦鹉”吗？15:49 用了 AI ，人就不独立思考了？还是说，有些人本来就不会独立思考？18:26 编造假消息的人一直都有，但 AI 真的让编造假消息的门槛降低了不少，效率提升了很多。19:56 轻信 AI 也是个问题，把 AI 看得太神奇了。20:58 错误判断 AI 能力的一个例子，就是完全依赖 AI

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01:25:05

当癌症不幸降临，如何在通关的路上多走几步？

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2025/04/15

假如不幸确诊了肿瘤，接下来该怎么做？各种治疗都意味着什么，应该对治疗的结果和之后的生活抱有什么预期？这些话题很复杂，如果不具备相关的知识，可能会做出不利的决策。肿瘤确实是可怕的对手，但是人类手里现在也有了很多武器可以迎战几个回合，在迎战的过程中了解对手，也了解我们能用的武器，是非常重要的。不管是谈癌色变，还是出于恐惧拒绝放化疗，或者对于新兴的疗法抱有过高的期待，都不是医生希望看到的。这期节目我们邀请了嘉会国际肿瘤中心的两位医生，从肿瘤科医生的视角出发，讲讲她们希望患者和家属能了解哪些信息，该如何跟医生配合，尽量提升治疗的效果，延长有质量的生命。2025年4月15日至21日是第31个“中国肿瘤防治宣传周”，活动主题为“科学防癌

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01:50:06

清明企划 | 哀伤就是爱，你爱一个人多久，就会哀伤多久

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2025/04/02

「哀伤就是爱，你爱一个人多久，就会哀伤多久。」—— 陈智豪教授「如果每个人都是一颗小星球，逝去的亲友就是身边的暗物质。我愿能再见你，我知我再见不到你。但你的引力仍在。我感激我们的光锥曾彼此重迭，而你永远改变了我的星轨。纵使再不能相见，你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，是我宇宙之网的永恒组成。」——游识猷李昀鋆的人生，以2014 年7 月29

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00:56:18

亲历者讲述“美国科学界的存亡之战”，科学家为何8年后再次走上街头？

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2025/03/20

最近一个多月，美国的医学界和科学界遭遇了大规模经费冻结和裁员，越来越多的研究项目被中止或者取消。有统计说，美国国立卫生研究院（NIH）在几周里取消的项目，可能会超过过去十年取消项目的总和。知名的认知神经科学家南希·坎韦施（Nancy Kanwisher）说，这种随意解雇人、有需要时再雇回来的做法，会损失一整代科学家。在这样的背景下，科研人员正以各种形式发起抗议，包括3月7日美国30多个城市举行的“捍卫科学”（Stand Up for Science）集会。本期节目的嘉宾子陵在听歌在旧金山参加了这次集会，我们聊了聊他在集会上的所见所想，这段时间美国的科研界发生了什么，以及为什么这种混乱不止跟美国有关，也在破坏某些全人类共同的宝贵财产。关于DOGE的工作和关键词砍预算，可以阅读这篇文章。🌰本期人物🌰嘉宾：子陵在听歌，病毒感染疾病科学家，研究HIV和冠状病毒，国内医学硕士，美国免疫学博士，哈佛医学院和NIH博士后，目前在旧金山湾区进行HIV治疗和治愈研发工作。主播：明月，果壳主编🌰时间轴🌰01:28 5名普通博士研究生发起的游行，为什么得到几万科学家的响应03:35

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01:10:24

当父母“边界模糊”，孩子就开始抑郁焦虑

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2025/03/13

北大心理学研究者张昕与资深媒体人白鹿，出了一本新书《不焦虑的养育》。从心理学的角度看，家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”，对于处在儿童阶段的孩子来说，都是可以理解的。正养育着两个小孩的他们，真实的育儿感受是什么样？我们进行了一场坦率的对谈。 “不焦虑养育” ，是“站着说话不腰疼”吗？你是“权威型”、“专制型”、“溺爱型”还是“忽视型”家长？哪种家长会毁掉孩子的一生？孩子“不想上学”、“学习困难”，该怎么办？孩子“叛逆期”天天上演，但是不叛逆可能更可怕？在“鸡娃”氛围最浓的海淀区，怎么保持“佛系”？ “无条件积极关注” ≠ 溺爱放纵，这里面的“度”到底应该怎么把握？想搞懂娃的“脑回路”？想知道各年龄段孩子的成长特点和“养育隐藏任务”？听完这期，祝你也成为“更不焦虑的家长”。🌰本期人物🌰嘉宾，

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01:45:45

妇女节特辑：手把手教你如何开始运动

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2025/03/06

这期妇女节特别节目，我们来聊聊运动。有的人运动是为了变瘦变美，有的人运动是为了变快变强，有的人运动是为了和朋友一起玩，有的人运动是为了健康长寿或者超越极限，只要尽量避免受伤，大家都能享受运动的快乐。对于女性来说，运动还有另一重意义。目前各年龄段的女性参与运动的比例均低于男性，不管你是因为什么原因错过运动，你也有可能同时错过了了解身体的机会，以及跟世界互动的一种重要途径。熟悉身体，掌控身体，在运动里发现新的自我，什么时候开始都不晚。本期的嘉宾代天医是一位完成了100公里越野跑的“大神”，她从27岁零基础开始进健身房和跑步，此后从未间断。这期内容分为基础篇、进阶篇、专家篇三部分，既有新手期的基础指南，也有高阶段位的心得体验。愿你的肉体和精神都强大。👩本期人物代天医：果壳主笔，美国体能协会体能训练专家认证（NSCA-CSCS），美国国家运动医学学会纠正性训练专家认证（NASM-CES），功能性动作筛查认证，前北京安贞医院心内科主治医师明月：果壳主编🏋🏻基础篇：从零上手04:37 800米跑起来就是会痛苦，运动员也一样，但跑步其实可以很舒服07:02

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