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PODCAST

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Daniela Schumacher

Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein! Du willst deine Ernährung auf gesund stellen? Deine Wohlfühlfigur zurück haben? Wissen wie dein Körper tickt? Und wie Nahrung funktioniert? Durch diese Podcast Show fokussierst du dich 1 Tag pro Woche auf ein Thema rund um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lifestyle. Es geht abwechselnd um die Themen Ernährung, Bewegung, Licht,

health & fitness

All Episodes

13:56

Wie kommen 27 Stücke Würfelzucker in eine Laugenbrezel?

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/09/18

Wusstest du, dass in einer Laugenbrezel rund 27 Würfelzucker stecken? Viele Frauen sind überrascht, dass auch herzhafte Snacks wie Brezeln, Croissants oder Pommes deinen Blutzucker genauso rasant nach oben treiben wie ein Stück Kuchen. Das Ergebnis: Dein Körper reagiert mit Insulin, kurz darauf sackt der Blutzucker ab – und du verspürst Heißhunger. Mein Tipp: Kombiniere kohlenhydratreiche Lebensmittel immer mit Eiweiß oder gesunden Fetten oder esse vorher einen Salat oder eine Portion Gemüse . So

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13:14

DER HORMON-TRICK und deine Einladung zur Masterclass

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/09/16

🤩 HIER kannst du dich noch zu meiner 0-Euro-Masterclass DER HORMON-TRICK anmelden: https://daniela-schumacher.de/masterclass-hormontrick Viele Frauen kennen ihn: den hartnäckigen Menobauch, auch „Hormonwampe“ genannt. Egal, wie diszipliniert du isst oder wie viel du dich bewegst – er will einfach nicht verschwinden. Der Grund steckt oft nicht in deiner Disziplin, sondern in deinen Hormonen. In den Wechseljahren verändern sich Östrogen, Progesteron & Co. – und plötzlich lagert dein Körper mehr

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35:52

Wie Antje (58) neu durchstartete – 22 Kilo leichter,...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/09/11

„Ich habe geglaubt, es ist zu spät. Heute weiß ich: Es geht. Auch mit 58.“ Antje war erschöpft, übergewichtig, hatte Schmerzen in den Gelenken, Bluthochdruck – und das Gefühl, den Anschluss an ihr eigenes Leben verloren zu haben. Heute ist sie 22 Kilo leichter, braucht kaum noch Medikamente, schläft besser, bewegt sich schmerzfrei und sagt: „Ich bin wieder ich.“Was sie verändert hat? 👉 Nicht nur ihre Ernährung. Sondern alles, was ihren Stoffwechsel, ihre Hormone und ihr Wohlbefinden

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17:28

Schilddrüse im Gleichgewicht: Wie Esspausen deinen...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/09/04

Moderate Esspausen über Nacht – helfen deinem Körper, den Blutzucker zu stabilisieren, Insulin und Leptin in Balance zu bringen und die Umwandlung von T4 in das stoffwechselaktive T3 zu fördern. All das wirkt sich positiv auf deine Schilddrüsenfunktion aus. Crash-Diäten und ständiges Snacken bringen das Hormonsystem durcheinander – aber klug eingesetzte Pausen unterstützen deinen Stoffwechsel auch mit Hashimoto.💡 Du hast Lust auf noch mehr Tipps von mir persönlich? Am kommenden Dienstag, 23.09

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19:56

Gesunde Ernährung im trubeligen Alltag - meine besten...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/08/28

Wenn es hart auf hart kommt, esse ich auch mal 3 Tage hintereinander dasselbe. Wenn es Lieblingsgericht wie Möhreneintopf oder Chili con Carne ist, sowieso. Wir kochen auch oft 1-Pot-Gerichte, aus denen wir uns einen über den anderen Tag laben. Dazwischen gibts was anderes, doch damit sind 2-3 Tage der Woche schon mal abgedeckt.Noch mehr Zeitspartipps gibts in diesem Blogcast (Anhören oder Lesen). Ich zeige dir, wie du mit wenig Zeit, ohne komplizierte Rezepte aber mit allen wichtigen Nährstoffen

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13:28

Deine 5-Tage-Challenge gegen hartnäckiges Bauchfett

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/08/21

Du tust gefühlt alles – aber dieser Bauch denkt nicht im Traum daran, sich zu verabschieden? Dann schau mal, wie viel Kraft in kleinen, durchdachten Schritten steckt.In meiner neuen 5-Tage-Challenge bekommst du alltagstaugliche Impulse – die dir zeigen, wo dein Körper jetzt wirklich Unterstützung braucht. 💡 So viel sei verraten: Es wird bunt, eiweißreich und bewegter. 👉 Trag dich jetzt auf die Warteliste fürs ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp ein. Da setzen wir genau hier gemeinsam an. Wenn du

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30:26

Infos Herbstcamp [3]: Antworten auf Fragen rund um...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/08/19

Du spielst mit dem Gedanken, beim nächsten ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp dabei zu sein – bist aber noch unsicher?🤔 Kann ich mich wirklich satt essen und trotzdem abnehmen? 🤔 Ist das was für mich, obwohl ich eigentlich kein Gruppentyp bin? 🤔 Wie läuft das Ganze eigentlich ab – und habe ich genug Zeit dafür? Genau diese und viele weitere Fragen beantworte ich dir in der neuen Podcastfolge (und im aktuellen Blogartikel). Du bekommst einen ehrlichen, konkreten Einblick ins Coaching – damit du für

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22:58

5 Fehler, die das Bauchfett in den Wechseljahren...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/08/14

Bauchfett kann sehr hartnäckig sein, ich weiß! Es lohnt es sich, mal einen genaueren Blick hinter die Kulissen deines Stoffwechsels zu werfen.In der neuen Blogcast-Folge erfährst du, welche versteckten Mechanismen dich ausbremsen – und welche Stolperfallen du ab heute vermeiden kannst. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

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16:08

Infos Herbstcamp [2]: Was passiert, wenn du dich an...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/08/12

Wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen. Wenn dein Körper dir zeigt, dass es Zeit ist, dich wieder um dich selbst zu kümmern. Dann ist das ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp genau das Richtige für dich.💫 8 Wochen intensive Begleitung 💫 Persönlicher Check-up mit mir 💫 Coaching-Calls, Sprechstunden & Community 💫 Schritt-für-Schritt-Anleitung raus aus Zuckersucht & Energielosigkeit Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur bereit sein, loszugehen. Und das Wichtigste: Du bist nicht allein. 👉 Ab

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23:22

Erfolgsstory: “Depressive Verstimmungen sind...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/08/07

"Ich habe keinen Drang mehr nach Süßem. Und das wirklich Fantastische ist: meine Energie und mein Mindset. Ich bin so aktiv wie noch nie in meinem Leben.“ Was Regina im ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp erlebt hat, lässt sich kaum in Worte fassen – und doch tut sie es: ehrlich, klar, berührend. Sie kam müde, überfordert und mit dem Gefühl: „Ich schaff das nie.“ Heute, ein Jahr später, sagt sie: „Ich fühle mich wie ein neuer Mensch.“ Was war der Schlüssel? Kein Diätplan, kein Druck. Sondern ein

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18:13

Infos Herbstcamp [1]: Warteliste, Frühbucherbonus,...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/08/05

Wenn alles so bleibt wie es ist, bleibt auch dein Körper dort, wo er gerade steht. Bist du bereit, das zu ändern? Bereit, dich wohler zu fühlen, gesünder, leichter? Dann lass mich dir zeigen, warum die Warteliste fürs ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp genau der erste Schritt sein kann, der die Pfunde ins Rollen bringt.Was dich als Interessentin auf der Warteliste zum ISS DICH GLÜCKLICH! HERBSTCAMP erwartet: - Zugang zu einem exklusiven Live-Webinar mit sofort umsetzbaren Tipps (ob du buchst oder

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15:58

Warum du Tageslicht brauchst, um abzunehmen! Wie...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/07/31

Dein Biorhythmus spielt eine riesige Rolle beim Abnehmen. Und Tageslicht ist einer der wichtigsten, ältesten und effektivsten "Zeitgeber", wenn es darum geht, ihn in Balance zu bringen. In meinem neuen Blogcast erfährst du, wie genau Tageslicht deinen Stoffwechsel aktiviert, deine Fettverbrennung anschiebt und sogar Heißhunger zähmt. Es kann alles so einfach sein - wenn du in die Umsetzung kommst ;-) 🌿 Die Warteliste fürs neue ISS DICH GLÜCKLICH! HERBSTCAMP ist geöffnet

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14:50

Deep Learning: So hilft Eiweiß beim Abnehmen in den...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/07/24

Dein Körper verbrennt Kalorien schon beim Essen ohne Sport – das kann nur ein Makronährstoff: Eiweiß. Bei Proteinen entstehen durch die aufwändige Verdauung bis zu 30 Prozent der Kalorien allein durch den thermischen Effekt. Das hilft dir, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verlieren, während du dich satt fühlst. Lerne in dieser Episode, wie das genau funktioniert. 📣 Schon entdeckt? Ende August öffnen sich die Türen für alle Frühbucherinnen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp. Wenn du dir

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22:25

5 Anzeichen, dass dein Blutzucker Achterbahn fährt....

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/07/17

Ständige Blutzuckerspitzen können dein Hormonmobilé ganz schön aus der Balance bringen. Doch woran merkt man eigentlich, Blutzuckerspitzen hatte – auch ohne Blutzuckersensor? Darum geht es in dieser Episode, die du im Beitrag zu dieser Episode auch nachlesen kannst. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

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59:35

Artgerecht Fett verbrennen mit Daniel Reheis

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/07/10

Du kämpfst mit einem trägen Stoffwechsel? Hier kommen ein paar Tipps von Daniel Reheis:💧Getränke-Check: Zuckerdrinks gegen Wasser tauschen – sofort weniger Insulinpeaks. ⏳Esspausen & Nüchternspaziergang: 4–7 h nichts essen, dann 30–60 Min. spazieren gehen und so die Fettverbrennung anwerfen! 😰Tschüss Stress: Kuscheln setzt Oxytocin frei und senkt Cortisol. Natürlich nur mit Menschen, die du magst. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

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18:20

Warum ich einen Wasserfilter nutze! Meine persönliche...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/07/03

In meinem neuesten Blogcast (Hören oder Lesen) erkläre ich, wie ich herausgefunden habe, dass unser Leitungswasser jede Menge unsichtbare Stoffe enthält und warum ich seit über 10 Jahren auf einen Wasserfilter vertraue.💧 Schutz vor Mikroplastik, Medikamentenresten und Hormonspuren 🪨 Wertvolle Mineralien bleiben erhalten ♻️ Weniger Plastikmüll und weniger CO₂-Emissionen Ich nehme dich mit auf meine Recherche-Reise: von den schockierenden Erkenntnissen über Verunreinigungen im Wasser bis zu

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14:09

Inflammaging – Was steckt hinter dem Entzündungsaltern?

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/06/26

Warum du dich müde und unwohl in deiner Haut fühlst – obwohl du gesund lebst? Die Antwort könnte Inflammaging sein – eine stille Entzündungsvorgänge, die mit dem Altern und auch mit den Wechseljahren zu tun haben. In dieser Episode erfährst du: 🔹 Was Inflammaging ist und warum es dich betreffen kann. 🔹 Welche Symptome damit einhergehen. 🔹 Konkreten Tipps - Was du tun kannst, um dem entgegenzuwirken. ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

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31:24

Wie Waltraud die Hürde “ich nehme nichts ab, das...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/06/19

Vielleicht kennst du das: Du stehst voller Elan an der Startlinie deiner Abnehmpläne, stellst deine Ernährung um und bewegst dich mehr. Die ersten Wochen ziehen vorbei, doch der Zeiger auf der Waage bleibt stur auf derselben Zahl stehen.🤷🏼‍♀️ Du denkst: „Das bringt alles nichts! Ich schaffe das nie. "Dann bleibe ich eben dick.“ Genau hier setzt das Interview mit meiner ehemaligen Teilnehmerin Waltraud an! Waltraud durchlief acht Wochen mein ISS DICH GLÜCKLICH! Programm – und die Waage zeigte

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21:05

Keep the curve flat - Warum ein gechillter Blutzucker...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/06/12

Stell dir vor, du startest jeden Tag mit konstanter Power statt Zuckertiefs, schläfst erholsam und fühlst dich rundum ausgeglichen.„Keep the curve flat“ bedeutet, dass du deine Mahlzeiten so gestaltest, dass dein Blutzuckerspiegel sanft und konstant bleibt, ohne heftige Zuckerhochs und -tiefs. Deine Top 5 Veränderungen ⚡ Mehr Energie & bessere Konzentration 😴 Erholsamere Nächte & weniger Migräne 🎯 Nachhaltiger Fettabbau ohne Jojo-Effekt 🔄 Ausgeglichene Hormone & sanftere PMS-Tage 😊

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18:24

Bauchfett in den Wechseljahren? Meine 5 besten Tipps,...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2025/06/05

Dein Bauch macht dir schlechte Laune? Willkommen im Club!Wenn in den Wechseljahren der Östrogenspiegel sinkt, ändert dein Körper sein Fettverteilungsmuster in Richtung Männerbauch. Kommen Stresshormone wie Cortisol hinzu, legt dein Körper genau hier zusätzliche Reserven an. Vor allem, wenn du on top zuckerhaltige Mahlzeiten und Snacks zu dir nimmst, wirst du hier immer weiter zunehmen. Doch du bist all dem nicht hilflos ausgeliefert! Du kannst gleich damit anfangen gegenzusteuern. In dieser Folge

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