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PODCAST

Kilómetro 226 | por Adrián Aira

KM 226 | Adrián Aira

Bienvenido/a a Kilómetro 226: un podcast de Adrián Aira en el que hablamos de Triatlón, salud y deporte de resistencia. En la primera temporada el objetivo fue la meta del Ironman de Hamburgo, algo que ya habrás podido escuchar. Después de eso, continuamos con retos, entrenamientos, entrevistas y pruebas de material y consejos desde la perspectiva del deportista amateur. Aquí tendremos invitados especiales que nos acompañarán para hablar, como siempre, de esa gente normal que hace cosas

sports running

All Episodes

01:14:23

62: DEBUT! Crónica Maratón Barcelona 2024 + Tertulia...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/03/15

En este podcast te cuento mi debut en Maratón, cómo lo viví, estrategia, paso por kilómetros y también el tiempo conseguido. Finalmente, el sub3 lo conseguí a la primera. Pero.. ¿Hasta donde llegué?Te lo cuento. Y además, Emilio Tizón vuelve a casa para contarnos como lo vivió él. Que también debutaba, y lo hizo con un tiempo de 2 horas 31 minutos y clasificando en la posición 60º. ¡Una locura! 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 👨‍💻 Newsletter gratis aquí:

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00:35:04

61: Previa Maratón Barcelona 2024

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/03/08

Próximo domingo 10 de marzo: Debut en Maratón Barcelona 2024Este episodio sirve de previa, también para compartir con vosotros los nervios, expectativas y ganas que tengo de correr este maratón como triatleta. Dorsal 12710 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: ⁠⁠https://t.me/GrupoKM226⁠⁠ ✍️ Apúntate a mi newsletter en⁠⁠ ⁠km226.com/correo⁠⁠⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí:⁠⁠ ⁠https://km226.substack.com/⁠⁠⁠ Web:⁠⁠ ⁠https://km226.com⁠⁠⁠ 🏃‍♂️ En Strava:⁠⁠

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00:42:21

60: Ester Navarrete: Campeona de España de Maratón 2024

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/02/28

Hoy en Kilómetro 226 hablamos con la reciente ganadora del Campeonato de España de Maratón 2024: Ester Navarrete.Con 2:24:40 Ester logra la mínima olímpica y el campeonato de España y garantiza, así, su acceso a los Juegos Olímpicos de París 2024. Ester Navarrete: ⁠https://www.instagram.com/ester.navarretesantana/ Sin duda, un gran resultado para una persona extraordinaria. 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: ⁠https://t.me/GrupoKM226⁠ ✍️ Apúntate a mi newsletter en⁠ ⁠km226.com/correo⁠⁠ 👨‍💻

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01:05:17

59: Conociendo Transgalliners Y Trailwalker - Itxaso...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/02/20

Hoy en KM226 hablamos con Itxaso Ferreras. Itxaso trabaja en Oxfam Intermon, y entre otras cosas, forma parte del equipo responsable de iniciativas tan bonitas como las carreras con fin solidario que apoya y organiza Oxfam Intermon. Hoy con Itxaso hablaremos de estas pruebas, de cómo se organizan, y de la importancia del aspecto solidario detrás de un reto deportivo como este. Links a Trailwalker y Transgalliners ¿Qué es el Trailwalker? bit.ly/42KVR88 Conoce la Transgalliners, la marcha

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01:02:32

58: Disfrutar | Entrevista a Emilio Tizón | Top 10...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/02/18

En el episodio 58 de KM226, nos sumergimos en la pasión y la estrategia con Emilio Tizón, quien nos comparte su experiencia alcanzando el Top 10 en el Campeonato de España de Duatlón MD en Híjar. ¡Una charla imperdible para los amantes del duatlón y la superación personal! 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web: ⁠https://km226.com⁠ 🏃‍♂️ En Strava:

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00:42:11

57: Imposible | Entrevista a Marta Sáa

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/02/10

Marta Sáa es una joven viguesa que vive en Barcelona. Después de toda una vida dedicada al patinaje artístico, Marta descubre, por medio de su trabajo y profesión, un nuevo deporte: el triatlón. A partir de ahí, se engancha a una manera de vivir, a un grupo de personas que disfrutan nadando, compartiendo salidas en bicicleta y gastando zapatilla por Barcelona. Desde su gimnasio, el Atles en Barcelona, se engancha a ese deporte y se une al Club Triatló Atles. El resto, lo conocéis en esta entrevista

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00:33:29

56: 1 mes para Maratón Barcelona 2024 + Respuestas a...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/02/08

En el episodio 56 aprovecho para contaros mis progresos en la preparación del Maratón Barcelona 2024 como triatleta. Además, respondo a algunos comentarios recibidos por Ivoox, Spotify e Instagram. Queda un mes para el maratón Barcelona y esperemos que las molestias del gemelo me permitan completar una preparación "perfecta". Te dejo los canales: 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: ⁠https://t.me/GrupoKM226⁠ ✍️ Apúntate a mi newsletter en⁠ ⁠km226.com/correo⁠⁠ 👨‍💻 Todas los números de

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00:41:14

55: Ama lo que tienes | Entrevista a Pau Capell

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/01/31

En el episodio de hoy de KM226, tenemos el honor de recibir a una figura emblemática del ultra trail running, Pau Capell. Este ultramaratonista de renombre no solo ha conquistado las cimas y los senderos más exigentes del mundo, sino que también ha logrado inspirar a una legión de seguidores a través de su filosofía: "Lucha por tus sueños y ama lo que haces". Pau nos lleva en un viaje desde sus humildes comienzos en el mundo del triatlón, mostrando cómo la pasión y la determinación pueden

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00:42:30

54: Crónica Campeonato Gallego Duatlon Cross 2024

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/01/18

Hoy os voy a contar la crónica de mi última carrera: Campeonato Gallego Duatlon Cross 2024 en Vimianzo, A Coruña. Un duatlon sprint diferente. Si normalmente podría acercarme a los 60’ en un Duatlon sprint, aquí estamos hablando de casi dos horas. Y es que el barro y la bici de montaña.. se complicó un poco. No obstante, puesto 22º de la general y 12º de mi categoría. ¡Que no estamos tan mal! Por cierto, Descarga nuestra plantilla gratuita para seguimiento de objetivos y comienza tu viaje hacia el

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00:31:16

53: SMART: Objetivos Claros para un 2024 Exitoso

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2024/01/12

¡Bienvenidos a KM226! En este episodio , "Objetivos 2024: Metodología SMART", te guiaremos a través de la eficaz metodología SMART para establecer y alcanzar tus objetivos deportivos y personales en 2024. Descubre cómo aplicar estos principios para mejorar tu rendimiento en triatlón, running y bienestar general. Lo que Aprenderás: Definición y aplicación de la metodología SMART. Ejemplos prácticos en deporte y salud. Inspiradoras citas de Séneca y Peter Drucker. Consejos para medir

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00:32:20

52: Guía de Regalos Navideños para Triatletas

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/12/19

En este episodio especial sobre regalos navideños para triatletas, os traigo una selección cuidadosamente curada de regalos para cada presupuesto. Para aquellos que buscan opciones económicas, os recomiendo productos de nutrición deportiva como geles energéticos, y accesorios de natación y recuperación, disponibles aquí. Si queréis regalar algo en el rango de 50 a 150€, no os perdáis las luces de bicicleta “Lezyne”, disponibles aquí, y la ropa de ciclismo de Castelli, también disponible en

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00:57:09

51: Lesiones en el Triatlón con Hugo Ogando

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/12/12

Hugo Ogando – Fisioterapeuta en ClínicasON En el último episodio de "Kilómetro 226", nos sumergimos en el mundo del triatlón con Hugo Ogando, fisioterapeuta y triatleta. Descubre cómo prevenir y tratar lesiones en este exigente deporte. Hugo, con su doble perspectiva de atleta y profesional de la salud, desentraña los secretos detrás de un entrenamiento eficaz y seguro. ¿Sufres de dolores recurrentes al correr? ¿Quieres mejorar tu rendimiento sin sacrificar tu bienestar? Este episodio es

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01:13:21

50: Entrevista a Antonio Serrat

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/11/28

Hoy tenemos en KM226 a Antonio Serrat: https://www.instagram.com/serratantonio/ Antonio, Toño, Toni, Tonio… es una estrella del triatlón mundial. Es actualmente el triatleta español con mayor ranking en la clasificación mundial de triatlón, con un top15 al cierre de la temporada 2023. Esto, a priori, le hace cumplir el criterio nº1 de la Federación Española de Triatlón para ser uno de nuestros integrantes en París 2024, los Juegos Olímpicos del próximo año. Primer español dentro del Top15 del

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00:35:28

49: Black Friday 2023... Con sentidiño!

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/11/24

Episodio especial de Black Friday 2023: Planifica Revisa Haz tu Wishlist Compara Prioriza Comprueba si es una buena oferta Herramientas para saber si los descuentos son descuentos: https://marketing4ecommerce.net/estas-herramientas-te-permiten-saber-si-los-descuentos-del-black-friday-son-realmente-descuentos/ Productos y promos: En dromosport.com tendrás un 5% de descuento en ruedas HED con el código “KM226”. Te aseguro que tienen ruedas de muy alta calidad y con muy buenos precios, y

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00:55:31

48: Ester Navarrete: 3ª Mejor Marca de España en...

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/11/14

Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Ester Navarrete. Ester es deportista profesional: atleta internacional y actualmente la tercera mejor marca de la historia de España en Medio Maratón. Poseé varios récords en sus piernas y una gran trayectoria, especialmente en los 5.000 metros en pista. Actualmente Ester está abandonando el medio fondo para centrarse en el fondo, y es cuestión de tiempo que la veamos enfrentándose a los 42 kilómetros de la maratón. Espero que disfrutes de esta charla. Ester

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00:18:59

47: Mi próximo GRAN reto en 2024

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/11/07

¿Ultraman? ¿Doble Ultraman? En este episodio, te cuento cómo ha sido mi última semana de entrenamientos, y también mi próximo gran reto del 2024. La semana pasada saqué la tarjeta y pagué el dorsal: ya estoy inscrito a mi próxima prueba. ¿Qué te parece el reto? Te dejo los canales: 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web:

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01:04:36

46: @Triluarca - Entrevista a Jaime Menéndez de Luarca

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/10/31

Hoy hablamos en KM226 con una INSTITUCIÓN del Triatlón en España: Jaime Menéndez de Luarca. Debo confesar que esta es una de las entrevistas que más ilusión me hacía, por lo que representa “ triluarca “ - o solo “ Luarca “ - para el triatlón en España. 33 años practicando triatlón, más de 15 ironman completados, múltiples clasificaciones y participaciones en Hawaii… Además, Jaime es el entrenador de Sara Pérez Sala o Gonzalo Fuentes, algunos de nuestros mejores triatletas de media y larga distancia

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00:32:50

45: Mis 10 razones para empezar a practicar triatlón

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/10/27

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de KM226! En este episodio, nos sumergiremos en el apasionante mundo del triatlón y exploraremos diez motivos convincentes para que consideres unirte a esta emocionante disciplina. Este será el primero de una serie de episodios centrados en cómo iniciarse en el triatlón, y compartiré mi experiencia personal. En tan solo 18 meses, pasé de no practicar triatlón a completar un Ironman en menos de 10 horas, una meta deseada por muchos triatletas de larga distancia. Si

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00:45:34

44: La identidad del TRIATLETA - con Paula del Villar

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/10/24

En este episodio de KM226, exploramos la diferencia entre simplemente 'practicar' triatlón y ser un auténtico 'triatleta'. Descubre cómo esta identidad influye en la vida de quienes se entregan por completo a este apasionante deporte. Paula del Villar, psicóloga deportiva y apasionada del triatlón, comparte sus experiencias y reflexiones sobre lo que significa ser un triatleta de verdad. ¿Cómo afecta esta identidad a la forma en que entrenamos, comemos y vivimos? ¡Acompáñanos en este

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01:09:57

43: Machaquismo con Damián Fodeolas

Kilómetro 226 | por Adrián Aira ·

2023/10/17

¿Quién es Damián Fodeolas? Natural de A Guarda, municipio del sur de Galicia limítrofe con Portugal, Damián es actualmente Campeón Gallego de Media Distancia y Campeón Gallego de Larga Distancia en este 2023, en Desafío Cíes y Northwest Triman de As Pontes, distancia Ironman. Hablamos de un deportista y personaje sin duda muy auténtico y al que os recomiendo que empecéis a seguir desde ya. Si queréis contactar con Damián o necesitáis ayuda con el “machaquismo”, os dejo aquí su contacto para que

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