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PODCAST

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema Mental Health

Alexander Schaar-Christen

Suchst du nach einem Weg, dein Leben positiv zu gestalten und dein volles Potenzial zu entfalten? Dann bist du hier genau richtig! Der Jugendpodcast "Happiness Express" bietet dir wertvolle Tipps und praktische Übungen zum Thema Mental Health. Steig ein und verbessere deinen Mindset und lass uns dich auf deinem Weg zum Glück begleiten.

health & fitness mental health

All Episodes

00:29:58

Happy Birthday Happiness Express

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2025/04/26

Was für eine Reise: 365 Tage voller spannender Themen, toller Gäste und einer wachsenden Community. Danke, dass ihr Teil davon seid – ohne euch wäre das alles nicht möglich! Wir blicken zurück auf unsere Highlights und haben natürlich auch ein paar andere Themen über die wir heute so reden.Auf ein weiteres Jahr!

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00:21:18

I got a feeling – Warum Gefühle wichtig sind (auch...

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2025/04/07

Gefühle – wir alle haben sie, aber nicht alle reden gerne darüber. In dieser Folge von Happiness Express sprechen Karoline und Alex offen über das Thema Gefühle und warum es manchmal gerade für Männer schwer sein kann, mit ihren Gefühlen in Kontakt zu treten.Was sind Gefühle eigentlich? Warum sind sie kein Zeichen von Schwäche? Und wie gelingt es, mit ihnen bewusster umzugehen – unabhängig vom Geschlecht?

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00:13:35

WIEDERHOLUNG: Lernen mit Leichtigkeit – mit Petra...

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2025/03/31

Die Matura steht vor der Tür – und genau deshalb holen wir diese besondere Folge nochmal für euch zurück! In diesem Happiness Express-Klassiker spricht Psychotherapeutin Petra Laimer-Schroll mit uns über das Thema Lernen und Lernvorbereitung. Was hilft wirklich beim Lernen? Und wie kannst du dich mental stärken, um mit weniger Stress durch die Prüfungszeit zu kommen? 🎧 Diese Folge liefert dir wertvolle Tipps, praktische Impulse und psychologisches Hintergrundwissen – perfekt, um dich gezielt auf

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00:07:24

Mach mit: Deine gelungene Prüfung – Mentale...

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2025/03/24

In dieser Mach mit-Folge von Happiness Express nehmen wir dich mit auf eine kurze mentale Reise – direkt in deine gelungene Prüfung. 💪Gemeinsam visualisieren wir einen erfolgreichen Ablauf, stärken dein Selbstvertrauen und aktivieren dein inneres Prüfungs-Mindset. Diese Übung dauert nur wenige Minuten und hilft dir, ruhig, fokussiert und positiv in jede Prüfung zu gehen. Mach mit, schließ die Augen – und stell dir vor, wie gut du das schaffst! 🧘‍♀️🎓

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00:21:59

Self-Fulfilling Prophecy – Dein Mindset für die Matura

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2025/03/17

„Ich schaffe das sowieso nicht…“ oder „Das wird super laufen!“ – Was du denkst, beeinflusst oft dein Ergebnis! In dieser Folge von Happiness Express sprechen Karoline und Alex über das Konzept der Self-Fulfilling Prophecy und wie deine innere Einstellung deine Matura (und vieles mehr!) beeinflussen kann.Warum macht es Sinn, sich nicht nur fachlich, sondern auch mental auf Prüfungen vorzubereiten? Wie kannst du negative Gedanken in positive Überzeugungen umwandeln? Und was hat das mit deinem Erfolg

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00:23:57

Wie schaffe ich mir eine gute Lernumgebung

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2025/03/10

Wie schaffst du die perfekte Lernumgebung, um dich bestmöglich auf Prüfungen vorzubereiten? In dieser Folge von Happiness Express gibt Alex wertvolle Tipps, wie du deinen Lernort optimal gestaltest, um konzentriert, effektiv und stressfrei zu lernen. Doch nicht nur Schüler:innen können sich auf die Matura vorbereiten – auch Lehrer:innen spielen eine wichtige Rolle! Karoline zeigt, wie Lehrkräfte durch gezielte Unterstützung und mentale Vorbereitung einen echten Unterschied machen können. Ob

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00:21:04

Die RAIN-Methode – Achtsamkeit in vier Schritten

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2025/03/02

Wie gehst du mit schwierigen Emotionen um? In dieser Folge von Happiness Express stellt Karoline die RAIN-Methode aus dem Buddhismus vor – eine kraftvolle Technik, um achtsamer mit herausfordernden Gefühlen umzugehen.R – Recognize: Erkennen, was gerade in dir vorgeht.A – Allow: Akzeptieren, dass diese Gefühle da sind.I – Investigate: Mit Neugier und Mitgefühl nachspüren.N – Nurture: Dich selbst mit Freundlichkeit unterstützen. Diese einfache, aber tiefgehende Methode kann dir helfen, emotionale

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00:00:49

Trailer - Happiness Express

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2025/03/02

Herzlich willkommen bei Happiness Express! Deinem Podcast für mentale Gesundheit, Achtsamkeit und ein glücklicheres Leben. Wir sind Karoline und Alex – und wir nehmen dich mit auf eine spannende Reise zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance und positiver Energie. Hier erwarten dich inspirierende Gespräche, wertvolle Tipps und spannende Gäste rund um die Themen Mental Health, Mindfulness und persönliche Weiterentwicklung. Ob Alltag, Arbeit oder Beziehungen – wir liefern dir Impulse, die dein Leben

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00:10:21

Achtsamkeit, MBSR & weniger Stress – Was sagt die...

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2025/02/24

Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend – aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge von Happiness Express greift Karoline das Thema nochmals auf und teilt spannende Erkenntnisse aus einer aktuellen Studie.Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eigentlich ist und wie diese wissenschaftlich fundierte Methode helfen kann, Stress langfristig zu reduzieren. Karoline berichtet über verblüffende Forschungsergebnisse und zeigt, welche einfachen

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00:12:55

Mythos Achtsamkeit – Was wirklich dahintersteckt!

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2025/02/17

Achtsamkeit ist überall – in Magazinen, auf Social Media und in der Werbung. Doch was bedeutet sie wirklich? 🤔 In dieser Folge von Happiness Express nehmen Karoline und Alex den Begriff Achtsamkeit unter die Lupe: 🔎 Was ist Achtsamkeit eigentlich – und was nicht?🧘‍♂️ Warum hat sie nichts mit Wellness oder reiner Entspannung zu tun?📺 Wie wird Achtsamkeit in den Medien oft falsch dargestellt und vermarktet? Freu dich auf eine ehrliche und spannende Diskussion über Fokus, Bewusstsein und warum

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00:10:15

Hatschiiiiiiii - "Gesundheit"

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2025/02/03

In dieser Folge von Happiness Express sprechen Alex und Karoline über den Begriff „Gesundheit“. Was bedeutet es wirklich, gesund zu sein? Ist es nur die Abwesenheit von Krankheit oder steckt mehr dahinter? Die beiden gehen der Frage nach, wie man aktiv seine Gesundheit fördern kann und warum Gesundheit ein fortlaufender Prozess ist – kein fixer Zustand. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps, wie man Körper und Geist in Balance halten kann, um langfristig gesund zu bleiben. Und last but

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00:19:43

Rituale und Routinen - mit Marcel Clementi

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2025/01/27

In dieser Folge von Happiness Express tauchen wir mit unserem Gast Marcel Clementi tief in das Thema Rituale und Routinen ein. Als erfahrener Yogalehrer weiß Marcel genau, wie wichtig feste Gewohnheiten für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben sind.Wir sprechen darüber, wie kleine Rituale im Alltag helfen können, Struktur und innere Ruhe zu schaffen, und warum Routinen nicht einengen, sondern echte Freiheit schenken können. Marcel teilt außerdem seine persönlichen Lieblingsroutinen und gibt

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00:07:24

Die mach mit Folge #4 - mit Marcle Clementi

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2025/01/20

In dieser besonderen "Mach mit Folge" vom Happiness Express leitet Marcel Clementi eine Meditation an, die dich dabei unterstützt, deine innere Ruhe zu finden und den Stress des Alltags loszulassen. Egal, ob du schon Meditationserfahrung hast oder zum ersten Mal dabei bist – Marcel führt dich mit seiner beruhigenden Art Schritt für Schritt durch die Praxis und zeigt, wie einfach es sein kann, in einen Zustand der Entspannung zu kommen. Schnapp dir einen ruhigen Platz, schalte ein und gönn dir eine

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00:13:05

"Vom Joghurt-Lehrer ;-) zum Yogalehrer – Yoga für...

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2025/01/13

In dieser Folge von Happiness Express sind wir erneut zu Gast bei Marcel Clementi, und es wird spannend – und ein bisschen witzig! Marcel erzählt uns, warum er in seiner Heimat als „Joghurt-Lehrer“ bekannt ist und klärt auf, warum Yoga gerade für Männer und junge Männer so interessant und wertvoll sein kann. Wir sprechen über Vorurteile, die Männer oft vom Yoga fernhalten, und warum die Verbindung von Körper und Geist ein echter Gamechanger sein kann – egal, ob auf der Matte oder im Alltag. Eine

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00:18:24

Mental Health und Yoga – Ein Neujahrsstart mit Marcel...

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2025/01/06

Willkommen im Jahr 2025! In unserer ersten Folge des neuen Jahres starten wir mit einem inspirierenden Gast: Marcel Clementi. Der international bekannte Yoga-Lehrer und Mindfulness-Coach teilt mit uns seine Sicht auf mentale Gesundheit und wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In dieser Folge stellen wir Marcel kurz vor und er beschreibt seinen persönlichen Weg zum Yoga. Marcel ist so nett und ist die nächsten Folgen zu Gast im Happiness Express und zeigt damit, wie wichtig

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00:14:53

Neues Jahr, neues Glück – Vorsätze, die wirklich zählen

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2024/12/30

Ein Jahr geht zu Ende, ein neues beginnt – die perfekte Zeit, um innezuhalten und mit Klarheit nach vorne zu blicken. In dieser Silvesterfolge sprechen Karoline und Alex darüber, was der Jahreswechsel wirklich bedeutet, welche Neujahrsvorsätze Sinn machen und welche eher nicht. Außerdem möchten wir die Gelegenheit nutzen, uns von Herzen bei euch allen zu bedanken! Danke für eure Unterstützung, eure Zeit und euer Vertrauen. Wir wünschen euch einen guten Rutsch und ein erfolgreiches, glückliches

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00:12:57

Sag mal was Nettes – Positives Feedback zur...

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema... ·

2024/12/23

Weihnachten ist die Zeit der Besinnung – und der warmen Worte. In dieser Folge sprechen Karoline und Alex darüber, warum gerade jetzt ein nettes Kompliment oder eine positive Rückmeldung wahre Wunder wirken können. Lass dich inspirieren, mit kleinen Gesten der Wertschätzung Freude zu schenken und die Adventzeit noch ein bisschen heller zu machen! 🌟

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00:11:36

Stille Nacht für den Vagusnerv – Warum Singen und...

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2024/12/16

Hast du heute schon ein Liedchen getrallert? Nein? Dann wird's höchste Zeit! In dieser Folge von Happiness Express dreht sich alles um die erstaunlichen Effekte von Singen und Summen auf deinen Vagusnerv – den geheimen Superstar für Entspannung und Wohlbefinden. Wir erklären dir, warum dein Nervensystem ein echter Fan von Weihnachtsliedern ist und wie schon ein paar Töne deine Stimmung heben, Stress abbauen und deine Gesundheit fördern können. Also: Stimmt euch ein, singt euch glücklich und lasst

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00:14:26

Die Hand der Achtsamkeit

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2024/12/09

In dieser Folge von Happiness Express stellen Karoline Schöndorfer und Alexander Schaar-Christen eine einfache und wirkungsvolle Technik vor: Die Hand der Achtsamkeit. Diese Übung hilft dir, in wenigen Minuten im Hier und Jetzt anzukommen. Karoline und Alex erklären nicht nur die Methode, sondern üben sie auch gemeinsam mit dir. Mach doch gleich mit und erlebe, wie du durch diese Technik mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst.

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00:08:07

Die mach mit Folge #3

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2024/12/02

In dieser Folge stellt Karoline die Boxatmung vor, eine Technik mit Ursprung im mentalen Training der Navy SEALs. Alex macht mit – und du kannst es auch! Einfach zuhören und ausprobieren. 🎧 Du findest ein Beispiel für die Boxatmung unter: https://youtu.be/wazCdqIBi2c?si=kS84KAsayTvzj1E-

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