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PODCAST

Schichtwechsel

Bettina Wolgensinger

🌿 Gsund blibe! Im Beruf und im Leben. Willkommen bei Schichtwechsel, dein Podcast für mentale Gesundheit, berufliche Klarheit und eine nachhaltige Balance im Alltag. Vielleicht kennst du meinen Podcast noch unter dem alten Namen bmyway, doch jetzt ist es Zeit für einen Schichtwechsel. Warum? Weil sich mein Fokus weiterentwickelt hat und der neue Name noch besser widerspiegelt, worum es hier geht: neue Perspektiven entdecken, Veränderungen gestalten und bewusst den eigenen Weg gehen. 🎙 Was dich

health & fitness mental health

All Episodes

16:18

Folge #021 Döst Du noch oder schläft Du schon...

Schichtwechsel ·

2024/11/01

Bmyway – Mental Health kompakt ist zurück aus der verlängerten Sommerpause! Und gleich zu Beginn nehmen Euch Bettina und Sebastian mit zu einem der bedeutendsten Themen unseres Lebens – dem Schlaf. Ein fachlicher Unterbau zur Physiologie des Schlafes sollen Euch während des Hörens erhellen und Euren Melatoninspiegel senken. Darüber hinaus sprechen wir über Schlafdruck, den Koffein-Teufelskreis und geben Euch ein paar Tipps an die Hand, wie vielleicht auch Ihr Eure (Ein-)Schlafqualität verbessern

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43:43

Folge #020 Was hilft uns, in Zeiten von Unsicherheit...

Schichtwechsel ·

2024/10/18

Unsere Unsicherheit kann wie ein Sturm sein, der uns den Boden unter den Füssen wegreisst. Sie beeinflusst, wie wir Veränderungen wahrnehmen, wie wir auf Herausforderungen reagieren und wie wir Stabilität in unklaren Zeiten finden. In dieser Episode spreche ich mit Barbara Widmer, von der Firma und dem gleichnamigen Podcast Gsund im Grind über: Wie wir mit Unsicherheit und Veränderung umgehen können Warum es wichtig ist, Unsicherheit als Teil des Lebens zu akzeptieren Welche Strategien uns helfen,

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48:58

Folge #019 Wie beeinflusst deine Haltung, was du in...

Schichtwechsel ·

2024/09/27

Unsere Haltung ist wie ein Filter, durch den wir die Welt sehen. Sie beeinflusst, wie wir Chancen wahrnehmen, Herausforderungen angehen und mit anderen Menschen interagieren. In dieser Episode spreche ich mit Carmen Lama darüber: Was Haltungen sind Wie sich unsere Haltungen in verschiedenen Entwicklungsstufen zeigen Warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu erkennen Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du durch eine bewusste Weiterentwicklung deiner Haltung gelassener, offener und

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46:36

Folge #018 Selbstwirksamkeit - Wie schaffe ich es an...

Schichtwechsel ·

2024/09/13

In dieser Episode tauchen wir in das psychologische Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung ein, das von Albert Bandura geprägt wurde. Gemeinsam mit Martina Zeier sprechen wir darüber, wie unser Glaube an die eigenen Fähigkeiten den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen kann. Wir beleuchten: Was Selbstwirksamkeit ist Warum Selbstwirksamkeit wichtig ist Wir erklären, warum es manchmal schwierig ist, als Erwachsener das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken und Geben dir

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01:00:28

Folge #017 Was brauche ich, um meinen Weg zu gehen?

Schichtwechsel ·

2024/08/30

Fühlst du dich manchmal festgefahren, unsicher, ob du auf dem richtigen Weg bist? In dieser Episode spreche ich mit Stefanie Riwar von der Agentur Frau Hygge darüber, wie du den Mut findest, deinen eigenen, authentischen Weg zu entdecken. Wir beleuchten: Warum es so schwer ist, die Komfortzone zu verlassen Welche Ängste uns zurückhalten und wie wir sie überwinden können Wie du kleine Schritte gehst, um deinen Weg Schritt für Schritt zu finden Egal, ob du am Anfang deiner Reise stehst oder schon

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37:09

Folge #016 Wie steuere ich meine Aufmerksamkeit?

Schichtwechsel ·

2024/08/16

In der ersten Folge der zweiten Staffel von bmyway gehen Jessica Clopath und ich einer der wichtigsten Fragen des Alltags nach: Wie steuern wir unsere Aufmerksamkeit? Und: Sind wir wirklich in der Lage, Multitasking zu betreiben? Was dich erwartet: Ein Blick auf unsere Wahrnehmung: Wie nehmen unsere Sinne Reize auf, und wie verarbeitet unser Gehirn diese Informationen? Lenkung der Aufmerksamkeit: Was beeinflusst unsere Fähigkeit, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren? Welche Rolle spielen

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47:11

Folge #015 Der Anfang vom Ende

Schichtwechsel ·

2024/06/28

Liebe Hörerinnen und Hörer, herzlich willkommen zur letzten Folge von Bmyway vor der Sommerpause! 🎙️ Diese Episode trägt den Titel "Der Anfang vom Ende", und ich freue mich, mit euch einen Blick zurück auf die vergangenen Monate zu werfen. 🚀 Was erwartet euch in dieser Folge? 🎧 Rückblick (ab Minute 1) 🔄 Wie war das letzte halbe Jahr für mich und meine Familie? Persönliche Höhepunkte und besondere Momente. Herausforderungen und das wertvolle Feedback von euch, meinen Zuhörern.

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01:03:23

Folge #14 Warum ist zu viel Stress schädlich?

Schichtwechsel ·

2024/06/07

🎙️In dieser Episode spreche ich mit Marcel Biegger über die Auswirkungen von Stress. Drei von zehn Erwerbstätigen leiden unter Stress, und mehr als die Hälfte davon fühlt sich emotional erschöpft. Besonders betroffen sind jüngere Menschen, während ältere oft gelassener reagieren. Highlights der Episode: Definition von Stress: Was ist Stress und wie entwickelt er sich? Körperliche Reaktionen: Was passiert in unserem Körper bei Stress? Cortisol und seine Folgen: Welche Auswirkungen hat das

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48:54

Folge #013 Die unsichtbare Bühne

Schichtwechsel ·

2024/05/24

Herzlich willkommen zurück bei bmyway, dem Podcast von mir, Bettina. 🎙️ Das heutige Thema ist die "Unsichtbare Bühne". Seit ich den traditionellen Berufsweg verlassen habe, habe ich das Gefühl, mit Adleraugen beobachtet zu werden. 🦅 Gemeinsam mit Marcel Künzler gehen wir der Frage nach, ob persönliches Wachstum oder Veränderung ein Hindernis ist, um neue Wege einzuschlagen. Außerdem besprechen wir Strategien, um auf seinem Weg zu bleiben, selbst wenn man etwas wagt, das für Aufsehen sorgt. 🚀 Wir

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48:57

Folge #012 Dein Leben deine Entscheidungen - die...

Schichtwechsel ·

2024/05/08

Willkommen zurück bei Bmyway! Hast du dich jemals gefragt, wie du die Kontrolle über dein Glück und dein Leben stärker in die Hand nehmen kannst? In dieser Folge erkunden Daniela Disler und ich den Circle of Influence und das PERMA-Modell, zwei mächtige Werkzeuge, die dir dabei helfen, genau das zu tun. 🔄🎯 Daniela Disler, ist Gründerin von Disler Development und eine erfahrene Arbeits- und Organisationspsychologin mit über 20 Jahren Berufserfahrung in der Führungs- und Organisationsentwicklung

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50:34

Folge #011 Die digitalen Herausforderungen - Mentale...

Schichtwechsel ·

2024/04/24

Willkommen zurück! In dieser Episode begleitet uns Deniz Mandry auf einer Entdeckungsreise durch die digitale Welt und ihre Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. 🤯 Von Selfies am laufenden Band bis hin zum Kampf gegen Cyber-Mobbing - wir beleuchten die Höhen und Tiefen der digitalen Landschaft und geben praktische Tipps, um nicht im digitalen Tsunami unterzugehen. 🌊 Erfahre, wie du dein digitales Leben mit Achtsamkeit und einem Hauch von Humor meistern kannst, während wir gemeinsam nach

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30:36

Folge #010 Neue Perspektiven - Auf dem Pfad der...

Schichtwechsel ·

2024/04/10

In dieser erfrischenden Episode meines Podcasts treffen wir auf Evi, eine mutige Seele, die den sicheren Hafen verließ, um das Unbekannte zu erkunden. 🌊 🤝 Inspirierendes Gespräch: Begleite uns auf eine fesselnde Reise - voller Mut, Wachstum und persönlicher Entfaltung. 💫 Erfahre, wie Evi Herausforderungen meisterte und dabei ihre innere Stärke und Entschlossenheit unter Beweis stellte. 🌈 Tauche ein in tiefgründige Gespräche über Veränderung, persönliche Entwicklung und die Suche nach Erfüllung

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46:56

Folge #009 Mutig durch die Dunkelheit: Ein Gespräch...

Schichtwechsel ·

2024/03/27

🌟 Willkommen zu einer neuen Episode von bmyway! 🎙️ Heute nehmen Pascal und ich, uns Zeit, um über ein Thema zu sprechen, das viele von uns betrifft: Burnout und Depressionen. 🌱 Tauche mit uns ein in die tiefen Wälder unserer Gedanken und Gefühle, während wir offen über die Herausforderungen des Burnouts und der Depressionen diskutieren. 🌟 Trotz des Trubels des Alltags und der stressigen Welt, in der wir leben, ist es wichtig, Raum für diese wichtigen Gespräche zu schaffen. Wir wollen Mut machen,

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50:32

Folge #008 Achtsamkeit in turbulenten Zeiten oder...

Schichtwechsel ·

2024/03/13

🧚🏻Willkommen zur achten Folge von bmyway! Heute tauchen wir ein in das Thema Achtsamkeit in turbulenten Zeiten. 💫In einer Welt, in der wir ständig auf Hochtouren unterwegs sind, ist es entscheidend, dass wir nicht vergessen, unsere eigenen Akkus auch wieder aufzuladen. 🎙️Mein heutiger Gast, Marcel Biegger, und ich werden darüber sprechen, was Achtsamkeit eigentlich bedeutet und wie wir sie in unseren Alltag integrieren können. Wir teilen persönliche Erfahrungen und beleuchten Ressourcen, die uns

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